有什么能制定哑铃健身计划的软件啊？

安卓里面有一个软件叫健身宝典，可以制定哑铃健身计划。

一、健身宝典是一款完全免费的健身应用，原名健身动画教程。健身宝典训练部位包括背部、胸肌、手臂、肩部、腿部、腹部等，器材包括哑铃、杠铃、拉力器、综合器械等140多个的训练项目，大部分可以在家里通过哑铃和拉力器等完成。

二、健身宝典主要功能：

动画教程：身体各大主要部位，按器材分类的动画教程。

参考计划：来自健身教练推荐的5个参考计划，还可以自定义属于自身的个人计划。

训练记录：保存属于您直接的健身数据，并且随时查看。

健身类

来自超过70的世界级教练，和新的定期补充超过420全长视频的锻炼， 健身类为您的按需私人教练为平板电

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健身宝典

《健身宝典》(原名：健身动画教程)是一款简单易用的健身健康类计算机应用程序软件。主要包括四项功能：健

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益动GPS

优秀的运动记录应用，支持跑步、骑车等十几种运动类型，减肥健身必备工具。

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咕咚

追踪运动路线，激励能力提升，全国首款GPS运动激励手机软件。

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每日瑜伽

专注于瑜伽导练的健身应用，掌上瑜伽！

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瘦瘦

从饮食、运动、习惯来定制你的减肥计划。七月不减肥，八月徒伤悲！

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乐动力

不需要打开软件，就能够自动的记录你每天的运动量，绝对不同于一般的运动辅助软件！

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健身

健身客户端提供健身相关的最新资讯、供求行情、企业招聘、产品展示等实用功能。健身客户端同时提供行业百科

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悦跑圈

跑步就用悦跑圈，精准的数据 记录 工具 、独有的跑者社交圈子，最好的跑者都在这里！只要你崇尚健康

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仰卧起坐教练

Sit Ups pro是一款专用于Android智能手机的健身辅助软件，它能够充当你的私人仰卧起坐教

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大型钓鱼运动

一款3D钓鱼游戏，全景画面非常美丽，操作也很简单，钓鱼爱好者的福音。

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悦动圈跑步

全国唯一的款跑步送红包的运动社交+运动工具应用

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超级减肥王-瘦身助手

史上最专业减肥软件,打造减肥第一神器

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吹吹肺活量

IOS版荣誉 ☆ 上线一周内斩获Appstore免费总榜第28位 ☆ 健康健美榜单Top10并长期保

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俯卧撑教练

俯卧撑教练不仅能够帮你记录俯卧撑的个数, 还能计算每次锻炼身体所消耗的卡路里,更能根据你的体能和每日

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咕咚健身

运动爱好者、健身人群、缺乏运动的亚健康人群“咕咚健身”召集大家运动健身了，新算法，计步测量更精准，健

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健身视频

女性健身视频是免费的VDO片段,它是包含6类,超过200 VDO剪辑;健身热战利品公司锻炼,健身性感

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天天纸牌之空当接龙

安卓版空当接龙是一个经典的纸牌接龙游戏，计算机上最多人玩的纸牌游戏，游戏没有重复的开局，非常耐玩又锻

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减肥瘦身

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健身专家

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最好的节拍器Android上的最佳节拍器你需要一个可靠的装置，准确地为每个播放的歌曲的节奏？你想

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ipad跟iphone健身追踪的使用方法都是一样的。步骤如下：

在桌面点击“设置”

2然后点击“隐私”

3“隐私”里面有个“运动与健身”，点击“运动与健身”

4“运动与健身”里面有“健身追踪”，会显示以开启的选项，不必要是关闭就可以了。

5。健身追踪会在已开启的选项里每天提示运动量是多少。拿其中之一来说吧。点击“动态”里的“运动”。

6。“运动”选项会有个已关闭的功能，点击“已开启的功能”，再点击“运动”，

7，“运动”默认是开启的，如果不需要点击关闭即可。这样每天就会在“动态”里推送实时的运动数据了。

健身注意事项：

1、训练量：

基本上来说，锻炼要循序渐进，刚开始可以先锻炼半个小时，以后可以根据自己身体的适应程度，逐步增加到一个小时或更多。

2、运动的频率：

有氧运动一周可以安排五天健身，其他时间适当休息，并且将休息的两天分开。较高强度的力量训练每周3-4天就足够了，要给肌体充足的休息时间。

3、营养的补充：

健身同样需要配合健康的饮食方案，健身期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品，另外水果也需要适量地补充，如果是为了发展肌肉围度，还应补充一定量的蛋白质补剂。

4、训练的强度：

尽量从自身的体力出发，认真调控训练强度，量力而行。刚开始从最小的重量做起，在感觉轻松的情况下才可逐步增加，切勿在未经试练的情况下勉力操作重大器械，防止发生运动损伤。

　　截止2018年初，健身不错的苹果软件有

　1、乐动力，是一款能够记录运动量的健身软件，会自动计算你的运动热量，自动记录步行、跑步和所到之处，记录每天的运动量，对自己的锻炼情况了如指掌；

　2、虎扑跑步，虎扑体育官方出品的健身软件，能够帮助用户们精确记录每次跑步的数据，包括时间、距离、卡路里；

　3、春雨计步器，来自春雨医生推出的一款计算运动量的手机软件，可以根据每天步行的里程数准确测算身体消耗的卡路里，实时数据显示来激励用户们坚持运动健身；

　4、咕咚，是一款健身运动软件，可以追踪和检测你的运动情况消耗卡路里及更多运动数据；

　5、七分钟锻炼，是一款非常专业的健身软件，提供运动生理学专家及学者所研究出的一种健身方法按照这种方法，在只需一面墙和一把椅子的条件下，进行7分钟的锻炼，人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时。

1：keep

首先排在第一的肯定是keep啦，这款软件在苹果的商店中也是第一位，这款软件可以说非常的专业了，上面有专业的教练来给你示范动作，而且操作也很简单明了，没有那么复杂，这是非常推荐的健身软件。

Keep

评价：

2：fit健身

这款软件就相当于你的私人教练，会员零元练一年，如果你担心动作做不对，训练没效果，动作不规范等等系列问题，在这款软件上面都能得到解决，训练的时候还能随时调整难度，体验更加灵活。

Fit健身

评价：

3：薄荷健康

薄荷健康这款软件顾名思义，有饮食的存在，所以他很全面，不仅里面有健身指导，还可以辅助你健身餐饮，帮你建立健康档案，体重，体脂，BMI，生理期等等，随时可以查询，非常的安全和放心。

薄荷健康

评价：

4：咕咚

咕咚是一款两亿人都在使用的跑步软件，不仅可以精准的分析记录，还有智能装备管理，轻松绑定智能硬件设备，让你的健身更加方便，还有语音实时指导，为用户提供很好的健身环境。

咕咚

评价：

5：怦怦健身

怦怦健身这款软件是一款智能健身管理软件，自己研发的ai智能体测工具为基础，为健身馆，健身教练和健身爱好者提供了健身的良好服务，作为科学运动的倡导者和先行者，让更多人科学运动，爱上运动，带给我们更多的时间自由。

怦怦健身

十大最潮的健身APP推荐你值得拥有

一、AdidasmiCoach

AdidasmiCoach就好比一个经常伴随在你身边的教练，每天都严格通过GPS追踪使用者的健身情况，并且能为使用者制定五花八门个性化的锻炼计划与内置联系模式，甚至这款AdidasmiCoach还可以提醒用户究竟何时到了购买新鞋的时间。

二、OfficeYoga(办公室瑜伽)

这款OfficeYoga(办公室瑜伽)能把使用者的手机屏幕分为九个部分，能让缺乏锻炼的都市白领们在电脑前就可以每天达到自己锻炼的目的。同时OfficeYoga还能通过文本、或者是音频方式来帮助用户克服掉某些生活中的坏习惯。

三、FitnessBuddy

FitnessBuddy为用户提供超过300个肌肉练习的详细说明还有动画演示，对于爱健身的小伙伴来说是很好的“伴侣”，而且要花费的费用也不会很多。付费版的FitnessBuddy和免费版的相比另外增加了1400多种肌肉练习的高清视频、身体指标跟踪还有其他更多的功能。

四、Zombies,Run!2

ZombiesRun是在美国很受欢迎的一款iOS健康还有健身应用，这款程序把单调的跑步过程变身为躲避僵尸的游戏，让你迫于僵尸追赶的压力不停往前跑。

不久前ZombiesRun程序开发商再度将第2季游戏推出，推出了全新的任务、更新了地图还有添加了新的互动项目，假如你讨厌单调的跑步，不过不介意参加骑自行车、游泳等有趣健身运动。假如你像我一样，需要通过让人感兴趣的游戏来让自己离开沙发出去运动，那就赶紧ZombiesRun吧!

五、EndomondoSportsTracker

EndomondoSportsTracker能跟踪用户所有基于距离的运动，并且支持计算时间、距离、速度还有燃烧卡路里数量，同时还能自定义每次运动的目的地。另外，这款应用还能让使用者听到来自社交网上好朋友鼓励自己的声音留言。

六、Couch-to-5k

Couch-to-5k能让刚开始跑步运动的用户循序渐进开始运动计划。从最开始的每天半小时、每周3次到最后的每天坚持1个小时以上的运动，坚持到最后时就已开始渐渐适应了运动强度，这样既能防止操之过急，又可以达到坚持锻炼的效果。

七、NikeTrainingClub

就如Nike广告词那般，“justdoit”，只要想运动，不管是短时间的快速灵活运动亦或是长达45分钟的慢跑都可以尝试。NikeTrainingClub分量很足，软件大小有674MB，其中大部分的容量包含了Nike专业教练的视频语音指导素材还有让你配合锻炼时专门定制的专属音乐专辑。软件超过60项的自定义训练计划可以让你在锻炼之后恢复完美的身材。

NikeTrainingClub里的每一项训练都附有教学视频还有训练等级奖励，你还可以在运动中追踪运动计划，为自己设定一套训练时间表，让训练更有效率效果更好。

八、FatSecretCalorieCounter

FatSecretCalorieCounter是一款帮助你找到所需要的食物卡路里数据与营养成分的简单工具。当用户在进食时，不妨通过这款应用随时随地计算每顿饭摄入了多少卡路里、脂肪与碳水化合物等营养成分。只要将名称输入或扫描食品包装上的二维码，就能马上获得食物热量信息。

九、YouAreYourOwnGym

YouAreYourOwnGym可以指导用户在任何时间、环境、条件下做随时锻炼的应用程序。除了同名畅销书内容外，YouAreYourOwnGym还内置了很多免费视频，教给用户具体的锻炼方法。

十、CharityMiles

CharityMiles非常巧妙地把健身和慈善结合到了一起。只要用户达到了应用里的锻炼目标，应用就可以自动向事先绑定的慈善账号里转入相应的金额，并且用户还能选择在跑步或者是骑自行车的条件下以公里数为单位进行慈善捐赠。