激战好看吗　彭于晏太帅啦

很好看，是近年少有的格斗类题材中的上乘之作，不同的人可以从中看到不同的内容，有励志，有亲情，也有“肌情”。彭于晏帅得没法说。

并且还在第16届上海国际**节获得了最佳男主角（张家辉），最佳女主角（李馨巧）

六大看点：

看点一：有型·张家辉彭于晏苦练钢筋身材 

      **《激战》最直观的一个卖点，就是张家辉和彭于晏令人震撼的“钢筋身材”。为了扮演好综合格斗MMA拳手，他们首先就要练就专业的体形。

      如今在海报上令路人瞠目结舌的超级身材，让张家辉和彭于晏都没少受罪。彭于晏表示，自己拍摄前每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。张家辉因为年纪大、本身脂肪少，要练成肌肉的困难更大，他透露说，自己在最后的脱水阶段，口渴也只能用湿毛巾擦擦嘴唇。训练之艰苦，令他在《激战》拍摄结束后，一步都没再踏进过健身房。

      好在两位主演的搏命训练换来了极好的效果，当他们赤裸上身走上擂台时，每次都能获得观众的惊呼。

看点二：有劲·热血MMA格斗打出专业水准

      综合格斗MMA是一项在全世界范围内正在火热流行起来的比赛，虽然以往一些**对这种打法有所涉及，但要论专业程度、视觉感受，《激战》无疑是最为出色的一部。

在《激战》拍摄前，张家辉、彭于晏和安志杰等主演都接受了专业的MMA训练。在拍摄中，为达到真实的效果。林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。据彭于晏介绍，自己每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。他说，“等拍完我所有拳赛的部分后，我跟自己说，暂时我再不打拳了。” 动作演员出身的安志杰说到这个话题也会苦笑：“我觉得我这一生都不会去学MMA，只可以拍MMA的**。”而林超贤的认真态度，有时连专业拳手都受不了，有些拳手在拍摄一段时间后便退出了，原因是“太累了”。

看点三：有角·张家辉李馨巧拿影帝影后

      张家辉凭借《激战》以全票获得第16届上海国际**节金爵奖影帝，在接受采访时，张家辉说：“这部**是我用一根手指换来的，我不后悔。”

据悉，在《激战》中有一场张家辉和追债者打斗的戏份，拍摄时，对戏演员不小心踢断了张家辉的小拇指，断指当时折成恐怖的S形，吓呆了现场不少工作人员。“当时一发生我就感觉痛，然后那个时候看不到我的手指，我举起来一看，我马上就不敢看了。”张家辉当即被送往医院，伤势连医生都不敢看。

      断指给张家辉之后的拍戏造成了很大的困扰，“我只能尽量用右手，左手打的时候都是碰一碰就走了，右边就是给力的去打，但结果小拇指还是不断的去恶化下去了。”在那段日子，张家辉有时只能靠吃止痛药才能继续拍戏。张家辉说：“这是我从影以来最严重的一次受伤，希望以后不要再发生。”直到现在，张家辉的手指也未痊愈，不能完全弯曲。

      与张家辉这样的戏骨相比，片中10岁的小演员李馨巧拿下上海国际**节金爵奖影后，绝对算的上是一大惊喜。有专业影评人表示，李馨巧简直是个精灵，能把生活的种种艰难和快乐演绎地如此不露痕迹，前途一片光明。在片中与李馨巧扮演“父女”的张家辉也称赞这个小女孩很有灵性，导演林超贤则对两人的组合感到惊讶，效果只好是他不曾预料的。

看点四：有笑·笑点遍布全片观众乐不停

      林超贤的**自《江湖告急》后，幽默元素并不多见。但《激战》中几乎贯穿通篇的喜剧笑点，让人不得不对拍惯了警匪动作片的林超贤“另眼相看”。

      在《激战》的开篇，王宝强扮演的富二代一出场都笑翻了全场观众，在张家辉和彭于晏相识、相助走上擂台的过程中，除了那些热血沸腾的动作戏份，笑点也是层出不穷。比如他俩一个讲粤语，一个讲普通话，在读音上出现的错误常常造成尴尬。而张家辉担任健身馆的教练，带领一群中年妇女做健身操的段落，更是所有观众都笑到爆棚的喜剧高潮。

      在张家辉和李馨巧之间也有不少搞笑戏份。**中，张家辉跟李馨巧一起扮演大灰狼逗梅婷开心。两人披上布、戴上纸做的大灰狼嘴巴，不但造型搞笑，排演出来的大灰狼吃肥猪王的童话故事也逗笑不少观众。

看点五：有泪·情感戏份温暖动人不悲情

      林超贤前几部口碑不错的**如《线人》、《证人》等，整体基调都偏灰暗，展现的多是人生的不如意。此次的《激战》与以往大有不同，最突出的一点是影片风格温暖动人。“以前我的**都比较沉重，这次是豁然开朗。”林超贤说，“《激战》是我个人史上最明亮的一部**。”

      在《激战》中，动作只是外壳，感情才是内核。父子情、师徒情、父女情、爱情等情感戏份感动了很多观众。有观众表示，在看到彭于晏被安志杰扭断手臂前眼神中露出的不屈与坚持、看到张家辉告诉好友自己要做一件死前值得记住的事、看到两位男主演伴随着《Sound of Silence》的音乐搏命训练、看到张家辉与李馨巧分别等段落时，眼睛都会不自觉地湿润，这种泪水并非悲伤所致，而是被影片的情感铺陈打动。

      此外，**主题曲《Sound of Silence》的使用可谓神来之笔，由波兰女歌手Ania Dabrowska演唱的版本与**剧情非常契合。据悉，林超贤是偶然选中的这首歌，拿给张家辉听后，两人都表示很有感觉。林超贤当即决定买下版权，拍摄现场，每次演员训练的时候，林超贤就在现场播放这首歌，让演员完全融入到剧情当中。这首歌给热血的《激战》增添了不少温馨的感觉。

      林超贤讲述影片主题时表示：“我觉得每个人的生命就像一个擂台，每个人都会遇到重击，但你必须去拼命。”《激战》所要表的主题充满正能量，在林超贤自己的定义中，这不是一部动作片，而是一部拥有温情、喜感、希望的励志**。

看点六：有景·地跨北京香港澳门多地取景

      **《激战》中的故事涉及北京、香港、澳门、云南等多地，导演林超贤也是率剧组前往这些地方取景拍摄。北京公交车、香港城市夜景、澳门大三巴牌坊等景物都在**中出现，

      在这些拍摄地中，故事发生的主要地点澳门被展现地最为充分，当地留下的很多殖民地时期的建筑，非常符合林超贤所需要的影像风格。此外，综合格斗MMA大赛举办地的设定，也是林超贤选择澳门的主要原因之一。“澳门就像亚洲的一个小型的拉斯维加斯，是很热闹璀璨的，有比赛在这里，就是繁荣的娱乐世界中的一个东西，可信程度就会高一点。”林超贤说，“澳门与香港相比，更有一种小镇风情，我相信这与整部**的气氛是非常契合的。”

朋友，我可以负责任的告诉你，在家是绝对练不出来的，首先从你的提问可以看出来，你是不懂健身的，或者你在是学生的时候，也没有喜爱的体育运动，所以最好是先学习健身知识，在科学的锻炼。你所说的练成张家辉那种，也可以叫健美。 健美绝对是一个技术活。 离不开科学的锻炼和充足的营养，还要持之以恒。

就你情况来看，可以先减脂再增肌，一周5次有氧，减少碳水和脂肪的摄入，后期可以一周4次无氧锻炼。一到两天休息。

也可以减脂和增肌同时进行，不过可能不太适合刚入门的。

以上所说只是个大概，如有问题，我们可以交流。

健美的关键是持之以恒，还有就是，练什么，怎么练。吃什么，怎么吃。

以上就是自己的健美心得。

对了，张家辉在不到短短一年的时间里练成**里的效果，就是靠专业的健美教练和MMA教练的指导才达到的，一天的锻炼时间在5到6个小时，可能还要长，里面为了配合**的需要增肌和格斗技巧和力量训练还有体能，他的体脂在5%左右，可见他是多么的努力和敬业。是我非常喜欢的一位演员。

关于**《激战》中缺少几个片段的问题，有几种可能的解释：

1 版本差异：不同的版本可能包含不同的片段。例如，有些版本可能包含了导演的评论音轨或额外的花絮，而其他版本则没有。

2 删减决定：**的制片人、导演或发行方可能会决定删除一些片段，以使**更加紧凑或避免在放映时让观众感到疲劳。

3 版权问题：某些片段可能因为版权问题而被删除。例如，如果**中包含了一些音乐或图像版权所在的片段，那么这些片段可能会被删除以避免法律问题。

需要注意的是，以上解释仅为可能的原因，具体原因需要根据具体情况来判断。

是臂力器。

臂力器：

一、臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。

二、使用方法：

1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

三、注意事项：

1、在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。