男子把头挂树上锻炼走红，这样的健身方法正确吗？

男子把头挂树上锻炼走红，这样的健身方法正确吗？

最近有一种新的锻炼方式，那就是把头挂在树上锻炼大爷大妈们的锻炼方式，惊呆了网友，并且沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼的事情也上了热搜，这究竟是一种怎样的锻炼方式呢？这样的健身方法正确吗？

根据视频的观看呢，可以看到的是沈阳一个公园的健身场一个大树上挂满了吊脖子健身的大爷大妈们，大家将头随着绳索吊起之后摇晃的画风是非常清晰的，通过树上悬挂的牵引装置是57岁的孙荣春这是研发的，他说过去的颈椎病很多属于自己发明了一个活动式牵引器，现在这个还获得了国家专利。

但是这种健身方法。被很多人都表示说颈椎是非常脆弱的，在医学生的角度这是处于危险的边缘，颈椎病是分类型的，稍有不慎就可能发生逆损伤，严重的话还会导致高位截瘫，所以说如果要做牵引拉伸治疗的话，还是要去医院或者是用到正规的器械，用这种在树上挂头锻炼的方式还是有点不科学不安全的，这甚至是存在着很大的安全隐患。

所以说虽然说这种锻炼方式比较奇葩，但是还是要考虑到健康问题以及安全问题，这种锻炼方式还是不支持更多人去模仿的，毕竟这种健身方法虽然采用的是临床上的牵引原理，但是实际上却不是很可取，用前的颈椎所能承达承受的最大的重量大概在25公斤左右，如果通过这种吊脖子的健身方式，很有可能会直接损伤神经和脊髓，甚至严重的会导致高位截瘫。

所以说医生建议平时可以通过抬头低头，左右旋转等方式，让颈椎的肌肉和韧带恢复正常，如果遇到颈椎严重不适的问题，可以寻求正规医院或者医生的帮助，通过理疗针灸等方式去改善存在着颈椎不良的症状，而不是采用这种不太正规的健身方式。

当然可行，不过一定要提前考察自身体质，还有准备活动一定要做好，否则很有可能造成身体损伤。这位大妈可算是给不服老的“爷爷奶奶们”做好了一个绝佳示范。虽然退休，但生活不必过得一潭死水年纪大了，人也不至于表现得老态龙钟，是时候给自己来点刺激，注入一点激情，这样大家很容易就能找到年轻时的感觉。

随着生活水平提高，现在老人身体素质相比从前也是越来越好，每天不仅吃好喝好，退休后也不用忙各种工作，每天只想着如何打发时间。有人发展兴趣爱好，比如下棋，钓鱼，练习书法，有人选择养生，比如跑步，泡茶，打太极等等，这大大丰富了晚年生活。由于身体素质提高，这也就慢慢允许他们能进行一些比较激烈的体育活动，像这次的大妈单杠高速转圈就是个典型例子。只要身体健康，体力充沛，提前做好热身运动，老人是完全可以采取这种锻炼方式的。

当然如果身体状况不太好，那老人也千万不要逞强寻刺激，这搞不好很容易把下半生搭进去。一般来说，老年人很容易患上各种心脑血管疾病，这就导致他们不能进行各种激烈运动，情绪也不能有太大起伏，否则可能有生命危险。此外老人也容易患上骨质疏松，如果进行体育活动过程中不小心磕磕碰碰到，那也容易骨折，所以像这种老人就别想单杠转圈了，老老实实待在家里才是明智之举。

仅仅身体素质过硬还不行，像这种消耗量高的体育活动，开始前都得热身。别看这位重庆大妈单杠转圈像风火轮一样就觉得自己也能行，事实上对方很有可能系统学过健身，懂得一些基础理论，早年长时间坚持锻炼过，所以这次才有了虎虎生风的表现。普通人还是不要轻易尝试，特别是老人，当然非要试试水的话，一定得在专业人士指导下进行，同时务必做好热身准备。

近日，沈阳大爷大妈把脖子挂树上健身的视频走红于网络，同时也引发了很大的争议，发明者孙大爷称可以治疗颈椎病。然而，医生表示，这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理，但实际上并不可取，稍有不慎还会导致高位截瘫。

为什么这么说呢？因为脊椎承受重量是有限的。一个正常人的承重能力大概是25公斤，也就是说。人的脊柱最多能承受的重量是50斤，直接把脖子挂在树上会导致脊椎承受过重，会导致脊椎直接损伤平面以下的脊髓和神经，从而造成高位截瘫。其次，这种健身方法不可取。更有意思的是这种不靠谱的健身方式居然还申请了专利，孙大爷还得意洋洋的说，用这种健身可以缓解一系列的疼痛问题，这显然是在忽悠那些上了年纪的大爷大妈。最后身体出现了疼痛，一定要找医生。其实不管是年轻人还是老年人，多少都会有些病痛，如果实在痛的受不了，可以寻求医生的帮助，而不是相信这些不靠谱的办法。

一，脊椎最大承重是有限的。

一般情况下我们的脊椎能够承受的最大重量是50斤，在这种方法下这种重量下的牵引，大多数人是没办法承受的，我们的脊椎一旦受到损伤，会直接损伤平面以下的脊髓和神经，也就是说这种方法稍不注意就可能会导致全身截瘫。

二，想牵引治疗颈椎病就好好的去医院牵引。

人肩颈处的肌肉是用来承托脑袋的，承托不了身体的重量。没有肌肉的保护，一旦身体和头发生相对旋转很容易引起颈椎脱位。所以想治疗颈椎病，就应该好好的去医院做牵引，而不是在这里用这些花式锻炼来作死。生命只有一次，且行且珍惜。神经损伤是一个很严重的事情，不要因为错误的锻炼，导致下半辈子在轮椅上度过。

悬挂健身之单腿下蹲。面对门扣，固定带子，使你的手臂弯曲，你的胳膊肘到你的腰围。抬起你的左腿伸直在你的面前，让你所有的重心在你的右脚。弯曲右膝，并坐下来，就好像你坐回在了椅子上。保持你的体重在你的脚后跟，并尽量不要“挂”倒退，通过你的脚后跟，锻炼你的小腿肌肉。重复在右侧15-20次，然后切换到左侧。

要说这几年，大家为了自己的身体，真的是越来越痴迷健身运动了，而普通的健身，好像并不能满足公园里的大爷大妈了 ,他们非得玩点不一样的不可。如果你去沈阳的公园，你就会看到有一种非常惊悚的健身方式，那就是吊脖子健身。

这种健身非常的有意思，在大树上选择一个粗壮的树杈，然后将我们的器材悬挂在上面，然后我们用脖子卡在一个特制的绳套上，这就有了一个脚不沾地吊着的形态。我们在下面可以随意的扭动转圈，也可以做跑动打拳等各种姿势，走近一看还是挺特别的。但大家要记住，可千万不要在夜晚的时候观看，因为有的时候远远观察的话，还是会有一些害怕。据大爷大妈们讲，这种健身非常的好，他们还要去申请专利呢。

人体的构造是很神奇的，像这样被绳子拽着，我想多多少少可能会有一定的好处，但确实也是因人而异，毕竟每个人的身体状况是不太一样的。有的人柔韧度比较好，有的人就差一些，而像这样把脖子挂在绳子上，还是有一定风险的，稍不注意的话，甚至有窒息的可能。对人的身体造成损害是一方面，这也会伤害我们公园里的树木，这就和前几年靠大树的健身原理一样。有些时候老年人是比较固执的，我们尽管说了这么多，他们还是喜欢这样那样的健身方式，因为他们感觉新奇好玩，而且好像又可以多学一项技能。其实健身的方式真的是太多了，对于老年人来说，他们还是比较适合温和的运动方式，而像这种吊脖子的健身法，多多少少是在挑战自身极限。

个人的看法是不一样的，有的人比较赞同这种极限的健身方式，认为它可以给身体带来好处，但我个人却不那么认为，这种运动还是应该少做为妙。

一位重庆大妈在小区健身的时候表演了自己的独门绝技，这位大妈能够握住单杠转圈。一位路过的网友将大妈锻炼的画面拍了下来，许多网友在看到视频之后都表示大为震惊，而且还非常羡慕大妈能够有如此强健的体魄。虽然大妈这种在单杠转圈的动作非常令人敬佩，但是小编不提倡大家这么做，因为新手如果模仿的话，很有可能造成肌肉拉伤，甚至是更为严重的损伤。

随着年龄的增长，按理说人的体能也会有所下降，但是一些年纪大的人却是有着非常逆龄的体能。这位大妈就是如此能够在单杠上转圈，就算是一个正值壮年的年轻男性都不可能会做到。而这位大妈在转圈的时候却显得非常轻松，而且转圈速度还很快，大妈的这种健身方法确实是非常让人折服，想必大妈平时应该非常注重锻炼身体，才能够练就如此高强的本领。

单杠在许多健身器材区都非常常见，而许多人却并不是非常熟悉单杠锻炼，而且大多数运用单杠的锻炼方式都是非常耗体力的，如果没有一定基础的话，一开始会比较吃力。最常见单杠锻炼方式就是引体向上，双手握住单杠，然后拉动整个身躯向上运动。这看似非常简单，却是一件非常考验臂力的锻炼，如果臂力不够强的话很难做到。以前没有经常锻炼的人，顶多能够坚持几个引体向上，而女性更是很难做到。

如果想要锻炼臂力的话，尽量还是从简单的锻炼方式做起，比如说举杠铃。等到臂力练到一定程度之后，再选择用单杠锻炼臂力。如果急于求成，一开始就在单杠上锻炼的话，很有可能会造成肌肉拉伤，我不仅不会达到锻炼目的，而且还会给身体造成伤害。