运动推荐跑步还是跟练呢？

——如果你想减脂塑形，那我推荐跟练，这样更有针对性；如果你只是想提高身体素质，那我推荐跟练和跑步一起。

减脂塑形——跟练

        如果你想减脂塑形，那跟练是最好的选择。因为减脂塑形是有针对性的运动锻炼，而这种运动要想达到目的，是需要技巧和方法的，运动强度也要合适，相当于对你运动的安排要求比较高，不能出差错，一旦哪个步骤出了问题，可能就达不到预期的效果。

        所以说，如果你的运动是以减脂塑形为目的，那还是跟着一些健身达人一起比较好，他们比较有经验和方法，跟着他们做适合你自己的运动比你一个人蛮干要有效得多。

提高身体素质——跟练和跑步

        如果你想提高身体素质，那跟练和跑步结合是最好的。有的人可能认为自己跑步，然后做一些基本运动就行，其实不是的，我初中的时候是体质最好的时候，后面体质都不是那么好了，就是因为初中我们体育老师经常带我们做一些强度比较适合我们的运动，相当于跟练嘛。   

         然后中考是要考体育的，所以我们每天都去跑步，那段时间几乎不生病，身体素质比以前好了很多。但是现在不行了，现在大学了，虽然我也会经常锻炼，但是效果真的不如那时候好，因为我现在只跑步和做其他的基本动作，没有跟练，跟我平时的时间安排也有关系。所以说，跟练和跑步是最好的。

做适合自己的运动

        另外，在运动的时候要找到适合自己的运动，注意强度和时间安排，运动过后要注意放松，保持体态，不能一味追求强度，强度过高也会对身体造成伤害；时间安排不恰当也会达不到想要的训练效果。一般一周运动4-5天就好，运动之前注意热身，运动之后也要拉伸放松，注意补充盐分和能量，平时饮食不能过于油腻上火。

这大概就是我的想法啦，希望对题主有帮助！

推荐去健身房。

你觉得怕去几次就不去，那么你就就算在家买了健身器材，你练几天依旧不会练了。

健身房比家里强的，首先是氛围。大家都在锻炼，你也就不好意思闲着。

其次，健身房的训练器材更加全面，能够更加安全有效地锻炼。

还有，健身房如果能遇到负责人的私教，锻炼效率事半功倍。

最后，选择健身房，一定要选距离自己家最近的哪一家！一定要选距离自己家最近的哪一家！一定要选距离自己家最近的哪一家！说三遍！这是坚持下去的关键！我已经规律健身快两年了，健身房稍微远一点，我都不想去！

李若彤在健身的时候所表现出来的高难度动作，让私人健身教练的都自愧不如，这也就说明了李若彤做一件事情就是要做好，而在演戏也是这样的，李若彤是我们的女神，她早年在香港**界也很出名，后来她拍摄了《射雕英雄传》并饰演小龙女，这个经典角色从未被超越，实际上，无论是她还是其他明星，在这美丽而迷人的背后，都有她的无助和困难。

早年拍摄时，她经常处于各种状况，受伤很普遍

除了身体受伤之外，她自己还遭受唾液分泌受阻的困扰。这种症状不是很明显，但是经常困扰她，唾液阻塞是什么病，正常人通常需要分泌唾液以保持口腔湿润，但是一旦我们患有这种疾病，我们的唾液就会被味觉或其他感知刺激，例如正如我们所说，吃一些酸的东西会分泌大量唾液，这可以促进消化，但是在这种情况下，唾液腺结石会阻塞导管。

李若彤像普通人一样患有这种症状

她进食时会生病，突然肿胀和疼痛，不知道该病如何治疗。吃药打针可以治疗表面，但是治疗不彻底，如果要对其进行治疗，则必须进行一项手术，并清除其中的小石头，李若彤非常犹豫，因为两位医生给出了不同的意见。她毕竟是明星，脸上的手术会动动很多神经，如果其中一根神经折断了，后果可能是难以想象的，甚至可能脸将永远失去知觉。

李若彤必须吃米饭，每天吃饭特别痛苦，吃饭时容易肿胀，而且她经常熬夜行动，甚至入睡不足等许多原因，眼水肿和下巴肿胀也使她极度痛苦，我不知道李若彤现在的状况如何，关于她的相关报道还不多，我希望她健康，心态应该更好，适应能力更好，我希望她在没有过多拍摄的情况下会感觉更好，心情自然会好一些，无论她是否出现在屏幕前，我们仍然希望女神能够幸福地生活。