吴磊为一场戏健身四个月，健完身后的他身材有多绝？

近日，吴磊弟弟谈到了因为一场戏而健身四个月的事情，想必大家都猜到了这部戏就是现在热播的古装剧《长歌行》。

 

吴磊弟弟开始在荧屏上的形象都是给人洋溢着青春帅气的校草形象，但这次饰演的是一个草原上的外族人，从小经历了打仗，武功不俗，射箭骑马也不在话下的一个人，所以身材一定是比较健壮和魁梧的草原汉子，为了这部戏，吴磊开始了四个月的健身，可谓为这部戏付出了很多的努力，也体现出了作为演员吴磊弟弟敬业的精神。

 

大家可以从剧中看到吴磊弟弟的健身非常有成效，简直是穿衣显瘦，脱衣有肉，身材绝了。

明星的这种身材管理和自制能力，我什么时候可以拥有。

 

回归剧中，说实话，个人观点，我感觉迪丽热巴和吴磊组在一起没有CP感。看剧的时候我感觉不到两人之间的感情。总感觉是姐弟，虽然迪丽热巴长的很美，五官非常精致，是好多宅男心中的女神。但在我心中，播出《长歌行》的前几集，她古装剧的造型像得罪造型师了一样。这点我可以理解，毕竟原著的造型确实是这样的，还原到真人身上的造型看着有点违和。但是后面热巴终于换造型了，还是比较美的。

 

让我第一眼觉得惊艳的是赵露思扮演的乐嫣公主，从定妆照上看到赵露思非常灵动和可爱，美美哒。这部剧最火的反而是乐嫣公主和冷面杀手皓都，神奇的是目前他们两人仅同框了27分钟，CP感就是这么奇妙的事情。即使同框少，还有这么多人喜欢。在这短短的时间中扒糖吃。这一对CP经历了种种磨难，一开始乐嫣公主喜欢的还不是我们皓都，从前几天两人连线直播告诉了剧迷们结局是HE，放心了放心了。

剧荒的姐妹们可以看看哦！

你能想象自己60几岁的时候在干嘛吗吃饭睡觉打豆豆最近，我被一个65的美国大爷Steve Maxwell震撼了!他是万千年轻人心中的“健身之神”。单腿深蹲、单手俯卧撑对于他而言都是小事，简直酷毙了！

Steve Maxwell

在 Steve Maxwell 官方 Youtube 账号下，新增的 9 条留言无一例外地传达着同一个信息：Hi Steve，我是你的忠实粉丝，也在努力当个好学生跟着你的视频练下去。但像你说的“赶上老头子的脚步”简直要了我的命!请多注意身体(可能这用不着我多嘴)，继续像现在一样四处游历、享受生活吧。你就是我的神!

65岁美国大爷

这类感情激荡、言辞真挚的评论在 Steve 耳里早已不再新鲜。这位被多份榜单列入“世界百大健身教练”的 65 岁健身教练，在他几十年的职业生涯里，被他圈粉的迷弟迷妹透过互联网延伸至世界各个角落。浩浩荡荡的阵仗，和顶礼膜拜的程度，足以与一种宗教媲美。而 Steve 在学生中所扮演的角色，也早就从一个单纯功用意义上的健身教练，变成了一位精神领袖、人生导师，即使他们中的绝大部分人从未与 Steve 相见，甚至从未去过美国。

如果要将 Steve 的传奇人生压缩成一份薄薄的履历，那其中出现最多的一定是“第一”两个字。他最早开始在美国教授壶铃，也是美国史上第一位得到正式授权的巴西柔术教练，同时也代表美国拿下了第一条象征着格雷西柔术最高境界的黑腰带。

健身

这位曾经执教于三个职业棒球队、FBI 和多个美国 部门的体能教练，很早就找到了体育教学的新形式——将自己多个系列的健身教程录制成视频上传，借助互联网的传播力，坐等慕名而来的学生为每套动作付几到几十美金不等的价格，在家自学一个专家老手的经验总结。而这个交互的过程反过来又将 Steve 的名气传到更远。

人过六十，Steve 对自己的定位从“trainer”变成了“hunter”，他现在更新到网站上的视频里，也多用这个词做标题。视频中，他跟着各地找来的、各有专长的年轻人，在单双杠上玩花样，秀起核心力量来令身边年龄不到他一半的男生自叹不如。你也可以看到他更新自己拜师学气功的最近进展。从这个意义上讲，Steve的路与中国武学大师殊途同归，打牢力量基础后，炼神养性变成了他人生下一个阶段的修行。

健身大爷Steve Maxwell

当我们请他给喜欢健身的年轻人提几条建议时，Steve 并没有给出多么有专业性的回答，反倒像是一位把人生参透了的长者，善意地想让自己所悟到的真理帮助孩子们少走弯路：早睡早起，最好是自然醒，不要被闹钟激醒浑浑噩噩地过一天，如果你每天睡前打定主意想明天要几点起，久而久之你就会做到每天按计划睁开眼睛了。不要妄想运动定能保你长寿，这就把健身的功效妖魔化了，它不会让你长生不老，死亡才是唯一的解药。但无论如何，要记得腾出时间，规律地做运动。

但对于公务缠身的空中飞人们，“规律性地去健身房运动”总是行程安排中被延期推后的一条。Steve 专门给出了他的“解药”——一套无需任何器械辅助的健身动作。学会这四招，以后无论是在办公室，还是在陌生城市的酒店，只要有两三块地砖的空间，就足够你施展拳脚，让自己从头到脚通体舒畅。

　STEP 1

　屈膝伏地颈操

屈膝伏地颈操

拯救酸痛僵硬的脖子，你只需要放下手机电脑，走到房间空处，屈膝伏地，肩部打直，手掌撑地保持平衡，头顶接触地面，均匀用力前后移动，幅度在头顶至眉骨之间;之后朝左右方向转动头部，尽力让两只耳朵触碰到地面。

　STEP 2

　反手直肘前进

反手直肘前进

手臂是打字狂人亚健康的另一个重灾区，这个动作可以一次性照顾到大小臂和腕肘关节。你需要将双手反向撑地，十指垂直指向身体，手肘挺直，同时脚尖点地，压低身体;之后下肢不要用力，靠双手交替向前爬行的力量，带动整个身体前进。

　STEP 3

　双腿Z坐扭腰

双腿Z坐扭腰

要完成这个锻炼腰臀、预防肌肉拉伤的动作十分简单，坐在地上轻轻扭腰就大功告成。但坐姿稍有讲究，你要像图示一样，将双腿摆成z字形，感受从腿部外侧一直延伸到腰线的拉伸感，之后速度适中地左右转动腰部，并让腰的力量带动肩肘移动。

　STEP 4

　挺背扶椅深蹲

挺背扶椅深蹲

　一个人要多热爱健身才能做到60几岁还保持着如此高的热情，实在令人佩服呢。65的美国大爷Steve Maxwell的经历是不是也同样震撼了你呢？如果你也想像他一样积极健康的生活，就健身起来吧。

什么叫穿衣显瘦脱衣有肉？不愧是穿西装打架最帅的腹肌男神

如果想要见识中国的功夫巨星，那势必要往前再推20年了。时光飞逝，成龙、李连杰等功夫巨星逐渐变老，不复当年勇。虽然龙叔近年来还一直在活跃在荧屏上，但是制作出来的**的质量却大不如前了，想来也是年龄增长带来不少困扰吧。如果大家想认识新的武打明星，那今天小编给大家推荐一位，他就是被称为腹肌男神的张晋。

虽然张晋已经40多岁了，但和上面提到的两位相比，还算是很年轻的。众所周知想要成为武打明星，功夫底子必不可少。而张晋就有着丰厚的功夫底子，最开始他是一位武术运动员，那段时间的经历也为张晋成为武打明星奠定了基础，他的动作干净利索，穿着西装打架从不拖泥带水，网友们纷纷评论，张晋是他们见过的穿着西装做武打动作最酷的男人。

在进入演艺圈后，张晋一直在幕后做一些武术指导的工作，后来做了动作导演，因而不为人知也是可以理解的。所有的转变都发生在《杀破狼2》播出之后，在剧中他饰演了一位监狱长，拍摄打戏时，爽快又犀利，一点也不逊色于曾经的武打巨星，让这个监狱长的角色被观众们记在了心里，可以说这个角色是他塑造的最经典的角色之一了。在娱乐圈里呆了许久的他没有那些初入演艺圈时的浮躁，反而多了一丝沉稳。

张晋也是一个非常爱运动的人，如果不信的话，大家可以看一看他这一身的肌肉，就算不健身总是拍动作戏的，他的身材也不会差。小编曾经见到过一张张晋健身的照片，照片中的他完全不是40岁中年男人的样子，大汗淋漓的他晒着自己的肌肉，他的肌肉看起来光滑又结实，想必脂肪量应该是很低了，清晰的肌肉线条，八块完美的腹肌和诱人的人鱼线，无声地诉说了他平时健身的努力程度。

无论是台前还是幕后，张晋一直在努力地证明自己。在娶到了女神蔡少芬后，一度被粉丝们质疑，大家都说蔡少芬嫁给他是屈才了。但是流言蜚语并没有动摇他，反而让他更加努力，最终用实力证明了自己。他除了拍摄了《杀破狼2》，还参演了《叶问3》，在剧中精彩的表现，彻底地赢得了观众们的认可。无论是他现在的成就还是满身的肌肉，都是靠自己不懈的努力得来的，值得敬佩！

看完之后有什么感想，大家对此有什么不同的意见和建议，欢迎再下方留言板留言分享？感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

模特做什么都看起来非常酷，这是怎么回事？她们可能刚进行了一个汗流浃背的锻炼，但看起来依然非常时髦！好吧，我注意到一些造型技巧可以将你的健身服带入街头风格，从而实现“模特下班”的运动休闲外观。我在这里分享我最喜欢的前卫运动单品。虽然我不是模特，但如果我不想看起来像刚离开健身课，我就需要在运动服中添加额外的东西。

我知道我们都很忙，没有时间经常换衣服，尤其是在我们忙碌的时候。我在这里告诉你，通过一些造型技巧，我们都可以毫不费力地实现“模特下班”的运动休闲氛围。老实说，我并不总是看起来已经准备好走秀，但我也不想看起来像刚从床上滚下来。所以，如果我要从健身房出来去逛街，这里有一些我想做的事情，可以让我从健身风格变成街头风格。

1、将我的衣服下摆打结或塞在裤子里。这会让你的衣服看起来像你多花点心思，不那么邋遢。

2、我还想在腰间系上一些东西，或者穿上一件超大号的牛仔夹克或皮夹克，使外形更适合日常休闲。

3、我只喜欢短款运动衫，但我并不想要炫耀我的完整腹部。短款运动衫搭配高腰紧身裤让你看起来不那么健美，但仍然运动可爱。或者在运动文胸上穿上镂空背心或上衣以增加上身的覆盖面积 - 分层是这种外观的关键！

4、虽然运动时不适合佩戴饰品，但我发现饰品是运动休闲转变为街头风格外观的关键，你可以在走出健身室时添加一些饰品，即使穿紧身裤也是如此。

5、与典型的运动鞋相比，我更喜欢具有都市感的高帮鞋。如果您想要这种外观，只需将您的生活跑鞋留在健身房即可。

6、将运动时常背的双肩包改为腰包、普通手提包或前卫的单肩包。你就可以走了！

陈伟霆在健身房银发寸头照蓝眼帅气可能很多人接受不了他这种银发吧，但我个人觉得这种颜色的头发还是很适合陈伟霆的，因为陈伟霆一直有一种痞帅痞帅的感觉，而且陈伟霆的演技大家也是有目共睹的，因为他之前也出演过很多部电视剧，但是也有很多喜欢他的人，觉得这种寸头银发有一点流氓的感觉，在照片中我们可以看出陈伟霆打扮的很休闲随性，而且自拍的角度很清晰，可以看出陈伟霆还是依旧像以前那样帅气。

可能有些观众比较喜欢陈伟霆黑色的头发吧，因为对于中国人来说黑色头发是最难看的，尤其是一些明星，因为他们本身是作为公众人物，如果做一些比较另类的发型，就会让观众觉得很反感，但好在因为很多人喜欢陈伟霆这个演员，所以即使他是这种银发寸头照，大家还是依旧觉得很帅气，可能每个人对待审美这件事情的看法不一样吧，因为毕竟每个人的审美不同，其实个人觉得陈伟霆作为公众人物，应该要注意一下自己的形象，或者是说不要将自己的发型做得太过于另类，因为他和我们普通人不一样，明星的公众形象还是非常重要的。

陈伟霆是一个多方面的人才，而且他多才多艺，在项目上也是非常出众的，包括他开朗的性格都非常适合去上综艺节目，他之前的综艺节目应该很多人都看过吧，因为有陈伟霆的加入，所以大家就会觉得气氛更加轻松，任何一档综艺节目都需要一个搞笑的演员加入，如果没有搞笑的气氛的话大家就会觉得死气沉沉的，其实陈伟霆的演技还是非常出色的，这也是得到大家认可的，陈伟霆无论是才华还是外形都很吸睛，而且他确实很值得关注。

陈伟霆在健身房的自拍也是非常有吸引力的，照片当中的陈伟霆，寸头的造型也是帅气十足，小编觉得陈伟霆本人是非常适合这种造型的，因为陈伟霆的五官非常立体，面部轮廓也比较有线条感，搭配寸头造型也能够给人一种很霸气酷飒的感觉。在日常生活中，陈伟霆也比较喜欢去健身房锻炼，所以身材也是非常令人羡慕的，线条优美，还有腹肌，自拍照也是充满了荷尔蒙气息。陈伟霆也把自己的头发染成了银色，这对于很多人来说也是非常难以驾驭的一种颜色。

而陈伟霆的银色寸头造型，不仅没有老气的感觉，反而还非常的帅气，穿着紧身背心也把优越的身材展现了出来。作为一个明星，陈伟霆在娱乐圈当中的关注度本身就是非常高的，很多粉丝都比较喜欢去关注陈伟霆的日常生活。在出道之后，陈伟霆也是出演过很多影视作品的，《古剑奇谭》，《救火英雄》，《少年四大名捕》等作品都是非常受欢迎的，并且也有很高的收视率。

通过这些影视作品也成功让陈伟霆成为了顶流男演员，因为外表非常的阳光帅气，并且还有着超高的智商，所以在娱乐圈当中也是比较受人喜爱的。在生活中，陈伟霆也会抽出一些时间去健身，不仅是为了健康，也是为了保持身材，有些网友表示每次看到陈伟霆都是在健身房，这也能够看得出来陈伟霆对于健身的热爱了。

在自拍的过程中，陈伟霆的角度也是比较独特的，镜头也是非常的随意，照片当中的陈伟霆在穿搭上也是比较简单的，黑色的T恤搭配**的短裤，也完全没有违和感。其实这也主要是因为陈伟霆的自身条件优越，所以才能够轻松驾驭各种造型。

大家对文章和马伊俐两个人应该非常不陌生，他们之前在 娱乐 圈也是一位非常恩爱的夫妻，文章是一位很出色的演员，长相帅气演技也好，他拍过很多优秀的作品，观众对他的作品和这个人评价都挺不错的，原本他在圈内发展的非常好，没想到突然爆出和姚笛的绯闻，这让他的形象大打折扣，很多粉丝表示对他很失望，后来文章和马伊琍两人就分开了。

画面中显示，文章身处在一个健身房里，正在做锻炼，身上出了很多汗，脖子上的青筋都暴起了，他在健身的时候非常专注，把每个动作都尽全力做标准，健过身的小伙伴应该之后，健身非常累，经常是做一小会就坚持不住了，而文章虽然很累，但他一直在坚持，也是很有毅力了。

文章今年已经36岁了，如果他再不重视自己的身材很快就成了油腻大叔，大部分人都接受不了自己变老，明星更是如此，他们的颜值和身材经常是网友们讨论的话题，文章除了健身之外还会穿一些“幼稚”的衣服，或许是想通过各种方式让自己变得更年轻吧。

他和马伊琍虽然已经离婚了，但两人当初的感情也是非常好，还有一个女儿，很多网友都认为文章已经改过自新了，马伊琍应该再给他一次机会，其实感情的事情谁也说不好，粉丝们肯定希望自己的偶像能有一段美好的爱情，但最终结局是什么，只能由他们两位决定了，你们希望他俩和好吗？

知名演员黄晓明在社交平台更新了自己的动态，并配图一张单手做俯卧撑的，整体造型年轻，卡点动作也十分帅气，网友热议晓明哥自恢复单身后变得如此自律，太让人佩服了。一、44岁黄晓明单手做高难度俯卧撑，引发网友关注

演员黄晓明之前一直被人称太过油腻，其本人也是知晓这一问题的。故44岁的他开始马不停蹄的减肥和健身之旅。短短的几个月，黄晓明的身形已经消瘦了不少。而这一次，黄晓明挑战升级卡点俯卧撑，晓明哥的状态还是非常好的，只见他双手撑地，面对镜头表情很严肃，看来是很认真对待该挑战的。网友看到如此自律的晓明哥也表示果然自律的人是很强大的。

二、黄晓明做高难度俯卧撑，自律好身材引发网友羡慕

黄晓明所做的俯卧撑，从一开始的两手撑地，换到后面的一只手撑地，另一只手搭在肩上，这是非常有难度的俯卧撑动作，再加上他跟着音乐节奏非常快速的做，可见黄晓明还是十分灵活的，私下里，黄晓明一定没有少练习健身。很多网友打开这一视频后发出感慨：“这完全就是男神！”。也有网友表示，果然不运动是很难保持好身材的，黄晓明恢复单身后，反而更加的自律起来，实在是“狠人”。

三、自律的黄晓明犹如神助，不仅颜值重回巅峰，事业也有回春迹象

早些年，黄晓明还因为中年发福被网友“嘲讽”是中年大叔，可后来，她通过健身减脂成为了颜值不输小鲜肉的中年男人，还曾经因为颜值过于优秀而上了热搜。近几年，黄晓明游走于各大综艺和活动，活动中的他更是严谨认真担当主持人身份，整个过程毫不拖沓，语言更是简练，不难看出，黄晓明自从自律之后，整个人生都发生了翻天覆地的改变，不仅颜值上有了重回巅峰的变化，在事业上也有了回春的迹象。

现如今，和黄晓明已经通过健身重回颜值巅峰，并且事业上也有了一定的加持，希望他能够在未来凭借着自己的自律重新出演角色给到观众，通过角色来证明自己的演技，打破之前观众对于他演技的质疑，继续保持自律，黄晓明也终将收获一个与他人不同的人生。