健身房动感单车到底有没有用？

不管是动感单车还是跑步或者跳绳，都属于有氧运动，有氧运动一个最简单的判断方法就是不影响简短的交谈。以这个判断就可以，出汗多少不作为判断是否有氧，毕竟人人体质不同。但是你说不如你跑步出汗多，那就是你的强度不够，有空看看教练是怎么带人的。你的强度确实有点低了。这样的运动突破不了自身极限的，就是很难有进步。

1、 坐垫高度：健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的，动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直，如此能把踩踏的力量完全用到也避免受伤。

2     坐垫前后距离：每个人的臂长也是不一样的，因此动感单车的坐垫还可以前后调节，在健身房使用动感单车时一定要注意调整坐垫前后距离。

3、把手的高度：为了更好地享受动感单车运动，建议初学者先将动感单车的把手高度和坐垫高度齐一，程度好的人龙头的高度可以比坐垫高度低。

扩展资料：

骑动感单车注意事项：

1、骑动感单车一定要穿紧身的裤子，或者是运动中裤，运动短裤。宽松的裤子会勾到脚踏板容易产生危险。

2、用户在骑动感单车前一定要调节动感单车的车座高度和车把高度：站在动感单车旁抬起大腿与地面平行，将车座调节到与大腿同高。车把可以与车座同高，也可以比车座更高一些，同高的运动效果更好。

3、用户骑动感单车要时刻保持腰部稳定挺直，这样能增强腰部核心肌肉的锻炼效果，减轻腰椎的负担。

-动感单车

我办的健身卡 每天都有3节课 有2节课是同时进行的 就是动感单车和瑜伽 开课十分钟之前前台会用广播通知开课时间你想学动感单车就直接进去 如果教练比你早 就让他给你调节下单车的高度 然后就直接上课了 放的D 曲 其实是最累的 我坚持不到10分钟就满头大汗 确实减肥 适当的坚持不住就去瑜伽吧 正好 可以放松下身体