运动完别用干毛巾擦汗水？皮肤科医师这么说

夏季来临，不少人梦想着能在泳池畔大秀身材，积极于健身房训练身体，汗流浃背后习惯用「干毛巾」擦拭汗水。皮肤科专科医师提醒，干毛巾只能把身体多余的水分擦拭掉，汗水分泌出的盐分、蛋白质仍留在身上，对皮肤而言，仍是一种 ，建议用湿毛巾擦拭，能降低长痘痘、毛囊炎的机会。

开业皮肤科医师蔡依伦表示，夏季是痘痘、毛囊炎好发的季节，毛囊炎是指皮肤表面皮脂分泌旺盛，使皮肤受到 ，导致毛囊阻塞或是细菌滋生造成发炎，最常见的部位在前胸、后背、 。

常见造成毛囊炎的原因，是平常没有适度地保湿，或是过度清洁伤害皮质层、生活作息紊乱引起。蔡依伦说，有些患者是不习惯流汗后，更换衣服或是彻底擦拭，让汗水的盐分、蛋白质 皮肤，同样会增加毛囊炎或是痘痘出现的机率。

蔡依伦说，流汗擦汗，不少人习惯用干毛巾，但她说，干毛巾只能吸走多余的水分，擦不太掉汗水中的盐分以及蛋白质，建议最好用湿毛巾擦汗，或是运动后尽速换掉充满汗水的整套衣物，若可以则建议尽速洗澡。

清洗过程中，不建议用洗净效果强的皂碱疯狂搓身体。蔡依伦说，皮肤为弱酸性，过度清洁，会伤害到皮脂层，皮肤会分泌更多油脂保护表面。另外，皮肤表面的菌落不平衡，身体必须要花更大的力气恢复，建议可以使用弱酸性的清洁用品清理。不过，有些非常会出油的民众，仍可以使用皂碱清理，但清理后必须要注重保湿，涂抹薄薄的乳液。

皮肤一旦出现毛囊炎或是痘痘，建议尽量不要再外出晒太阳，在温度高、湿度又高的环境下，温度每上升摄氏一度，肌肤出油量大约会增加10％，也让痘痘或是毛囊炎的状况会雪上加霜，同时，尚未出现毛囊炎的部位，也可能自此受害。

蔡依伦建议，若已经长痘痘或毛囊炎，该部位又一定要见人的话，可以找寻适合自己的防晒乳，尽可能不要太油，若是没有一定要露出皮肤，仍建议采物理性防晒，避免阳光 。

※本文授权自元气网，原文见此。

室内健身需重视环境带来的干扰

　室内健身需重视环境带来的干扰，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始健身，而室内健身是比较方便的健身之法，室内健身有什么要注意的？下面跟着我一起来看看室内健身需重视环境带来的干扰

室内健身需重视环境带来的干扰1

　 隐患一：空气质量

　健身房有不少分类，比如瑜伽房、动感单车、舞蹈类的健身房等，不少女性都喜欢到这些健身房中锻炼，但是这些运动大部分都是属于有氧运动，而在室内进行这些运动。

　房间里的空气比不上室外的，加上人多的话，室内的空气非常容易变得混浊，容易让人在运动的时候感觉呼吸困难，不理运动的顺利进行和人体健康。

　有氧运动当然是需要有新鲜的氧气提供，如果在一些没有良好通风设备、对流装置的健身房内健身，室内的废气不断地在循环，这样也容易导致一些流行性疾病的发生。

　另外健身房里的器材设施也很有可能会变成传染源，例如一些塑胶的地毯、密度板、人造胶合板等。有一些新装修的健身房，当中还有可能会有甲醛等空气污染隐患存在。

　 隐患二：器材传染

　健身房里面的健身器材，使用的人多，常常一架力量练习器上，20分钟可以换3个人，一架跑步机则15分钟换一个人。有不少人在前面的人离开后马上就上去热身，这时扶手上还是湿湿的，很黏腻。

　人在使用健身器材的时候，身体会喝器材有大面积的接触，身上的汗液、细菌都容易留在器械上，这样容易造成细菌病毒传播，威胁健康。

　 隐患三：卫生用品没保障

　很多健身房都会对是会员的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品，这些毛巾虽然都是白色，外观上非常的洁净，也没有异味。

　但是很多人在进行踏板操的时候，会将毛巾铺在踏板上，以防止锻炼的时候打滑，那么这种情况下，这些毛巾的干净程度就没有保障了。即使健身房有消毒措施，但是也不能保证完全干净。

室内健身需重视环境带来的干扰2

　 室内运动器材主要包括：

　在挑选运动器材的时候，大家首先要知道自己是想要锻炼哪个部位，然后选择适合自己的器材，这样才能让运动达到更加理想的效果。

　增加臂力的健身器材有：哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板等。

　划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

　椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

　健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

　健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

　运动是为了健身，首先是自己有个好心情去练，不要强求，如果你不是以减脂为目的运动多少都可以，当然根据自己身体状况练的多一点身体就更好，每一种运动器材都有它自己的功能和特点，大家可以按照自己的喜好和需要选择。

最好使用自己的毛巾。毛巾提倡专人专用、专巾专用，不要交叉使用。毛巾的使用周期不宜超过三个月，个人毛巾30天左右就应该更换，最多不超过40天。 毛巾属于贴身物品，用完后要及时清洗，定期消毒。

毛巾在使用过程中频繁接触皮肤上的汗腺、毛孔不断分泌出的油脂、汗等体液吸附在毛巾上，造成细菌和螨虫等微生物的滋生和繁殖，甚至会滋生致病菌， 如沙眼衣原体、淋球菌、 金**葡萄球菌、霉菌等 。多次使用，毛巾不但起不到清洁作用，反而成为污染源。

毛巾不干净，容易引发各种健康问题。现在很多人已经认识到“用低劣的毛巾不亚于用工业废水洗脸”，开始选择柔软舒适、吸水性强且抑菌的毛巾，同时养成良好的使用毛巾的习惯。