如何通过日常习惯和健身，将腿尽可能变直呢？

一定要通过日常的习惯和健身，将自己的腿变得很直。不同腿型的人穿衣服就会有不一样的效果，每天要做好规定的动作，才不会觉得自己的腿穿起衣服很丑。想将腿变直，最重要一个方法就是在做的时候不要去跷二郎腿，否则就会导致自己的腿变得越来越难看。

可以选择去按摩瘦腿。

如果想让自己的腿变得直一些，最好的方法就是去有效的按摩自己的腿部来刺激腿上的一些穴位。按摩的时候会散发出一些荷尔蒙，在按摩的同时也要多让自己休息。按摩其实是花不了多少钱的，也能够帮助很多人达到瘦腿。小腿没有肌肉的人按摩是在按摩的时候都会去操作一些简单的，不会让自己感觉到痛苦，一个动作如果重复的比较多的话，就需要花费大量的时间，而且双脚也没有了灵活性。

可以选择多做一些操。

想让自己的腿变得很直，最好的方法就是让自己在睡觉前多做一些操，就能够达到一定的锻炼。腿直不管是穿衣服还是穿其他鞋子，都会感觉很美。如果想让自己腿变美变直，不仅仅要通过做操，更重要的是自己要去运动，每天要多跑跑步或者是吃完饭散散步，这些都能够让自己达到一定的锻炼。长时间不锻炼自己的腿就会变得越来越弯，而且肌肉还会有一些外翻的情况，所以健身是年轻人最好的方式，也是能够提神的。螺旋腿能够通过自己的行为纠正过来，所以不要担心自己的腿长得不好看，以后没有办法修饰了，只要坚持自己就会有一定的收获。不管是男生还是女生，健身操是一定要去尝试的，才能够让自己的腿变得越来越美。做操的时候一定要让自己调整呼吸，不然容易出现呼吸困难。

如何练直腿呢

如何练直腿呢，腿部的线条美丽是一个标准美女必备的，虽然很多女生都有一双大长腿，但是腿型不怎么好看，不是“O形腿”就是“X型腿”，两种都很难看，那么如何练直腿呢？

如何练直腿呢1

X、O型腿

“O形腿”就是当双脚站直时，腿部从膝盖以下弯曲，呈O字型。O型腿的人走路的时候多数呈现出外八字的姿势，因为走路的时候脚跟会靠得比较近，而脚尖呈现出向外分开的状态，久而久之，就会造成膝盖无法靠拢，变成O型腿。

“X型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻；外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。

腿型拯救1、压腿

分为压前腿、旁腿和后腿三个形式。压前腿主要是修正腿型；压旁腿能够锻炼腿型和胯部，以及侧腰肌；压后腿则可以练习腿型、臀部以及腰背肌。注意要绷紧脚尖，脚背突出，压膝盖。

腿型拯救2、挺直腰背坐立

坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。双手抓住相对好的脚掌，使劲让两腿膝盖往下用力，同时保持腰和背的直立。

腿型拯救3、夹紧动作经常做

不管实在站立或者坐公交地铁的时候，只要是有空，就可以用力夹紧双膝，一天次数不限，有空就可以多做几次，每次十五分钟左右，这个动作长时间坚持做，不仅可以矫正腿型，还可以起到瘦大腿的作用。

腿型拯救4、禁止翘腿

翘二郎腿是极度容易改变腿型，主要是因双腿的受力不均匀，会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘二郎腿的习惯。

腿型拯救5、用胸去贴

挺直腰背的情况下尽量胸往前下方贴，用胸去靠近抓着两只手脚。腹处有压力和撕感，时间、次数自己掌握。保持腰和背的直立，一定不能含胸。胸下压的时候脸向前方，脖子伸长，下巴向远下方。

腿型拯救6、练习站姿

不能够经常把中心落在一条腿上面，稍息站立的姿势很容易就会使身体的重力全部落在一条腿上面，长时间下来膝关节会因为受力过大而造成外向的影响，就会导致腿型的变化。

正确的方法是收腹的同时收屁股，耻骨联合尽量向前顶，把骨盆拉回身体的平面，大腿从内侧开始用力转。

4个简单瘦腿动作

瘦腿动作一

直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿动作二

跪姿，双腿并拢，脚尖绷直，左腿弯曲慢慢往前方伸展。双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉，坚持15~30秒。

瘦腿动作三

侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。

瘦腿动作四

跪坐，臀部坐在小腿肚上，双手支撑于身体后方。上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。

怎么样瘦腿

高抬腿

每天坚持高抬腿15-20分钟，让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好，每次最好保持抬成90度角，可以加速或者匀速抬腿。

高抬腿不但可以增加下半身的代谢，还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的，所以我们不能因为嫌累做几天就放弃，这样你永远都摆脱不了小粗腿的'噢。

踮脚

饭后半小时就可以开始踮脚100下，别以为就踮脚那么简单，要有固定的节奏，速度适中，踮时不要立刻放下，维持好踮脚的姿势，膝盖伸直，脚尖蹦直，持续1分钟，再慢慢放下。

记得做完一定要按摩腿部的肉，要不然就会绷紧，变成了肌肉。这个方法是最好的，不但可以瘦腿，还有助于增高。一个月以后，你会发现，你的腿型开始有所变化。

即拍又按

什么是即拍又按呢？也就是对小腿进行拍打，然后再按摩，这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。

适度按摩，可以消除腿部水肿。用双手从脚踝起到膝盖的背面，由下而上，加上一定的节奏进行拍打，拍完左腿，就以同样的方式拍打右腿，这样的动作重复10遍。

将双手掌全部贴在小粗腿周边，慢慢向上抚摩，适当用力来回按摩，按摩的时间保持一个小时以上，才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间，可以边按摩边看电视剧或者看看书。

拉伸运动

多做压腿运动，主要目的是要拉伸腿部肌肉。每次压完腿完，腿部就会感到麻酸麻酸的，记得要按摩腿部，去软化肌肉，避免小腿的肉变成肌肉腿。

如何练直腿呢2

让腿变直的方法

第一、侧压腿

侧压腿和侧步压腿主要是通过给腿的侧面施加压力从而改变腿侧方向的灵活性，所以说，这种压腿方法对于O型腿患者和偏向于O型腿的患者来讲，矫正效果会更好一些，如果你是因为这个原因导致腿不直，那么，可以尝试通过侧压腿解决问题。

第二、正压腿

你可以让自己坐在地上，让自己的腿伸直贴近地面，如果有腿型不正的地方，你可以尝试把手放在上面然后适当的施加一些压力，这种压腿方式比较适合腿塑形，

所以说可以坚持久一点然后再起来进行其他的活动，记得在压完腿以后一定要适当的放松放松。

第三、跑步

你可以在压腿以后尝试做跑步运动，在跑步和走路的时候记得一定要使用一个正确的姿势，因为只有正确的姿势才能让你养成一个对的走路姿势，这样才会减少因为腿型问题给自己走路的姿势带来一些不利的影响。

第四、做上下蹲运动

让自己站直以后尽可能的让膝盖并拢，然后做上下蹲运动，在每次做上下蹲运动的过程当中膝盖位置就会受力，从而出现不能并拢的情况，这个时候，你一定要注意自己的发力，并且要让自己的发力可以让膝盖并拢。

第五、病理性原因要结合情况

如果你的腿无法变直是病理性原因造成的，那么，矫正腿型的方法建议咨询医生，因为只有这样才能够达到一个理想的矫正效果，

有的病理性原因导致腿无法变直是和身体缺乏营养元素和营养元素吸收故障问题等等相关，所以，一定要结合医生的建议才行。

以上就是“怎么让腿变直”的几个简单方法，如果你希望自己的腿型看起来更漂亮，那么，可以根据自己腿型的实际情况，来选择上面的几种方法纠正腿型问题，相信只要你能够坚持下去，那么，你的腿型变直自然就不再是一个梦而已。

这是我的方法1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！

2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），抬起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。

3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)

4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖抬一下，右脚尖抬一下。好抻啊~~~~~~~~~

3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。抬腿，用力抬至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）

4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻快感。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。

5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。

6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）

7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）

8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸