刘承俊有什么经历

1997年，21岁的刘承俊被唱片公司挖掘，几个月后一露面便被惊为天人。当年，小小年纪的他以超级新人的姿态创下首张专辑销售60万张的纪录，随后发行的两张唱片均打破韩国历史上的销售记录，拿下韩国唱片界的无数个冠军。在他当道的几年内，稳稳占据超一线偶像的地位，无人可与争锋。他所到之处歌迷为之疯狂，在万人演唱会中，几乎所有的少女在演唱会现场从头到尾疯狂尖叫，声音可以盖过现场的音乐。那时候，他还是安七炫等一批歌手的超级偶像，当年HOT组合以与他同台演出而为荣。　2001年，就在刘承俊演艺事业如日中天的时候，遭遇了韩国的封杀。无论在经济上还是精神上，刘承俊都付出了极大的代价。当时，他曾希望对韩国公众表示，他的本意并不是这样的，但是没有人给他解释的机会，无数的歌迷对他深深地失望，所有的朋友都离他远去，他感到从未有过的孤独。　采访刘承俊的那天，是他在北京开第一场歌友会的日子。阔别演艺圈三年的他，重返舞台时，即使是异国的舞台，也会有一种难言的激动。正在全神贯注彩排的刘承俊，头发超短，戴一副深色墨镜，套一件黑色的紧身T恤，露出肌肉发达的双臂。他的确是天生吃舞台饭的人，霸气十足，台风一流，可能放眼亚洲也找不出第二个可以和他拼舞的人。非但如此，他还多才多艺，我亲眼看见他把跆拳道和双截棍舞得眼花缭乱，令人倾佩不已。然而一下舞台，他却像个害羞的孩子，说话时始终带着可爱的微笑，眼神里透着腼腆。这和我记忆中有着冷峻的眼神的刘承俊相差甚远，我也找不到那个从韩国歌坛叱咤风云的天王沦落为举国罪人的尴尬影子。看来，坎坷命运给人带来的，不仅仅是沧桑。　昔日的韩国超级天王　时间改变一切，那个曾经是韩国少女们心目中“性幻想”对象的刘承俊，今天居然对我说，他感觉很害羞，也很紧张，因为好久没有面对镜头了，不知道下面歌友会的表现将会如何。我很诚实地告诉他，他非常牛。他微笑着摇摇头，说自己以前和镜头太亲密了，现在疏远了三年，感觉不是那么亲了，他很想再变得亲一些。听到这儿，我不禁再次感慨，韩国的艺人永远比我想象的更诚实。　我也坦率地告诉刘承俊，他照片里的样子坏坏的，曾经给我“坏小子”的感觉，可是见面之后，觉得他是个邻家大男孩，比如他说话的时候，常会有一些揪耳朵、摸脑袋的小动作，让人觉得特别淳朴和可爱。他很困惑地问，“是不是这样不好啊？”这话把我们所有人都逗乐了。我告诉他，在中国，大家好象比较喜欢有亲和力的人，所以他可以尽管放心地揪耳朵了。接着我问他，假如他现在是他最红的时候，面对媒体时是不是也一样随和？他认真地回答，“当然一样了，如果有不一样的话，那就是红的时候更随和。”“那么当年在韩国究竟“红”到什么程度？”他笑得很腼腆，但是并不回避：“我曾经是拥有唱片销量和歌迷最多的人。”　回忆曾经的辉煌，刘承俊并没有感到失落。或许有半点不平衡？他坦言没有。在他看来，所有的成功都是和努力划等号的，他当年的成功也都是由汗水堆积而成。他的舞蹈之所以比别人跳的好，是因为别人练8个小时他会练12个小时，别人一天不睡觉他可以两天不睡，成功就是这么来的。而当年这么年轻便获得如此成绩，他也并没有感到半点的骄傲和放松。他加倍努力地唱歌和练舞，踌躇满志地计划着自己的未来。没有任何人会怀疑，如果没有后来的“兵役”事件，等待他的一定是更辉煌的星光大道。 “兵役”事件，从天王到罪民　谈话进行到这里，很快便进入了一个尴尬的话题：当年的“兵役”事件。显然刘承俊对此已有了充分的心理准备，他非常平静地谈起这件事情。　2001年，就在刘承俊演艺事业如日中天的时候，遭遇了一件非常棘手的事情：因为“911”事件的波及，美国政府对外国人入境上加大了难度，那时刘承俊的父母和女友都已在美国，今后的他，如果想和和家人相会，必须以最快的速度移民美国。而当时正是刘承俊在韩国面临服兵役的阶段，矛盾重重的他曾对歌迷明确表示：“要当兵而不要美国”。但后来迫于家人和经纪公司的压力，他违背了自己的诺言，选择加入美国国籍而放弃了服兵役。这一举措惹怒了韩国国民，韩国政府更是下达封杀令不允许他再踏进韩国土地。即使后来刘承俊的祖母在韩国去世，他多次陈情、上书，希望可以在坟前尽孝，但韩国政府依然铁石心肠，丝毫不为所动。　韩国的封杀，无论在经济上还是精神上，刘承俊都付出了极大的代价。当时，他曾希望对韩国公众表示，他的本意并不是这样的，但是没有人给他解释的机会，无数的歌迷对他深深地失望，所有的朋友都离他远去，他感到从未有过的孤独。在那个“众叛亲离”的日子，他没有别的方式表达自己的歉意，只有发一句誓言，希望能借此安慰一下“痛恨”他的人：“三年之内，我绝不踏上舞台半步。”　他真的遵守了三年的誓言，经历了三年的痛苦和思考之后，他终于回来了。今天看待这件事情，他释然了很多，也冷静了很多：“当时我选择的不是韩国还是美国，我选择的是事业还是爱情。那个爱情包括的是我家人对我的爱，还有一直在后面支持我、爱我十四年的妻子的爱，我不能放弃。”、“我当时根本来不及向韩国籍人道歉，就已经被赶出韩国了。”、“再次向歌迷道歉，他们那么信任我，但是我没能守约的去军队，对不起。”、“但是那是一个年轻人为了自己选择的生活而做的一个决定，正如我今天在努力地生活。”　然而当年他在韩国引起的举国震怒并非一朝一夕就可以抹去的，直到今天，大部分韩国人都不肯原谅他。他们认为他丢了韩国人的脸，他们呼啸着：“刘承俊已经不是韩国歌手了, 他选择了美国国籍!他就是美国人！我们永远不会接受他的!!”对此，刘承俊感到万般的无奈和伤感，也从来没有放弃过回韩国的愿望：“每次来中国时都会从韩国的上空飞过，我很难受，不管怎么样，韩国是我的家乡，回家乡是我一生的目标。”　中国很大，大鱼应该在大河里玩　和刘承俊聊了那么久，有时候我竟忘了他是韩国人，他的中文说的那么好，大多数时候都用不上翻译，他可以清楚地聆听并且准确地用中文表达出他的意思。最让我吃惊的是，刘承俊居然会使用中国“谐语”——“很高兴来到中国，我‘相当’喜欢中国！”一开始我以为他只是凑巧碰上了宋丹丹的名言，但当他说到“中国的东西不是很好吃，而是‘相当’好吃”的时候，我终于大笑起来。　刘承俊说，中国的歌迷也给了他意想不到的热情，让他重新体会到了做歌手的魔力。他也感慨地说，今天的他，仿佛在演绎10年前的自己。十年前，为了圆歌手的梦，他孤身一人背着包从美国来到韩国；今天的他，为了同一个梦，又重新出发了，并且，他感触颇深地说，“这是我人生的第二次挑战。”　对于为什么选择把中国做为重新起步的目标，刘承俊坦城地说：“中国很大，韩国语里有一句话，‘大鱼应该在大河里面玩’，我相信自己是一条大鱼。”至于其他来中国发展的韩星，刘承俊说那只会让他觉得亲切，而且，他肯定地说：“我相信有一天，他们会因为和刘承俊同台而感到压力。”　即使信心十足，但是刘承俊依然坦言，把根移到中国来是件很困难的事，就像大树一样，把根移走的话，就很容易死。所以他为了下这个决定，曾经费了很多的力量和勇气。但现在既然已经做了，就要做到最好，十年前他是怎样起步的，今天将以更大的力量去做。他并不知道自己在中国的成绩会是怎样的，但他一定会尽最大的努力。　采访即将结束时，刘承俊主动地把话题引到了让他成长的三年。他真诚地说，那三年里，他感受过站在悬崖边上的感觉，也感受过站在暴风雪里的感觉，之所以挺过来，有两个原因：一是三年来他走过阿富汗和非洲的很多国家，那些地方让他领会到真正的苦难是什么，让他觉得自己的困难很渺小；另一个原因就是他和另一半历经十几年坚贞不渝的爱情，那个从高一时就认识的女孩子，十几年来一直默默地支持他，直到去年两人在美国踏上红地毯。　刘承俊诚实和坦率的表情，让我想起曾经打动过我的两个场景：第一个场景是几年前他被迫离开韩国时，部分伤心的歌迷要他发誓永远不退出歌坛，他认真地说：“我永远都不会退出，可万一我结婚了呢？你们同意我结婚吗？”在得到肯定的回答后，神情凝重的他终于松了一口气：“很好，那你们也结婚吧。”；第二个场景是在刘承俊的婚礼现场，当他与妻子和亲人相拥的一刹那，竟哭得像个孩子，那一刻，他终于将所有的痛苦、委屈和感激统统宣泄。　经历之后，宣泄之后，感悟之后，我们有理由相信，对这个可爱的、勇敢的大男孩来说，他真正的人生才刚刚开始。

看你的照片应该是肱三头肌练习的还不够，你应该着重肱三头肌的练习，可以做窄距俯卧撑，做好能买一个哑铃，做哑铃颈后屈臂伸，其主要雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌，坚持天天联系，开始的一段时间每天25个一组，每天三组。大约一周之后，就可以变成30或者35一组。到第三，四周，你就可以加到将近50个一组。但要量力而行，切记不能太硬撑而上了胳膊，那联系就白费了。等到肱三头肌塑好型之后，如果还觉得不满意，就可以去健身房做杠铃颈后臂屈伸，但是要注意，这个运动对肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。

其实掰手腕主要力量是靠肱二头肌，而前臂和肱三头肌主要是起到辅助的作用。练习俯卧撑可以起到一定的作用。俯卧撑还可以练习到后背的肌肉，更有助于发力。其次就是引体向上，一般秒杀是需要抓握力量，也就是前臂肌肉的收缩力量。你的手腕也不能没有力气，联系手腕可以找一根粗棍子系上绳，下面垂挂重物，靠手腕扭转粗棍提升重物，其实掰手腕靠蛮力是一部分，还需要一部分技巧的。开始的一瞬间用爆发力扣腕

对方力气比你大很多也翻不过来当然前提是你反应要够快。

希望这些东西对你有帮助

　　 导读 ：完颜宗弼（？—1148年11月19日），金朝名将，开国功臣。本名斡啜，又作兀术、斡出、晃斡出。女真族。太祖完颜阿骨打第四子。有胆略，善射。初从完颜宗望追击辽天祚帝于鸳鸯泺，1125年，随军攻宋，克汤阴，参加围攻东京。1128年，率军攻山东，击败宋军数万，连克青州、临朐等城。1129年，复率军攻宋，先后在大名、和州击败宋军。此后一直是金朝主战派的代表，并领导了多次南侵，与宋军先后在黄天荡、富平、和尚原、两淮等地展开激战，胜败不一。1139年金、宋签订和议，次年宗弼杀主和大臣完颜昌等，撕毁和约，再次大举南侵，但在顺昌、颖昌、柘皋镇等地大败，被迫退守开封。1141年，利用宋宰相秦桧除掉大将岳飞，迫宋称臣，签定皇统和议，以功进太傅。1142年，宗弼还朝，独掌军政大权。1148年，宗弼在上京会宁府病亡。>　　历史中并没有记载他的妻室，所以不好判断！>　精忠岳飞剧中的妻子 >　　翎妃： 的爱妃，她与 的爱热烈而坚贞，可金兀术却杀了她的哥哥粘罕。>　　一面是夫君，一面是兄长，当看到两个最爱的人厮杀最终哥哥死去的时候翎妃几近崩溃，也是这点让他们之间的爱增加了许多怨恨。>　　精忠岳飞翎妃怎么嫁给金兀术的？>　　树林中，金兀术躲在树叶堆下面，等鹿到他身边时候突然跳起摔倒野鹿，拿到准备杀鹿的时候，翎儿扑到金兀术阻止了他杀害小鹿，金兀术无意中划伤翎儿。金兀术对翎儿说害的他白忙活一天。粘罕过来与金兀术打斗起来，粘罕说翎儿虽然不是他的亲妹妹但是他从小看着他长大，如果你敢欺负他就要了他性命。金兀术跟翎儿都表达了对对方的爱意。粘罕最终答应他们2个人在一起，金兀术跟翎儿成婚。>　刘承俊挑战密集台词与「爱妃」姜正阳互学方言 >　　韩国演员刘承俊在《精忠岳飞》中饰演金军首领金兀术。金兀术是历史上有名的勇士，拳脚功夫自不用说，而他的好身手与他平日坚持健身的习惯密不可分，据悉刘承俊在拍戏期间，空闲时间大部分在健身房中度过，然而好身体也架不住「大折腾」，他在片中有多场需要赤膊上阵的戏，并经历了北京京郊无遮无挡、寒风凛冽的冬天，也不禁感叹：「大家看的时候就会知道冬天光上身不是件暖和的事。」>　　在剧组对刘承俊最大的挑战不是战场厮杀戏份，也不是冬日赤膊上阵戏份，更令这位韩国演员为难的是密集的中文台词，「最艰难对我来说就是台词多的戏」，因为不是自小学习中国文化，也担心自己对中国文化有隔膜，拍摄《精忠岳飞》前刘承俊就给自己开了南宋历史普及课：「对中国的历史有了更进一步的了解，越来越喜欢中国了」。>　　而金兀术的亲密爱人翎妃(姜正阳饰)平日常与身边「枭雄」互学方言，并力赞刘承俊是肯下苦功的优质演员，只是有一场金兀术杀了粘罕的戏让她对金兀术爱恨交加：「一面是自己的夫君，一面是自己的哥哥，当看到两个最爱的人厮杀致死的时候几近崩溃，那场戏是我拍摄中最难忘的一场。」>

2007年：

　　03月17日 快乐购，感恩周年庆！伊能静；羽泉；田亮；谭维维、刘力扬、Reborn；秦岚

　　03月24日 暗恋桃花源 袁泉、喻恩泰、何炅、谢娜

　　03月31日 中国制造 Tank；师洋

　　04月07日 要你好看 TAKE（韩国）；张含韵、赵经纬；瑞丽杂志模特：小黑、Ayuki、王翔

　　04月14日 《快乐男声》占档

　　04月21日 《快乐男声》占档

　　04月28日 我有我的young 嘉宾：Sara（韩国）；

　　05月05日 《快乐男声》占档）

　　05月12日 《快乐男声》占档

　　05月26日 快乐男生 快乐男声六大唱区冠军：姚政、苏醒；王栎鑫、陆虎；张远、张杰

　　06月02日 唯吾独尊 5566

　　06月08日 《快乐男声》占档

　　06月16日 只对你有感觉 龚格尔；飞轮海（外拍）

　　06月23日 超级学院 20088乐队

　　06月30日 又见一帘幽梦 秦岚、保剑锋、方中信、张嘉倪、黄勐

　　07月07日 爱我中华 玛利亚（塞拉利昂）、潘宝儿（美国）、金姗姗

　　07月14日 飞向快乐飞向你 飞舞拉丁俱乐部；任贤齐

　　07月21日 起跳吧 保罗；LKG组合

　　07月28日 团结就是力量 Buddy（马来西亚）、民间模仿者

　　08月04日 流行元素 183Club；梁静茹

　　08月11日 Super Star 俞灏明 、陈楚生、苏醒、魏晨、吉杰、姚政

　　08月18日 为什么这样红（上） 月亮；韩庚、崔始源

　　08月25日 为什么那样红（下） 韩庚、崔始源

　　09月01日 校园好榜Young 后舍男生：韦炜、黄艺馨；少年仪仗队

　　09月08日 特别企划：主持人游香港 嘉宾：刘德华（外景）

　　09月15日 和快乐一起飞 周笔畅、广东民工团

　　09月22日 快乐一起飞 王铮亮、俞灏明、王栎鑫

　　09月29日 和快乐一起飞 李宇春

　　10月06日 玩转星期六 杭州倚天击剑俱乐部；包小柏、包小松

　　10月13日 我要我的滋味 伊利优酸乳大学生音乐节选手；刘承俊（韩国）；朴树

　　10月20日 喜洋洋 导游组合：钟玮、冉大伟、罗纳汉

　　10月27日 青春舞曲 舞蹈老师：周志坤、黄蕊；蒋璐霞、宋彬、左婧

　　11月03日 美妙人生 儿童体操队；郭涛；

　　11月10日 闪闪的红星 张杰、吉杰； 凤姐 井冈山消防大队

　　11月17日 青春舞台 蚂蚁组合、五彩呼伦贝尔儿童合唱团

　　11月24日 姐妹们的聚会 阿雅、方芳、简美妍（韩国）

　　12月01日 姐妹们的聚会 阳红、马畅、颜佳沛；武汉体育舞蹈学会；Rose

　　12月08日 侨乡旅游节 容中尔甲、厉娜、俞灏明；谭维维、张杰

　　12月15日 贝克汉姆中国行 黄健翔 贝克汉姆(英国)

　　12月22日 （停播一期）

　　12月29日 我要我的滋味 潘玮柏、KIG街舞、女子花样游泳队

　　2008年：

　　01月05日 快乐在星中 白峻也；董博文；毕诗考；笑笑团

　　01月12日 奏响2008 《血色湘西》演员：李恒、白静、高梓琪、刘炫辰、胡玺龙、黄若萌、王劲松；羽泉：陈

　　羽凡、胡海泉

　　01月19日 王者之夜（上） 嘉宾：张杰、吉杰、Reborn PK 占天（泰国）、璐丹（泰国）、帕诧（泰国）、

　　Thailand seven girls（泰国）

　　01月26日 王者之夜（下） 嘉宾：张杰、吉杰、Reborn PK 占天（泰国）、璐丹（泰国）、帕诧（泰国）、

　　Thailand seven girls（泰国）

　　02月02日 恋爱兵法 嘉宾：陈紫涵、吴孟达(香港)、金正勋（韩国）、袁文康

　　02月09日 鼠数快乐 春节重播特辑1

　　02月16日 鼠数快乐 春节重播特辑2

　　02月23日 鼠数快乐 春节重播特辑3

　　03月01日 奏响2008 嘉宾：雅礼亚洲交响乐团、刘洁（美国）、哈拉玛三姐妹

　　03月08日 三国演义 嘉宾：中体倍力男子健身拉拉队；咖啡因乐队（日本）；米娜(韩国)

　　03月15日 春天花会开 嘉宾：叶璇；麦小龙（加拿大）；武家祥、开克尔曼尼

　　03月22日 一起来Happy 嘉宾：何洁

　　03月29日 春暖花开 嘉宾：雷史德；花儿乐队：大张伟、王文博、石醒宇、郭阳

　　04月05日 春暖花开 嘉宾:凤凰传奇：玲花、曾毅、熊月影；黄明、张峻宁、周一围

　　04月12日 我是大明星 嘉宾：黄晓明；蓝波

　　04月19日 中国印象 嘉宾：苏帅文；大学生双簧艺术团；成龙武术学校少年团

　　04月26日 当红我不让 嘉宾：红叶组合；棒棒堂

　　05月03日 隐形的翅膀 嘉宾：于恬甜；宋晓波；杨光

　　05月10日 顶尖高手 嘉宾：郑太顺；K-one

　　05月17日 （汶川地震停播一期）

　　05月24日 （汶川地震停播一期）

　　05月31日 （汶川地震停播一期）

　　06月07日 （汶川地震停播一期）

　　06月14日 童看奥运，共享光明 嘉宾：刘亦菲、成龙、钟镇涛、杨光、张杰、陈楚生、谭维维、贾童

　　06月21日 快乐传递 嘉宾：李宇春（外场）；搜救犬&训练员

　　06月28日 童看奥运，共享光明（重播） 嘉宾：刘亦菲、成龙、钟镇涛、杨光、张杰、陈楚生、谭维维、贾童

　　07月05日 （汶川地震停播一期）

　　07月12日 我爱奥运 嘉宾：长沙体操学校体操宝贝、刘玄；热娜、花车宝贝

　　07月19日 我爱奥运 嘉宾：九江女子双节棍团体、F-0357、周思成、翟梦

　　07月26日 十全九美 嘉宾：李宇春；立威廉、李湘

　　08月02日 我爱奥运 嘉宾：许志安、功夫派：孟飞、曹帅、阎玺、刘凯、訾悍辰、薛江涛、郑文森

　　08月09日 我爱奥运 嘉宾：极限运动表演者；天心

　　08月16日 我爱奥运 嘉宾：李永嘉、五州唱响乐团、442LINEKING

　　08月23日 我爱奥运 嘉宾：新民小学学生、战舞老师一家（巴西）

　　08月30日 （停播一期）

　　09月06日 （停播一期）

　　09月13日 我爱奥运 嘉宾：欧莉莲、卢文龙

　　09月20日 我爱奥运 嘉宾：钢管舞团体；吴奇隆

　　09月27日 美白天使 重播特辑

　　10月04日 化蝶飞 嘉宾：吴尊、蔡卓妍；程小东

　　10月11日 我就是爱音乐 嘉宾：BoBo组合；萧敬腾

　　10月18日 明星总动员 嘉宾：杨千嬅、张杰

　　10月25日 动动动 嘉宾：长沙市一中的同学；李小璐；林依晨

　　11月01日 恋爱兵法 嘉宾：徐若瑄

　　11月08日 MAN 嘉宾：郑元畅、至上励合

　　11月15日 麦霸 嘉宾：大嘴巴

　　11月22日 你最红 嘉宾：HIT-5、张卫健

　　11月29日 时尚秀 嘉宾：吴佩慈、林俊杰

　　12月06日 新花样 嘉宾：李玖哲、跑酷团体

　　12月13日 侠骨柔情 嘉宾：黄百鸣、甄子丹、熊黛林

　　12月20日 春暖花开 嘉宾：叶蓓；冠军魔术师、奥运拉拉队

　　12月27日 明星总动员 嘉宾：林宥嘉；陈浩民

　　2009年：

　　01月03日 青春梦想号 嘉宾：五月天

　　01月10日 命中注定我爱你 嘉宾：阮经天、陈乔恩

　　01月17日 恭喜恭喜 嘉宾：《丑女无敌》第二季演员：刘晓虎、毛俊杰、王凯、吴其江、李欣汝；黑Girl

　　01月24日 HAPPY 牛YEAR（明星重播特辑）第一场

　　01月31日 HAPPY 牛YEAR（明星重播特辑）第二场

　　02月07日 HAPPY 牛YEAR（明星重播特辑）第三场

　　02月14日 爱得起 嘉宾：梁咏琪、陈柏霖、龙清泉、邵兵、马伟豪

　　02月21日 小男人大女人 嘉宾：林心如、 昆虫组合、陶思璇、星座小王子

　　02月28日 fighting，fighting，fighting 嘉宾：吴克群；BY2

　　03月07日 越来越爱 嘉宾：飞轮海

　　03月14日 玩酷 嘉宾：伍佰 黄立行

　　03月21日 越来越爱 嘉宾：国标双人舞老师、广州艺术学校、张帅、赵薇

　　03月28日 我爱看** 嘉宾：苑琼丹；Andox&黑仔小传（刘德华儿子）；程小龙

　　04月04日 青春梦想号 嘉宾：春晓；五月天、叮当

　　04月11日 找朋友 嘉宾：卓文萱；刘谦

　　04月18日 我比巨星更闪亮 嘉宾：方文山、 雪糕、杜国璋

　　04月25日 我比巨星更闪亮 嘉宾：方文山、 雪糕、杜国璋 ；陈国坤

　　05月02日 分享爱 嘉宾：黄品源、林嘉欣、郭品超、许慧欣

　　05月09日 双面公主 嘉宾：蔡依林

　　05月16日 开场舞---SJ sorrysorry 美丽大作战 嘉宾:刘真、杨千霈、莱丽老师

　　05月23日 找朋友 嘉宾：飞轮海、伍佰、萨顶顶 （飞轮海和伍佰的都是以前没播的，是以前留下来的）

　　05月30日 城市发声 嘉宾：黄律、刘大爷、常石磊

　　06月06日 快乐魔术棒 嘉宾：三位金牌魔术团评委老师：来自日本的小林浩平 搞怪魔术师 Mirko 来自香港的魔术师 程广生 （Eric）

　　06月13日 夏日经典 嘉宾：草蜢 和著名经纪人：陈淑芬

　　06月20日 快女来了 嘉宾：2009年快乐女生18强

　　06月27日 新声夺人 嘉宾：方大同 马广福

　　07月04日 清凉夏日 香港迪斯尼乐园 嘉宾：张学友(外景)

　　07月11日 微笑在我心 嘉宾：《微笑在我心》剧组 张嘉倪 明道 何明翰 马可 徐洁儿

　　07月18日 窃听(上) 嘉宾：《窃听风云》剧组 古天乐 吴彦祖 刘青云 张杰

　　07月25日 窃听(下) 嘉宾：《窃听风云》剧组 古天乐 吴彦祖 刘青云 张杰　　08月01日 追影 嘉宾： 《追影》剧组 吴镇宇 吴佩慈 房祖名 08月08日 机器侠(上) 嘉宾：《机器侠》剧组 刘镇伟 孙俪 方力申 郑中基　　08月15日 一起来看流星雨 嘉宾：《一起来看流星雨》剧组

08月22日 机器侠(下) 嘉宾：《机器侠》剧组 刘镇伟 曾志伟 方力申 郑中基　　08月29日 大牌档 嘉宾：“歌神”张学友（外景） “龙太子”房祖名　　09月05日 永远的童心 嘉宾：武汉童学馆的小朋友 “百变笑星”蔡明 国内顶级配音演员廖青、姜广涛　　09月12日 小胡同与大舞台 嘉宾：COCO李纹　　------------------待定区----------------

　　09月19日 快乐篮徒 嘉宾：NBA巨星 巴蒂尔

首先你的吃好饭，让自己长肉，不能排骨男吧。

多做俯卧撑，我就是这么练得，虽然不是太科学，但效果很好，每天坚持，做个200-300个。

有条件的话，可以举举扛铃，哑铃什么的可以让你的肌肉更有型，总之多练，连三个月吧，你的胳膊就会很粗的，加油吧！