俄剧关于健身有哪些

像健身世界、瘦身大作战等，都是俄剧中关于健身比较好的题材。

俄剧，一般是指俄罗斯的电视剧，近几年随着互联网的普及，越来越多的全球化影片开始进入到人们的视野当中，其中不乏俄剧。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

说的是台风级潜艇有

冷战时期，苏联海军曾拥有一支规模庞大的“水下舰队”，其中“台风”级战略核潜艇凶猛彪悍，行动能力强，是军迷广泛关注的焦点。在武器子系统之外，其实“台风”级战略核潜艇内部的设施也非常完善，在相对狭小有限的空间内，为官兵节约出大量的生活娱乐休闲设施，可谓比较人性化。

“台风”级又名941型战略核潜艇，结构形式是一种非典型的双壳舰体设计体结构。在非耐压艇体内有好几个耐压艇体，由于P-39型导弹（北约代号SS-N-20）的尺寸、重量比此前的任何一型液体燃料导弹都大很多，又加上艇上装备了性能更优、尺寸、重量也大的声呐、雷达等电子设备，使得传统的象H级、Y级和D级潜艇那样的典型双壳体结构形式，已经难以适应了。但是，导弹更大并没有影响它的生活娱乐休闲设计。

“台风”级全长175米，水下排水量达48万吨，由于艇上内部空间充足，休闲设施也比较完备，俄海军后来也继承了这一传统，为官兵提供足够的设施，让他们在常年的训练和战备巡航中有事可做，不至于过于单调孤寂。

俄军大型核潜艇内部还会有专门的健身房，可见器械十分齐全，除了骑自行车锻炼外，还可以练举重。

图注：俄军核潜艇的健身房，可见器械十分齐全

作为世界上最大的核潜艇，台风级内部甚至还设有游泳池，体现了潜艇兵与海洋与水的缘分。众所周知，俄罗斯游泳实力非常强，经常在奥运会拿很多金牌，波波夫更是世界著名的帅哥运动员，潜艇游泳池，与俄罗斯体育的强大不无关系。

俄军潜艇水兵偶尔也可以和海洋生物合影，例如图中这只正在潜艇上晒太阳的巨大海象

最可贵的是，“台风”级核潜艇还设有桑拿室，让官兵在洗澡过程中，都能蒸一蒸，解解乏，蒸完了再找战友给搓一搓，那一定是更利于“下皴”。

谈到娱乐，俄海军也乐于为官兵配发一些娱乐设施，比如“阿库拉”级攻击型核潜艇上，就有台球桌，在艇内打也可能，放到壳体上打也行，这一点非常像解放军部队，目前解放军很多连队都有活动室，里面的标配就是国球乒乓球和中式八球的台球桌，尽管和丁俊晖的斯诺克有差距，但是都是台球项目。

另外，俄军奥斯卡级巡航导弹核潜艇的休息室，不仅设有摇椅，还有绿植，偶尔能在值班间隙在这里放松下身心，对水兵们来说也是一大乐趣。

女生能通过俄罗斯转体来瘦腰吗？效果怎么样？女生对美的追求往往很苛刻。以小腹为例，不仅要平，肌肉发达，还要在侧腰有优美的C型弧度。随着小腰、蚁腰等腰代名词的出现，消除侧腰脂肪成为年轻女孩和男孩流行的健身目标。

有的女生会对腹部做一些训练，但是上下腹肉少，但是侧腰的脂肪好像没动。其实要360度瘦腰，除了腹直肌和腹横肌的锻炼外，内外斜肌的训练是必不可少的。

位于腹侧壁的腹外斜肌和腹内斜肌是躯干重要的轴向回旋肌。保持腹部稳定，骨盆直立。当我们呼气时，肌肉也下沉到脊柱。所以根据内外斜肌的肌肉性质和位置，交叉和扭转旋转可以很好地锻炼这两块肌肉。在马甲线的训练过程中，内外斜肌起着非常重要的作用。在练习的过程中，可以徒手练习，也可以用一些小工具练习，比如仰卧姿势、坐姿或者仰卧交叉式。这样可以取得更好的效果。

1双脚交叉，脊柱伸直，躺在垫子上。膝盖微微弯曲。把脚扭在一起可以保持稳定。

2上半身抬起，下半身静止，上半身和大腿呈虚构的V字形。双手提前合十，保持核心稳定。利用肩部和胸部的力量带动身体左右扭动。

注意事项：1坐在瑜伽垫上时，背部应与地板成45度；2保持肩膀和手放松，腹部收紧。头、背、脚保持不动；3建议组数：3-4组，每组8-12个；4如果腰腹足够强壮，可以增加负荷，增加练习强度。想要腰曲线好看，记得坚持锻炼，盈盈抱小腰就在眼前了。

侧腹脂肪很顽固，需要训练的人要有一颗执着的心，采取行动，让自己的训练更有针对性。在注意安排训练强度时，要根据自己的实际情况进行，千万不要超负荷训练，以免影响锻炼效果。

1当然是喝伏特加啦

原话，站在麻雀山看着莫斯科体育馆，问身边的俄罗斯汉子，what's the most popular sport in Russia

The most popular sport 汉子重复问题，蜜汁沉默半分钟后开口，我以为他会给个深思熟虑后的答案。他说，drinking vodka,of course 。

2同样的还有足球！

哪一项体育运动最受俄罗斯人欢迎？当然是足球！但是并不是所有俄罗斯人都希望并且有机会专业踢足球并且参加世界水平的比赛。大部分年轻人更喜欢在有空的时候，和朋友们在院子里踢球。还有一些人只喜欢作为观众观看足球比赛。