男人保养有多重要？同样年过半百的健身男，70和20岁的颜值差距

虽然我们总是说，健身可以逆生长，可以帮助你在同龄人面前更自信，不过事实上并没有那么简单，有很多人健身后，不仅没有逆生长，反而看起来更显老了。

比如这位叫Nhon Ly的肌肉猛男，作为一名健美传奇，他足够伟大，是越南很多健美运动员的老师，今年55岁的他，身材健硕到令人感到不可思议！

看看他划船时的肌肉状态，令无数人惊呼他很像龟仙人。尽管他的确很强悍，但很多网友看到他的第一眼就表示，这明显就是70岁的样子啊！甚至有人认为他是健身太多，导致的这些明显抬头纹。

记得某知名网站介绍这位肌肉男时，不知是什么原因，称呼他是“55岁的越南大爷”，这就尴尬了！

不过同样是年过半百的健身男，这位来自新加坡的陈传多体现的状态就不同了，他并不是健美运动员，但身材足够健美迷人，网络上拥有超过百万粉丝。今年52岁的他，曾上过快本，当他说出年龄的时候，观众们都表示很难相信！

不过在他的健身生涯中，力量训练只是他的一个部分，陈传多还是一位跑步和游泳爱好者，据悉他每天早晨都会跑步，然后去健身房锻炼，接下来新的一天才会正式开始！

记得他在电视节目上说过这样一句话：从20岁保养，那你就会保持20多岁的样子，从50岁保养，那你就会保持50岁的样子！

他经常在网络上分享一些食物，比如鲜鱼汤等高蛋白食物，摄入更多的蛋白质，当然他不抽烟也不喝酒，会使用一些护肤品，但并不很多！

所以男人的保养有多重要，那就是当你到年过半百时，体现出来的是70和20岁的颜值差距！

虽然男生专注护肤的人可能不到女生的1/4，不过结合陈传多的经验以及其他研究，总结出男生护肤的一些经验，操作也很简单，希望对各位有所帮助。

1、多吃抗氧化食物，比如陈传多就喜欢吃蓝莓。

2、适量健身，不可忘记有氧，不建议健身时总是将脸蛋拧成麻花，这似乎对脸蛋没有好处！

3、洗面奶，经常保持毛孔清洁，去除死皮

4、保湿，在干燥的季节，学会保湿很有必要，建议选择含有维生素A，C和E等抗氧化剂的保湿用品。

5、防晒霜，妮可·基德曼就是狂热的防晒霜爱好者，既能滋润你的皮肤，又能防止阳光的伤害！

完全没有的事情！！！！！！

就算是不及格问题也不大

但是及不及格是个面子问题咯

还的争口气 所以锻炼还是要有的

主要是跑2400米 我不记得男生A是多少了 但是估计16岁跑到13-14分钟还OK

然后还有往返跑 立定跳远 仰卧起坐 sit and reach 和 pull up

pull up考的是臂力和腰腹肌的力量 所以平常可以打羽毛球网球游泳之类的锻炼一下

sit and reach考的是韧性 平时多拉拉筋就行

其他的都很简单啦

这个体能考试不用太担心 不会咋样的

不管是哪个学校 这个考试的标准都是一样的 按年龄算

新加坡是一个多元文化的国家，其人口比例非常复杂。根据2023年的新加坡最新统计，该国家的总人口数约600万人，其中华人占74%，马来人占14%，印度人占0%，其他种族占23%。然而，也有报道称新加坡人口比例为华人约占72%，马来人占14%，印度人占9%，其他种族占5%。因此，具体的人口比例可能有所不同，但总体上来说，华人在新加坡人口中占据了绝对多数。