健身房都有哪些常见的健身器材?

健身房都有哪些常见的健身器材?,第1张

健身房常见健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、卧推架等器材,具体如下:

1、跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材,而经常跑步可以保护心脏,心脏是人体易衰老的重要器官(organ),心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2、椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来,达到四肢协调、健美体线的目的,其脚踏板的运动利于心肺功能训练,运动量不太大,更是适合不同年龄阶段的人群。

3、动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材,配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光,让你挥汗如雨,燃烧你多余脂肪的运动。

4、卧推架

卧推架,即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉,有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

注意事项:

1、器械使用量力而行

对于初次使用健身器械的健身爱好者。朱建安建议,将器械的阻力调至最低状态,健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提,一定是掌握正确的动作,再根据自身能力,逐步调节。至于具体训练量,也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作,就应停止训练。

2、力量训练循序渐进

在进行力量练习时,朱建安建议,第一阶段是自重训练,如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练,固定器械的运动轨迹是固定的,危险性比较低,具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练,如杠铃、卧推器械等。

-健身房

人民网-打开健身房正确健身模式

一、上课方式不同。

健身房学习舞蹈是办卡的,办一次多少钱,你就去上课,无论你去不去上课都是这么多钱了,只是教你一两个成品舞蹈,不管你学得有多精,只需学过就算了。

专业舞蹈培训学习的是教学方法,不仅仅是成品舞蹈,是学好为止,学员没上哪些课都要补上。学好为止,能带会员上课为止。

二、学习内容不同。

健身房学习不只是课程,是人生,是社交,是社会经验,改变自我,挑战自我。从零基础开始培训。学会为止。包就业。开设的课程应有尽有。

专业舞蹈培训课程有:

经典操课类:有氧操、踏板操、舞蹈踏板、动感单车、有氧战斗、健身球操、腰腹塑形、杠铃操

时尚舞蹈类:爵士舞、肚皮舞、街舞、拉丁舞、现代舞

健身舞蹈类:有氧舞蹈、综合舞蹈、有氧拉丁、南美风情

身心平衡类:瑜伽、普拉提、身心平衡

专业私教类:运动医学、运动心理、运动营养、运动解剖、器械使用、

体适能基础、器械保护、器械指导、运动处方、私教销售

运营管理类:健身中心的部门划分与职责、员工手册、运营手册、员工绩效考核与管理

三、学习目标不同。

健身房舞蹈是为了减肥,塑型。舞蹈培训机构是学跳舞的地方,相对比较专业。

扩展资料:

学习跳舞的禁忌事项:

舞蹈学习切忌懒惰

学习舞蹈之前要做好心理准备,无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度,都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等,是对身体的折磨,也是对身体的锻炼,要想学好舞蹈,除了不怕辛苦努力坚持,做到熟能生巧,别无其他更好的办法。这也是一个磨练意志的过程,辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练,需要足够的意志才能坚持。

舞蹈学习切忌要求不严格

舞蹈之美与每个精确、规范与完美的舞蹈动作是分不开的,如果在学习过程中对舞蹈动作的规范程度要求不高,总是一副“差不多就行”的态度,那么一天、一个月、一年的“差不多”之后,舞蹈动作将差很多。如果连最起码的舞蹈动作都做不到标准、规范,舞蹈过程中漏洞百出,这样的舞蹈不会受到大家的喜爱。

如果想在舞蹈方面有长足的发展,这种态度是绝对要不得,即使仅仅是想通过跳舞来达到健身的目的,不够规范的舞蹈动作其健身功效将大打折扣,而错误的舞蹈动作还往往容易导致身体受伤,后悔莫及。

-舞蹈

1、健身教练培训学校,需要从基础的理论知识和实践技能开始学习,逐步提升自己的专业能力,这也是当前最适合新人的学习方式,健身教练是技能行业,要求新人必须掌握专业的健身技能

2、体育院校,不少体育生选择成为健身教练,体育生具有一定的理论知识,但是在实践技能方面比较缺乏,后期需要经过二次学习或者培训,才能有更好的提升

3、健身爱好者,不少健身爱好者选择直接考取证书,从事健身教练,但是健身教练不是有一个证书就可以的,随着行业的深入发展,健身需求更加多样化,这种类型的健身教练逐渐被淘汰。

健身教练是技能行业,新人需要从基础的理论知识开始学习,提升自己的专业能力和个人能力,不是有一个证书和体形就可以的。

一名合格的健身教练不仅要具备专业的健身技能,更需要有职业素质和良好的个人能力,新人还有很长的路要走。

扩展资料

健身俱乐部的专职私人健身教练是健身教练职业最为常见的模式。这种模式是健身教练为健身俱乐部的全职员工,由其所在的俱乐部进行培训、宣传推广、提供场地和器械,并只为本俱乐部的会员进行私人指导,俱乐部从私人健身教练课程收入中提取一定的臂比例。

多数健身俱乐部除要求健身教练提供私人有偿指导外,还要求其为普通会员提供服务,如场地指导。国内的健身教练主要以这种职业模式为主。

模式较为单一。另外,还有一小部分人做健身俱乐部的兼职私人健身教练,他们可能同时服务几家的健身俱乐部。随着健身俱乐部越来越多,竞争越来越激烈以及入会价格的下降,私人健身教练课程的收入将逐渐成为俱乐部的主要收入来源之一。同时,俱乐部还把私人健身教练服务作为主要卖点来吸引人们入会。

芳香疗法

芳香疗法,就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法,说详细点就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位中提炼出具有不同气味和颜色的精油,如桉树的叶、玫瑰的花、佛手柑的果皮等。这些精油是由一些很小的分子组成,具有易渗透、高流动性和高挥发性的特点,当它们渗透于人的肌肤或挥发入空气中被人体所吸入时,就会对我们的情绪和身体的其它主要功能产生作用,安抚我们的神经和愉悦我们的心境。每一种植物精油都有一个化学结构来决定它的香味、色彩和它与人体系统运作的方式,这也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能物质,也就是说,精油能强化人体的心理和生理机能。

芳香精油历史知多少?芳香精油的起源可以追溯到古文明中,早在中国公元前4500年就已发现植物具有治疗疾病的功效,而埃及人则发掘了芳香植物在肉体上和精神上的特质,希腊人更是除了将精油用在医疗方面,还用它来做镇静剂和兴奋剂,并把它用在沐浴和按摩中,以后的一段时间,人们又将它用在人体除臭方面和防止传染病方面,而事实上,它们也发挥了降低死亡率的功效。

到十七世纪,香精油的效果被大众所认可并延用至今。这项远古流传下来的芳香疗法,历经各个时代的改良,演变成今日结合嗅觉(五感)和具有疗效的精油,运用于帮助松驰和恢复生气的疗程按摩中。利用精油对人体有利的优点来治疗常患的疾病,以促进健康及愉悦心情,并将它运用在生活中的各个层面。

植物天然精油能帮助新细胞成长,加快去除老细胞的方式来延迟老化的过程,有助于痊愈的抗菌作用,消肿以及加速排除毒素,它们可以影响周边神经末梢,进而舒解压力和紧张,并且从而增进皮肤的弹性帮助消除疤痕组织和伸展痕。总而言之的整体效果,它们可以创造一种舒畅感,协助生理和协和身心两方面。

天然植物精油物质对组织内流体的交互作用具有很大的影响力,它们可以增进肌肉和神经的健康,提高身体的抵抗力,使心理和生理发挥更大的能力。最奇特的方法是它们有利于细胞质的分化,协助制造新而强健的细胞,进而促进死细胞和衰老细胞的代谢作用,因此有毒的排泄物和组织残余可以避免渗入结缔组织,进而改善组织,这种效果是其他美容法难以办到的地方。另一项引人注目的效能是:自皮肤损伤的时候,利用天然芳香植物温和的药效可以促进身体内部的平衡,渐渐的使损伤恢复正常,不会有副作用对人体有效的成分会融合在人体内,多余的残存成分会自动排出体外。

用天然芳香精油的芳香疗法,治疗护理的目的不仅可纠正生理过程的缺点,也是一种对应健康与疾病的哲学观念,“不是我有美容毛病,医好我”,而是一种“我希望健康,教我怎么做,运用我们的感觉,心智,器官去享受生命”,不仅帮助人民维持和改善健康,也激发人们对生活的新热忱的积极健康观念。天然芳香精油疗法提供了一种单纯直接的治疗法,与传统的美容疗法在步骤上有许多不同点,在治疗品的成分效果上,都超越一般护肤品好几倍的功能。

(http://baikebaiducom/view/153928htm)

SPA

SPA为“solubrious par aqua”的缩写,意思为“平衡健康之水”,现代人以此代指一种针对人体的治疗方法,也称“水疗法”,即以水为媒介,利用人与水的接触,使水中含有的一些对人体健康有益的成分通过亲和渗透作用进入人体,达到治疗或美容美体的目的。现在的SPA概念又有较大的延伸,有人称其为“五感疗法”,既通过人体的五大感官功能:视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉的感知来达到身心俱畅的感觉。水疗是SPA最普遍的形式。据考SPA的名字起源于罗马帝国时期比利时的一个叫“SPA”的小镇,因为那里有一温泉,可以美容甚至治疗疾病而闻名。到了近代,科学家才揭开温泉的秘密,水中的精油成分来源于当地山上成千上万种花卉草木在上游水源的浸积。所以现在人们就模拟建造类似的环境及水质,使其对人体具有健康及健美作用,即为现代的“SPA”。

现代的SPA关键是水资源及水设备,常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等,也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。现实生活中,SPA具有以下功效:美容美颜、放松身体、舒缓身心、健康皮肤、治疗疾病等。

什么是SPA及其由来?

SPA一词源于原于拉丁文“Solus Por Aqua”(Health by water)的字首,Solus =健康,Por=经由, Aqua=水,意指用水来达到健康。方法是充分运用水的物理特性、温度及冲击,来达到保养、健身的效果。SPA (法文Solus Por Aqua),意为“健康之水”,与英式休闲文化的SPA(Spring pute air)意为“在矿泉区里享受纯净的空气”。SPA的美妙气息蔓延了几百年,希腊的方献旧时就有记载,在水中加上矿物及香薰、草药、鲜花,可以预防疾病及延缓衰老。

从狭义上讲SPA指的就是水疗美容与养生,形式各异的SPA,包括冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴,每一种浴都能在一定程度上松驰紧张的肌肉和神经,排除体内毒素,预防和治疗疾病,近年来发现水疗配合各种芳香精油按摩,会加速脂肪燃烧、具有瘦身的效果。从广义上讲,SPA包括人们熟知的水疗、芳香按摩、沐浴、去死角等等。现代SPA主要透过人体的五大感官功能,即听觉(疗效音乐)、味觉(花草茶、健康饮食)、触觉(按摩、接触)、嗅觉(天然芳香精油)、视觉(自然或仿自然景观、人文环境)等达到全方位的放松,将精、气、神三者合一,实现身、心、灵的放松,如今SPA已演变成现代美丽补已的代名词。

SPA有不同的主题诉求,有的偏重放松、舒缓、排毒的疗程;有的以健美瘦身为重点;还有的重芳香精油、海洋活水或纯草本疗法等。但无论是哪种类型的SPA,都不脱离满足客人听觉(疗效音乐)、嗅觉(天然花草薰香)、视觉(自然景观)、味觉(健康餐饮)、触觉(按摩呵护)和思考(内心放松)等6种愉悦感官的基本需求。

SPA的由来

早在公元前1500年,印度人就以这种“神水”疗伤镇痛,古希腊人也将其作为一剂治病强身的灵丹妙药,而在奢华的古罗马,人们更是利用水温的天然不同,将公共浴室分为很热、微热及冷池。这里成为勇士们洗净身体污垢的公共交流场所。

15世纪中,SPA的名字来源于靠近比利时的列日市的一个叫作Spau 的小山谷,这是一个非常丰富矿物质的热温区,当地的居民通过泡温泉浴治疗各种疾病与疼痛。由此当地的温泉浴远近闻名。18世纪后,SPA开始在欧洲贵族中风行,成为贵族们休闲度假、强身健体的首选。

除了SPA这个地方外,古罗马人在欧洲其它地区也利用天然的矿泉作为疗伤治病。后来,世界各地出现了越来越多的温泉疗养胜地。美国的加利福尼亚、法国、英国、意大利、奥地利、日本、台湾等地都有很知名的温泉疗养中心,而SPA这种休闲美容方式在这些地方也很流行。

随着时代的发展,人们不断赋予SPA更新的方式和更丰富的内涵。如今SPA这种融合了古老传统和现代高科技的水疗方法已不再是贵族们的专宠,而逐渐成为现代都市人回归自然、消除身心疲惫,集休闲、美容、解压于一体的时尚健康概念,配合着五感疗法,不论是舒缓按摩、美容还是温泉水疗,凡此种种与舒缓压力、舒缓身、心灵有关的活动,都可以称之为SPA。

[url=http://wwwmyspacomcn]SPA美丽的传说

传说三四百年前,已有希腊医师提出水疗可以预防疾病。直至14世纪,位于比利时阿德南丝(Ardennes)森林区中有一个叫SPA的小镇,居民发现此处涌出许多天然泉水,而且盐分极低,无矿物杂质,不管是饮用或用来泡浴,对人体均有很大益处,居民都用它来治疗疼痛与疾病,于是便成了现代SPA的发源地。

也有传说水疗法是在19世纪,由一位天主教牧师Sebastian Kneipp发现的。他种用冷与热的水疗法来刺激身体机能、促进血液循环及减轻压力的功效非常不错,慢慢演变成现在流行的“水疗法”(Hydrotherapy)。

又有传说在比利时烈日市的一处名为Spau的小镇,周围有美丽的森林和含有丰富的矿物质的热温泉,居民都到热温泉来治疗疾病,在治疗的同时又能在大自然中活涤心灵,享受天然的恩赐,因而得名SPA。并派出美容美体等多种形式。

SPA的愉悦身心,为内囤积的压力找到一个出口,令起近它的人身、心、灵达到和谐与平衡的享受,让人们去品味。

芳香SPA的魅力

身、心、灵皆美是现代身处来健康状态的都市人的梦想。SPA吹来的怡人芳香,正是从身、心、灵上给人以关怀和抚慰,呵护你的容颜、关爱你的心灵,让你由内至外充满生机、神采飞扬。

身心美容充电站

SPA所精心营造的氛围别具情调:在轻音妙曼、芳香有袅袅的雅致空间里,享受水滴、花瓣、绿叶、泥土的亲抚,吮吸采自然森林原野的植物所散发出清新气息,一切是如此温馨宁静,如天空飞翔的鸟儿、水中畅游的鱼儿般自由自在,烦忧尽忘。墙内芳草萋萋,墙外红尘滚滚,恍若隔世,桃源与红尘,却只在咫尺间。

SPA包含了脸部护理、音乐按摩、芳香疗法、淋巴排毒、水疗、泥疗、海洋疗法、瑜珈、五感疗法等内容,以养生、美容、健身、舒心为主旨,利用水、颜色、声音、光线、植物芳香精油、死海矿物泥,甚至热乎乎的石头做美疗工具,满具人的视觉(色彩、自然景观)、嗅觉(花草香薰)、触觉(按摩)、听觉(音乐)、味觉(花草茶)等五官和心灵感受,带给人愉悦享受,让人神情舒展。虽然有测重排毒舒压、有的侧重美容瘦身、有的侧重草本疗法等等,但带给你的爱都是绵春雨,让人“沉醉不知归路”。

在SPA天地里,你可美化容颜、健美体形、休心养生,感受花草雨露的滋润和美疗师温柔手法的呵护。经过一番香花美乐净水洗涤,步出SPA时你倦容已去,浑身散发着花草的芬芳,香气袭人,真可谓香草美人。难怪众多都市名媛、白领丽人、风流雅士为之着迷,并成为他们展现其生活品位的方式。

SPA除了提供脸部、手部、脚部美容之外,更有养生及塑身、减肥的各项疗程,客户群除了女性客户来做瘦身之外,还能促使陪同而来之男性客户做身体健康保养。而此地的温泉通常还可饮用,对胃肠方面的疾病具有显著的疗效。由于大多数人肥胖都是因为肠胃系统消化不良所致,而此类温泉一方面可治疗胃肠疾病,另一方面可促进淋巴循环,代谢身体内部多余的脂肪及废物,从而使身体的消化系统更加强健。

因此,SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”。

SPA的禁忌症与副作用

一、 以下病患不建议接受温泉疗法:

1、 头脑或意识不清、老年痴呆、智力退化及平衡感障碍者,以免淹水产生意外。

2、 心律不齐。

3、 未接受治疗的癫痫病患者。

4、 血糖控制不良的糖尿病患者或低血糖症。

5、 严重的下肢静肪曲张。

6、 对光、热敏感者(例如红斑疮患者)。

7、 恶性肿瘤。

8、 血压控制不良的高血压患者。

9、 姿势性低血压。

二、 在副作用方面,其中可能发生包括:

1、 皮肤对外热敏感,产生红疹、搔痒。

2、 环境卫生不注意而产生使用者感染细菌。

3、 热疗效应——5%使用者在第一个星期内会产生身体不适、全身无力、疲倦等效应,但渐渐恢复正常。

4、 避免犯、猛烈水柱冲击产生伤害。

SPA的种类:

依照SPA的不同用途来区分可分为:都市型SPA(Day Spa)、美容SPA(Beauty Spa)饭店/渡假村SPA(Hotel/Restort Spa)、俱乐部SPA(Club Spa)、温泉型SPA(Mineral Spring Spa)。

都会型SPA〔Day SPA〕

关于地稠人狭的限制,都会型SPA通常位于著名的饭店、购物中心或是独立的店面格局,而其疗程也不像在渡假中心的SPA那么漫长。针对紧张的都市节奏,而有其应对的疗程,能够在短时间的恢复疲劳,算是非常有效率的休闲方式。

美容型SPA(Beauty SPA)

这类SPA多以女性为主。多为条理肌肤及塑身及保养为诉求,目前国内有不少的SPA是由美容沙龙转型而成。

俱乐部型SPA(Club SPA)

在台湾这类SPA多已会员制为主,主要目的为健身、运动,并提供各类SPA的基本使用方式。发展成为结合按摩、美容、水疗的复合式休闲中心,健身房也纳入其中,成为涵盖更广的休闲中心。

饭店/渡假村型SPA (Hotel / Resort SPA)

结合饭店及渡假村一流的硬体及服务管理,使得不论是在商务洽公之余,或休闲旅游行程中,提供SPA使得饭店居住者能更彻底的解除疲惫、享受完全放松的另一种新感受。

温泉型SPA(Mineral Spring SPA)

设置于有温泉或冷泉处,目前台湾温泉众多,所以泡温泉,笼统说来也算是一种SPA吧!

Hair SPA

欧美最新流行的趋势近来引进亚洲的,他们将传统的美发店经过空间上的改进美发沙龙的位子,与空间隔大,让客人先经由咨询与建议之后在决定所要进行的服务,并且先帮客人使用精油按摩放松,再进行舒适而温柔的水疗式按摩洗发,或更进一步的SPA疗程,这些又统称HAIR SPA。

(http://baikebaiducom/view/13709htm)

香熏

香熏既可养颜怡性、祛病强身,也可视为一种高雅陈设,故现已成俊男靓女之时尚。不过今人多以为香熏刚从域外传入,其实香熏的习俗在我国由来已久,其始于三国两晋并一直延绵至清末民初。

香熏亦称香炉、熏笼,古代较早的香熏均为陶瓷烧制。从出土的实物看,三国的香熏敛口扁圆腹,形似罐盆,或有提梁,或有双耳,器壁镂有圆孔数十,以泄香气,底有圈足,形制古拙。后在江苏宜兴周处墓发现西晋香熏,炉体呈球形,上镂有几排三角形气孔,顶部塑一龟钮,炉底和承盘各置熊足三个,尽显端巧玲珑。当时还有仿制前汉博山式香熏、炉盖似山峦叠嶂,周有云气仙人依附,燃香后,烟气从炉盖的孔洞中缓缓缥缈,如入佛国仙境,顿觉飘飘欲仙。

盛唐在贵族中还普遍使用一种银质香熏球,据《西京杂记》载:“长安巧工丁缓者,又作卧褥香球,一名被中香炉,本出房风,其法后绝,至缓始复为之,为机环转运四周,而炉体常平,可置被褥,故以为名。”熏球内因装置两个环形活轴的小盂,重心在下,故无论熏球如何滚动,环形活轴皆能起平衡作用,使小盂始终保持水平状态,内燃之香料决不会倾覆以致烧蚀衣被,其原理同现代陀螺仪如出一辙。

宋代耀州窑香熏形似带托茶盏,上面覆以镂空内盖,底有五只人面足,器壁剔满纹饰,为宋代香熏炉之精品。1974年在江西波阳出土的元代仿龙泉窑瓷香熏,高7厘米,半球形盖,镂空,饰蔓草缠枝纹,炉体下部剔出二层仰复莲纹,釉层匀薄,釉色灰中闪黄,其镂雕工精,玲珑剔透的纹饰对明清两代琳琅满目繁缛精美的香熏、香炉、手炉、脚炉的制作产生了深远的影响。

明清时代香熏的制作和使用已进入繁荣时期,故宫内大殿、书房、内寝皆置高达三四尺的巨大熏炉,形如金钟鸟笼,多为掐丝珐琅等景泰蓝之精品,亦有铸铜鎏金錾刻精美的极品,彰显皇家豪华高贵的气派。当时的文人高士,书案上多设造型各异纹饰典雅的香熏盒,以营造融入怡性逸情高雅意境。西风乍起,时值岁寒,民间还普遍使用以紫铜白铜黄铜打制的手炉脚炉,网盖上皆有镂刻精致的纹饰或吉祥图案,无论乡绅庶民,**老妪人手一炉,已成明清时代一道多彩多姿的市井民俗景观。

古时,妇女还时兴佩戴香囊,外用各色绸缎作面,内裹丝绵香料,制成孩儿形,鸡心形,祥禽瑞兽形等等,并绣以精致的花纹,以示女红盈巧。还有一种木雕香囊,选用上好的百年黄杨、凭借匠师神驰,方寸之间刻有戏曲人物,楼台亭阁,花鸟景致,雕工精巧,形象逼真,呼之欲出,展示了艺人高超的造诣,实乃是古代一种微型木雕艺术品。难怪唐代大诗人白居易对它宠爱有加,其《后宫词》诗曰:“斜倚熏笼坐到明

(http://baikebaiducom/view/68117htm)

参考资料:

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