为什么我的肌肉照镜子显得有，一看身上就没有呢····

呵呵 角度和光线不同的原因 你仔细看看 镜子中有棱角的肌肉线条基本上都是暗的 因为此刻进入你眼中的光线强弱不一样 才会产生这种明显的线条

而自己看的时候 一般都是正对眼眼睛 所以看不太出来 同样是一面镜子 同样的动作的角度 光线的强度和方向不一样的话 效果也是不一样的 健美运动员比赛时涂得健身油是一种很好的吸光物质 就是为了取消这种反差 说明你还是要加强锻炼啊 加油 祝你早日获得完美身材

照镜子和自己的第一视角看腹肌的角度不同。镜子里你看到的腹肌轮廓是通过腹部肌肉阴影而显现明显，第一视角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而显现，几乎没什么阴影作用。一般从第一视角看都会比镜子里看感觉要不明显，角度和光线问题，还是以镜子中的效果为准。

个人经验，练出六块腹肌，可以做悬挂的举腿练习。双手抓住单杠，膝盖略弯一点保持平衡，进行举腿练习，当大腿与躯干角度略小于90度就可以放下，一组做10个以上，一般到第二，三组的时候就会有很明显的腹肌肿胀感。

减脂的话还是多做有氧运动，全身的减脂，腹肌的局部练习可以增快效果。

练习腹肌的方法：

第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次

第三个动作是Plank，按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

如果自己锻炼了，但是腹部的肌肉一点都不明显的话，要看看自己是不是这些因素造成的，也要看看自己是不是没有用功，没有长期锻炼，也没有坚持下来，姿势是否合理，如果这些都合理了，但是却没有得到腹肌的锻炼效果，那么肯定就会有腹肌不明显的现象。

肤色太白并不会使肌肉看起来不明显，除了出汗的情况，还可以通过以下方法来突出肌肉：

1 锻炼：通过锻炼特定的肌肉群，可以增加肌肉质量和线条清晰度。

2 饮食：合理的饮食可以帮助增加肌肉质量和减少脂肪，使肌肉更加突出。

3 灯光和角度：使用合适的灯光和拍摄角度可以突出肌肉的轮廓和线条。

4 穿着：选择适合的服装可以突出肌肉的线条，比如选择适合的贴身衣物或泳衣。

总之，肤色不是影响肌肉明显性的主要因素，其他因素如锻炼、饮食、灯光和穿着等也可以起到重要的作用。