汉口中体倍力健身房(港澳中心店) 武汉市江岸区江汉路步行街118号港澳中心9楼 8009903888 古典瑜伽、调理瑜伽、理疗瑜伽、阿斯汤瑜伽、力量瑜伽、初级踏板、球上之旅、垫上普拉提、拉丁风情、活力有氧、动感杠铃、低冲击舞步、综合素质、普拉提入门、国际拉丁舞、趣味踏板、有氧派对、有氧战斗、踏板终结者、充电塑性、街头街舞、肚皮舞、爵士舞、魔力杠铃操、腰腹训练营、护脊普拉提、搏击双子星、舞动踏板、成品舞、芭蕾形体、小器械普拉提、动感单车、极限耐力、超越极限、飙风战士、平地飞轮、淋浴
汉口科技王健身房 武汉市江汉区江汉四路19号5楼 8009903888 有氧器械、无氧器械、哑铃操、健身操、踏板操、普拉提健身操、搏击操、拉丁健美操、街舞、现代舞、瑜珈、芭蕾形体、搏击、乒乓球、动感单车、淋浴
汉口旎施健身房 武汉市江汉区香港路218号 8009903888 踏板操、普拉提健身操、拉丁舞、街舞、瑜珈、游泳、动感单车、桑拿、淋浴、爵士舞、有氧球操、形体塑身、肚皮舞、水中韵律操
武汉美格菲健身房 武汉市武胜路泰合广场1楼 8009903888 有氧器械、无氧器械、哑铃操、健身操、踏板操、桑拿、淋浴
汉口黄河思妍丽女子水疗健身房(武广) 武汉市江汉区解放大道358号(武广七楼) 8009903888 有氧器械、无氧器械、 哑铃操、健身操、踏板操、普拉提健身操、搏击操、拉丁健美操、踢踏舞、街舞、现代舞、瑜珈、芭蕾形体、跆拳道、搏击、乒乓球、动感单车、桑拿、淋浴、壁球、形体塑造、肚皮舞、球操、活力瑜珈、有氧舞
汉口帕菲克健身房(圆梦圆花桥店) 武汉市江岸区黄孝河路圆梦圆国际广场4F 8009903888 器械/操课/常温瑜伽/高温瑜伽
汉口跆英跆拳道(花桥馆) 武汉市江岸区黄孝河路30号 8009903888 跆拳道
汉口跆英跆拳道(美奇儿童城) 武汉市江汉区五马路美奇儿童城五楼 8009903888 跆拳道
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汉口龙一跆拳道(硚口道馆) 武汉市硚口区仁寿路汉宝大厦二楼(26中旁巷中) 8009903888 跆拳道
汉口龙一跆拳道(江宫道馆) 武汉市江汉区解放大道669号新1381号 8009903888 跆拳道
汉口龙一跆拳道(车商道馆) 武汉市江岸区车站路百货商场5楼 8009903888 跆拳道
汉口江岸车辆厂文化宫健身房 武汉市解放大道 8009903888
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武汉汉口金一舍宾俱乐部 世贸店 汉口解放大道686号武商集团世贸广场8楼 8009903888
武汉永田网球俱乐部 武汉市汉口体育馆(进大门右转)后院 8009903888
武汉市龙涛道馆 武汉市新武展运动馆(中山公园对面) 8009903888
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香格里拉大饭店健身中心 武汉市建设大道700号 8009903888
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汉口龙琪女子专业形体健美俱乐部 硚口区汉口解放大道571号宜韵大厦三楼 8009903888
汉口中体倍力健身房(解放大道店) 硚口区解放大道386# 8009903888
汉口长青树健身健美俱乐部 硚口区航空路汉口武汉体育馆内 8009903888
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腾龙跆拳道馆 武汉市古田四路新特药四楼 8009903888
腾龙跆拳道馆 武汉市古田二路车站旁,同济堂药店背后 8009903888
湖北健丰保龄球康乐有限公司 汉市汉口汉口火车站广场东侧东方商都 8009903888
健丰保龄球馆 江汉区汉口火车站东侧东方商都三层 8009903888
新丽健身房 汉口发展大道 8009903888
东方大酒店健身中心 武汉发展大道185号 8009903888
汉口索菲亚健身中心 常青花园里面 8009903888
常青花园索非亚健身中心 武汉市江汉区常青花园里边 8009903888
健身学校数量超过三十家,很多院校都是新成立,或者在业一直不温不火,没有什么知名度,能被业耳熟能详的就七八家左右,也是在各地都有着比较大的影响力,主要依靠的还是教学质量,课程,证书种类等等。
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%~90%为宜。
如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。
运动频率每周3~5次,每次20~60分钟。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。
在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8~12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%~80%,锻炼效果较好。
每周2~3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群,以便让肌肉有充分的恢复时间。
国内知名的健身学院还是比较少的,主要集中在上海、北京、广州这三个地方。看其成立时间、发展历史以及在行业中的口碑怎么样了。好的健身学院肯定很多人去学习,对其评价肯定也是比较高的。要学习的话最好选择健身教练国家职业资格培训基地,比较正规靠谱。
健身学院都是私立机构,没有什么官方排名,一些所谓的排行榜,无非是各培训机构自吹自擂罢了。全国出名的健身学校就那几家,北京的赛普,西安的创体,上海的锐星,567什么的,也没有谁敢说自己就一定是排第一,各有各的优势。
这个在建筑工地搬砖的26岁小伙,三年前就在快手上火了。
在快手上他是健身达人,网红,粉丝现在600多万,网名“搬砖小伟”,他的视频一发布,就有上万点赞。现实生活中,他叫石神伟,他是在建筑上搬砖的小工,每天搬砖3000到5000块。
石神伟出生在湖北大冶的一个小山村,因为从小父母外出打工,他和姐姐跟着爷爷奶奶生活,也就是留守儿童。上初中时因为沉迷于网络游戏,荒废了学习,没有考上高中。16岁就跟做包工头的大伯在城里搞建筑。
后来他谈了一个女朋友,是他的初中同学,他用第一个月的工资给女朋友买了一部手机,两人经常QQ聊天。后来女朋友去了南方,看到闺蜜的男朋友挣钱多,觉得在工地搬砖的石神伟身上看不到希望,女友和他分手了。
经历了一段时间感情痛苦的折磨。
有一次,石神伟看到网络上一名外国人的健身视频,那健美的身材和灵巧帅酷的杠上动作,深深地吸引了他,他也想练成那样,也为了释放自己失恋的心情。
他加入了一个健身群,为了不让工友们嘲笑,他总是在工余时间避开人,偷偷地练,练俯卧撑,利用建筑工地的钢管脚手架做单杠上的动作。练习了一段时间,他感觉到身体的变化,干活也有力气了。他更加坚定了继续练习下去的决心。
三年时间里,他也曾多次受伤,一次腿部骨折;一次从单杠上跳下来脚上被扎钉子;还有一次从单杠上下来失手头和脖子落地,差点挂了。
后来他把锻炼的视频发到快手上,吸引了上万粉丝,一时成了热门视频。从此他同时用两部手机不同角度去拍,学会视频剪辑制作。他的杠上动作越来越酷,动作难度越来越大,花样赛过体操运动员,粉丝慢慢过百万。电视台请他去录节目,后来还上了中央台《讲述》栏目。有人让他拍个一份钟的广告就赚5000元。他的成功也带动了其他工友,有跟他一起锻炼的,也有成为他的御用摄影师帮他拍视频的。
搬砖小伟火了,但他没有离开工地,许多人劝他换个工作,去当健身教练。他没有,仍然在工地上搬砖,仍然坚持健身,拍视频,至今粉丝已过600多万。他觉得这就是他的梦想。
对未来他也有自己的打算,利用自己的知名度做起了网店,卖起了健身器材。
小伟最喜欢的一段摘抄来自《平凡的世界》
“我们出生于贫苦的农民家庭——
永远不要鄙薄我们的出身,
它给我们带来的好处将使我们一生受用不尽;
但我们一定又要从我们出身的局限中解脱出来,
从意识上彻底背叛农民的狭隘性,
追求更高的生活意义。”
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