呼啦圈和游泳圈有啥区别？

你好当然有很大区别了呼啦圈又称健身圈，熟练转动呼啦圈的人能够获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

如果想利用呼啦圈实现减脂塑身的效果，要保持一定的运动频率才可以。即每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。另外需要注意的是，饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童将呼啦圈作为娱乐进行玩耍等。锻炼深层肌肉，培养易瘦体质

我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。

2、有按摩的神奇效果

在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。

3、调整松弛骨盆

即使是基本的前后晃动腰部动作，也可以锻炼到支持骨盆的腰部肌肉，借助摇晃呼啦圈，可以调整变形的骨盆，同时锻炼腹部筋骨及背部肌肉。每天坚持练习，就能拥有紧实的上半身。游泳圈是一种水上充气类玩具，不是救生圈。与救生圈相比，它易破损漏气，抗压能力很差，表面遇水湿滑，较难抓握。游泳圈可以在水上运动中起一定的辅助或保护作用，但到深水区则有一定危险，勿将其当做救生设备使用

　健身房是无时间无精力的来往，室内健身变得更加受欢迎，因此选择室内健身器材人增多，但是会挑选不多！你们知道在选购室内健身器材时应该注意哪几点吗？

　 1、三无产品

　有的跳绳有包装、信息标识齐全，而有的则是裸露的，也没有生产厂家、厂址、商标等信息。不少跳绳、健身圈、滑板等健身器材，也没有生产厂家、厂址等信息标识，属于三无产品。

　 2、存在安全隐患

　由于不少健身器材存在质量问题，其使用寿命往往比较短，有些还存在安全隐患。比如，滑板轮轴的质量不过关容易出现螺丝松动、轮轴脱落，使用时容易发生危险。

　 3、消费者盲目选购

　健身的专业性很强，哑铃、跳绳、拉力器等器材虽然结构简单，但是选购和使用时也有很大学问。半数以上的消费者购买健身器材时是很随意、很盲目的。他们不懂选用健身器材的相关知识，买到了不合适的或者质量不过关的器材，结果使锻炼效果大打折扣。还有些人买这些器材只是为了玩儿，因此也就不太关注这方面的知识。

　 4、不要一味贪图便宜

　减肥、增肌、强身和病后恢复所使用的锻炼方式和器材都是不同的，因此选购健身器材时，首先要明确自己健身的目的。有的'人比较胖，需要减脂，应该选择有氧运动器材，如跳绳、跑步机、动感单车等。有的人比较瘦弱，需要增肌，可以选择哑铃、杠铃、拉力器等力量器械。在购买健身器材时，应该根据自己的实际情况选择不同规格的器械。

　 公共健身器材

　 1、跑步机

　使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

　留意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　 2、蹬力器

　方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，20次为差。

　功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

　 3、压腿训练器

　方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯曲。

　功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。

　 4、跷跷板

　方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。

　功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。

　注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨骨折。

　 5、组合单杠

　使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。

　留意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

拿起狗去砍砖头，但是砖头咬了他的手。牛战编辑昨晚做了一个奇怪的梦，告诉了你这个消息。它 今天天气很好，而且。这是阅读最新信息和放松的好时机。谢谢你的等待。让 let’我们现在开始谈正事吧。

你可能听说过Switch game 《健身环大冒险》成为 理财产品 一个多月前，我们在报道这款突然流行的产品时，也说过疫情刺激了很多人在家锻炼的需求，使得健身圈的价格越涨越高。当时有淘宝商家告诉我们，上游货源非常紧张。

然而，随着疫情在全球的蔓延，健身圈游戏断货涨价的现象不仅没有消失，欧美等地区的玩家也陷入了健身圈断货的困境。

根据Polygon的一份报告，3月份，有一个 一枚戒指难求 北美各地的情况。即使任天堂之前有过警告，并开始增加供应量，但到目前为止，这款游戏的价格并没有回落到一个合理的范围。

这也让那些仍然呆在家里，但却不能外出的人痛苦万分。不能抗拒 动人 就像我们今年2月经历的一样，现在很多外国选手因为疫情封锁，都在马不停蹄的参加下厨房舔猫的时间，也在用网络直播做运动。

相应的，《健身环大冒险》的火爆也间接带动了整个健身游戏市场。基本上只要是和健身有关的，比如《舞力全开》，《有氧拳击》 on Switch等。最近有许多新玩家加入。

至于有些玩家不 没有开关，真的没有 不愿花高价开办健身圈，他们只能选择退而求其次。他们翻箱倒柜地找出当年的任天堂Wii游戏机，为了能够再次玩上一款类似《Wii Sports》的体感游戏。

如果不是 t对于疫情，《Wii Sports》这个只存在于大多数老玩家记忆中的游戏已经淡出人们的视线 好久不见了。

正是在2006年，它在全世界掀起了体感热潮。当时由于任天堂Wii功能落后，无法运行高清游戏画面，很多人认为它无法同时与索尼PS3和微软Xbox 360竞争。

然而几年后，Wii成为三者中唯一一款销量过亿的主机，让很多人大吃一惊。

而Wii的成功很重要，显然得益于像《Wii Sports》这样独特的体感健身游戏。

虽然它 它只是内置在拳击、网球、保龄球、高尔夫等几项体育赛事中的小游戏集合，体感操控的加入大大降低了没有手柄经验的人的操作门槛，只要挥动手臂，做出相应的动作，就可以自由发挥。可以说是几十年前游戏硬件设计的一次革新。

与此同时，任天堂还选择在部分地区将这款游戏与Wii主机捆绑销售，让很多玩家通过购买主机而不是为游戏付费来感受《Wii Sports》的乐趣。

这也间接吸引了很多非游戏爱好者，他们不 不要经常碰电脑主机。甚至很多医疗中心和疗养院都选择使用Wii作为康复设备，这是因为它足够低的价格和直观的体感操作《Wii Sports》。

可以说《Wii Sports》的流行直接改变了Wii主机的命运。最终也收获了8288万的累计销量，成为目前单一机型上销量最高的电子游戏。

或许就连任天堂自己也没有 t想不到时隔14年，这款以体感为核心卖点的体育游戏又有了春天，重新占领国外玩家的客厅，为了在国内伸伸胳膊，动动腿脚。

短短一个月，被玩家再次挖掘的《Wii Sports》也出现了与《健身环大冒险》类似的价格上涨。

根据PriceCharting网站的价格曲线变化图显示，今年3月以来，易贝、亚马逊、GameStop等国外电商网站上《Wii Sports》的游戏价格都有不同程度的上涨。

考虑到这是一款略显老旧的游戏，现在还在售的游戏大部分都是二手版本。在过去的几年里，这款游戏的二手价格基本稳定在10美元左右的区间，但最近一个月涨到了20-30美元，价格几乎翻了一倍。

但现在疫情在多个国家爆发，《Wii Sports》这种强调室内健身和运动的游戏突然变成了 热门商品 对于玩家来说。显然也是受当下环境的影响，这并不太奇怪。

然而，一些开关播放器不 我不想再买Wii了，但是他们买不起。也不要买健身戒指。现在他们只能抱怨： 为什么没有 t任天堂在Switch上市三年后做出了类似《Wii Sports》的游戏？#039;

实际上，它可以 不要责怪任天堂。毕竟当年的Wii诞生于 身体感觉 为了专注于体感玩法，任天堂甚至抛弃了自己的手柄设计，开发了独立的Wii双节棍手柄，实现了很好的空间定位，只有这样才能充分发挥运动健身游戏的乐趣。

但是对于Switch来说，虽然两侧的Joy-Con手柄也内置了陀螺仪和重力传感器，可以让它发挥一些体感作用，但是为了照顾到广大的第三方作品，Switch手柄的整体布局会更加传统，体感操控并不是核心的功能点。

当然现在Switch上已经诞生了类似《健身环大冒险》这种结合体感操作的健身游戏，后者还有进一步深入的玩法。在某种程度上，它可以被视为《Wii Sports》概念在交换机平台上的继承和延续。

来源：BornCute

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来源：深空游戏编辑：匿名

王者之心2点击试玩

10斤以上是必须的，最好20斤吧，不然你会没感觉，注意的话，要配合节奏呼吸。减肥的话，跳健美操其实蛮有用的，然后每天减肥茶，主要作用吧就是排宿便，但是可以减少脂肪的吸收，然后吃素食，这样坚持一个月瘦下来二三十斤应该可以

双手握住呼啦圈 后腰靠着呼啦圈 然后双手往同一方向送一下呼啦圈 紧接着摆动身体 转动起来后基本上是肚子碰一下 后腰碰一下 刚开始可能转不了几下 要多练 另外弱弱的提醒你 靠呼啦圈减肥是不太实际的喔

有氧健身运动锻炼肌肉力量瘦身减脂美体家用瑜伽用品运动鞋服护具个人必备用品你是否有这样的经历，斗志满满的办了张健身卡结果没坚持几天就放弃了，其实只要我们备好一些实用的健身运动装备，在家也能轻松练出好身材。想简单的有氧运动，可以考虑小型跑步机、踏步机等；想锻炼肌肉力量，哑铃、仰卧板等值得入手；想甩脂瘦身，可以选择甩脂机、扭腰盘等下面，小编为大家罗列了一份详细的在家健身运动装备清单，一起来看看吧。

有氧健身运动很多上班族没有过多时间和精力花在健身运动上，不妨在家做些简单的有氧健身运动，对于释放工作压力、锻炼心肺功能还是很有帮助的。

跑步机：家里有足够的空间，可以考虑一台可折叠的小型跑步机，一般单功能的就能满足需求，价格也相对便宜。当然预算充足的话，建议选多功能跑步机，配置了腹肌架，可以锻炼多个身体部位。详细>>

健身车：相比跑步机更轻更小，移动方便，非常适合房间比较小的地方。最好选择可折叠款，折叠起来就不占地方了，另外卧式健身车相比直立式运动强度相对更低，中老年人也合适用。详细>>

踏步机：踏步机比较迷你小巧，便于放置，不占空间，适合在家使用。一般基础款的就够了，价格也经济实惠，当然如果想要更好的体验，可以选择带扶手、有屏幕显示数据的多功能踏步机。详细>>

跳绳：跳绳是既经济又简单的有氧运动了，在家运动再合适不过了。一般软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全，适合慢跳；塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。详细>>

跑步机健身车踏步机跳绳爱康家用超静音单功能跑步机室内折叠减肥庭式迷你跑步机￥3699月销:2+店ICON爱康旗舰店>>速尔电动跑步机F63静音可折叠豪华家用￥8998评论:2000+店SOLE美国速尔旗舰店>>舒华多功能迷你跑步机可折叠静音跑步机￥3949月销:400+店舒华旗舰店>>>>舒华动感单车家用室内运动自行车超静音脚踏车￥16992个商家评论:900+店舒华自营旗舰店>>舒华旗舰店>>￥1869迪卡侬动感单车家用健身自行车室内静音健身器械健身车FICQC￥9999月销:83+店迪卡侬旗舰店>>亿健动感单车家用室内自行车减肥脚踏车超静音式运动单车健身车D8￥999月销:100+店亿健运动旗舰店>>>>迪卡侬小型液压踏步机家用静音多功能美体瘦身￥2999月销:300+店迪卡侬旗舰店>>康乐佳K303踏步机家用静音多功能登山机带扶手哑铃扭腰盘健身器材￥659月销:1+店康乐佳旗舰店>>迪卡侬家用踏步机手扶液压健身器模拟登楼爬山￥3499月销:31+店迪卡侬旗舰店>>>>培林跳绳中考专用跳绳备用绳绳芯4毫米2020￥30评论:1000+店培林体育品牌旗舰店>>迪卡侬运动训练跳绳青少年专业比赛绳棉质带手柄￥299月销:400+店迪卡侬旗舰店>>迪卡侬健身运动多彩成人柔软橡胶跳绳DOMYOSEQS￥299月销:10000+店迪卡侬旗舰店>>>>锻炼肌肉力量想要锻炼肌肉力量，塑造完美腰腹身形，不一定非要到健康房才行，其实只要你肯坚持，利用一些小型健身器材，在家也能练出令人羡慕的肌肉线条哦。

哑铃：哑铃体积小、不占地、使用方便易上手，是在家锻炼肌肉非常实用的健身器材。建议选择包胶哑铃，外表有弹性，避免磕坏家里的家具或者地板。省钱可以买包黑胶的，经济宽裕可以选包彩胶的。详细>>

仰卧板：仰卧板不需要各种花哨的功能，只需要质量坚固可靠，并可以满足坐姿、上斜、平板等训练体式即可。背板可供调节的档位要多，最好有脚架，可兼顾锻炼腹部肌肉。详细>>

臂力器：臂力器也是比较简单的锻炼肌肉利器，不过有一定的危险性。根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg，要选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

其他器材：腹肌轮、收腹机、俯卧撑支架、拉力器、引体向上、扩胸器、握力器等。

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甩脂机：利用振幅叠加原理，让全身的脂肪运动起来，消除体内囤积过量的脂肪。一般多档可调的甩脂腰带基本满足需求，预算充足可选多功能甩脂机，身体多个部位都可用。

扭腰盘：通过身体扭动来达到减脂瘦身的目的。普通扭腰盘，具有脚底按摩和扭腰功能，价格便宜，入门级之选；电子扭腰盘，增加了称体重、显示扭腰数据等功能，进阶之选。

呼啦圈：多适合孩子及年轻女性使用，是非常实用的塑腰利器。初学者建议选用直径90-100cm、重约500g的成人用呼啦圈，直径标准为：将呼啦圈立放在地面上，呼啦圈高度在肚脐附近。

跳舞毯：根据音乐手舞足蹈，家庭娱乐锻炼两不误。建议选择较软质地的跳舞毯，折起再展开后不容易出现那么深的褶痕，而且比较方便折叠收起来，尤其适合小空间的家庭。详细>>

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瑜伽垫：瑜伽垫要求手感柔软，防滑回弹好，长度应不短于身高，宽度不低于肩宽，厚度在6mm左右为宜。入门级可选性价比高的PVC瑜伽垫，专业瑜伽练习可选更高档的TPE、橡胶瑜伽垫。详细>>

瑜伽服：瑜伽服的面料一定要舒适透气，棉麻、莱卡材质都是不错的选择；款式要简洁，尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为佳，想要突显个性的话，也可选择印花图案，不过不要看起来太杂。详细>>

其他瑜伽用品：瑜伽球、瑜伽拉力带、瑜伽砖、瑜伽圈、瑜伽铺巾等。详细>>

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运动衣裤：在家健身运动可以穿的随意一点，衣服要舒适透气、排汗快干效果好，一般运动T恤或运动背心+运动短裤就好了，如果觉得冷，可以换上运动外套和运动长裤。

运动鞋袜：像瑜伽运动一般不穿鞋子，而其他的健身运动，鞋子也不太讲究，一双轻便透气的跑步鞋或休闲鞋就行了，至于运动袜要质量好一点，柔软吸汗、耐磨防滑性好。

运动护具：一般家里运动都比较简单休闲，基本用不到运动护具，不过考虑到安全性，可根据个人需要适当佩戴护腕、手套、护腰带等运动护具，尤其是有伤病隐患的部位。

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运动毛巾：最好备一条专门的运动毛巾，方便擦汗。尽量选择柔软亲肤、吸汗效果好的毛巾，一般竹纤维材质的在吸水性上，比纯棉的要好一些。

运动水杯：虽然在家里不愁喝水用的杯子，但是一只大容量的运动水杯还是有必备的，非常方便实用。一般食品级塑料材质的就可以了，轻便耐摔而且价格实惠。

健康称：想要随时了解运动成果，掌握自己的身体数据，一款功能齐全的健康称必不可少，最好是智能wifi款,可通过手机APP管理身体数据，随时查看测试记录，分析运动后身体健康变化。详细>>

健康食谱：在家运动要有成效，还要管住你的嘴！从源头把控能量的摄入，健康低脂牛奶或酸奶搭配果蔬燕麦片，一份简单又营养的减脂餐就完成了，如果感到饥饿，可以适时来点坚果或蔬果干，既补充能量又解馋；也可以适当搭配一些健康花茶，诸如冻干柠檬片、大麦茶等，效果更佳。

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