下午去健身房好吗？会不会胖起来啊？

从人体生理学来讲，下午4点至五点是最适合锻炼身体的。

至于效果会不会减，是与你的训练量相关的，与时间点无关。

关于会不会胖的问题，与你的饮食相关。

总而言之，你多虑了。

个人认为下午锻炼比较好，最佳锻炼时间应该是傍晚。随着生活压力的越来越大，以及人们并不健康的工作和生活方式，比如久坐等等对人们的健康威胁也越来越大。合理且适当的锻炼也成为人们生活之中必不可少的一部分。好的，锻炼习惯不仅会让人们身体越来越好，而且会改善人们的心理压力从而达到身心健康的目的。而选择合适的时间去锻炼也是锻炼身体的一个很重要的组成部分。

一、人体的因素

在下午三点以后，到傍晚左右人体的思维能力，敏感性等等各项机能都处于一个较好的阶段，而这个时间段里人体的激素分泌也达到了一个相对平衡的地步。科学研究表明在这个时间段内人体的激素活性和思维敏感能力在一天当中处于最好的阶段，而且傍晚适当的锻炼有助于睡眠，从而为第二天高压力，高强度的生活和工作，以及学习提供一个必要的保障。

二、环境因素

在清晨人体的生理活性处在一个相对较低的阶段，而这时如果进行剧烈的锻炼，会使机体强制的从休息模式猛到过多少剧烈运动模式，而这种冒进是十分不可取的。城市内的各种花草树木等植物在光合作用的条件下，晚上会吸收氧气而释放出二氧化碳，同时再早上经过汽车尾气与工厂烟气的排放下，会使得空气当中的二氧化碳等有害物质大规模的聚集。而这些物质在太阳光的照射下才会被分解，所以在太阳出现以前锻炼身体是十分不可取的。所以下午到傍晚是一个非常适合锻炼的时间。

合理的运动会对我们的身体产生极大的好处，同时选对运动的时间也是一个非常重要的因素。恰当而合适的运动不仅会有助于睡眠，而且会缓解紧张的生活带给我们的强大的压力，最后祝大家有一个好的身体，健康长寿！

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己

　　原因：

　　人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。

　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。因此，综合来看下午或者傍晚锻炼效果比较好。

　　另外，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

引言：如果平时喜欢健身的话，一定要选择在下午去。很多人吃完晚饭之后会觉得很撑，那么在这个时候去运动的话，也会将身体锻炼的好一些。很多人在锻炼的时候都没有感觉，那么有些人选择上午，也是觉得上午的空气比较好。但是带娃娃的家长都只能选择下午去，因为还要接送孩子上学。

一、为什么要去健身呢？

对大多数人来讲，健身也是想成为自己的一个业余爱好，对自己的安排也是很多的。像有些人都会量力而行，根据自己的力量以及数据的分析，如果说你想选择一些最佳的时间段的话，那么锻炼之后，你也要适当的补充蛋白质。很多人在锻炼之后会出很多汗，那么也不要立马去喝水，这也会导致自己有不舒服的感觉，所以说在你弄东西的时候，你也要想一想自己合不合适再去做。

二、不要熬夜去锻炼

有些人晚上就失眠睡不着，但是你也不要熬夜去锻炼，对身体的损害是非常大的。锻炼一定要适量适度，因为这也是对身体的最好保护，像有些人想增加一些肌肉，那么在这个阶段的话，你也要做一些有利于的训练，像有些人可能会去健身房进行跑步，那么你也不要跑步完去暴饮暴食，这是没有用的效果。

三、总结

很多父母在下班之后就忙于去照顾孩子，完全没有自己的时间，这样的做法也是非常不好的。家长的心思一定要放在孩子的身上，因为这也是能让孩子不断的变得优秀的原因。家长不仅要教育孩子，更要照顾孩子的生活起居，所以大多数时间都没有办法空出来去锻炼，所以家长也只能选择孩子走了再去放松，那么这种运动也是很多人所羡慕的。

朋友你好！下面我来为你回答： 每个人的目标和经历不同，所以去的场所和不会相同，首先对于那些平时只要求自己身体好，没有特别的要求的人来说在市外即呼吸了新鲜空气，又可以锻炼身体。缺点是：局限性小，健身目的不明确。，如果你想更科学的去锻炼，建议去健身房，健身房有专业的指导，和专业的器械，可以让你很全面的训练到每一块肌肉，如果对于懒人有很大的帮助，自己在外面训练会很枯燥，知道的知识也很局限，只能依照一般的常识去训练`而在健身房可以和许多挚友交流，看到别人练出的成果也是一种鼓励，对自己有信心和动力。缺点：地点局限了。必须到指定地点去训练。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

上午十点健身好

人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

扩展资料：

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

参考资料：

-最佳运动时间