我是一个16岁210斤胖子。想去健身房减肥，怎样的健身顺序才合理。

　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。配上清淡的饮食，坚持3个月就可以瘦了，这是我的个人意见，如果你刚开始尝试的话不要过于激烈，一天天加大运动量，不然会伤身体的，运动前运动后都要拉拉经，不然会有萝卜腿的，真的。你多吃水果蔬菜，主食就吃鱼，鸡蛋，肉类少吃，太辣太咸都不好啊，偶尔吃一下色拉，果汁不仅补给维生素，还有助减肥，以前我很喜欢喝可乐，后来就改成了果汁。我到现在坚持了半年，挺好的，你可以根据自己的身体情况，听听更多的意见，找到适合自己的减肥方法，我的回答，你满意吗？

　　胖子练健身，锻炼身体（体能训练与普通人比，相对困难些）不至于先减脂肪才可以练习，直接奔入主题便可。

　　最佳减肥方法，每天坚持体能训练，如：

　　跑步，跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。