在健身房锻炼需要开空调吗

最好不要

全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反而得病的罪魁祸首在安有中央空调的健身房里健身，可能对身体的伤害不大，但在没有安装中央空调的健身房里健身，一定注意不要对着空调劲吹，因为，锻炼后皮肤表面的血管扩张，毛孔张开，肌肉分泌的乳酸增多，身体受风后容易引起肌肉的酸痛。

本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。如果健身房的空间比较密闭、狭小，人员拥挤的话，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，空气中的细菌、病毒、病原体堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。

室内锻炼不建议开空调，温度过低，人不容易出汗，很难达到健身的效果，一般在25～32摄氏度的情况下，能达到更好的健身效果。室内开空调锻炼会使的身体没那么敏感，更容易受伤，运动时间过长，也会因为超出负荷而造成身体的损伤。

室内锻炼不建议开空调

室内锻炼不建议开空调，很难达到健身的效果。健身环境在25～32摄氏度的情况下，最有利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果。

在室内开空调锻炼，温度下降，人就不会出那么多的汗，运动的时间会持续的更长，但是方法不对，对于体质虚弱的人而言，会对身体产生严重的伤害。

在低温环境下锻炼使得身体没那么敏感，更容易受伤。运动后毛孔很容易打开，冷空气长驱直入，会留下隐患。运动的时间过长，也会因为超出负荷而造成身体的损伤。

会有一定的危害。

一来降温使得身体没那么敏感，更容易受伤；二来运动后毛孔打开，此时冷气长驱直入，留下隐患；三来运动时间过长，也会超出负荷而造成身体损伤。

吹空调时,我们要注意一下空调的吹风口,切忌将空调直对着吹。如果直接久吹,风力过大,全身毛细血管收缩,体温过度降低,容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大,所以在吹空调的时候,如果不选择摆风模式的话,最好将扇叶朝上,也就是冷风向上方送,这样的话,空气之间就可以得到循环,整体环境就会变得凉爽一些。

视情况而定。可以开，但尽量少开。毛孔有很强的过滤作用，大出汗时，过滤保护作用就几乎消失了，夏天锻炼时大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，对身体极易造成不良影响。

视情况而定。可以开，但尽量少开。毛孔有很强的过滤作用，大出汗时，过滤保护作用就几乎消失了，夏天锻炼时大汗淋漓的时候，身体毛孔会张开，这时候吹着空调或是风扇，感觉很凉爽，但空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，对身体极易造成不良影响。

根据室内环境的温度而定。健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果。健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。

运动的时候开空调的注意事项：1、温度不宜太低运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。建议是26度左右。

2、不要身体对着空调吹身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。

3、不要再满身大汗时吹空调人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。

4、切忌长时间吹空调因为空调会改变空气中的离子，从而会造成脑神经紊乱，致使头晕、头疼等症状。而且长时间吹空调者，因此很少出门、久坐，会造成尖酸背疼、抵抗力下降等问题。

当然可以了，但要注意，首先要确保空调内清洁干净，避免污染室内空气。

附：空调使用常识：

1、首先要对空调进行合理的维护保养，保持空调机身内外的清洁干净，定期清洗过滤网和室外机翅形铝箔散热片，使空调的处于最佳工作状态，达到节电和延长寿命的目的。

2、室内外温差不要调的太大，夏季空调制冷时，室内温度调的越高就越省电，室内温度每下调一度，耗电量就会增加5-8%，一般调节在26-29度之间为宜，只要不感觉热就可以了。还可以配合使用电风扇来提高室内的舒适性。而冬季空调制热室内温度不要调的太高，设置调节在16-22度左右为宜，温度调的越高，耗电量就越大，因为空调制热比制冷耗电量大约大一倍左右。

3、尽量密封房间门窗，如果太阳直接照射，应安装加厚的窗帘，提高房间的密封保温效果。

4、空调制冷工作时，室内机导风板应调节为水平方向吹风，风速也应调节为自动风速，空调会根据室内温度高低自动调节风速。如果空调直接对着床或人吹，可以网购一个导风板使用。空调冬季制热取暖时则相反，应调节往下吹风，这样室内温度最均匀，因为冷气流是往下降的，而热气流是往上升的。

5、夏季如果室外机在工作时直接被太阳照晒，最好安装一个遮阳罩，提高散热效果。