增肌减脂阶段，晚上肚子饿了可以吃夜宵吗

首先，不存在“增肌减脂”阶段，增肌和减脂是无法同时进行的，因为增肌的同时脂肪也必然会增加，而减脂的同时也势必会掉肌肉，所以你先要明白自己到底是要增肌，还是要减脂

其次，如果你是要增肌，那么你可以吃；如果你是要减脂，那么就要看你这一天的热量摄入了，如果你这一天热量摄入缺口有余，那么你可以适当吃一点，但是如果你的热量缺口已经比较小了，那么就不能吃。

最好不吃这样的夜宵，因为对你的减脂会有影响的。

运动后最适合是补水，如果不饿，不提倡特别进食。尤其这么晚了，进食后也不容易消化。

如果饿了，可以喝点米粥或者挂面，适当补充能量，但绝对不能吃烧烤类。

烧烤类首先属于高热量，会促进体内脂肪储存。同时，它也不属于健康食品，不能经常吃。运动本来就很辛苦，自己珍惜，不然就白跑啦。