健身运动需要吃什么补剂

　毕竟在大部分中国人看来,补剂是一种“对健身具有增速、同时也有生命风险的药物”。那么健身需要吃什么补剂呢正确食用补剂才不至于想强健身体却适得其反。

　1、蛋白质补剂

　健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。因为在这些补剂当中，我们可以获得额外的蛋白质补充，起码可以达到40倒80克左右，而这样的摄入量才能让你的肌肉得到最好生长，特别是在使用之后的前四个月，你会感觉到效果是非常明显的，所以在饮食方面一定要加入能够获得蛋白质的食物，当然蛋白质补剂是最好的。

　2、肌酸的选择

　其实肌酸最大的作用还是体现在健美人士身上，对于健美的人群，想要获得更大的收益，肌酸一定要伴随你整个锻炼的过程，它能够帮你增加肌肉的块头以及力量，是很多健美人士的选择，非常好用。怎么吃呢训练前或者训练后马上服用3到5克的量就完美。

　3、维生素补剂

　这是一种对肌肉生长非常重要的营养补剂，因为如果缺少任何一种维生素的话，都会令肌肉的生长不够完美或者停止，这是很致命的一个问题。而且我们日常生活当中充斥太多的垃圾食物，想要获得这些营养还是有点困难，如果直接获取会更加好的吧。

　4、谷氨酰胺的获取

　其实锻炼也能看出一个人最近的身体状态是怎样的，如果是免疫力不佳的话，像这种营养补剂是非常有用的。谷氨酰胺在锻炼的过程当中能够保障你的肌肉组织有能量来进行消耗，同时也对你肌肉的生长以及恢复都有奇效的，因此在进行健身的过程当中科学的食用谷氨酰胺，应该被鼓励。可以选择在训练前、后摄入大约5到10克左右的量。

　5、精氨酸的获取

　其实它也是人体必需的一种氨基酸的种类，具体的作用有哪些呢经过几代健身人的发现，这种氨基酸可以在肌肉受伤的情况下，帮助你快速的恢复过来，当然也有促进肌肉生长的作用，非常适合经常在锻炼过程当中受伤的小伙伴使用。当然最好不要用到是最好的，希望大家锻炼都是健健康康的!

　6、绿茶=关节恢复

　是不是想不到，远离绿茶也有这样的作用吧!其实绿茶完全可以作为一种帮助新陈代谢加快的补剂，特别是在关节恢复的效果上是突出的，因为绿茶当中的活性分子能够帮你的忙，因此喝绿茶也是一种很好的选择，起码比碳酸饮料来的好多!

市面上的蛋白粉有名的就那么几个牌子，国外的主要是肌肉科技、欧普特蒙、诺特兰德、美瑞克斯以及广为流传超级便宜的mp熊猫粉，国内主要有汤臣倍健、康比特等，但从蛋白粉的主要作用来说，健身买蛋白粉说白了就是为了获取更优质的蛋白质。市面上销售的蛋白粉主要就是乳清蛋白，其他什么大豆蛋白啊鸡蛋白啊都是噱头，不要被忽悠了，花了乳清蛋白粉的价钱买了大豆蛋白粉。蛋白质可分为动物蛋白与植物蛋白，动物蛋白与人类的营养结构比较吻合，其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量，而且一般都含有人体必需的8种氨基酸(特别是蛋制品和奶制品)，所以动物蛋白质要比植物蛋白质营养价值高。蛋白粉又分为增肌粉，乳清蛋白粉，和正氮氮白粉，比较常见的三种，瘦子增肌就用增肌粉，微胖增肌的就用乳清蛋白粉，专业增肌就用正氮蛋白

增肌粉主要的含量就是蛋白和碳水， 乳清蛋白就是高蛋白和低脂肪，正氮蛋白就是更高的蛋白和正氮因子。那蛋白粉的选择呢，其中my protein就是公认非常便宜的熊猫粉，毕竟一分钱一分货，每100牛奶才含有07乳清蛋白，蛋白粉的乳清蛋白含量越高意味着成本越高。康比特，欧普特蒙等杂七杂八的差别不大，乳清蛋白的含量虚标，实际含量没那么高，价格也是同类品牌中较贵的，所以性价比不算高。 诺特兰德算是蛋白粉中口感比较好的，肌肉科技选择喝高性能系列的，从吸收效率以及身体去“分梯度吸收”来持续供给蛋白质，会更有效一些比较适合新手。

导语READ睾酮行业市场品牌众多，产品质量不同的品牌差异比较大，消费者在选购时可能会面临选择难题，不知道该买什么牌子好。睾酮到底该如何选购？睾酮什么品牌好？什么更值得买呢？通过由CNPP提供的品牌数据支持，懂视网小编精心整理得出部份值得买的睾酮品牌，同时提供相关的睾酮选购技巧，给你提供参考，助你挑选到称心如意的睾酮品牌产品！睾酮什么牌子好？睾酮品牌推荐行业推荐品牌MuscleTech肌肉科技MuscleTech始于1995年美国，全球知名运动营养品及体重管理类品牌。公司拥有全球科研团队，致力于科研创新，目前已拥有60多项产品专利。产品涵盖蛋白粉、增肌粉、左旋肉碱、支链氨基酸等运动营养品系列，产品远销全球140多个国家和地区。SWANSON斯旺森始于1969年美国,专注于基础维生素和膳食补充剂,提供个人和家庭健康解决方案,美国斯旺森健康产品公司PipingRock朴诺美国互联网膳食补剂品牌,生产和销售膳食补剂/精油及其它健康产品,致力于提供专业有效/优质低价的高品质营养补剂,环球康品(北京)电子商务有限公司GMPVitas企业创建于2013年美国,专注于各类维他命及营养剂补充品的生产/推广及销售的保健品公司,美国GMPGlobalMarketing有限公司Naturies奈氏力斯奈氏力斯成立于2009年，源自新西兰的营养品品牌，是一家专为顾客提供高科技健康产品及专业化健康管理的国际公司，致力于开拓无国界而前沿的营养与健康研究，目前拥有七大系列几十种营养品。VORST成立于1987年,加拿大CELEX集团旗下品牌,专注研发维生素矿物质和新资源食品,陕西沃尔斯特医药生物科技有限公司RealHouse源自加拿大的健康营养品牌,致力于为家庭提供真正优质的健康天然食品,加拿大REAL有机天然之家有限公司MyproteinMyprotein创立于2004年英国，欧洲知名运动营养品牌，其母公司TheHutGroup是英国快速发展的电商巨头之一。公司拥有先进的生产设施和测试仪器，以确保产品的纯度。致力于提供多种具有高营养价值的产品，包括蛋白粉、维生素和矿物质、高蛋白食品、代餐食品、健康零食和专业的健身服饰，销售网络遍及70个国家。IRONMAXXIRONMAXX始于2004年德国，全球知名的运动营养产品生产商，以出色的口味和运动营养产品而闻名，旗下有左旋肉碱、减脂塑形、运动饮料、全线独立氨基酸等产品。IRONMAXX累计推出超1000款产品，销往全球60多个国家和地区，支持2000万健身爱好者和职业运动员的运动营养需求。更多睾酮品牌推荐>>睾酮在哪买比较好睾酮品牌店铺买什么肌肉科技海外自营旗舰店肌肉科技海外自营旗舰店主要销售品牌的保健品、增肌粉、左旋肉碱等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情来关注度：171斯旺森海外自营旗舰店斯旺森海外自营旗舰店主要销售品牌的男性保健品、女性保健品、保健品等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热关注度：86PipingRock海外自营旗舰店PipingRock海外自营旗舰店主要销售品牌的鱼油、维生素、钙片、益生菌、辅酶Q等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意关注度：219Naturies海外旗舰店Naturies海外旗舰店在线销售品牌的维生素C、维生素E、鹿胎膏、蔓越莓胶囊等产品，Naturies海外旗舰店网店所售商品款式关注度：136Myprotein海外旗舰店Myprotein海外旗舰店在线销售品牌的运动服饰、蛋白粉、乳清蛋白粉等产品，Myprotein海外旗舰店网店所售商品款式种类多关注度：610IRONMAXX海外旗舰店IRONMAXX海外旗舰店在线销售品牌的左旋肉碱、蛋白粉、增肌粉等产品，IRONMAXX海外旗舰店网店所售商品款式种类多样化、不关注度：101Meinde海外品牌旗舰店Meinde海外品牌旗舰店主要销售品牌的麦片、代餐奶昔、保健品等产品，店铺致力于为消费者提供品质的商品、满意的服务，用真诚和热情关注度：424奥普帝蒙(ON)全球购自营旗舰店奥普帝蒙(ON)全球购自营旗舰店主要提供蛋白粉、增肌粉、代餐粉等产品的线上销售，产品种类丰富，涵盖了基础营养、增肌增重、高效辅助关注度：1915EricFaver海外自营旗舰店EricFaver海外自营旗舰店主要销售品牌的精氨酸、维生素C、玛卡精华胶囊、男性保健品、左旋肉碱、营养品等产品，店铺致力于为消关注度：103睾酮选购技巧睾酮选购注意事项一、睾酮是什么意思

睾酮是一种囊性激素，也是一种雄激素，由男性的睾丸或者女性的卵巢分泌而来，少数由肾上腺分泌，是男性主要的性激素及同化素。睾酮是一种类固醇荷尔蒙，也称为睾丸素、睾酮素、睾丸酮或者睾甾酮。睾酮对于男性或女性都起着重要作用，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。

二、睾酮值多少正常

正常成年人的睾酮值，男性应该是14-254nmol/L，如果低于或高于这个范围值的话，就属于睾酮不正常，偏高或偏低。女性的睾酮值应该是13-28nmol/L，同样也是在这个范围内才属于正常数值。小孩的睾酮值，男孩与女孩的睾酮值相差较大，男孩小于88nmol/L，而女孩则是小于07nmol/L。女性在妊娠期的睾酮指数值也是不一样的，一般在27-53nmol/L。但实际根据医院不同的检查仪器而定。不同的检验方法，不同的机器可能存在偏差值，所以数值不一定都能一一对应。

三、睾酮高是什么原因造成的

1、特发性性早熟或具有家族性质的男性性早熟，会造成睾酮不同程度的升高。

2、具有睾丸或卵巢类的疾病也会引起睾酮分泌的增加，常见的就有睾丸肿瘤、多囊卵巢综合征、卵巢男性化肿瘤及库欣综合征等疾病。

3、患有下丘脑-垂体功能亢进时，人体分泌的促性腺激素会显著提升，从而间接的造成了睾丸和肾上腺分泌睾酮增加。

4、部分人出现甲亢、肝硬化时，体内的性腺激素结合蛋白会提高，引起睾酮含量的增加。

此外，时常服用含性腺激素的保健品、饮料以及药物等，也会引起血清睾酮增加，通常睾酮高的患者需要做具体的检查才能知道具体导致睾酮偏高的原因，也有利于进一步的治疗。

四、睾酮高怎么办

可以通过药物、手术以及中医治疗方法进行治疗。

1、药物治疗

睾酮高的患者可以采用药物治疗，目的在于抑制雄激素产生或抗雄激素，控制体重及去除多毛。

睾酮高主要是应用达英35进行治疗，药物治疗可以对抗雄激素的作用，促使卵泡排卵，一般服用3-6个月左右。服用的时间需要从月经第一天开始，连服21天，然后停药，治疗期间需要定期进行激素6项的检查，经过激素6项的检查，如果恢复正常，可以停药。

患有囊卵巢综合症等的女性可以服用二甲双胍片，一般吃二甲双胍在第一口饭的时候同时吃。二甲双胍是控制吃饭的过程有多余的糖分吸收，预防发胖，配合饭后服用达英35，能有效降低睾酮含量。

2、手术治疗

如果服药效果欠佳，雄激素降低不明显，要考虑腹腔镜的手术治疗。在腹腔镜下手术穿刺卵泡，使雄激素水平下降，从而达到治疗目的。

（1）已生育且无再生育打算的患者可做切除手术。

（2）希望生育的患者，可在腹腔镜下电灼、激光去除多囊，以降低雄激素含量。

3、中医调理

通过中医方法调节女性激素，恢复卵巢功能，促进排卵。

五、睾丸酮药店可以买到吗

睾丸酮是一种激素药物，为处方药，是需要根据医生的处方进行使用购买的。有些药店虽然可以买到，但建议不要去药店，应该去正规的医院进行购买睾丸酮品牌产品，然后在专业的医生的指导下合理用药，这样质量也会有保障，而且对于人体伤害也不会太大。

如果自身雄激素充足就不要使用这个药物了，否则会造成人体内分泌失调，如果体内缺乏雄激素，就可以适当的用药补充，同时也要适当的锻炼身体，提高身体体质，饮食要吃容易消化的食物，一定要以清淡为主，不吃刺激生冷性食品，多注意休息。

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