感冒时健身可否

　　青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍，但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。

　　感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。

　　当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。

　　值得注意的是，还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时与感冒难以区别。如果得了这些病，再进行体育锻炼，后果将更加严重。（苏彤）

研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。

美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。

另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。

需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手。

感冒是常见的生活病，可能是由于病毒入侵引起的，也可能是着凉引起的，很多病人认为在感冒时健身，可以排汗和排出体内的毒素，有助于治疗感冒的病情，但其实，感冒的病人应该根据实际情况去决定是否健身。

对于轻症的感冒病人来说，出现的鼻塞和流鼻涕现象是应该多喝水的，还可以适当进行健身，可以减轻感冒的症状，可以通过运动，使体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，也就提高了抵抗力，多喝水可以将毒素通过尿液排出。

而对于儿童和老年人、重症感冒的病人来说，是不宜健身的，因为这时病人的体内防御机能和代谢增强，使体温升高，出现头晕、发烧等症状，是不宜继续健身和运动的，否则会加重身体的负担，不利于感冒病情的康复。而且这时继续健身，还会导致免疫力下降，容易遭到病毒的入侵。

所以说，感冒的时候，病人应该根据自己的实际情况去决定是否健身，轻症病人是可以适当健身，而重症病人是不宜健身的，应该多喝热水，多吃水果蔬菜，及时使用治疗感冒的药物，如果有服药治疗，更不宜健身和运动，否则会有副作用。

患上感冒的病人，应该注意室内的空气流通，与亲朋好友保持距离，以免传染给他们，还要及时添衣保暖，选择一些清淡的食物，或是有营养的粥或米汤去喝，平时应该坚持进行身体锻炼，提高免疫力，可以预防患上感冒。

看你是风寒性感冒还是病毒性感冒。

风寒性感冒可以适当锻炼，快走或者慢跑40分钟到1小时，帮助排汗。但要注意不能着凉！最近天气比较阴冷还是建议在室内做些拉伸和器械运动。不建议高强度锻炼和流太多汗，另外要注意，流汗后如果要洗澡千万不要着凉了。洗澡时间也不宜过长，最好不出汗冲冲就出来赶紧擦干穿好衣物保暖。

病毒性感冒避免到人多的公共场合以免感染。病情严重应该及时就诊。

建议你先去社区门诊给医生看下。弄清楚是哪种感冒。比去医院看省钱省时。药费也不会贵，社区门诊通常都是很便宜但是很有效的药品。