为什么做健身教练的人都很有自信？

做任何事都需要集中自己的注意力，健身更是一件需要时刻集中注意力的事情。在健身前需要先进行热身运动，然后根据自己的喜好选择一些健身项目，有氧运动、负重训练、伸展运动等，但是要注意健身的时间不要太长。

健身可以提高身体素质，提高免疫力，拥有强壮的身躯。健身时，大量的运动对肺部以及肾脏都会进行一定的训练，增强我们身体器官的免疫性。

健身减肥，减掉身体多余的脂肪与赘肉，最后呈现一个身材纤细的自己。当身材变好后，人的自信也就会随之而提升，所以健身对于提高我们的自信心来说很有帮助。如果因为肥胖而自卑，那么可以通过健身来提高自己的自信心，在这里，你或许会找到志同道合的伙伴，两个可以一起相互鼓舞，进行健身训练。

想减肥，仅仅是节食是远远不够，可以采用减少进食量的方法，如果你搭配健身减肥一起，相信结果会事半功倍。对于减肥减脂，有的人选择是节食减肥。要知道这种方法是非常不合理，不健康的。健身才是健康合理的减肥方法，在健身的过程中，我们会进行大量的动作训练，进而会流大量的汗，从而达到燃烧脂肪减脂的作用。

健身不仅仅是为了减肥，更是为了我们的身体健康，无论我们是从公交完美身材的角度来看还是从提高身体素质的角度来看，我们都会发现健身的好处原来有这么多，只不过我们平时没有发现而已。

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，现在社会竞争激烈，每个人都面对不同的压力，面对压力很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，其实在费恩莱斯健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，会让自己变强、变的更自信！

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，现在社会竞争激烈，每个人都面对不同的压力，面对压力很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，其实在费恩莱斯健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，会让自己变强、变的更自信！

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，使其心理也得到健康发展。　1、培养自信的好方法　　现在社会竞争日益激烈，每一个人都面临来自各方面的压力，这些压力虽然是人们继续前进的动力，但也是人们产生悲观情绪的源头，面对压力，很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，并因此一蹶不振。其实健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础的目标开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，也会出现暂时无法逾越的瓶颈，如果此时选择放弃，将肯定会让之前的所有努力全部付之东流，不甘心之余，只能告诉自己一定能行，给自己打气，靠着这股信念咬牙坚持下去，当有一天通过努力真的突破瓶颈，出现质的飞跃的时候，那一种成功的喜悦和征服的自豪感会让自己真正体会到自信带来的神奇力量，然后再把这种信念带到日常生活中去应付各种各样的压力时，还有谁会轻言放弃呢　　2、自我调节的调节剂　　人们每一天都在重复做着很多相同的事——工作、学习、生活，平淡无奇，毫无新意，时间一长难免出现疲劳甚至厌恶情绪，这个时候就需要换个环境来调节一下疲惫的身心，舒缓一下那根已绷得很紧的神经。适当的进行一些健身活动，不但能够转移注意力，让大脑得到新的刺激点，而且还能在新的刺激点中得到一种情绪释放，从而让疲惫的心态得到放松和休息。经过调节过的心态，就像汽车加满油一样，又会开足马力回到生活中去。　　很多人都有这样的经历，心情不好到健身房出一身汗，心情就会有改变，为什么呢相关研究人员研究发现，健身过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。　　3、有效预防抑郁症的发生　　现在随着社会压力的增大，越来越多的人出现了不适应压力的情况，不同程度出现抑郁心理的现象，出现抑郁倾向的人往往因为无法面对压力而出现消极情绪，开始逃避社会，不再愿意面对一切客观事实。而参加健身活动本身就是一种主动迎接挑战的积极心态，在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，那就是积极面对人生，不再恐惧压力，变得更加自信。有资料表明，经常参加健身活动的人患抑郁症的概率仅为001%。　　在越来越注重生活质量的今天，每一个人都渴望拥有健康的体魄和积极的心态，那就不要荒废了大好时光，有空多去健身房活动活动，在汗水中去享受健身带来的活力!

健身不仅有助于人们的健康，还能调节人们的心理，使他们健康发展。

1培养自信的一个好方法：如今，社会竞争越来越激烈，每个人都面临来自各方面的压力。尽管这些压力是人们前进的动力，但也是悲观情绪的来源。面对压力，许多人会因为强烈的挫折感而逐渐不再相信自己，并开始对自己感到悲观和失望，因此他们会被摧毁。事实上，健身是一样的。不可能一开始就取得好的结果和效果。所有的努力都是从基本目标出发的。每一个进步都会让你感到非常兴奋和快乐。随着时间的推移，在积累的过程中，也会出现暂时的不可逾越的瓶颈。如果你选择在这个时候放弃，你肯定会让以前所有的努力付诸东流。不愿意，你只能告诉自己你能做到，让自己振作起来。坚持这个信念。当有一天你真的突破了瓶颈，通过努力工作取得了质的飞跃，成功的喜悦和征服的骄傲会让你真正体会到自信带来的神奇力量，然后将这种信念带入日常生活，以应对各种压力，还有谁会轻易放弃呢？

2自律监管者：人们每天都在做许多相同的事情。他们的工作、学习和生活平淡无奇。随着时间的推移，疲劳甚至厌恶将不可避免地出现。此时，有必要改变环境来调整疲惫的身心，缓解紧张的神经。适当的锻炼不仅可以转移注意力，给大脑新的刺激点，还可以在新的刺激点释放情绪，从而放松和休息疲惫的精神状态。

3有效预防抑郁症的发生：现在，随着社会压力的增加，越来越多的人无法适应这种压力，他们都有不同程度的抑郁。抑郁症患者往往有负面情绪，因为他们无法面对压力，他们开始逃离社会，不再愿意面对所有客观事实。参加健身活动是一种积极主动迎接挑战的态度。

在锻炼身体的同时，它也给人一种心理暗示，那就是积极面对生活，不要害怕压力，变得更加自信。到了今天，随着对生活质量的越来越重视，每个人都渴望有一个健康的身体和积极的态度，所以不要浪费好时光，去健身房当你有空的时候，享受活力带来的健身汗水！

当我觉得在工作有些后继无力的时候，就认为必须开始健身了，因为身体是革命的本钱，你只有有一个健康的体魄，才能更具精气神，也能拥有充足的经历来做想做的事。在这里工作是根本，因为通过工作也能够得到成就感，找到一个精神支柱，但除了工作之外，你也要在现实生活中找到自己存在的意义，而健身就能让你变得更好，让你更加接近成功。

其实现在有很多快餐式的消费，例如短视频，很多人都把碎片时间花在这上面，自以为不会耽误多少时间和精力，但其实短视频一个接一个的看，有时候几个小时下来比一部**还要长，而事后并没有感觉到有什么收获，所以有些东西并非越多越好，在适当的情况下可以进行消遣，但如果你本身还有一些事情要做，就要先着手那些能够对自己有利的事。

不可否认，健身的过程是非常枯燥，甚至让人有些折磨的，但他所带来的成果也非常显著，还记得这一段视频中看到阿诺施瓦辛格每天健身长达八个小时，而在这个过程中，他往往几个小时不进行交流，让人一度感觉到非常恐怖，但其实如果你真的专心致志的做一件事，就不会有那么多心思想其他的东西，所以想要坚持健身，就得彻底爱上这个运动。

在这里有以下几个意见，首先就是控制自己的思想，不去想那些与健身无关的事情，明确目标，只有这样才能一直坚持下来，如你一会儿想着累，一会儿又寻思别的东西好玩，那么你肯定不会集中注意力，健身的效果也会大打折扣，这点看似容易，实则非常艰难，也许少年的心思更加单纯，但作为成年人就要抛开一些杂念，让自己重新变得专注。

在健身的时候要进行科学系统的学习，因为有些健身动作并不适合你，也有一些健身要领你没有掌握，你不知道如何强健自己的体魄，有可能把自己给练废了，练伤了，这样一来也会打消你的积极性，所以说不耻下问，遇到不懂的东西就要查资料。

最后就是找一些和自己志同道合的人，只有这样你才能在健身的这条路上走下去，也能通过他们给予你更多的启发和创造灵感，因为有些时候健身也是需要灵感的，可能某一个动作都有不同做法，而当你达到这一步的时候，你将彻底爱上健身，并通过健身得到自信，对你的事业和生活也有帮助。

说到女性心理健康问题，一直以来都是女性比较关注的一个话题。通过各项研究发现表明运动健身可以为女性带来良好的心理和生理效益，比如延缓身体机能衰退速度、增强血管韧性、提高身体自我概念、降低焦虑和抑郁等。另外，运动健身对自尊心、情绪、感知觉、内部动机及与创造力相关人格维度等方面均具有积极影响。可以肯定的是，多数研究者和锻炼实践者认为，通过科学的运动健身锻炼可以获得良好的心理益处。那么，运动健身会给女性带来的心理效益有哪些呢？下面就请来了解一下吧。

1、塑造良好身材

运动健身可以塑造身材。诸多关于女大学生的研究认为，健身锻炼能够有效提高身体素质、塑造良好的身体形态。健身锻炼能够促进青少年女性体内脂肪代谢，使体脂百分比下降，腰围缩小，身高体重指数下降等。而且，健身锻炼能够有效提高青少年女性的腹部力量、柔韧性、协调性和灵敏性等身体素质，达到增强体质的目的。

2、延缓身体机能衰退速度

运动健身可以延缓机能衰退速度，降低心血管疾病发生的可能性。长年坚持长跑运动可以改变和推迟中老年妇女形态上的老化趋势，也可以防止人体早期发胖、体重增加、上体围度加大、下肢力量不足等。而且通过身体锻炼可以有效改善中老年妇女血液流变学诸项指标，对于有效防治各种心脑血管疾病有着积极作用。另外，体育锻炼可以增强老年女性的平衡能力以及降低跌倒和骨质疏松发生的可能性。大多数积极参加活动的妇女和身体强壮的老年及青年妇女，因各种病因尤其是心血管疾病引起的死亡率比较低。

3、改善情绪状态

运动健身有助于改善情绪状态。情绪状态是用来检测体育锻炼对心理健康影响的主要指标之一。运动健身的情绪效益可以分为短时的和长期的两种。研究发现，运动健身对人的情绪状态具有显著的短期效益。一次体育锻炼可以使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良情绪状态显著改善，精力感和愉快程度显著提高。此外，有规律地从事中等强度（最大吸氧量的60%～75%）的锻炼，每次活动20～60分钟也有助于情绪改善。

4、影响雌激素分泌

运动健身还影响女性雌性激素分泌，进而影响月经周期。有氧健美操锻炼能使妇女雌性激素分泌规律化，因而对行经期产生良好影响。调查显示，大多数妇女经常做健美操后，行经期缩短20%，而肌肉痉挛、头痛、浮肿等严重程度大大减轻。对于服用避孕丸的妇女来说，有氧健美操可以消除避孕丸中所含合成素引起的不良反应。经常做健美操的妇女，怀孕后早晨呕吐会大大减轻。

通过上面讲述的运动健身可增强女性自信，更有益心理健康的问题。我们知道女性自信的标准一般来源于美丽，美丽是女性一生追求的美好事物，美同时也可以让女性变得更加自信。但是女性在逐渐变美的过程中一定是少不了运动健身的，多运动可以提升女性的气质还可以让女性变得越来越年轻。