手臂肌肉痛怎么办

手臂肌肉痛怎么办

在日常生活中很多人的手臂都会出现肌肉疼痛这样的现象产生，那么如果出现这种情况的话，到底是由于什么样的原因所导致的呢？同时如果我们经常出现这种情况的话，应该怎么办呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下。

手臂肌肉痛怎么办

1那么为什么我们会出现这种情况，同时如果我们出现这种情况的话，都是由于什么样的原因所导致的吧，其实一般来说，如果我们手臂出现肌肉疼痛的话，我们应该明确手臂到底是什么样的部位出现肌肉疼痛这种现象，同时应该明确为什么会出现疼痛这样的现象产生，一般来说第1种原因可能是由于局部的肌肉痉挛所导致的。

2那么另外一个原因，很可能是由于运动过量所产生的现象，那么一般来说可能会出现肌肉酸痛，或者是长期没有进行某项健身活动所导致的胳膊酸痛，那么其实如果是运动过量所导致的话，我们是不用太过于介意的，那么其实在日常生活中很多心血管疾病也会导致肌肉酸痛。所以在日常生活中出现这种情况的话，一定要及时的去医院进行就诊，明确到底是由于什么样的原因所导致的，在进行针对性的治疗。

我是一名健身教练我来回答你的问题：

你的情况绝对不正常 因为由于锻炼引起的酸疼只需要3天左右就能够自行恢复 这么久的时间我觉得是你的腕关节或者受力关节出现了问题 建议你去医院就医

手臂疼痛是不常运动的结果，突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸，使胳膊酸痛。坚持几天就没事了。

另外一种情况是，突然加大了运动量，是身体本来的运动限度打坏，从而导致了手臂疼痛，产生疼痛的原因也是乳酸的积累。

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。

我是健身学博士，你这种情况很常见。

同学你这是上大学吧，很多大学的健身设施由于年久老化，导致两边负重不均衡，比如说你想用两个10kg的哑铃做飞鸟这个动作，尽管选用两个标有"10kg"，但实际上这两个哑铃并不是全是10kg，可能左边85kg,右边115kg。长此以往做这种不平衡的训练的话，非但对身体没有好处，反倒很伤身体！你这种情况就很典型，已经伤到了左臂的α-34神经元，没有特别好的修复方法，只能进行左臂的休养，并且经常按揉。据我们的临床统计，经常按揉伤处能加速修复速度35%以上。所以，这位同学，请你暂时停止训练！不能为了塑形而忽视身体的危险讯号！否则会对身体造成毁灭性的伤害。

如有问题可以继续追问，我会帮您一步一步走出困境！

你好

你第一天健身后

感动肌肉酸痛是正常的。因为长时间没有接触过，第一次锻炼后

出现这个情况是属正常的。

很久没打羽毛球的人一样，

打了一次后

第二天手就抬不起来。我建议你继续坚持锻炼，这样痛的会短点。

如果放弃锻炼，那痛可能会维持2到5天左右吧。建议锻炼后

都要进食喝水，补充适当体力。

我健身第一天开始

疼了一个星期。

我坚持锻炼。现在锻炼后第二天都不会再疼了。