健身需要大热量，但易上火，能喝徐其修凉茶吗？

你好很高兴为你答疑解惑：

无论你健身与否！每日都需要摄入大量的水大约2L吧！而这个数值又受每日的运动量，天气因素等影响！如果你平日健身的话，我个人建议你最好还要加入水分的摄入量！

顺便说一句，功能性饮料最好少喝，那些东西对人体不是很好！尤其是肾脏！

希望我的回答对你有帮助！祝你身体健康幸福！

　　可以每次用量少一点，分多次用，这样能够减少每次摄入的乳糖。另外不知道有没有加个香蕉之类的水果，这样效果好一点，又能避免上火，蔬菜多吃也能避免上火。喝蛋白粉要多喝水的，喝肌酸更加需要多喝水，服用肌酸期间要补充充足水分才能发挥效果。顺便一提，肌酸服用有两个周期，应该知道的吧。

第一：为什么说“夏天很苦，最好”在夏天，热锻炼很容易生火，你能吃些什么来消暑降火？苦味食品中的生物碱具有清热、改善血液循环、舒张血管等药理作用。它们还可以刺激舌头上的味蕾，刺激唾液、胃液和胆汁的分泌，从而改善食欲和消化。

有必要注意各种各样的苦味食品，明火各有侧重。例如，苦丁可以清肝、清热解毒、降血压、降血脂；蒲公英清热解毒，胆汁淤积，护肝；苦荞能清热降火，消化停滞；苦味能清热、凉血、解毒。以上所有苦味食物都会引起肝胆火和胃肠道火。这就是为什么人们常说“夏天比邪恶好”。

第二：哪些苦味食物能改善食欲，清热降火？苦瓜，营养丰富，能增加食欲，帮助消化，消除热邪，缓解疲劳，清爽眼部。苦瓜中的多种维生素和矿物质可以控制脂肪的流失，具有心血管保护和降血糖作用。

蒲公英，具有医药和食品的双重性质。性味苦，甘甘，冷。具有解毒、解热、保湿的作用。可治疗炎热肿胀、湿热黄疸、尿痛等疾病。苦菊苣。苦味，平淡，无毒。清热消肿，祛瘀解毒，降温止血。吡啶菊苣对急性淋巴细胞白血病、急性和慢性粒细胞白血病均有抑制作用。

苦菜，苦菜不是很苦。味道略苦，可油炸或冷拌。将苦味洗净，用水轻轻漂白，冷却。根据中医的说法，苦菜具有抗菌、解热、抗炎、消肿等功效。

第三：每天为跑步爱好者提供健康食品，在夏天，热锻炼很容易生火，你能吃些什么来消暑降火？香蕉，如果你是一个早起的跑步者，很容易知道空腹跑步的问题。香蕉含有纤维和蛋白质，易于食用和消化。职业运动员也经常在比赛前和休息时服用。

杏仁，富含抗氧化剂、维生素E和镁，富含膳食纤维和蛋白质，提高饱食度，有利于减肥。苹果，苹果有助于抑制饥饿。因为它含有可溶性膳食纤维和果胶，产生饱腹感；苹果还可以调节血糖水平，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要更长的时间，这会减缓吞咽速度，增加饱腹感。像跑步这样的运动，需要对抗身体的重力，可以提高骨骼密度，但跑步者的饮食中仍然需要钙。一杯酸奶或酸奶含有三分之一的日常钙需求。此外，它富含蛋白质，对训练后的肌肉生长和恢复非常有益。

如果你不是补的过分的话我相信是不会上火的

至于你说的起痘应该基本存在

在大力量锻炼大肌肉群后会提升体内睾酮水平

是人类自身分泌的一种类固醇性激素

有时候表象会起痘 这个应该不属于上火 属于内分泌的原因

习惯了就会好了

你如果具有湿热体质的话，你的阳气会比较旺盛。可以做比较大的大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。

热体质适合剧烈运动，因为剧烈的运动能让体内的湿气排出，大量的出汗也是可以减少体内多余的水分的。在日常生活中多吃一些有利于除湿利尿的水果，比如梨就很好，清热利尿，还有绿豆汤也是不错的，是人们夏季必避暑吸热的凉汤。“湿”是我们常说的“湿气”，形成的原因有三，一是吃多了油腻食物，消化不了，堆积成湿；二是本身消化功能不强，吃一点油腻食物腻住了，然后就成了湿；三是环境和气候因素的影响，如南方多湿，或夏天很多人体内也会湿气重。

“热”，即我们常说的上火、热气，主要是由于体内阳气旺盛引起的。一般来说，辛辣或热性的食物吃多了，会滋生内热；体内阳气过盛，阴不制阳，容易产生热象；而水湿滞留体内过久，也会化热。

保持规律的运动锻炼。大多体内有湿热的人主要还是没有通过运动及时的把湿气排出体外，长期积累才会容易出现湿热表现。建议平时保持半小时的运动量，简单的运动就是跑步，在跑步过程中体内的血液加速，水分代谢加快，体内的湿气能够及时的排出体外，湿气减少，也就很少出现湿热的情况。另外除了跑步，建议还可以选择一些游泳、快走这些运动，也会起到不错的效果。

梦，是人的睡眠中自然出现的一个过程，是比较正常的自然现象，生物学规律使然。据相关睡眠研究表明，如果剥夺人的做梦过程，则会严重影响睡眠质量，导致各种疾病产生的。所以需要理解和接纳做梦的自然反应，同时放松身心，坦然面对就好

我们要正确看待做梦这件事情。心理学研究表明，人每天都在做梦，也就是人们的潜意识一直都存在。只不过有的梦境被记录下来，梦醒的时候我们还记得，有的梦记忆的不是很深刻，也就是说给我们留下的印象并不深刻，所以睡醒了就忘记了。

你现在的情况是每天都做梦，而且记忆深刻，这就涉及到影响身体健康的问题了。一般多梦可能有以下几种原因导致：

原因：有些多梦的人是在现实生活中的工作学习压力大，有些人是天生容易躁狂烦闷的性格体征造成多梦，有些人可能因为特别的事情心情特别好而变得太激动亢奋的时候也会出现多梦，还有人经常会有特别多的想法，而这种思维特别活跃的人据说也可能引发多梦。总而言之，人的梦总是与人的所思所想、担心恐惧、情绪不稳定有所联系。

预防：没有多梦的人为了避免那烦扰的梦境也可以做一些事情提前预防着，对身体健康有意的事情做了也不亏的。要注意平时在一些干燥上火的季节可以高频率地吃些水果蔬菜和蛋白质比较高的肉食，经常在不忙的时候自己做一做健身操、跑跑步、压压腿等等这样有益于调节脑神经细胞新陈代谢加快的运动。保证规律的早睡早起的作息安排，保证每天早吃饱中吃好晚吃少的科学饮食习惯。要学会自己排解压力，不要让自己的心情坏得跟垃圾一样臭，自己要释放自己的心情垃圾。

注意事项：

睡前不要再吃东西。

睡前可以听会歌不过切忌时间不要太久，否则会伤害耳朵及听力。

晚上睡觉记得靠近床边的窗户要打开透下气，让干净清新的空气进来然后与细胞进行有氧呼吸。

睡前不要喝咖啡，会引起人脑兴奋神经的。