杰米·瓦尔迪的国家队生涯

2015年5月21日，瓦迪首次被英格兰国家足球队徵召到和爱尔兰共和国的友谊赛以及对阵斯洛文尼亚的2016年欧洲国家杯外围赛。 他在同年6月7日在都柏林的英华球场0:0闷和爱尔兰的赛事中完成在「三狮军团」的首秀，在最後15分钟以替补身份入替队长韦恩·鲁尼。同年8月30日，瓦迪再次被英格兰徵召到对阵圣马力诺和瑞士两场2016年欧洲国家杯外围赛的球员名单，6天之後，他在塞拉瓦莱6:0大胜前者的比赛中首发上阵。瓦迪在2016年3月26日3:2击败德国的比赛中取得首个国际赛进球，他以後备身份上阵并接应纳塔涅尔·克莱因的传球用後脚破网协助英格兰2:2追平对手。

1 凯格尔

男人和女人都应该养成做凯格尔运动的习惯，但很少有人这样做。凯格尔有助于增强骨盆底部的肌肉，包括子宫、膀胱、小肠和直肠，这些肌肉都会随着我们年龄的增长而开始减弱。保持他们强壮有很多好处：防止失禁和改善性生活。

建议：根据哈佛医学院的说法，凯格尔运动包括挤压肌肉，你用它来控制尿液或气体。保持收缩2 - 3秒，然后松开，重复10次。为了达到最好的效果，每天做四到五次。

2 电阻带回避

Vivio生命科学的联合创始人大卫·巴伯说：“这些运动很少能锻炼臀部、臀大肌和腿部。”“在健身房、家里或任何地方定期做一到两周的阻力带侧步练习后，你会开始觉得你的站姿更强健，你的平衡感会得到改善，腿部的力量也会增强。”

建议:在你的膝盖上方放置一个防拉力带，站宽。腰部微微弯曲。保持束带的张力，在保持骨盆水平的情况下向侧面小步移动。这样做的目的是保持带子的紧张，防止它滑落。

 3跳绳

洛奇最喜欢的热身运动已经成为现代时尚健身法的重要组成部分，而且有充分的理由：这是一种非常有效的有氧运动。根据发表在《体育活动纲要》上的一项研究，10分钟的跳绳燃烧的卡路里与以每英里8分钟的速度慢跑燃烧的卡路里相同。

4 板材

健身专家表示，在加强腹肌、背部和核心肌群时，平板支撑占据了主导地位。“核心训练对你的健康非常重要，因为核心训练与你每天所做的一切身体锻炼有关，”Truism Fitness的私人教练和营养学家杰米·希基(Jamie Hickey)说。“把它想象成连接你上半身和下半身的坚固的中心环节。从弯腰穿鞋、拿起一个包裹、向后看、坐在椅子上或只是站着，这些平凡的动作都是我们认为理所当然的，可以利用我们的核心肌肉。”

建议：四肢着地。肘部和前臂放在地上，脚后跟离地。抬高臀部直到背部挺直。保持这个姿势30秒，或者尽可能长。希基说：“平板支撑的最大好处是它是一种多种组合运动。”保持这个姿势需要你的腹肌、核心肌、臀大肌和腿筋的力量和耐力。

5 走

一次简单的散步能对你的身心健康产生奇迹。走路很简单，却很有力。它可以帮助你保持苗条，改善胆固醇水平，加强骨骼，控制血压，改善你的心情，并降低一些疾病的风险，例如糖尿病和心脏病，"哈佛医学院说。“许多研究表明，步行和其他体育活动甚至可以改善记忆，抵抗与年龄有关的记忆丧失。”

建议:开始时步行10 - 15分钟。当你适应了它，你可以走得更远更快。每天步行30到60分钟是最理想的。

如果你想看起来更年轻，增强免疫力，恢复健康，达到理想身材，以下5个步骤是你绝对不能做的

2020年12月11日，斯诺克苏格兰公开赛进入到1/8决赛的较量，中国一哥丁俊晖将和黑马杰米奥尼尔争夺八强席位，原本这场比赛大家都预测是丁俊晖和墨菲两位80五虎成员之间的对决，但没想到杰米奥尼尔爆出大冷门，能4-2战胜世界冠军墨菲晋级。

本赛季丁俊晖是两次打进排名赛八强，稳居世界前十，尽管之前的英锦赛打得不好，但还是中国选手里竞争力最强的一人，来到苏格兰公开赛丁俊晖连赢马克戴维斯、安迪希克斯、马丁奥唐纳轻松晋级，两次零封对手状态不错，受到球迷们的期待。

杰米奥尼尔世界排名第92位，这次能战胜墨菲打进16强，可以说创造了他职业生涯的最好成绩，不过这次面对丁俊晖，大家都不看好他继续前进，双方实力差距太大了。

比赛采用7局4胜制，这就给杰米奥尼尔创造了继续爆冷的可能性，首局丁俊晖上手打出单杆45分出现重大失误，杰米奥尼尔打出单杆62分先拔头筹，能赢墨菲不是偶然。

第二局杰米奥尼尔防守不到位率先漏球，丁俊晖通过精准长台上手，轰出单杆114分还以颜色，连续四轮丁俊晖做到都轰出单杆破百，第三局两人都有上手，但没能单杆制胜，杰米奥尼尔多次上手64-35拿下这一局，丁俊晖两次简单失误给对手送上大礼。

第四局杰米奥尼尔防守出现问题，但丁俊晖上手只拿到12分就中断进攻，并且红球还停在了袋口，杰米奥尼尔通过右侧底袋红球上手，打出单杆75分3-1到赛点，丁俊晖打出单杆52分85-4挽回一个赛点，第六局丁俊晖71-49赢得缠斗扳平比分。

决胜局丁俊晖打出单杆64分两次上手锁定胜利，在1-3落后的情况下连赢三局逆转，拒绝爆冷4-3杰米奥尼尔，本赛季第三次打进排名赛八强，接下来他的对手是奥沙利文。

火箭奥沙利文发挥稳定，打出单杆60分、51分、50分4-1淘汰罗比威廉姆斯，接下来他将对阵丁俊晖争夺一个半决赛席位，第25次丁奥会将在本届苏格兰公开赛上演，期待丁俊晖能在接下来和奥沙利文的比赛中打出状态，取得理想的成绩！

北京时间2017年2月8日晚19点45分，2017赛季亚冠联赛资格赛第三轮在上海虹口体育场开始一场较量，由上海申花迎战布里斯班狮吼。开场第2分钟，狮吼队的奥尔左路传中，博列洛门前凌空扫射得分。第40分钟换成博列洛在右侧传球，奥尔中路射门扩大比分。申花外援马丁斯全场几次机会绝佳的射门都没有取得进球，而特维斯全场只有一脚任意球罚得不错。最终布里斯班狮吼2比0战胜上海申花。第七次参加亚冠联赛的上海申花止步资格赛。中国内地球会参加亚冠资格赛全部顺利过关的历史纪录就此终结。

为了备战本届亚冠，申花很早就完成了对主教练和内援的引进工作，外援方面则挖来了阿根廷著名球星特维斯。本场比赛特维斯和内援孙世林出现在首发阵容，多年后回归的毛剑卿在替补席上。但比赛刚开始，客队就取得进球。奥尔接应队友左侧的头球，从左路高速带到底线附近传中，28号博列洛在球门后侧直接起右脚凌空扫射，皮球进门，1比0，狮吼快速领先！客队如此高效率的快攻，让虹口体育场的气氛有些压抑。

第9分钟申花右路斜吊禁区，马丁内斯快速杀入，但他在两名后卫之间的强行侧身射门被对方门将接个正着。第10分钟狮吼队员带到禁区边缘突然起脚，皮球打在左侧门柱上弹出！第20分钟莫雷诺突破被对方5号布朗拉倒在地，申花获得位置靠中的任意球机会，特维斯意外选择推传右路，孙世林返传入小禁区，马丁斯在对方两名队员夹击下推射出界！

接下去比赛陷入胶着，两队一时都找不到比较好的射门途径。第38分钟曹赟定左路拿球带开防守，随后果断小角度射门，对方门将杰米-扬后仰把球打出！第40分钟狮吼队进攻，19号队员欣格特倒在申花禁区，申花队员似乎有些楞神，但狮吼并没有停止进攻。博列洛从右肋快速带球下底传回中路，无人看守的奥尔拔脚怒射得分，2比0。第44分钟4号鲍尔斯换下受伤的欣格特。

下半场刚开始，特维斯就在右路强行攻门高出，这是阿根廷人本场第一脚射门。第50分钟孙世林回传失误，好在拿球进攻的麦克拉伦着急吊射高出。第51分钟申花连续传递，最后秦升射门被杰米-扬倒地扑住。狮吼也没有收缩防线，第56分钟客队右路送球，丹麦中场克里斯滕森推射出界。第59分钟又是奥尔，这位曾在荷甲乌德勒支效力多年的边路快马，他带球连闯申花数关，但最后的射门被李帅扑出，麦克拉伦再补射又高出！

第60分钟毛剑卿换下孙世林，十年之后小毛重新代表申花出战亚冠赛事。第63分钟曹赟定杀入小禁区后横传，马丁斯近门推射打中横梁弹下！马丁斯一脸不可思议状。第66分钟毛剑卿右路切进起左脚射门打高。第67分钟曹赟定突然倒在场外，正好王赟准备出场，申花以最快速度完成换人。第69分钟王林右路长传，柏佳骏飞身鱼跃冲顶高出！

第72分钟秦升在中场附近铲倒奥尔吃到黄牌。第76分钟麦凯故意去冲撞秦升吃到黄牌，特维斯任意球射门质量不错，但被杰米-扬奋力扑出。第81分钟特维斯在禁区外内切强行转身射门偏出。第85分钟秦升挑球入禁区，杰米-扬抢在柏佳骏之前把球打出，但杰米-扬已经失去对大门的控制，马丁斯禁区线附近打空门偏出！第86分钟张璐换下王林。

比赛补时4分钟，第91分钟达戈斯蒂诺换下麦克拉伦。第92分钟狮吼快攻，达戈斯蒂诺横推门前，但无人看守的麦凯跟进没踢到皮球！第93分钟特维斯在左路怒射踢高。最终布里斯班狮吼2比0战胜上海申花，第七次参加亚冠联赛的上海申花止步资格赛。

上海申花：27-李帅；25-王林（8-张璐 86分钟）、4-金基熙、30-陶金、23-柏佳骏；10-莫雷诺、26-秦升、37-孙世林（7-毛剑卿 60分钟）、28-曹赟定（20-王赟 67分钟）；32-特维斯、17-马丁斯

布里斯班狮吼：21-杰米·扬；3-卢克·德韦尔、5-科里·布朗、13-杰德·诺斯、19-杰克·欣格特（4-丹尼尔-鲍尔斯 44分钟）；7-托马斯·克里斯滕森、17-马特·麦凯、22-托马斯·布罗伊希；11-汤米·奥尔、9-杰米·麦克拉伦（26-尼古拉斯-达戈斯蒂诺 91分钟）、28-布兰登·博雷诺

详见：

http://wwwazhibobacom/lshtmlid=27618310

JamiePineda

JamiePineda，美国流行歌手，词曲作者，前模特。2007年末，杰米成为国际流行音乐组合sweetbox的主唱。

中文名：杰米·帕尼达

外文名：JamieIrenePineda

别名：JamiePineda

国籍：美国

出生地：加利福尼亚州

出生日期：1988年9月27日

职业：歌手，词曲作者，前模特

经纪公司：WarnerMusicGroupSonyBMG

代表作品：TheNextGeneration

所属组合：sweetbox

style：Pop,R&B,Soul,Dance

活跃年代：2007年至今

早年

杰米成长于美国加利福尼亚州一个叫FallRiverMills的小镇。14岁时，一次她在她祖母餐厅的阳台上唱歌，一位音乐经纪人。听到她的歌声后，向她提供了一个合同。但她的家里人认为她太年轻而拒绝了。后来他参加了美国偶像的海选，但因为年龄差20天而落选。她曾经在萨克拉门托国王队的比赛中场休息时有过演出。她还擅长弹奏吉他。

与sweetbox

sweetbox后来她所在的小镇的人们筹钱让杰米去了洛杉矶。她在一个公司当模特。2007年8月，公司告诉她去试镜。当时。sweetbox在主唱JadeValerie离开后正在寻找一个新主唱，杰米的这次试镜给sweetbox的制作人HeikoSchmidt很深印象。几天后18岁的杰米去sweetbox的录音棚进行了试唱，不久成为了sweetbox的新主唱。

Jade走了，单飞了和GEO组成双人团体继续延续Sweetbox擅长的古典与流行的奇妙碰撞，组合保持原名，迎来了崭新的主音歌手接替Jade，她就是美丽+实力的JamiePineda**！糖果盒子新主唱将以往的古典流行融入了更加前卫的音乐元素----RNB节奏。

然后，杰米开始了全球巡演，她使sweetbox以新的面貌展现在世人面前。

音乐作品

斯诺克世锦赛诞生首个16强：

北京时间2022年4月17日，斯诺克世锦赛决出首个16强席位，卫冕冠军马克·塞尔比10比7淘汰杰米·琼斯，成功晋级，卫冕之旅迈出重要一步。比赛中，塞尔比打出三杆破百，解锁了一项新成就，他是继亨德利、奥沙利文和希金斯之后，第四位在世锦赛完成个人第100杆破百的球员。

塞尔比是卫冕冠军，也是世锦赛四冠王得主，在这项顶级赛事中，他是奥沙利文和希金斯之后，最成功的现役球员。可是，塞尔比本赛季成绩低迷，因为精神健康问题，塞尔比缺席了不少比赛，他的卫冕之旅充满变数。赛前，塞尔比透露，自己的精神状况好了很多，斯诺克就是他的精神食粮。

斯诺克世锦赛诞生首个16强解析：

斯诺克世锦赛结束第一场首轮比赛，卫冕冠军马克-塞尔比状态出色，全场轰出3杆破百4杆50+，在半场6-3领先的情况下全场10-7击败资格赛选手杰米-琼斯，静候颜丙涛和克里斯-韦克林之间的胜者。

第1比赛日结束的其他比赛，赵心童半场7-2领先克拉克，奥沙利文、杰克逊-佩奇、和马奎尔均取得6-3的领先优势，吉尔伯特、霍金斯和墨菲落后。

杰米-琼斯世界排名第37位，资格赛连续击败乔伊斯和福德之后晋级正赛，塞尔比在2月底输掉威尔士公开赛首轮之后一直闭关至今，调整心态全力备战世锦赛，本场比赛显示出“闭关”效果不错。

第一阶段比赛，塞大师祭出两杆大号破百和3杆60+，半场取得6-3领先！第二阶段开始，第10局，塞大师在纠缠之下打出单杆55分，7-3！随后单局逆转让琼斯的一杆50分化为虚有，总比分8-3！

琼斯在逆境之下零敲碎打连胜3局，追至6-8！第15局，塞大师上手轰出单杆137分，打出本场比赛的第3杆破百，个人职业生涯在克鲁斯堡的第100杆破百，这项成就目前仅火箭、巫师和亨皇做到，第16局，琼斯胜，第17局，塞大师终结比赛。

2011年5月9日的夜晚对于KOP来说是开心的。自己球队不仅客场5-2大胜富勒姆，而且一项伟大的记录也随之诞生。作为红军的副队长，卡拉格在今晚的比赛完成了第666场比赛，成为利物浦出场次数第二多的球员。以这样的方式完成这个记录，卡拉格的忠诚让人肃然起敬。

在1996年完成红军首演至今，卡拉格已经在利物浦度过了15载一线队生涯。上一场和纽卡斯尔的比赛是卡拉格在利物浦一线队的第665场正式比赛。赛前利物浦官网就撰文指出，与富勒姆这一战将会是卡拉格创造队史的比赛。

今晚的比赛，肯尼正如赛前预料的那样，将卡拉格的名字写入首发的名单中。这也让卡拉格打破利物浦两大名宿雷-克莱门斯和埃米尔-休斯的665场的记录，仅次于857次的伊恩-卡拉汉。虽然打破了记录，不过卡拉格在比赛中表现稳健。美中不足的是，虽然今晚利物浦后防线丢了2个球，不过这2个球都是大比分领先后松懈导致，并且跟卡拉格关系不大。毕竟最近6场联赛红军仅失两球，作为后卫线核心的卡拉格居功至伟。

能够创造这一传奇记录，赛前达格利什对于爱将也是赞不绝口：“卡拉格一直是这间足球俱乐部的忠实仆人。他已经非常伟大，他对俱乐部充满忠诚，他总能代表俱乐部的形象，他非常乐意和俱乐部联系在一起，我们也非常高兴和他联系在一起，他已经成为这间俱乐部的骄傲。他在18岁时就跻身一线队，他没有受到太多的伤病也是关键，但最重要的是他的能力，以及他对这间俱乐部的渴望和忠诚，他的纪录说明了一切。”

赛后媒体对于红军队副也是掌声一片。《每日邮报》认为：“卡拉格第666次穿上利物浦球衣，是最值得骄傲的时刻。”《镜报》则表示：“开场32秒的进球，无疑是献给卡拉格的最好礼物。”而阿森纳球迷，《体坛周报》英超编辑张玉强在也在腾讯微博向卡拉格致敬：“第666次代表利物浦的卡拉格，已经攀上红军历史出场亚军宝座，对于一生一家球会的忠臣，必须纯洁仰望~”

能够15年如一日，卡拉格对于红军的爱才是关键。“我为什么想要离开？我效力的是世界上最大的俱乐部之一，我是个忠诚的人，我的家人都在这里，我每周都能出场比赛。因为帮助你真正心爱的俱乐部赢得冠军真的意味很多。我当然希望能在利物浦结束职业生涯，我是不会为了打破纪录，而允许自己留在球队却不做贡献的。”

在伤病面前，卡拉格也体现出铁人的一面。在利物浦客场挑战阿森纳的比赛中，卡拉格在拼抢中出现长时间休克。好在队医抢救及时，卡拉格才逃过一劫。即使这样，比赛结束后，刚刚恢复神智的卡拉格就来到场内表示庆贺。有这样的忠魂留守安菲尔德，这或许是每个KOP最大的幸福。 (注：转会费单位为万欧元) 开始日期 合同到期 转会性质 转会费 转出球队 转入球队 1996-10-09 2011-06-30 签约 未知 利物浦