澳大利亚科学家亚历山大是发现人体使用科学的第一人，他著书立说，奠定了了肌体使用理念。
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亚历山大出生于1869年。他早年生活在塔兹曼岛乡间，因为身体不好，很早就被迫离开了学校，由父母为他授教。青年的亚历山大对表演产生了兴趣，成为一位莎士比亚喜剧演员，尤其擅长幽默表演和单人朗诵。
亚历山大后来回忆说，他早年的健康状况一直不好。他是早产儿，出生后十分虚弱，要不是母亲用巨大的毅力和决心要把他养活，他根本不可能存活于世。
亚历山大的母亲是一位杰出的女性，在当地人口皆碑。她是一位助产士，据说每当接到有人分娩的消息，她会立即跃马奔驰，翻越篱笆，甚至等不得家人给她打开大门。一天，她正在过马路，被一辆马车撞倒，手腕压在车轮下，粉碎性骨折。医生告诉她，她的手腕不行了，永远不可能恢复正常功能。但这位坚强的女性并不灰心，在长达半年多的时间里，她动脑筋想办法，持续不懈地坚持锻炼，最后终于完全恢复了这只伤手的正常功能。
精神和个性往往代代相承，亚历山大如他母亲一样，敢于面对困惑，挑战极限。
正当亚历山大先生胸怀壮志，准备攀登事业最高峰的时候，他的嗓子忽然不听使唤了，演出质量急剧下降。他非常焦虑着急，在困惑中他更加起劲练唱，没想到越练越坏，最后喉咙完全破损，不仅仅是不能登台演出，甚至平日说话都成了问题。为了准备一次大的演出，他决定让医生帮他治好嗓子。他去找医生，医生建议他休息，于是他按照医生的建议，不练声，不大声说话，到了演出之前，他的嗓音果然好了，他高高兴兴登台演出。然而，令他精神崩溃的事情发生了，演出进行到一半，嗓子开始沙哑，演出到最后，简直发不出声音了。他苦恼之极，又去找医生，他对医生说，会不会是我本身用嗓子的方法不对呢？医生说很可能。他问医生，你能不能教会我用嗓子的正确办法？医生说在这方面没人懂得，他自己也是深感困惑。亚历山大想，既然医生治不了他的毛病，看来只有他自己想办法了。从此，他开始了艰辛而漫长的探讨思考和观察。
亚历山大的家教开明而温馨，在他刚刚呀呀学语时，母亲就特别爱护他的好奇心，鼓励他独立思考，鼓励他凡事都要问个为什么，并且设法自己找到答案。如今优秀的家教起作用了，痛失歌喉的亚历山大成了独立实践科学家，他从自己的嗓子入手，开始了亘古以来第一人对人体的肌肉构造进行研究。
亚历山大从自己的嗓子入手，进行观察和探讨。他发现当他朗诵时，就会不由自主把头向后仰，还会用力喘气。经过了漫长的观察和思考，他终于发现仰头的动作是罪魁祸首，挤压声带，造成嘶哑。更重要的发现是，这个仰头的动作能压迫腰椎，使人体上身变矮变窄。通过无数失败和反复，再探讨再失败，亚历山大终于取得成功，不但治好了自己的嗓子毛病，而且他全身的总体健康状况也大大改善了。
亚历山大的嗓子好了，表演改进了，人们惊奇地问他找到了什么解决的办法，亚历山大就把自己的发现告诉了周围的人，在这期间，他惊讶地发现有毛病的人多得是，绝不止他一人。医生朋友们得知了他的发现，请他讲解，很多医生把病人送来请亚历山大解决呼吸问题，这个期间他的名声传到了英国。
前来找他治病的人越来越多，他离开了塔兹曼岛，来到了澳大利亚本土的墨而本市，开办了训练班和学校，专门传授他所发现的使用身体的方法。之后，他又到了英国，办班，开学校……
之后他的技巧传到了美国，得到了广泛的欢迎。诺贝尔生理医学得主汀�根教授在领奖台上发表演说指出，亚历山大技巧能全面改善人体健康状况，包括呼吸症、心血管疾病、失眠症、抑郁症、偏头疼等各类慢性病，亚历山大技巧还能增进人体活力，减少疲劳感，减少低沉情绪，促进大脑功能。
一百多年来，各国科学家、医生、学者、演艺界人士和各类病人持续探讨和研究亚历山大技巧，如今的亚历山大技巧更加精湛、透彻和全面，从当初的上体肌肉问题扩展到全身的肌肉运作，在医疗、保健、日常身体维护等许多领域都得到了深入发展。如今在西方世界，处处有亚历山大培训师和亚历山大技巧协会，时时有与亚历山大技巧相关的专著问世，亚历山大技巧诊疗所遍布各地，此外，每个想要进入演艺界的演员、歌手、演奏员、舞蹈演员，都必须学习亚历山大技巧。
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本书由4个部分组成。第一部分介绍了费德里克·麦特里亚斯·亚历山大及其研究的成果。第二部分讲述了人体的结构和功能，并介绍了如何在日常生活中实践亚历山大技巧的克制和引导原则。第三部分涉及就坐、躺下、书写以及跑步等日常活动，鼓励你利用亚历山大健身技巧对这些运用进行较正。本书的最后部分通过深入介绍在某些特定情况下使用自主控制技巧的相关知识及方法，拓宽你的眼界。
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