这些食物可以消除腿部浮肿

　　腿部浮肿是一种非常常见的病症，一旦我们大家在生活中出现了腿部浮肿的症状，那么会严重的危害我们人体的健康，并且出现了腿部浮肿以后是非常的难受的，但是我们很多的朋友们对于日常生活中消除腿部浮肿的方法还不是非常的了解，其实许多的美味食物都是可以帮助我们消除腿部浮肿的，下面我们就来一起看看。

　　1、土豆:土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，不然会导致土豆中的钾元素大量的流失，只要我们大家在生活中经常性的食用一些土豆，那么对于帮助我们消除腿部浮肿的效果是非常好的，并且还能够帮助我们补充各种营养物质。

　　2、红豆:红豆这种美味的食物也是许多的朋友们都非常的喜欢吃的，其实红豆这种美味的食物保健功效也是非常不错的，经常食用一些红豆可以起到消除腿部浮肿的作用。在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

　　上面我们为大家介绍了许多的可以帮助我们消除腿部浮肿的美味食物了，我们可以知道，土豆，红豆等等这些美味的食物，不仅非常的好吃，并且营养价值都是非常高的，在生活中经常食用这些美味的食物，不仅可以帮助我们补充这些营养物质，并且对于帮助我们消除腿部浮肿的效果也是非常好的。

　日常生活中难免会有磕磕碰碰会导致水肿或者瘀血肿等情况，吃一些食物有利于消肿，那么消肿吃什么食物好呢，下面就一起来看看吧

消肿吃什么食物好

　冬瓜

　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。

　薏米

　薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。

　黄瓜

　黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。

　咖啡

　咖啡消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。糖尿病人每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

物理消肿的方法

　1冰敷

　运动造成的关节肿胀，适合用冰袋来敷，紧急情况找不到冰袋，也可以购买冰镇的'饮料或雪糕，用低温来刺激肿胀部位，达到快速消肿的效果。

　2鸡蛋消肿

　用煮鸡蛋滚动消肿，这是民间的一种偏方，效果是很好的。这跟热敷的原理是差不多的，要在脸肿后24小时以后，先冷敷后热敷。

　在用煮鸡蛋滚动按摩的时候，可以用干净的湿毛巾包着。

　还可理解为利用适当高温活血帮助消肿，因为刚煮熟的带皮鸡蛋保温性高，不容易马上冷却，之间的温度包括它去皮后的软硬度都很适合帮助外伤处的活血消肿。

红豆莲子汤

取适量红豆用水浸泡2小时，将3大块茯苓去皮成指甲大小浸泡2小时，莲子洗净备用。首先把红豆和茯苓放在锅里面煮。成熟之后，加入适量的水和莲子。红豆含有大量矿物质、维生素和蛋白质，可以补水、消肿、补血。同时，它们也可以保护心脏。红豆之中含有的膳食纤维可以消除体内的盐和脂肪，减轻水肿和肥胖。茯苓具有补水利湿的作用，能改善排尿困难和水气郁结。莲子有益于肾脏，有助于消除水肿。三者的结合可以增强排水功能，让人轻松减肥

燕麦

25克大米和燕麦，分别洗净，在水中浸泡2小时，然后将它们一起放入锅之中，用大火煮沸，然后加入10克枸杞炖10分钟。燕麦之中含有大量膳食纤维，能给人一定的饱腹感，促进肠道消化吸收，降低胆固醇和血脂，具有消肿作用。坚持吃燕麦片粥可以减肥消肿

姜汁

将1公斤老姜洗净，去皮切块，在榨汁机之中压榨成汁，过滤残渣，取出汁，然后用大火煮沸，冷却，放入玻璃瓶之中。每天早上醒来之后，在杯子里面放一小匙酱汁，用沸水冲洗，空腹饮用。生姜之中含有的姜辣素可以刺激胃肠道充血，增强消化功能，加速血液循环，促进全身毛孔的开放，帮助排除体内毒素、废水和寒冷。

薏仁水

首先将大麦在水中浸泡5小时，然后将其倒入锅之中，用高火煮沸，然后用低火煮15分钟。长期喝可以促进血液代谢，消除水肿。长期饮酒还可以降低血液之中甘油三酯和胆固醇的含量，预防高血压、心脏病和高脂血症

总结：水肿型肥胖者的饮食以清淡为主。他们采用低盐、低油、低糖的饮食原则。他们少吃油炸和腌制食品，不能喝含糖饮料，用植物油代替动物油。注意饮食的多样化，多吃一些有排水和排尿作用的食材，比如西瓜、冬瓜、红豆。

不少mm们都想有个v型脸，看着许多漂亮女生们都有着小瘦脸，让mm们开始羡慕不已，特别是一些水肿脸的mm们更是不知道怎么办？现在来和大家分享下八种消除水肿食物：

步骤/方法

消除水肿脸食物1荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。

消除水肿脸食物2香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

消除水肿脸食物3薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。

消除水肿脸食物4苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

消除水肿脸食物5冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

消除水肿脸食物6红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用

消除水肿脸食物7西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

消除水肿脸食物8咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

1、红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

2、黄瓜。黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

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扩展资料：

日常改善水肿方法：

1、饮食调理

可以通过饮食习惯的调整来改善，平时要吃一些含盐量低的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃零食和泡面，尽量在家里吃正餐，可以吃一些高品质的油，如橄榄油，菜籽油等。

2、勤泡脚

有很多种泡脚的材料都对消肿很有效果，可以用姜、橘皮和少量的盐制成。还可以加一点玫瑰、茶等，洗澡和脚可以改善人体的血液循环，增加人体的新陈代谢作用，从而有利于消除水肿。

3、多运动

运动是去除水肿最好的办法，可以经常在晚上睡觉之前做做抬腿，做做深蹲等动作，可以有效的缓解水肿的情况。

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