怎么让自己的脸变瘦

怎么让自己的脸变瘦

　怎么让自己的脸变瘦？爱美是女人的天性，大部分女性都是非常关注脸部皮肤的护理的，而一张瘦小的脸蛋是我们所追求的。那么接下来就由我带大家详细了解怎么让自己的脸变瘦的相关内容。

怎么让自己的脸变瘦1

　1、首先就是要保证一日三餐都要吃饭，很多人想要瘦身不吃饭，这是不可取的。虽然少吃饭可以掉体重，但这是流失的肌肉和水分，往往对减肥没有多大的效果。

　2、再就是要保证多吃蔬菜，少吃肉，猪肉里面大部分都是脂肪，吃多了自然就会导致长肉的，所以要多吃一些蔬菜，这样反而能够摄取更少的热量，吃饱肚子。

　3、其次就是每天给脸部按摩，按摩手法也是根据脸部的位置来操作，尽可能的去提拉一些肉多的位置。

　4、再就是保持每天的运动量，运动是可以有效瘦身的，不仅只是局部瘦，更有可能会让全身瘦下来，所以这是最关键的。

　5、然后就是少吃糖类的食物，尽量戒掉糖，这样就可以告别圆脸了，也要多吃一些坚果以及水果，这都是对于减肥有帮助的。

怎么让自己的脸变瘦2

　 脸变胖的原因有哪些

　 1、脸部肌肉松弛

　脸的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各种表情。有些女性怕常吃硬的东西，导致咀嚼肌过于发达。但是如果经常只吃柔软的食物，脸上的表情变化又很少，会让肌肉缺乏刺激而松弛，视觉表现上脸也会变大。

　 2、脸部脂肪囤积

　肥胖当然会导致脸部脂肪增多，因此想要变小脸，适当减重肯定会看到效果。此外，当肌肉不够发达、松弛的状态下，脂肪也更容易囤积在脸上。

　 3、脸部肌肉僵硬

　下意识的咬牙磨牙习惯，会让下巴附近的肌肉变僵硬。此外，表情不丰富，说话、吃饭懒得张口都会影响脸部肌肉的运动。长时间没有运动到的脸部肌肉也会变僵硬，导致脸上肌肉出现不平衡的情况影响脸部线条。

　 4、脸部水肿

　摄取水分过多、血液循环不良、淋巴循环不良、代谢不佳都容易造成水肿。水肿对脸型的影响最明显，许多明星都有水肿困扰，每天早上起床的第一件事就是及时消除脸部水肿，才能正常出镜。虽然水肿的影响大，但也是最好消除的一个因素。

　 日常瘦脸方法有哪些

　 1、薏仁消肿效果好

　巧克力、膨化的食品，碳酸饮料，麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品，这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消肿利尿的，任君选择。

　 2、冷水洗脸法

　物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。

　 3、早晚做aoei嘴型三十遍

　做这个运动的时候，嘴巴一定要尽最大的限度去做。日本**《天使之恋》中的女主角在早上起来的时候就会努力做这个运动，脸型都是鹅蛋脸，非常好看，而这个运动在日本女孩当中也是很流行的。而许多美眉都喜欢有事没事嚼嚼口香糖，却不知，这会令自己的咬肌变得越来越大，脸越来越宽，所以以后少嚼口香糖，多含口香片这样一样可以令口气清新。

　 4、脸部伸展操去双下巴

　慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢将舌头收回去。闭上嘴巴，慢慢低下头，回到正常的平视。这个动作早晚各做三组。久了就会拥有尖尖的下巴。

　 怎样瘦脸最好有效

　 1、按摩瘦脸

　脸部按摩法是有效瘦脸的好办法，而且随时可以动手这样就可以快速瘦脸。用双手的食指，从鼻翼两边向外推，重复十次左右，每天做多少次，可根据自己的时间控制，多做这样能够快点看到效果。建议在按摩的时候，可以在脸部涂上紧致面霜，这样效果会更好，面霜的精华也能够被吸收进去，可谓一箭双雕。

　 2、运动瘦脸

　脸部做运动去达到瘦脸的效果。例如，我们在吃饭的时候会抽动到脸颊，那么我们就把握我们的一日三餐去瘦脸。在咬饭菜的时候多咬几下，这样可以燃烧脸部脂肪，从而达到瘦脸目的。还可以通过朗诵脸颊两边的运动达到瘦脸的目的。这些简单的脸部运动都可以让你轻松瘦脸。

　 3、饮食瘦脸

　我们可以通过饮食去减肥，同样也可以通过饮食去瘦脸。我们在每天的食谱中假如帮助我们消肿祛湿的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜等。忌喝酒，喝酒会让脸部浮肿，特别是晚上喝酒更是会让我们第二天脸部有水肿现象。要想瘦脸，就需要从饮食方面好好入手。

　 双下巴是怎么形成的

　其实我们的脸部是有着非常丰富的淋巴液体，这些液体是在不断的流动，血气流通也是主要通过这些管道来通过的。如果这个时候淋巴或者是经络的血气出现阻塞导致流动不顺畅的情况，这样就会有很多的问题出现，比方说双下巴就是其中的一种情况，在医学上专业的名称是叫做：下颌脂肪袋。其实就是因为脸部的循环受到堵塞，导致下脂肪出现堆积和过多的情况，如果是年龄稍大的女性，情况会更加的明显，因为年龄是会导致皮肤出现松弛的情况。其实双下巴的出现，还与平时的不良习惯有着比较密切的关系，经常性的翘脚，或者是单手提很重的包包，随着时间的推移，导致自身的盆骨出现移位，淋巴和经络也就会出现流动过缓的情况，因此双下巴就会产生。

　运动减肥是最好的减肥方法，但是有些人身材很好但是脸上却有婴儿肥，所以还是显得胖胖的。想要追求瘦脸的效果，除了在日常生活中少吃高热量的食物之外，还要注意多运动，多给脸部按摩。那么， 做什么运动才可以瘦脸 ？下面来为大家介绍。

做什么运动才可以瘦脸

　女生大概都想自己拥有一张瘦瘦的小脸，尖尖的下巴，想冰冰那样的迷人。瘦脸是女人们爱聊的话题，不仅仅是明星哦。当然瘦脸的方法也有很多，想知道做什么瘦脸运动可以瘦脸么下面跟着我一起来做瘦脸运动吧。

　STEP1：首先我们要搓热双手手掌，闭上嘴唇和双眼，将两只手掌盖住整个脸部，保持15秒不动，手掌的温度可以帮你加快脸部脂肪的燃烧，这对瘦脸非常有效果哦。

　STEP2：把眼睛睁开，再闭上嘴唇，双手除拇指外的四指指腹分别按在两边的脸颊上，然后往下巴的方向往下拉，重复10次这个动作。

　STEP3：闭上眼睛与嘴唇后，将双手除食指和中指外紧握拳，然后再用食指与中指的指腹，按住两边将眼角往上拉，保持这个动作15秒，能有效预防眼角周围的皮肤松弛，对瘦脸小脸有很大的效果哦。

　STEP4：闭上眼睛与嘴唇，两手除食指与中指以外自然弯曲，然后用食指与中指的指腹按住两边的眉毛处往上拉，保持15秒不动，能有效预防眼角周围的皮肤松弛。

　另外，在日常中不妨试试以下瘦脸方法：

　1、正确咀嚼

　不正确的咀嚼方式是会严重影响到你你匀称的脸型，甚至还会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得脸型不好看。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且还是要慢慢的咀嚼，这样打造出脸部立体感呢。

　2饭后黑咖啡消脸肿

　造成脸部浮肿难消的大原因就是体内多余水分没有及时被排除，所以每天起来先洗个热水澡，或是喝一杯黑咖啡。将体内多余水分或有毒物质排出体外。而且黑咖啡的消肿功能也非常给力的。

　3、毛巾热敷

　用热毛巾敷脸，能缓解脸部的肌肉，放松脸部的压力，如果配上一些脸部按摩动作的话效果会更好。

　4、蜂蜜排毒

　常吃蜂蜜能帮助体内排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜还有排除内多余的水分的功效从而帮你达到瘦脸的效果。

按摩瘦脸手法介绍

　1、双手手指并拢并伸直，指根关节弯曲起来，令手指与手掌成90度，将手指按在下巴两侧，同时伸直拇指托着下颌，利用指腹施力，轻轻地捏揉下巴肌肉，并顺着腮骨揉着按摩整个下颌。

　2、同样手指并拢，只跟关节弯曲，用指腹从下巴开始，伸着左右两侧的脸颊，往上轻擦至耳前，同时拇指顺沿至上轻擦下颌。

　3、打开手掌，伸出食指、中指、无名指并且并拢，放在左右嘴角的上方，即法令纹上，顺着颧骨下侧的弧度，用指腹轻擦至耳下。

　4、将食指、中指和无名指并拢伸直，指腹压在颧骨下方，利用指腹施力，沿着颧骨外侧弧线推压至太阳穴。

　5、头转到左侧，左手握拳，伸出大拇指，拇指整体按在右侧法令纹上，拇指施力，以直线的方式推压右边脸颊的肌肉至耳前，然后再用右手大拇指推压左侧脸颊。

　6、用拇指推压完两侧的脸颊后，拇指并拢起来，利用拇指内侧以及手指第一关节轻擦左右脸颊，刺激脸上的穴位与肌肉。

　7、双手手指并拢伸直，放在眼睛下方的眼袋内侧，用指腹轻轻地顺着下眼线的弧度，轻擦按摩至外眼角，顺沿至太阳穴。

　8、按摩完眼睛下方的部位后，保持手指并拢，指腹轻轻施力，边按压边揉一下太阳穴。

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瘦脸7个步骤

1、将额头至于掌心中，放松颈部，用额头向手掌施压，动作保持10～15秒。

　　作用：预防及缓解额头细纹的出现，纾解疲劳。

2、手掌下滑，使掌心轻轻覆盖住眼睛，保持10~15秒。

作用：有效消除压力，促进眼周血液循环，改善眼袋及黑眼圈现象。

3、双手下滑至鼻子两侧，掌心轻轻按压面颊，保持10~15秒。

作用：有效改善水分滞留现象，特别适用于缓解脸部浮肿。

4、将下巴依靠在手掌上，双手张开握住颚部，保持10～15秒。

　　作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象，特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧，四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处，头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒。将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊，保持10～15秒。

　　作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统，美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿，手肘撑在膝盖上。双手交叉，环绕颈部前方。将手指尽量深入锁骨凹陷处，即锁骨与颈部的“盐室”。以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处，右手手指深入左侧凹陷处。完全放松颈部，下巴

靠在手掌上，头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部。重复5次。

　　作用：协助淋巴结引流，有助于消除浮肿，塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室，放在颈部两侧，将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒。然后将双手放于颈部后侧，依然保持颈部放松，头部重量放在两手间，保持10～20秒。

　　作用：有效促进下巴和颈部两侧，毒素较易堆积处的淋巴引流，平滑颈部肌肤，美化颈部线条。

坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

　　运动瘦脸：

　　1、将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。

　　2、将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

　　运动按摩法

　　1．吸气， 让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。

　　目的：在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体，这样才能让这个 瘦脸小运动效果更加明显，所以这个动作必不可少。

　　2．同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，不用担心的。

　　目的：运动脸部的脂肪，从而达到减去脸部肉肉的效果。

　　3．用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。

　　目的：这样做是使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩。让以后重复以上动作时，能够迅速见效。

脸型决定了一个人的发型，也决定了一个人的颜值，对很多男生来说，拥有一张瘦而坚实的脸蛋是自己形象的保证，但是脸蛋有肉，想尽了方法也不能把脸瘦下，应该怎么办呢？跟着下面的瘦脸运动动起来，瘦脸轻轻松松，帅气脸蛋简单得到。

男生瘦脸运动1

先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母V-P的读音，让下巴的皮肤得到运动；

闭住嘴，使劲吹气，将嘴的四周鼓起来(面颊别鼓起)，接着放松复原，重复多次，让嘴唇周围的皮肤得到运动。

男生瘦脸运动2

下巴朝前伸，接着往左右两边重复移动，让面颊的皮肤得到运动；闭嘴成抿嘴笑的形状，接着放松复原，让鼻子两侧的皮肤得到运动。

男生瘦脸运动3

使劲睁眼抬眉，接着放松，均匀重复，让眼睛周围的皮肤得到运动；

皮肤的被动运动，也就是通常说的按摩，除了自我按摩外，还可每星期去美容院做一次按摩护理。

男生瘦脸运动4

揉捏脸颊

不少男生都是脸颊堆满赘肉，想要消除那的赘肉，不妨用手揉捏脸颊，揉捏到脸部略微发红发热。这样可以加强脂肪燃烧，还可以促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。例如吃瘦脸果还有一些小动作都可以起到有效瘦脸的效果。

男生瘦脸运动5

刮除水肿

双手紧握成拳，利用食指的第二个关节内侧轻轻按摩脸部肌肤，要从下到上或从内到外的轻刮，反复刮到脸部微红。这个动作可以有效改善脸部水肿现象，可以让你的面部看上去更显美态，以达到瘦脸效果。

男生瘦脸运动6

轻拍鼓气的腮帮子

将腮帮子鼓气，与此同时，双手轻拍脸颊，把气拍打出去。反复练习以上的动作，直到腮帮感到酸累。这个动作可以让你的脸颊肌肉的得到锻炼，常这样练习可以改善脸部的轮廓线条，让你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。

男生瘦脸运动7

轻拍鼓气的腮帮子

腮帮子鼓气，与此同时双手轻拍脸颊，将气拍打出去。反复练习以上的动作，直到腮帮感到酸累。这个动作可以让你的脸颊肌肉的得到锻炼，常这样练习可以改善脸部的轮廓线条，让你的脸看上起变得更小巧，从而达到减肥效果。

男生瘦脸运动8

掌心揉脸部

手指曲起，指腹紧贴指根处，利用掌心从下巴处逆向向上按压，直到面部肌肤略微发红发热。这个简单的按摩可以加强淋巴循环，还可以让面部的脂肪加速燃烧。常练习这个脸部瘦身按摩，可以让你拥有一张漂亮的瓜子脸。

瘦脸运动怎样做？以上8种方法只需要掌握，就是很简单的事情了。但是瘦脸一定要注意力度，不要太过用力，不然脸上很容易起皱纹的，那样瘦脸反而让自己变老，那就得不偿失了。最后，瘦脸运动至少要维持一个月以上，所以一定要坚持每天都做对应的运动，小V脸轻松就可以了。