在健身房运动穿什么鞋最合适?

一般情况下，建议在健身房穿的是属于是比较透气的运动鞋，并且能够承受一定的压强的，因为你健身的话，避免不了一点腿，那么一旦练到深蹲，那这些的那么对鞋的压力是非常大的，这个时候如果鞋底的柔软度不够好，等你的压力又大，那么会对脚掌造成极大的压力，感觉很不适应，赞一个透气的血的话，也利于排汗，所以建议整个健身房来说的话比较透气的跑步鞋

到健身房锻炼穿两种运动鞋最合适，一种是田径鞋，再有就是综合训练鞋。

在衣服上，大亮认为没有什么特别的要求，只要是透气性好、宽松一点的衣服都适合在健身房穿着。

　　男士的话，如果是在健身房一般就是宽松的大T恤或是大背心（当然质量好一点的），半长的马裤就可以了。鞋子一般的运动鞋就行了。

如果主要是跑步，那就买专门的长跑鞋。

帆布鞋在健身圈里也很火，这是因为帆布鞋的脚感很好，鞋底结实不害怕用力压，所以说很适合负重训练，尤其是在健身房经常进行下半身肌肉训练的人来说，帆布鞋反而是很不错的选择。一些带气垫的鞋，在深蹲的时候可能会变形，如果承受的重量很大，还是帆布鞋更安全。

对于一些女生来说，去健身房最主要的健身项目就是跑步，在跑步的过程中，跑步鞋可以有效保护我们的脚腕不受到伤害，鞋子底下的气垫，也可以对脚掌起着缓冲作用。

如果你在健身房的时候，主要是进行一些重量练习，比如说举重、深蹲等，建议大家穿一双举重鞋，这样对你的训练有很大好处。

常见的耐克、阿迪等大品牌以及国内的李宁、安踏等知名品牌都是不错的选择。

其实不用太在意品牌，每个品牌都有自己的特点和技术，最重要的通过试穿选择自己觉得最舒适的鞋。健身一般比较综合，不是单一方面的训练，因此选择综训鞋就可以。

护具——装备

护具让你的训练事半功倍，防止受伤，合理的运用护具可以让你的训练收益最大化，而盲目的使用装备反而有可能造成损伤，并且看起很“装（zhuang）备帝”

什么时候使用装备？什么阶段使用什么样子的装备？新手应该使用什么样子的装备？面对全网琳琅满目的护具广告，护具推荐，护具攻略，我想你一定是眼花缭乱

选择装备——这一系列就够了，孟生带你了解护具全面指南

拒绝健身毒鸡汤，不开经验主义车——我是孟生，带你深入了解护具全面指南，今天我们的主题是

护具全面指南——鞋子你可能不知道，一双好的鞋子可以让你的训练事半功倍

加攻击、加防御、加魔抗、加物防、加光环，好的鞋子让你的buff满满

是我们训练必备，居家旅行的首选，也是新手最值得进行购买的装备之一

而一双糟糕的鞋子很可能让你出师未捷身先死

根据不同的运动状态，以及个体的身体差异，我们应该选择穿着不同的鞋子，帮助你达到应有运动表现，提升我们的训练收益

今天孟生就将——力量训练之鞋装备综合指南传授给你训练在力量训练中——力量训练指的是：重训训练、力量训练其中包括经典的项目：举重、力量举、健美等等诸如田径、铅球、篮球、足球类项目其中也会有力量训练作为辅助运动进行参与，以帮助力量训练者提高其力量

在力量训练中，常规的动作我们需要鞋子拥有的主要功能主要是：支撑、稳定，方便我们在各种动作中利用下肢的力量进行力的传导

其中在我们力量训练需要注意的是:不要穿软底的鞋子以及各种诸如跑步鞋、气垫鞋、高跟鞋、高跷鞋、松糕鞋进行训练

软底的鞋子使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，足弓缺乏稳定性，导致重力传导过程发生阻碍，尤其是在深蹲与硬拉这类——异常强调腿部发力的动作之中

而高跟鞋或者说足底相对厚的鞋子，让我们踝关节的稳定性变差，容易发生崴脚、扭伤

穿着这种鞋子训练——就如同让自己在冰面上进行大重量花式训练

在力量训练之中，适合85%的训练，并且穿着方便又可出街的百搭款：硬底板鞋

其中以：匡威为代表的板鞋，出街方便，并且适合大部分力量训练

平底稳定的结构——适合大多数力量训练

底子薄而硬，摩擦大，可能不适合逛街或者跑步，但是对于大多数力量训练动作，诸如深蹲、卧推、硬拉、划船都可以提供较好的支撑力与稳定性，并且穿着方便，出街也没有问题

深蹲鞋 Weightlifting shoe

力量训练中在举重与crossfit中常见选手穿着举重鞋，举重鞋其鞋跟高、鞋帮低、底子硬、摩擦大

举重鞋常见的品牌：锐步、阿迪达斯、安踏、多威

其中安踏举重鞋以中国国内职业举重运动员标配著称，世面上不易购买，为国内运动队专供

素有不怕耐克和阿迪，就怕安踏配国旗之称

足见我国举重运动员水平之强

当我们踝背屈活动度不足的时候，会出现我们在下蹲后半程中，脚后跟出现抬起的情况，这个时候穿着举重鞋可以一定程度上改善我们的踝背屈活动度

关节的活动度很大程度上决定了我们的动作质量，而深蹲鞋利用提高我们的脚跟高度，进而提升我们踝背屈的活动度，其底子一般为硬塑料或木质结构，鞋底坚硬稳定，传导力量更稳定更强，并且能一定程度上增加身体对于股四头肌的募集能力，非常适合在深蹲、抓举、挺举运动之中穿着

值得注意的是：在我们力量训练之中经典的动作——硬拉之中，切忌不要穿着深蹲鞋进行训练，因为不管是传统硬拉还是相扑硬拉，我们的重物都在我们的身前，而深蹲鞋抬高的重心会把我们进一步向前推，而重物本身就在我们的身前导致我们无法再硬拉之中良好的利用腿部发力