中长跑和长跑有什么区别吗？

一般5000米和10000米属于长跑。

目前奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑(中距离跑)，5000米和10000米属于长跑(长距离跑)，马拉松跑为42195公里，属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。

长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

扩展资料：

长跑的好处

1、长跑能增加人体的呼吸系统和心血管系统的功能。有研究表明，长跑使人保持长时间的有节奏的呼吸，这样能使我们身体呼吸更多的氧气。如果我们吸氧超过平时的数倍的话，就能预防癌细胞的生长。长跑还加快了心肌的代谢能力，提高心脏的韧性。

2、长跑能促进身体健康，预防各种疾病。长跑的人身体的血液循环会加快，相应的人体的新陈代谢也加快，体内的有毒物质很容易随着汗液排出体外。有调查显示，长跑还能降低人体胆固醇，这对易患心脑血管疾病的老年人老说是健康的锻炼方式。

3、长跑能放松人们的身心，使人心情愉悦。长跑的途中经历的风景不同，且长跑的时候人们能放松心情，在健身中释放一整天都压力的抑郁，对缓解人们的精神紧张有很大的作用。医学上解释，长跑时我们体内会分泌更多的内啡肽，这是一种使人心情愉悦的镇静的物质。

4、长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

参考资料：

中长跑是周期性耐力性项目，需要具有较强的有氧代谢能力，一般专业队每年都会进行高原训练，来提高专业中长跑选手的有氧代谢能力。主要训练内容是计时或不计时的越野跑、匀速的公路跑、计时的场地跑、较长段落的变速跑等，这些训练都是为了提高摄取氧气和输送氧气的能力。

还有就是进行400~500米、600~1000米、1200~2000米等不同距离，不同速度下的训练，这种训练针对性非常强，其目的如下：

400米或400米内的加速跑训练可以提高肌肉关节部位的抗乳酸水平，提高负氧债的能力。

800~1500米匀速/变速跑训练可以提高运动员全身对负氧债和乳酸大量堆积的耐受力，提高无氧耐力及速度耐力。

1500米以上匀速/变速跑训练主要发展人体循环系统的机能水平，提高专项耐力、

除此之外，还可以通过200～300米、400～600米的间歇跑，锻炼你的每分钟输出量，提高心肌收缩力水平和心肌输出量水平，提高呼吸系统功能，特别是最大吸氧量水平，这些都是决定了你的身体在中长跑过程中的状态。

中长跑的作用和意义锻炼身体该有的效果是必然的了。同时是可以提高心肌的厚度，增加肺活量，提高血液的含氧量，结合相应的锻炼可以增强胸大肌，有效地保护心脏与更好的供血循环。中长跑的收获兼容了短跑的爆发力与速度要求同时也包含了长跑的耐力需求，而比较立体。。。