双胞胎身高相差10厘米，亲妈透露：常见细节影响身高，别不在意

案例： 杭州有一对10岁双胞胎姐妹，出生时身高一样，到10岁时，身高却差10CM，姐姐138CM，妹妹只有128CM。让人难以置信。

可这样的案例在我自己身边也不是没有，女儿幼儿园有一对双胞胎男孩，哥哥的身高也比弟弟的身高矮一大截。

要不是看脸蛋儿长得差不多，谁敢相信他们是双胞胎，并且弟弟经常被误认为是哥哥。可想而知，哥哥的内心一定倍受打击。

既然是双胞胎，那么孩子的身高影响因素，同样的遗传基因，怎么身高相差这么大？

据孩子的妈妈说，这对兄弟虽然是双胞胎，因为自己是上班族，带不了两个太辛苦，所以哥哥一出生就跟奶奶带，弟弟跟妈妈带，因为妈妈和奶奶的性格和生活习惯迥异，让哥哥和弟弟的性格和生活习性完全不同。

哥哥喜静，心思细腻，哥哥平时大部分除了学习，就是跟着爷爷奶奶在家呆着，看动画片，弟弟好动，性格大大咧咧，而孩子的爸爸妈妈爱运动，一周保证四五天跟爸爸妈妈进行跳绳、游泳、打球等运动。

哥哥挑食，弟弟什么都吃，所以虽然是双胞胎，哥哥和弟弟生活习惯完全不同，导致她们在睡眠、运动和营养摄入方面有很大的差异。

另外， 在心理学上，有一个心因性矮小的说法。像哥哥这样性格过于沉静的孩子，要警惕他是不是承受了心理压力。

心理压力会影响孩子的情绪，情绪会影响孩子的睡眠、进食等各个方面。所以，平时养育孩子过程中，注意孩子的心理和情绪状态，尽量不要给孩子压力的环境，影响孩子的身心 健康 。

我们都知道， 孩子长得高不高，跟“生长激素”的分泌密切相关，人体内有一种物质叫“内啡肽”，这种物质可以让人心情愉悦。而多运动，能够促进孩子体内“内咖肽”的分泌 ，让孩子心情愉快，情绪积极。

孩子运动过后， 身体上感觉比较疲惫。不论是愉悦的心情，还是身体的疲惫，都能让孩子，晚上睡得更香，更好地深度睡眠，可以促进生长激素的分泌 。

而恰当的运动， 能够促进孩子全身血液循环，给孩子的骨骼输送更多的养料，加速骨胳生 。

但运动需要注意方式，科学的运动才能促进孩子生长，否则还会损害孩子的身心 健康 。

科学的运动方式，是按照孩子在不同的年龄段的身体生长特点，给孩子安排运动。下面列出 3-5岁孩子适宜做的运动。

3岁孩子的运动方式

3岁孩子的运动，处于起步阶段，应该着重在统感和协调能力的锻炼，这个阶段孩子可以进行以下几类运动：

--攀爬类：爬行、爬楼梯

--追跑：各种引导孩子跑动的 游戏 ，比如追玩具（皮球、肥皂泡等）、捉迷藏

--跳跃：青蛙跳、跳格子等

4岁孩子的运动方式：

4岁孩子可以做的活动方式，一般做操、打球、跑步、骑自行车等

5岁之后， 可以进行伸展性和全身性运动：伸展性运动，可包括引体向上、健身操，全身性运动包括快走、慢跑、游泳。

有的家长，让孩子天天激烈运动三四个小时，正确 的运动方式是每周保持4-5天，坚持30-45分钟即可，让孩子长时间、不间断、有节奏地进行有氧运动 ，如果让孩子进行过度强烈的无氧运动，反而容易使孩子的软骨受损。

如果实在没有时间，或条件，只需要带孩子坚持以下几项运动就可以了：快走、慢跑、跳绳、游泳。

除游泳外，其他三项，家长带孩子在家中就可以进行，可谓操作性强，成本极低。

同样是养孩子，不同家庭的饮食习惯不同，会极大影响孩子的身高和体重。那么怎么给孩子吃才科学呢？

根据美国儿科协会的建议，给孩子准备食物需要坚持以下两点： 一、均衡与多样化，无论什么样的情况下，都不能只给孩子吃家长认为好的，和孩子爱吃的；二、以一周为单位时间计算各种食物的食用量，不用刻板拘泥于每天吃了多少。

每周孩子吃食物，应该包括蔬菜、水果、豆类、禽肉、水产类、谷薯类、主食。现在生活水平好，孩子吃的肉类的量都足够丰盛，家长应该多研究怎么科学让孩子吃蔬菜、水果、调味品。

蔬菜 ：其实 蔬菜，不仅仅限于绿色蔬菜，还可以包括橘色蔬菜、 紫色蔬菜，前者如胡萝卜、南瓜，后者如紫甘蓝、苋菜、洋葱等，科学来说，在有条件的情况吓，孩子每天需要吃的蔬菜最好不要少于5种不同的蔬菜。

水果 ：不同颜色的水果，含有不同的营养，比如很 多红色水果如圣女果含有番茄红素，是有助于提升孩子的免疫力，很多紫色的水果如葡萄、蓝莓等含有花青素，有助于预防过敏 。

调味品 ：可以选用 柠檬汁、番茄酱 ，少油少盐少糖，少用成人调味酱料。

孩子的身高，与生长激素的分泌密切相关，这是常识。所以，如何科学促进生长激素的更多分泌，也成为了家长关心的热点话题。

根据 法伯睡眠曲线规律显示 ， 孩子一般在睡后3小时，进入深度睡眠，并且在整个晚间，深度睡眠和浅度睡眠是交替出现的，而在深度睡眠时期，生长激素的分泌是最高的。

所以晚上，可以尽量让孩子8点左右去睡觉，让孩子晚间睡眠拉长，增加深度睡眠的时间。

此外，很多家长说自己的孩子睡眠质量差，其实判断孩子睡眠是否足够，除了参考各个年龄段的睡眠时长外，还要观察孩子每天的精神状态是否良好，比如精力是否集中，心情是否愉悦等等，若答案是否定的，不妨按照以下几个小贴士，帮孩子排除干扰孩子睡眠的因素。

挑选合适的枕头： 孩子的枕头高度，宜选择3-6CM高 ，宽度稍微比孩子双肩宽一些即可。

睡前进食限制： 避免给孩子吃太饱，睡前2-3小时尽量不要进食，否则体内会分泌更多的胰岛素，扰乱生长激素的分泌 ， 睡前1小时，不要吃甜食和糖，血糖升高也会影响生长激素 的分泌，并且睡前喝水进食容易造成孩子夜间上厕所，影响睡眠质量；

避免使用小夜灯：孩子怕黑，很多家长喜欢给孩子用小夜灯，甚至任由 孩子开灯睡觉，这会降低褪黑素的分泌，影响睡眠。

睡前放松准备：精神刺激会影响孩子的睡眠状态，比如造成入睡困难，夜间醒来等等。所以，睡前1-2小时做到以下4不： 不批评孩子，不要洗澡，不要激烈运动，不要看电视 。

看了上面的分析，知道为什么运动、睡眠和饮食习惯、心理因素对孩子的身高影响有多大了吧？

所以，作为家长，我们需要时刻关注孩子的生长速度和生长曲线，及时调整自己的养育方案，才能让孩子最大可能达到理想的身高，不然就该后悔了。关注@艾羊 育儿 ，一位职场妈妈，混过翻译，干过编辑，开过店，专注研究早教、儿童心理，关注我， 育儿 更轻松科学。

当我们降生在这个世界上时，我们就成为了独立的个体。我们拥有独立的生命，独立的人格，当然，也有只属于我们自己的身体。

可是对一些人来说，独立的身体只能作为一种奢望。他们一出生就与另一个人紧密相连，共同使用某一部分、甚至大部分身体机能。

这就是连体人。

出生在美国犹他州的双胞胎姐妹肯德拉(Kendra)和玛丽亚·埃林(Maliyah Herrin)就是一对连体婴儿，她们带着畸形的身体降生时，把父母吓呆了——姐妹俩拥有 健康 的头颅和胸腔，却从腹部开始长成一体，只拥有一对双腿。

看着呼吸微弱的姐妹俩，父母忧心忡忡：她们能活下来吗？能 健康 长大吗？该怎么正常进行 社会 生活？一切都是未知，医生也给不出答案，只能坚持一天是一天。

没有想到，姐妹俩这一坚持，就坚持到了二十岁。

2006年的夏天，美国犹他州盐湖城幼儿医学中心小儿外科住进了两位特殊的小病人。这对姐妹花年仅四岁，自打出生起，一直和对方连在一起。

她们的身体从躯干中部相连，相互共用一个肝脏、一个肾脏、部分肠道和两条腿。畸形的身体让她们不得不一直面向对方。

共用一个肾脏的连体儿童，这是全世界都没有接触过的病例。她们的负责医师感到很棘手，如果她们不是共用一个肾脏，那么分离手术的难度将会大大降低，可是现在医生必须考虑到这个肾脏分给谁，没有肾脏的那个孩子该怎么办。

在所有连体儿的分离手术病例中，6个月到12个月是最佳的分离时期，而为了这一个肾，姐妹俩的手术不得不推到了四岁才进行。

时机已经成熟，医院开始了手术的准备工作。他们给姐妹俩的身体躯干注射了十七个膨胀球，这些球中填充有生理盐水，在膨胀球的作用下，她们的皮肤和肌肉得到拉伸，生成更多组织，以支撑后续的缝合和整形。

为了减少姐妹俩娇嫩的皮肤所承担的压力，医院还为她们准备了一张由沙砾填充的椭圆形病床。医生们开了很多会议，力求降低手术风险。

但是，令人揪心的不止有她们的身体，还有她们的心理状态。年仅四岁的姐妹俩尚不能理解这一切，她们眨着清澈的眼睛，满眼天真。

为了帮助她们理解即将来临的变化，医生们别出心裁，为她们准备了一对连在一起的洋娃娃，在手术的两周前，医生还让肯德拉为洋娃娃做了简单的小手术。

在一旁围观的母亲落了泪，她在家庭网站上写道：“她们给洋娃娃上了药，并且夸洋娃娃多么勇敢。真是令人难以置信，她们能懂这么多。”

手术前，意识到她们将从“相依为命”的状态被分开，肯德拉和玛丽亚哭了。她们的母亲在家庭网站上解释：“她们并不是为自己的命运而哭泣，而是在为她们连体的最后一天感到哀伤。”

2006年8月7日早上7点15分，她们被推入手术室，医生们已经准备就绪。一切有条不紊，每个女孩都分得一条腿，肝脏也将被分开，以确保每人都得到一部分但功能完整的肝脏。接下来，大肠、骨盆都相继被分开。

按照事先拟定的计划，肯德拉将得到肾脏，而玛丽亚依靠透析生存。等她的身体恢复到能够接受肾脏移植手术时，医生将为她移植肾脏——由她的母亲捐赠的肾脏。

手术持续了很长时间，没有人敢放松一秒。直到晚上22点51分，手术室的大门终于被打开，肯德拉被迅速送入另一个手术室，接受接下来四个半小时的再造手术，玛丽亚则被送入特别加护病房。

终于，经过惊险的16个小时后，世界首例分离共用同一肾脏的连体儿童手术大获成功，姐妹俩也终于能够拥抱属于自己的自由。

很多人听说肯德拉和玛丽亚的故事，都会唏嘘这对姐妹花的不幸。但实际上，在连体人里面，肯德拉和玛丽亚已经算幸运。

据统计，在所有自然出生的连体双胞胎中，只有1%的连体儿能够存活下来，截止两姐妹做手术时，全世界分离成功的连体儿只有两百例左右。

为什么会出现连体双胞胎？其实，绝大部分是因为受精卵的分裂异常。在医学界有两种解释，一说受精卵在受孕后21天左右分裂不完全，二说已经分裂完全的受精卵后来又发生了融合。

双胞胎发生连体的概率很小，每四万对双胞胎中大概才有一对是连体，而在连体婴儿中，百分之七十属于胸腹连体，此外还有臀部、坐骨、头颅等其他部位连体。

虽然是发生概率百分之一不到的小概率事件，可一旦发生，就会对那个家庭带来百分百的痛苦。

有像肯德拉和玛丽亚这样幸运的孩子，得以在幼年进行分离，可以将对生活的影响降到最低。

1973年在巴西北部出生的查尔斯和查尔雷腹部到胸部紧紧相连，在十一个月大时成功进行分离手术，现在已经与常人无异。而2001年出生在尼泊尔的一对女婴头部相连，经过九十个小时的大手术得以分开，并得到当地医院的终身照顾。

但也有不幸的孩子，没能走出手术房。伊朗有一对著名的连体姐妹，她们头部相连生活了29年，在2003年接受了分离手术。

头部相连的分离手术最为复杂，而且两姐妹并非是皮肤或颅骨相连，而是共用一根主动脉。

为了分割她们相连的脑神经，进行架桥手术重造血管，需要在手术时将她们的体温降到最低点，在脑部供血供氧变少的二十分钟之内分割完成。

参加这场手术的有来自六个国家的总共28名医生，以及一百多名助手。遗憾的是，在她们的大脑成功分离后，出现了大出血，这一次姐妹俩没能再次创造生存奇迹。

在有记录可查的 历史 中，最早的连体婴儿分离手术发生在10世纪的东罗马帝国，一对腹壁相连的婴儿在手术中死亡。

而在中国医学史上，记录最早最完整的连体人病案存档于北京协和医院，这对兄弟因哥哥病危紧急进行分离手术，术后四小时，哥哥去世了，而弟弟直到77岁高龄才驾鹤西去。

连体人有太多不能对常人道的痛苦，在不公的命运中，只能摸黑前行。

人们通常会默认，连体人要正常生活，必须进行分离，成为两个独立的人。就算退一步说，不能达到两个人都正常分离的完美结局，像上文中那对中国兄弟那样让一个人正常生活也是一种解决方案。

但是，美国明尼苏达州的阿比盖尔•亨塞尔和布里塔尼•亨塞尔却用自己的亲身经历告诉人们，连体人不分开也能正常生活。

她们在连体人中也是特殊的一类，姐妹俩像是“一个人长了两个头”，她们共用一个胸腔、一套循环系统、部分神经系统和腰部以下的全部器官。

在她们刚出生时，背上还有一条发育萎缩的胳膊，这条胳膊被手术切除后，她们又通过手术扩大了胸腔，从此，她们几乎是一个正常而 健康 的人。

如今，1990年出生的姐妹俩已经活过了三十岁，她们正常学习，正常工作，上过脱口秀，拍过纪录片，甚至拥有自己的电视节目。

在日常生活中，阿比盖尔控制右手和身体的右边，布里塔尼控制身体的左边，她们无法感知对方，但能默契配合，一起弹钢琴，发电子邮件，参加各种运动。

在16岁生日那一天，她们拿到了自己的驾驶证。母亲开玩笑道：“我担心这会出问题，要是她们超速被罚，受罚的会是负责踩油门的阿比盖尔还是两个人呢？”

尽管共用同一个身体，但布里塔尼说：“相信我，我们俩是完全不同的人。”

她们拥有完全不同的性格。布里塔尼性格活泼开朗，最爱牛奶，阿比盖尔则更要强，早餐时爱喝橙汁。她们做不同的发型，裤管颜色各异，左右脚的鞋也各穿各的。

如果要出门看**，她们坐一个座位，但会买两张**票。如果过生日，父母会为姐妹俩一人准备一个生日蛋糕。如果一个犯了错，另一个人不会被惩罚。

母亲致力于让她们相信，她们是两个独立的人。不过对姐妹俩来说，对方已经融入到自己的生命里。

吃饭的时候，她们轮流将食物送入对方口中。上数学课的时候，一个人进行发言，另一个人会悄悄继续计算。在布里塔尼生病无法吞咽药片时，阿比盖尔就帮她吃药。

她们并非一直接受这样的生活。在姐妹俩小时候，布里塔尼患上肺炎，只能在床上养病，阿比盖尔百无聊赖地陪她躺着，这一刻她也想要自由。

但是当布里塔尼开始哭泣时，阿比盖尔把自由抛之脑后，她安慰布里塔尼，一切都会变好，她们永远也不会分开。

到2021年，肯德拉和玛丽亚已经二十岁了。在分离手术后的这十六年，，她们仅靠自己的一条腿生活，却始终保持乐观的心态，如普通人一样过着平凡而幸福的生活。

小时候她们只能靠滑轮车行动，为了锻炼腿部肌肉，她们在健身房进行大量的体能训练。2021年，姐妹俩已经可以用拐杖行走，甚至其中一个还考上了驾照。

赫林家有很多孩子，姐妹俩有一个姐姐，还有一对双胞胎弟弟，她们不缺玩伴，但她们更喜欢和彼此待在一起。

自从十五岁玛丽亚接受第二次肾移植手术之后，她的身体终于恢复到了正常人的 健康 水平。此前姐妹俩一直通过网络自己学习，而现在她们已经可以去往公立学校就读。

这几年，她们在YouTube和Instagram上分享自己的故事，收获了很多粉丝。肯德拉幽默地说：“我们分开之后的生活很方便，只有一条腿也有好处，那就是只需要涂抹一只脚的指甲油。”

而在2022年，32岁的阿比盖尔和布里塔尼已经拥有了稳定的工作。她们现在在家乡明尼苏达州的一所小学教书，两人教的科目不同，拿两人份工作报酬。

在孩子们眼中，这两位老师与其他人并没有什么不同，她们其中一个在上课时，另一个人会进行旁听，两人一唱一和，逗得孩子们直乐呵。

对阿比盖尔和布里塔尼来说，幸福的生活中只有爱情仍然空缺。她们在等待自己的白马王子。

大量证据表明，导致产生连体婴儿的罪魁祸首是环境激素污染，例如农药、树脂增塑剂、洗涤剂和重金属类化合物，它们与人体内分泌激素类似，可干扰人体的内分泌活动。

这个结果似乎在我们意料之中。近年披露了太多类似案件，环境污染带来的各种危害，已经渗透进我们的生活，畸形儿、低能儿发生的概率也变大了。

这也是肯德拉、玛丽亚希望带给观众的思考。在通过医疗、 社会 保障连体儿生活质量的同时，我们是否应该将目光更多地放在自己的身边，保护环境，保护全人类的生存权。

[1] 康娟 美国4岁连体婴结束"相依为命"的生活[J] 人人 健康 ,2006(9):19

[2] 连体姐妹花的奇迹人生[J] 科学与文化,2012(11):40-40

[3] 马彦茹,李乃适 连体人背后的医道人心[J] 中国医学人文,2015(4):64-65

[4] 白玉磊 连体人探秘[J] 祝您 健康 ,2003(10):50-51

[5] 美国连体姐妹大学毕业将任教师两人领一份工资[J] 心血管病防治知识,2013(6):51

减肥成为人人口中的话题，但是到底要如何减肥呢？造成我们肥胖的原因究竟是什么呢？是糖份还是脂肪？据外媒BBC报导，不久前，两位英国双胞胎医生拿自己做人体试验，与英国和美国其他7位医学、营养学、体育界专家一起完成了首次疯狂的实验，这个实验颠覆了全球对肥胖的认知。 他们是一对双胞胎，名叫克里斯（Chris），他们都是从事医生的工作也都非常热爱美食。在不久前，两位双胞胎兄弟拿自己的身体做实验，一个人只吃高糖份食物，另一人则吃高脂肪食物，坚持一个月后，看看两人究竟谁会变胖呢？让我们继续看下去。

克里斯兄弟 ©Rushes

为了要正确摄取到糖分以及脂肪，他们请了营养学家阿曼达·厄塞尔（Amanda Ursell）为两人制定了严格的实验食谱。 实验内容：哥哥克里斯吃的主要的饮食有面包、甜甜圈、义大利面、蕃薯、米饭、蔬菜水果，甚至有可乐和砂糖，这些都是含糖分超高的食物、只含有极少量油脂。弟弟赞德吃的主要有奶酪、肉、牛排、带皮鸡肉、火腿和蛋黄，都是脂肪超高的食物。这段期间严禁吃水果，只能吃极少的蔬菜。他们的医生理查德·麦肯齐（Chad McKenzie）用精密的医疗设备详细记录各项身体数据，包括体脂比、胆固醇、胰岛素和血糖等等，实验一个月后看看会发生什么变化？

实验进行两周后，首先进行第一项实验，就是测验两种饮食对大脑的影响，让两个人在诊所工作一天下来，看看会发生什么事情。 只摄取糖分的克里斯，记忆力变强、反应变迅速，记得住许多医疗用语的缩写、药品名称和医药语言。但是，只摄取脂肪的赞德，感觉自己状态不太好，记忆力和反应、计算能力都在变差，这样实验结果出来的结论，似乎是吃糖的好处胜过高脂肪的饮食。 但美国的罗伯特·拉斯汀（Robert）医生认为：过量的糖份会导致肥胖和疾病，克里斯摄取的糖份是否会过量呢？还是让实验最终的数据来证明。

哥哥克里斯，只能摄取高糖分的食物

实验到三周之后，要进行第二项测试：就是看看哪种饮食方式会让人的饥饿感来得更快，也就是说看谁吃完一餐消化后，会立刻再肚子饿。营养师阿曼达为两人准备了同样卡路里的早餐。当然，赞德全是有关脂肪性的卡路里食谱，克里斯则是满满的糖分食物。 实验的早餐过了三小后，开始进行午餐。弟弟赞德不怎么吃，而且马上就有饱足感了，则哥哥克里斯一直在吃。赞德只摄入了825卡路里。 而吃碳水化合物的克里斯则摄入了1250卡路里，两人早餐的卡路里一样多，但克里斯饿得更快更严重，最终从饮食摄入的热量远超过赞德。从这项实验中发现，赞德吃高蛋白质食物，有助于减缓消化速度和胃排空，产生更强的饱足感。

吃糖的克里斯迅速超前，轻松地把吃肉的赞德甩在后面。克里斯吃下的糖进入到血液，使血糖浓度极高，测量出来为71，这也为疲劳的肌肉提供了能量。吃奶油的赞德的血糖只有51，他吃下的奶油很难迅速转化成糖份，只能依靠消耗肌肉后慢慢转成糖，消耗肌肉对健康是非常不好的。如果只吃肉不吃糖，训练时会减少肌肉；但在训练时吃糖，会吸收太快很容易引发肥胖和糖尿病。运动员剧烈运动时要补充糖份，平常健身的人在摄取饮食时，要选择无糖或是少糖。 这项实验这证明吃糖比吃肉来得更强壮，但是不吃碳水化合物跟糖，然后持续跑去健身会消耗肌肉，让身体更虚弱。

哥哥克里斯超越了弟弟 ©翻摄Youtube 让我们一起来看看这对英国双胞胎兄弟的实验纪录：

终于到了一个月，实验结束。从身体的健康数据分析，胆固醇方面：两兄弟都没有什么变化，即使是吃脂肪更多的赞德也很正常，人体内的胆固醇水平，并不受饮食上摄取胆固醇的量直接有影响。再来两个人的空腹血糖测试：吃糖的克里斯血糖正常；只吃脂肪和蛋白质的赞德，血糖却由 51 mmol/L 升到 59 mmol/L，而对于糖尿病的诊断是超过 60 mmol/L。这样得出的结论，似乎是多吃脂肪反而比较危险，而吃糖的比较健康。 最后的体重变化结果是：两兄弟都瘦了！这也是大家都觉得非常神奇的事，单纯吃含糖分高的食物或单纯吃高脂肪的食物竟然没有引发肥胖。吃糖的克里斯，体重减轻了1公斤；其中05公斤是脂肪，05公斤是肌肉。吃脂肪和蛋白质的赞德，体重减轻了35公斤；其中15公斤是脂肪，2 公斤是肌肉。这样得出的结论，似乎是无节制狂吃一个月垃圾食品，体重也会减轻！吃糖虽然减得少，但吃脂肪减掉更多体重是因为消耗了更多肌肉，这样反而对身体更不好。

但是，这最终只是一项实验，不代表每个人身体都能呈现出一样的反应，我们还是要均衡的饮食以及规律的运动才能达到更有效的健康管道。

原标题：仁义兄弟同场为广厦男篮效力，这对双胞胎趣事真不少（引题）

训练时让伙伴敌我难分 比赛时让对手顾此失彼（主题）

钱江晚报记者 曹林波

在篮球场上，兄弟同场并不算少见，但是双胞胎兄弟同时上场为一支球队效力，让你左看右看都是同一张脸，那场面就相当精彩了。

在11月7日浙江广厦男篮对抗宁波男篮的比赛中，由于浙江广厦男篮早早就取得了场上的优势，主帅王博很难得地把队中的双胞胎兄弟赵嘉仁、赵嘉义同时派上了场，而且在场上打了20分钟。于是这“兄弟同场”成了当场比赛最大的看点，哥哥给弟弟助攻的暴扣还被选进了本轮五佳球之一。其实双胞胎一起打球的趣事，还有很多呢。

球迷傻傻分不清

主帅自有识人术

很早就知道浙江广厦男篮俱乐部的青训队伍中有一对双胞胎兄弟，不过每当钱江晚报·小时新闻记者亲眼看到了他们上场打球，还是会感叹，场面真是有趣。

已经提上广厦男篮一队三个赛季的“仁义”兄弟，第一个赛季基本是饮水机管理员，没有得到多少登场的机会，第二个赛季弟弟因为伤病赛季报销，这个赛季好不容易两兄弟都进入了球队的主力轮换，但是基本上都是交替上场，很难凑到一块儿去，有时候甚至直接是由哥哥换下弟弟。

终于在11月7日，浙江广厦男篮对宁波男篮的比赛中，由于比分几乎没什么悬念，所以广厦男篮主帅王博将麾下更多年轻球员派上场历练，赵嘉仁、赵嘉义两兄弟总算是有了同场亮相的机会。

其实无论是国内还是国外的篮球圈，双胞胎兄弟都成为职业球员的先例不是没有，比如NBA的洛佩兹兄弟，CBA的任骏飞、任骏威。但是双胞胎同在一个队里打球还是很难得。

两兄弟在比赛中也是频频互动连线，先是哥哥给弟弟妙传一个助攻，弟弟接球暴扣，赢得全场喝彩，这个球也被评入了本轮五佳球之列，随后又是弟弟给哥哥助攻，哥哥在扛住对方的阻击后成功上篮得分。

最后这场比赛，哥哥拿到11分13个篮板的两双数据，弟弟得到了14分9个篮板，表现都很不错。

球迷们对于这样的场面都感到非常有趣：“真是太像了，跑步的姿式都几乎一模一样。”“他们之间的配合一定是最默契的。”

不过傻傻分不清楚的大概只有外人，钱江晚报·小时新闻记者问起主帅王博，他表示哪怕不看号码，都能分清老大和老二，弟弟高一点，哥哥有点娃娃脸。

不过有时候队友们开玩笑，会故意认错人，逗逗哥俩，场面就会非常欢乐。

都是1999年1月6日出生的两兄弟，身型差不多，但是身高体重还是略有不同的，哥哥赵嘉仁身高203米，体重96公斤，弟弟赵嘉义身高205米，体重98公斤，都是担任大前锋的位置，但是技术特色各不相同，王博告诉记者：“老大善突，老二善投，所以具体什么时候派他们上场，还是要看场上的情况和他们的状态而定。”

而当记者告诉他们，兄弟连线上了五佳球，他们还挺后知后觉的，弟弟赵嘉义告诉记者：“我们彼此的打法肯定是最了解的，看到哥哥突破过来，我就知道会传给我，早就做好准备，把球打进去，入选五佳球倒是挺意外的。”

犯错都能错一样

但东西从不分享

现在已经是俱乐部副总、负责球队青训的鞠海峰是当时招收这对兄弟的教练，他告诉记者，2013年辽宁全运会的时候，他们在辽宁，就有教练推荐了这对双胞胎。“当时是他们爸爸带来的，黑龙江人，我一看身体条件，不用试训了，肯定没错，收下来了。”

于是当时只有14岁的兄弟俩就来到了杭州，开始了追逐职业篮球梦想的生涯，弟弟告诉记者：“以前就是参加一些业余的培训班，自己玩，老师觉得我们可以打，这才到了广厦系统学起来的。”其实他们家也有打篮球的传统，妈妈身高1米8，爸爸1米9，都打过篮球，而且听长辈们提过，他们的外婆还进过国家女篮集训队。

沿袭家里的传统打篮球不稀奇，稀奇的是双胞胎兄弟同场打球。哥哥赵嘉仁虽然比弟弟赵嘉义大了1分钟，不过反而是弟弟高出两厘米。

都说双胞胎心有灵犀，但是真要说起细节，还是会觉得神奇，之前鞠海峰指导提到过最不可思议的情况，“他俩训练时连犯错都一样，哥哥练习防守位跑错，跟他说了，弟弟上去居然会犯一模一样的错。”

不过哥俩更喜欢说在球场上闹的笑话。因为长得像，以前和小伙伴们私下打球的时候，大家宁愿把他们分在同一组，省得敌我不分。“以前打比赛的时候，对方防守时还因为弄不清号码，结果两个人都来防我，把另外一个给放空。”

“以前小的时候，妈妈老习惯买一模一样的两份，等到我们自己可以选择的时候，就坚持不一样了。”就算是身材差不多，生活习惯差不多，他们俩也坚持，“买不一样的东西，而且不换着用。”

现在兄弟俩已经在CBA成功亮相有了存在感，不过这只是一个开始，说起本赛季的表现，兄弟俩都表示还要继续加油：“要感谢教练能给我们这么多机会，我们也要抓紧适应场上的强度和节奏，打得更强硬，少犯错误，达到教练的要求，多为球队做贡献，争取之后还有好的表现。”

林志颖晒出自己在健身房复健的照片，看得出他正在为了康复而努力！我个人是比较期待林志颖复出的，毕竟，林志颖是一个非常有想法的人，相信他复出之后不管是参加综艺，还是拍**拍电视剧都会给我们耳目一新的感觉！

林志颖是一个不管做什么都会做出成绩的人，他玩科技，玩出了公司；他玩赛车，玩出了冠军！如此，林志颖若是在娱乐圈复出，必将成为万人迷，必将带来无与伦比的热度！林志颖其实已经退圈很久了，他对于科技和赛车的热爱远超于做艺人，即便是林志颖在娱乐圈边缘化，他的粉丝们依旧没有弃他而去，反而几十年如一日的在支持他！

林志颖和林心如几乎是同一时期出道的，林心如依旧活跃在荧屏上，林志颖比林心如名气大，复出的话很容易做出成绩！回忆杀实在是太火了，陈小春等香港艺人大获成功，已经给林志颖指明了道路，只要林志颖按照他们的路子复出，必将收获比他们高的支持和加持！

轻喜剧

林志颖虽然是以偶像剧出道的，虽然是以唱歌为人熟知的，但他的很多作品都有轻喜剧的既视感！而这种风格又是大家非常喜欢的，如此，林志颖复出必将取得非常耀眼地成绩！林志颖正在全力复建，不管他今后的路怎么走，相信他都会自信满满地去投入精力，会让自己做到最好！

猜测

林志颖若是真的要复出，他大概率会以参加综艺节目来复出，有家人和孩子相伴，他可以更快地适应娱乐圈的节奏，在娱乐圈走得更高更远！我个人是非常期待林志颖拍**的，我觉得林志颖拍**，会更有“味道”。

林志颖晒出自己在健身房复健的照片，配文：全力复健！期待他复出！

人类在各个时期和阶段会形成不一样的身材和颜值审美观，古人常讲：“窈窕淑女，君子好逑”就是一种对于女子身段的审美倾向。在当代，审美多元化的趋势渐渐加快，许多原本以为“丑”的长相和身材逐渐受到越来越多人的接受。但不可否认的是，大众的审美逐渐朝着健康自然的标准发展。

近年来，健身已经成为各地流行的时髦代名词，在追求“马甲线”“人鱼线”等的人群当中，健身男教练可以说是领头羊般的存在，他们以其帅气的外表和高大壮硕的体格，让许多热爱健身的男男女女十分钦慕。

而和健身教练有关的爱情故事也时有发生，但年长17岁的女生倒追男生的现象就比较少见了。一位42岁的阿姨在健身馆遇到真爱，倒追25岁小鲜肉，最终两人顺利生下双胞胎。那么现在两人现在的生活状况如何呢？

在韩国，如何维持自己的年轻状态已经成为了人人关注的问题。整容对于他们来说已经和买化妆品一样常见，在他们看来，只有漂亮的人才能生活得顺心如意。许多年轻人为了时髦美丽，常常在寒冷的冬天还光着腿，露着脚踝，身着漂亮却不保暖的服装。“要风度不要温度”这些我国长辈告诫小辈的话语对他们来说也同样是耳旁风。

为保持完美的身材，他们还会极致克扣自己每天的热量摄入，避免摄入任何高热量食品让身材走样。胖子对他们来说是“耻辱”的，因此，健身房在韩国也是最火爆的地点之一。金熙园就是一名几十年来坚持健身，保持着非常良好健康的作息习惯，始终维持在自己最佳状态的女性。也正是因为这种长时间以来的自律生活，让金熙园身材凹凸有致，脸蛋也保养得十分姣好。

纵然保持着良好的身材，但是年龄增长的影响是不可抵抗的。到了四十岁的年纪，金熙园也面临着逐渐有些走样的身材，因此，她选择到健身房，根据健身教练的指导加强自己的身材管理。她所到的这家健身房教练大多为肌肉健硕的年轻男孩，他们阳光积极朝气蓬勃的样子十分吸引人。

当金熙园第一次走进这家健身房时，许多年轻的男教练迅速被她保养极好的面容所吸引，其中就有后来和她成功走到了一起的25岁男教练。当时这名男教练和他的同事们都丝毫没有发现金熙园的实际年龄是42岁，他们觉得走进来的这个年轻漂亮的女孩十分得吸睛。

因为经常到健身房打卡训练，金熙园和这位教练迅速地熟络了起来。在交往的过程中，双方逐渐发现自己有许多共同的兴趣爱好，对健身也颇有研究，因此他们的联系日益增加。随着联络的频率越来越高，两颗孤独的心也越走越近，人到中年的金熙园发现自己那颗沉睡已久的真心被打动了。她也感知到了健身教练对于自己的爱，但此时的她并没有立即向教练表明心意。

因为，金熙园意识到，自己已经42岁了，虽然姣好的面容让她有接受称赞的资本，但是年龄就是事实，它横亘在她的面前让她踌躇不前。在她心中，她觉得不知情的外人只会将走在一起的他俩当作母子而并非是爱人，虽然她极度渴望有美满的婚姻和家庭，但她害怕男方对她的爱还不足以到结婚的地步。

但是，在和教练的交往越来越密切之后，金熙园觉得，自己虽然和教练有一些年龄差异，但是爱情何关年龄呢？生活在现代社会，又不受父母之命媒妁之言的限制，何必让自己错过这样一段美好的姻缘呢？无论如何，她决定还是要争取一下，心意还是要表明的。

在内心想法确定后，金熙园不顾父母亲友的反对，勇敢地向心爱之人表明了心意。在金熙园真挚的示爱面前，这位年轻的教练深受打动，本身就对金熙园有好感的他接受了。于是两人不顾一切地走到了一起。在不断地和父母交涉沟通之后，双方的父母重要放下了嫌隙，表达了对他俩的祝愿，最终二人也顺利携手走进了婚姻的殿堂。

两人婚后不久，金熙园便怀孕，对于42岁高龄的她来说，怀孕本来就是危险的事情，金熙园在检查时还发现自己怀的是双胞胎。幸运的是，因为金熙园一直保持着良好的生活习惯，她的身体在容纳了两个新生命的情况下依然非常健康。最终，两人爱情的结晶顺利出生。

成为爸妈的两人也常常在社交媒体更新自己的带娃日常和健身日常，两个小宝宝也在网友的见证下茁壮地成长着。至于婚后的金熙园，也仍然按照之前的生活作息，保持着良好的身材，令人钦佩和羡慕。

世界跑步日是哪一天

　世界跑步日是哪一天，跑步是一项最常见的运动，现在有很多人的运动量都不是很够，很多人都处于亚健康的水平，为了提高人们的健康水平，世界跑步日倡导人们多跑步运动，那么世界跑步日是哪一天呢？

世界跑步日是哪一天1

　全球跑步日又被称作“跑步爱好者的圣诞节”，它被设立在每年六月份的第一个星期三。2009年，全球跑步日从美国率先成立，随后经由跑者推广和普及，在世界范围内的很多国家都有人响应。

　对于国内的跑者，其实每个周末都有跑步的狂欢日，那就是马拉松赛事

　马拉松比赛承载了城市品牌宣传，全民健身理念、奥林匹克精神等内涵

　没有哪个国家比中国的马拉松运动发展快

　我们一直关注国内的各种马拉松赛事，大部分跑者对于国外的跑步运动的信息其实了解得比较少

　查了之前国内报道世界跑步日的内容，发现在2016年前还真没有什么信息留下来。仔细追根溯源了一下，才发现我们国内是在2016年才加入到世界跑步日举办的相关主题活动中的。

　从2016年起，在这一天会举办全球 “百万儿童跑”活动，其目标是鼓舞和带动全球一百万名儿童跑步

　 参与全球跑步日的组织包括

　全球知名的协会组织：雅培世界马拉松大满贯组织、亚特兰大田径俱乐部、波士顿田径协会、竞赛者集团、国际田联美好世界项目、纽约路跑协会、美国跑步组织、美国田径协会

　全球知名的马拉松赛事：柏林、波士顿、芝加哥、拉斯维加斯、伦敦、洛杉矶、明尼阿波利斯、孟买、纽约、布拉格和东京等

　2016年，我国首次加入了这个全球17个国家，250万人参与承诺跑步的活动（其中青少年667万人）

　当时国内参与的机构有28家之多，阿里体育、北京德晟体育、北京环湖壹佰、橙光线、乐视体育、盛力世家、欧迅体育、上海世东体育、ChinaRun、东软赛客、咪咕善跑、最酷运动社区、北京田径协会、北大100871跑团、嘉友跑、领跑者、宁波大自然户外俱乐部、RT跑团联盟、三亚市马拉松协会、深圳奔跑者、北京长跑节、北京跑、长城马拉松、大连国际马拉松、湖乱跑、九龙湖马拉松、太湖图影国际半程马拉松、挑战100

　到现在，这些机构中有很多都发展得相当不错，也说明跑步文化在国内的根基越来越扎实

世界跑步日是哪一天2

　全球跑步日（Global Running Day）定在每年6月的第一个星期三，这个活动是2009年由美国优秀跑步组织和赛事共同发起，旨在分享跑步这项运动，激励更多人参与到跑步活动中。

　无论你跑过多少个马拉松，或者很久没有体验过户外奔跑的感觉；无论你身高体重，年龄大小，“只要你有一个身体，你就是运动员”，不需要速度多少，甚至快走都没问题，不妨给自己留一点点时间，体验下放松跑步的感受！

　出来跑步，最重要的是：出来！

　跑步之前要注意什么？不久前有网友问了些问题，分享如下，祝各位跑得开心！

　 1） 问：不建议早上跑步？

　不要一开始就给自己设限，每个人生物钟规律不一样，生活习惯不一样，关于跑步时间没有一个统一说法，结合自己的生物钟规律（比如晨型人还是熬夜型），生活习惯（有人习惯早上看书晚上运动，也有人习惯早上运动其他时间忙于工作生活），运动和生活做好平衡，适合自己的生活节奏就可以；

　 2）问：冬天跑步的时候有一个原则，一般是只要跑起来了，再热也不要脱衣服？

　没有这说法，无论穿脱，只要及时保暖就可以。

　每个人跑步的习惯和状态不一样，如果你一直以很慢的速度跑，身体都没多少汗，没有影响到跑步的`状态，自然不用脱；

　但假如你是练速度跑，里面穿着短袖短裤，外面套着外套和Legging(运动紧身裤)的，刚开始放松跑的时候可以不用脱，但身体适应了外部天气，速度也加起来之后，穿得太多就是累赘了，这时候脱掉外套穿着短袖跑显然是更好的选择。当年在12月的杭州，1月的无锡都冷，我以5分内的配速训练的时候就是这么做的；

　其实，冬天跑步主要是保暖，有条件的话准备一件干的衣服，速度训练后把身上汗湿的背心短袖脱下来，及时换上干燥暖和的衣物更关键；

　 3）问：不建议选择全棉衣物？

　这个毫无疑问，跑步出汗多，需要穿的是排汗功能强的衣物，让身体可以尽快保持干爽状态；棉质的衣物汗湿之后黏在身上，衣物也变沉了，体验相当不好！

　 4）问：关于配件如何准备？

　每个人情况不同，以下列举部分参考，运动时间越短，准备的东西越少；

　带个可以随时擦汗的物件，比如：小毛巾，护腕，护臂，头带，导汗带等等，根据自己需求带；如果长距离，带件干净衣服跑完之后换掉；

　想要随身带水的，可以拿瓶350-500ml的水瓶随身携带的；

　小物件多的，带个小腰包，里面装些零钱，纸巾，止血贴，手机一类的；

　根据天气：天气热可以戴遮阳帽，戴运动墨镜；天气冷可以戴帽子或运动围巾；

世界跑步日是哪一天3

　全球跑步日风靡至今，也离不开所有跑者的“创意脑洞”，跑步在他们身上，早已经不是“穿着运动鞋，奔跑在路上”了，他们将跑步玩出了更多乐趣，更多创意，吸引了越来越多的人加入跑步。

　 我最大的愿望，就是和你一起玩泥巴

　 泥泞跑 Mud Run

　泥泞跑是一项风靡全球的泥地障碍越野跑项目，起源于英国特种部队日常训练。

　自2010年在美国诞生以来，泥泞跑在已经在全球6个国家举办了超过千场赛事，共吸引了超过1300万人参加比赛。

　泥泞跑在国外一般采用16-19公里全长的赛道，安排15-30道包含匍匐、攀爬、跳跃、跨越在内的难度关卡，运用了火焰、冰块、电击等手段提升关卡给参赛者更加刺激的体验，赛事不设计时，鼓励选手在参赛过程中互相帮助，共同完成所有关卡以实现对自我的极限的超越。

　2015年泥泞跑落地中国，这种集多种关卡挑战，形式丰富多样的跑步活动深受跑者欢迎。

　一名参赛选手说：“这是我参加过的最有意思的障碍赛事，整个过程都让人兴奋不已。”

　他表示：“25个关卡听起来很多，但赛程的合理安排令人完全沉浸在征服的快感中，尤其是颤抖吧勇士，除了物理难度还附加元素伤害，我感觉自己就像在一个大型网络游戏里闯关前行。”

　 想跑上天，和白云肩并肩

　 垂直跑 VerticalMarathon

　如果把横向的奔跑转化为纵向的向上攀爬，那你将收获一场克服地心引力的垂直马拉松。

　垂直马拉松(VerticalMarathon)1978年起源于攀登美国帝国大厦(86层楼，1576级台阶)的大众体育运动，如今全球有数百万人参与，成为一项跨越年龄、性别，不受场地、时间、天气限制的国际流行的健身运动。

　在国外，垂直马拉松被称为"运动之王"，甚至在不少国家已经成为大众体育运动的经典赛事活动。

　此外，赛事均选择当地地标性建筑内进行比赛，这也体现了比赛当地的经济发展水平和大众生活品质。

　全世界最知名的垂直马拉松赛是：垂直马拉松世界巡回赛（Vertical World Circuit），迪拜的朱美拉阿联酋塔、伦敦的42塔、巴黎的第一观光大厦、纽约的世贸中心、马尼拉的城堡香格里拉大酒店、北京的国贸大酒店、悉尼的悉尼塔、上海的国金中心、大阪的阿倍野HARUKAS、香港的环贸广场等都在巡回赛中。

　垂直马拉松在全球成为了一种引人注目的新趋势。

　实现男子100米、200米跑奥运会三连冠的"牙买加闪电"博尔特说："训练的必修课之一，爬楼梯。"

　曾代表澳大利亚参加了2015年赛艇世锦赛的Alice McNamar，也是垂马世界排名前列好手。德国田径双胞胎"汉娜姐妹花"除了是马拉松运动员，在垂马界也屡获佳绩。

　可见垂直马拉松对体能的锻炼与挑战受到许多明星专业运动员的青睐。

　 全球最快乐的5公里

　 彩色跑 color run

　The Color Run(彩色跑)，同时也被称为地球上最欢乐的5公里，是一项推崇健康、快乐的跑步活动。

　彩色跑自从2014年引入到国内以来，现在已经在北京、上海、重庆、广州、沈阳、重庆等地开展。

　与追求速度不同，在The Color Run活动中，彩色跑者得到的是一种前所未有的跑步体验。

　距离为5公里的The Color Run不计时，跑者每一公里都将经过一个色彩站，从头到脚都会被抛洒上不同的颜色。冲过终点线后，欢乐并没有停止。

　在终点舞台区将开始一场更加壮观的色彩派对，届时大家会一起把手中的彩色粉向空中抛洒，每个人都会像调色板一样色彩缤纷。这将是你所见过最棒的5公里跑完成后的派对!

　 你是黑夜中最亮的一颗星

　 荧光跑

　荧光跑和彩色跑不同的是，荧光跑的时间选在了晚上，主办方给选手们提供了：手环、绑带、荧光棒等酷炫的装备。

　几千人一起在夜晚装扮上酷炫的荧光装备，这场景别提有多酷了。

　荧光跑同时也是一场音乐节，几个音乐点的设置让跑步路程不会有一丝的枯燥。

　荧光跑的举办时间一般是是在夏季的夜晚，想为生活加点儿乐趣的跑友，荧光跑最适合你们啦。

　 音乐节+跑步，这种打开方式你见过吗？

　 摇滚马拉松

　从1998年首届摇滚马拉松(Rock N Roll Marathon)在美国加州圣地亚哥举行以来，经过20年发展，该赛事已覆盖21个美国中心城市，以及利物浦、马德里、温哥华、墨西哥城等国际大都市，成为全球最大马拉松系列赛。

　2017年，摇滚马拉松在全球共举办了30场分站赛，逾60万选手参赛。

　摇滚跑每公里都会设置音乐补给站，让跑友一路嗨翻全场。如果你是音乐发烧友+跑友，那么你一定不要错过这种超有趣的马拉松。

　 衣服！该脱下来了

　 光猪跑

　光猪跑源于美国滑雪胜地科罗拉多州克雷斯特德比特山滑雪场，也称“光猪节”。每年寒风凛冽的冬天，当地的滑雪手就会穿着奇装异服，甚至是裸体进行滑雪，进而逐渐引申到了跑步运动。

　海外最知名的是丘比特内衣跑（Cupid’s Undie Run），在每年2月14日，都有一群穿着红色性感内衣上街奔跑的人们，他们身上或是画了漂亮的彩绘，或是戴了丘比特翅膀，或是穿了举着自制的宣传板，目的都是为一家关注儿童肿瘤的慈善机构筹集善款。

　国内比较著名的是奥森公园每年年初的“裸奔”跑步活动，虽然空气还很冷，但是跑者仍心照不宣地选择穿内衣参赛。

　光猪跑：强调褪去伪装亲近自然的真实享受，许多恋人借此坦诚相对，充满了刺激与浪漫。