怎么预防感冒

感冒是一常见病、多发病。感冒的预防重于治疗。而预防的重点应放在日常生活保健上。

　　1、注意冷暖。当人体受凉时 ,呼吸道血管收缩 ,血液供应减少 ,局部的抗体随之减少 ,致病微生物就会乘虚而入。

　　2、不要劳累。原因是此时免疫功能较弱 ,抵抗力较差。

　　3、避免精神紧张与忧愁。医学专家发现 ,精神紧张或多愁善感者 ,局部免疫力降低。

　　4、勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后 ,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥 ,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒 ,二可使被褥干燥、松软 ,对预防感冒有好处。

　　5、勤洗手。许多人认为 ,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上 ,接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时 ,他手上便沾染了感冒病毒 ,这些病毒就会被带到病人所接触的地方 ,如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等 ,健康人的手一旦接触这些污染物体 ,手上就会沾染病毒 ,如果不常洗手就易染上感冒。

　　6、常换牙刷。我们使用的牙刷 ,几乎经常处于潮湿状态 ,这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒 ,建议经常更换牙刷 ,并定期用开水烫一烫。

　　7、早晚按摩。经常用手指轻轻摩擦至鼻根处 ,每次上下按 19次或感到微热为止 ,可使感冒的发病率下降 ,鼻子不通气时用此方法当即就可见效。

　　8、热水搓耳。每晚洗脸时 ,用热水毛巾搓耳朵 ,上下轻轻摩擦双耳廓 40次 ,预防感冒有良效。

　　9、冷水洗脸热水洗脚。一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒 ,晚睡前用热水洗脚 ,能帮助提高身体抗病能力 ,有利于预防感冒。

　　10、加强锻炼。可增强血液循环 ,改善体质 ,提高免疫功能。

如果有条件的话最好去健身房，在跑步机上跑步的话，不分春夏秋冬，因为都是在室内，就不必担心感冒了。

但是如果冬天在室外跑步的话，那就一定要注意了。

首先一定要准备一杯热水，随时渴了的时候，有一口热水喝。

其次，千万不要担心，一会儿跑热了，出汗怎么办，洗个澡换身衣服就好了。但是跑步的时候还要穿的热热的，暖暖的才好。

另外当跑到刚开始发汗的时候，千万不要摘下帽子的，也绝对不要仗着自己热了，就去喝凉水。这样是非常容易感冒的。

当跑步完成之后，汗就一点点的落下去了，千万不要为了一时图爽，就去做伤害自己的事，绝对一会就会后悔。

除了保暖和热水之外，跑步的场所一定要选好，空气好最重要了。

另外就是安全问题，冬天的地是很硬的，只要摔一跤都不会太轻，保护好自己，安全健身就好了。