男朋友接受不了自己健身变壮了怎么办？

坚持自己喜欢的事情吧。健身也是有很多好处的，身体变壮不是好事情么？你可以给他讲讲健身的好处。

如果一个人体重正常且身材健美，那么他多半是一个有着健康的生活习惯和积极世界观的人。人们大多都对苗条匀称的身材抱有好感，想必也是因为他们能从对方身上感受到健康的活力和积极的态度。

健身时留下的汗水，换来了更加健康的身体和轻盈的体态。虽然有些事情即使再努力也无法做到，但运动却是“只要做了就会有效果”。也许开始健身的初衷是为了想拥有健美的身材，但通过锻炼，最终你的生活习惯、健康、性格，甚至人生，都将发生积极的改变。

只有立刻付诸行动的人，才能拥有健美的身材，热衷于健身并不能单纯地认为是为了追求外表美或是耍帅。

随着锻炼的效果逐渐显现，你的信心也会大大地增强。但有些遗憾的是，很多人无法坚持完，就中途放弃了。当你产生放弃的念头时，不妨回忆一下当初下定决心锻炼时的心境，想想自己的目的是什么，从而督促和醒自己，增强继续锻炼下去的勇气，不要让自己的努力白费。

有的人健身是为了减掉赘肉，拥有更健美的身材，有的人则是为了使肌肉更加发达，身体更加强壮。可如果你半途而废了，那在你身上就不会发生任何的改变。勇于挑战自我的人，才能感受到健身所带给他的惊人变化。

一般人们在跑步开始的前十几分钟会感觉很累，心脏仿佛要跳出来一样，但如果你坚持下来继续往前跑，会渐渐感觉疲劳感消失，脚步也越来越轻松，反而越跑越有劲儿，到后来身心愉悦得使你不想停下来。

如果男友没有目标和持久力的话，可以送他一条宠物狗去锻炼他。养宠物是需要花费大量的时间、金钱和精力的，并且还需要极大的耐心才行。所以说照顾好一条宠物狗是很锻炼人的一件事，再加上一旦决定饲养宠物狗，那么就需要一定的责任心了。只要男友能够把宠物狗养好，慢慢的坏习惯都会被改正过来的。不光会变得持久力好，也会知道更加爱另一半了。

还有一个办法就是陪着他开始改变生活习惯，生活习惯好了，一切都会好。不要小看生活习惯，一旦养成了习惯后就会一直想要坚持下去的。因此如果自己有时间的话，可以每天早上或者晚上约上自己的男友一起去跑步锻炼，在跑步的时候还能一起聊天增进感情。先做好这一件事并且坚持下去，时间长了自己的男友就会在生活上的其他事也变得十分专注投入的。

除此之外，也可以使用激励制去鼓励自己的男友去做好每一件事。例如可以在男友完成每一件事情的时候来一顿丰盛的晚餐或者是送上一个小小的惊喜礼物都可以。就像小时候我们考试考的好了以后大人给我们的奖励一样，会更加有动力去做这些事。所以女友也可以参考这个办法，先给男友树立一些自信心，这样逐步的让他变得专注起来，做事情也有了积极性。

综上所述，想要男友变得专注，那么就可以送他一条宠物狗、一起改变生活习惯、不断地鼓励和支持。以上三种方法可以都尝试，也可以选择一种去做，只要能够陪伴在他身边一起努力，我相信很快就会看到自己男友身上的变化的。我个人比较推荐第二种方法，自己的生活习惯也能随之而变得更好。

今天我想给大家的建议是，如果你发现自己没有动力了，那就报名参加你所在社区的跑步和行走比赛吧。

现在，到处都有跑步者，他们大多数人喜欢聚在一起。他们参加比赛的部分原因是衡量自己的进展，部分原因是社交，在你本地的跑鞋店或者社区中心也可能会有这样的赛事的日程安排。同样，行走俱乐部比比皆是，他们的活动通常会在本地的报纸上列出。

如果你完成了训练计划，发现跑步并不是自己的菜，不要绝望。跑步不是每个人的菜，这可能是一件好事情，因为如果每个人都跑步的话，一些跑步路线可能就会太拥挤了。但是，不喜欢跑步不意味着退回到沙发上，不受一切控制。

有各种各样别的可以让人愉快的有氧锻炼活动。骑车、游泳、越野滑雪和长距离徒步都是非常出色的可以用来代替跑步的运动，同样还有直排轮滑、皮划艇、团体健身操课，甚至只花些时间在你健身房里爬楼梯也好。

重要的是要找到一种你喜欢的有氧活动。你越喜欢它，就越能够找到时间去做。此外，即使你需要坚持进行健身计划中的一些有氧活动，你可能也会喜欢尝试一些无氧的急停急启的体育运动。

如果你喜欢这些运动的话，可以尝试足球、壁球、垒球、排球、网球、篮球、曲棍球或者羽毛球。这样的一些运动看上去好像需要人长时间站立，但是要记住，一旦你想做好的话就要耗费大量的力气了。羽毛球可能是休闲运动，但是你也可以汗流浃背地训练——这取决于你。重要的是你要通过做一些喜欢的运动来保持健康。

接触任何体育运动时，要记住3个锻炼的原则——适度、一致和休息——不要期望自己会成为一个专业的运动员。每种运动需要不同的技巧，你需要一段时间来学会它们。每次参加一项新的活动时，你都会发现有很多的障碍需要去克服。同样你总是会到达能力的瓶颈，而只有耐心和练习才能让你越过它。

如果你觉得继续下去比较困难的话，那就去上课，或者从更有经验的参与者那里寻求帮助：每种运动都会有一些具有奉献精神的爱好者，他们很乐意帮助新人找到进步的方法。 除了参加有氧的和无氧的运动，做一些力量训练也是不错的主意，比如举重或循环训练。

如果想增强自己的力量，突破一些障碍的话，可以尝试攀岩。

不管你选择了哪种活动，关键是要作好正确的准备，包括热身和运动后的放松、吃有营养的食物、准备合适的衣服和装备、警惕潜在的受伤等。

当你完成自己的跑步行走计划后，可能会认为自己和以前不一样了。你把自己带到一个新的健身水平，也很可能对自己也非常有信心起来。你会确信，如果期望某个东西，经过努力就会得到。如果和别人一起训练，毫无疑问你会交一些你过去的生活圈子里面见不到的新朋友。但是如果这个训练计划结束了，你可能会问自己：“现在做什么呢？”