脱发和长期健身有关？

男士通过长期的健身锻炼，体内的睾丸激素剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的物质DHT，从而导致脱发。因为雄性脱发的一个重要诱因就是雄性激素旺盛，而健身确实会提升人类激素代谢水平，但起到决定性作用的还是毛囊天生对DHT的抵抗能力。所以当你已经出现一些雄性脱发的征兆时，一定要慎重考虑健身的副作用了；但是当你没有任何脱发的征兆时，也不用过于畏惧健身。

很多小伙伴会担心健身导致脱发的问题，尤其是使用促睾类的补剂，那么今天我们就来说一说健身与脱发有直接的联系吗？

”变秃了，也变强了！”这是我们常常调侃健身光头的人的说法，健身与脱发很多人可能会很自然把这两者联系起来，在大多数人的印象中好像健身练得好的，肌肉发达的，头发都比较稀少，甚至是光头，如：巨石强森，杰森斯坦森，另外健美祖师爷罗尼库尔曼也是光头；奥赛七冠王菲尔西斯也是光头。

这么一看，似乎健身与脱发似乎有些联系，的确，首先跟大家坦白一点，雄性激素水平确实和脱发存在一定，一抠抠，一丁点的练习，健身的人尤其是男性，雄性激素水平会略高于普通人，雄性激素水平高，脱发的几率会增加，但这不是绝对的。

健身，尤其在进行时间适中的高强度力量训练时，体内的雄性激素水平便会提升，另外对于使用促睾这类补剂来说，睾酮本身不会造成脱发，它必须与酶5-α-还原酶融合以形成DHT，才有可能造成脱发。

DHT是什么东西？

双氢睾酮，双氢睾酮和脱发之间的确存在的某些关联性，但不是必然，我们体内的双氢睾酮都是睾酮值转化过来，大约有5%的睾酮会转化成为双氢睾酮，同时双氢睾酮并不直接会导致脱发，它要和受体结合，简单点说就是如果说你具备脱发的这个基因的呢，你就会脱，如果不具备脱发的基因就不会脱发。

促睾这类补剂其主要作用目的就是提升睾酮水平，促进肌肉生长，也会对雄性激素水平产生一定的影响，帮助提高体内的雄性激素水平。

不过脱发不仅和双氢睾酮，雄性激素有关，还和皮脂腺分泌，家族基因，饮食结构，作息习惯，生活压力，洗发水，洗澡时水温等等，有很多种因素，相比来说，双氢睾酮与雄性激素带来的干扰影响可以说是微乎其微，其实最主要的还是你体内遗传基因的影响占大多数。

往现实点说，如果你家族基因不存在脱发潜质，那无论是健身，还是使用促睾类的补剂，都不会带来脱发风险，但如果基因决定了你本身就有脱发潜质，那无论练或者不练，吃或者不吃，其实都还是会秃。

把健身这么一个单一因素直接和脱发绑定在一起，并不是很合理，所以放宽心态，健身不会让你越秃越强，比起担心健身带来脱发的可能性，熬夜可比健身要大得多得多。

另外如果你是在很担心促睾类的补剂会有脱发的风险，那大可不用，正常进行健身训练即可，再说了这类补剂本身就不是很推荐，可以说只是安慰剂的一种罢了。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！

需要辩证的看这个问题！新闻上20岁小伙主要是因为“不恰当健身”，导致患上了雄激素性脱发。小伙运动健身特别频繁和大量，其体内雄性激素水平一直在高位，才会加剧脱发症状。 所以，不能说和“坚持健身”有关系，而是和“不恰当健身”有关系。

可以说，小伙“脱发”和健身没必然关系。人们之所以会“变秃”，影响因素是遗传和DHT浓度。家族遗传性脱发这个大伙都应该知道，父辈、祖父辈有脱发史那么绝大可能你也是会脱发的。另外一个就是DHT浓度，很多人都不知道这个是什么，其实这个浓度升高主要来源是你高强度的无氧运动，高强度的无氧运动会刺激生成大量的雄性激素，从而让身体产生更多的DHT。当头皮中含有大量的，DHT时毛囊就会萎缩，抑制生长，你的头发就会枯萎，从而秃顶。

其实，雄激素性脱发也是一种具有遗传倾向的遗传病。研究发现，出现这种雄激素性脱发中639%都有家庭遗传史的，这个比例比没遗传史的家庭高出25倍。同理可得出，脱发很大原因还是来源家庭异常，和健身没有特别大的关系。

如果脱发了，我们应该怎么处理呢？

一、生活习惯改善：1、要有稳定的作息时间和足够的睡眠时间；2、合理使用洗发水；3、降低精神压力，心情保持愉悦。

二、饮食改善：1、多吃富含铁质的食物，如：动物肝脏、蛋黄等；2、补充足够的维生素C。

三、技术手段改善：1、植发，这是目前最有效的方式；2、戴假发。