运动后，使劲吸气。然后憋住。就会有头晕的感觉。浑身感到麻木。

运动后，使劲吸气并憋住可能会导致身体出现不适症状，包括头晕和身体麻木。这些症状通常是由于身体缺氧引起的。

当你使劲吸气时，你的身体会吸入大量的氧气，但如果你在这个过程中不注意呼吸，比如憋住气时间过长，你的身体就会缺氧。缺氧会导致头晕、头痛、身体麻木、刺痛、抽筋、焦虑和呼吸急促等不适症状。

此外，运动后身体也可能处于一种疲劳状态，这会进一步削弱身体的耐力和适应能力。如果你在运动后进行过于剧烈的呼吸或其他剧烈的动作，可能会导致身体的不适症状更加严重。

为了避免这些不适症状，建议你注意以下几点：

1 确保你在运动过程中保持良好的呼吸习惯，不要憋气或过度换气。

2 在运动后逐渐降低运动强度，给身体足够的时间恢复和适应。

3 如果你经常出现头晕或身体麻木等症状，建议你在进行运动前咨询医生或专业人士的建议，以确保你的身体健康状况良好。

4 注意饮食和休息。适当的饮食和充足的休息可以帮助身体恢复和提高身体的适应能力。

总之，适度的运动和良好的呼吸习惯是保持身体健康的关键。如果你在运动后感到不适，建议你在确保身体健康的情况下适当调整运动强度和呼吸方式。如果症状持续或加重，建议尽早就医。

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解析:

“憋气”不能等同于“深呼吸”，憋气是有害的。所谓“憋气”乃是指呼吸和调息的时间过长，会严重地伤害呼吸器官及其它神经系统，所以千万要注意，不可盲干。

我想有必要给你谈谈深呼吸运动。从现代医学的角度看，深呼吸运动本身就是一项健康运动，能够明显地改善健康状态。为什么深呼吸有这样大的作用呢？我们知道，深呼吸加强了氧气的供应，在人体身体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身去病的效果。因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡，脱离亚健康。

从气功学的角度看，一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各种神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地 到血管运用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，可以不药而愈。

那么，深呼吸锻炼时需要注意些什么呢？

在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺腑、气管、喉头吐放出来。

这里需要注意的是，在吸入空气又将之运降丹田时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。这个过程是需要时间和功力增长逐步才能达到的。深呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。

总之，“憋气”与“深呼吸”不可同日而语，呼吸吐纳是人类的自然动律，深呼吸乃顺乎其机能而延伸之，试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之功力，以强健我身。

以上意见仅供切磋，祝你健康！

闭气能够锻炼人的吸气有关的肌肉，提升人的耐氧气不足力，缺点是长期导致氧气不足。建议平常必须适当。

训炼闭气要当心，由于训练有素后的闭气实际上人体是处于十分氧气不足的情况下，并且你自己很显著的感受便是没有一切不适感，好像压根就不愿气喘。

因此如果不留意或是心脏和肺功能检查不太好的话，非常容易就那麼以往，也就是我们常说的没气了。好的滑雪技巧深潜发烧友及其闭气大神也时刻遭遇那样的性命威协，因此假如你依照方式训练闭气的话一定要小心，不必一味迫使自身延长性时间。

扩展资料：

闭气的欠佳影响关键有：

一是闭气使胸腔气体压力升高，导致静脉血回心遇阻，从而心脏充盈不充足，心输出量骤减，血压大幅度降低，造成心脏、大脑神经、眼底黄斑血供不全，造成头昏、恶心想吐、耳鸣、眼黑等觉得，影响和影响了健身运动的一切正常运作;

二是闭气完毕时，会出现反射的深吸气，导致胸膜腔气体压力遽减，原来停留于静脉的血液快速回心，冲击性心脏并使心脏过多屈伸，血压也剧升，这对少年儿童的心脏因承受力低而易使心脏过多屈伸、松弛，对老人因血管延展性差、延性大而非常容易使心、脑、眼等位置的血管损坏，都将造成比较严重的不良影响。

答案是肯定的。肺是人体重要的呼吸器官，人体所需要的氧气摄入与代谢产物二氧化碳的排出都要通过肺脏。心脏是全身血液循环的中心，它直接影响到全身各组织器官氧气和营养物质的供应，因此心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素，也是健康体适能和竞技体适能的重要组成部分。而跑步训练可以有效地提高机体的心肺功能。

跑步健身的方案也是多种多样的：

（1）匀速持续跑心率始终控制在130～150次/分左右，时间坚持1小时以上。负荷强度一般为人体最大负荷强度的60%左右。其目的是用来保持耐力水平，这种练习比较节省体力，还可以作为一种恢复手段。

（2）变速跑负荷强度从较小（心率130～140次/分）慢慢提高到较大（心率170～180次份），负荷强度的变化是一个循序渐进的过程，持续时间在30～60分钟。其目的是用来发展有氧能力，也能发展无氧代谢能力。

（3）法特莱克跑负荷时间较长，运动速度的快慢变化不具有明显的节奏性。负荷强度呈现高、低交错，心率指标在130～160次份之间。例如：跑5～10分钟（准备活动）＋匀速跑1～2公里＋快走5分钟＋轻松变速跑（其中包括加速跑50～60米，直到有明显的疲劳为止）＋放松跑＋全速跑（200～300米）。此方法循环进行，可以持续较长时间。其目的是提高训练的难度，也不易受伤，跑步爱好者可以试着挑战。

（4）间歇跑严格控制间歇的时间，一般要求机体尚未充分恢复、心率恢复到120～130次/分左右时，进行下一次（组）的练习。

爱好跑步的朋友们可以试着挑战这些多种多样的跑步健身方式。