减肥菜谱家常菜做法

一、木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

　　制作方法：

　　1先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；

　　2将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

　　功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

　　二、苹果瘦肉汤

　　猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水切换图集模式>

　　菜谱主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1个（约1斤）、乾海带1段、月桂叶1片，

　　食谱辅料：盐

　　制作方法：

　　1猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

　　2苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。

　　3海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段（约5公分）放入快锅中。

　　4加入月桂叶及清水，盖上快锅锅盖，以中大火煮至发出唧唧声后转小火，计时15分钟熄火，稍焖一会儿，等红色指示杆下降即可开盖，开盖锅后加盐调味。

　　5起锅后将肉切片放入汤中即可。

　　三、消脂果菜汁

　　菜谱主料：青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯，

　　制作方法：

　　1苹果去核切块（每块切成约2×3㎝）；西洋芹切小段（每段约2㎝）：青椒切块（约2×3㎝）；苦瓜挖去中心籽、切块（每块切成约2×3㎝）；黄瓜切对半， 挖去中心籽、切块（每块切成约2×3㎝）。

　　2将青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅打，可先用瞬动搅打数次，再开始以1段速搅打，陆续切换至2-3段速（亦可视情况切换至4-5段速），搅打均匀即可。

　　四、凉拌菠菜

　　菜谱主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗

　　食谱辅料：高汤3/4杯薄盐酱油1大匙

　　制作方法：

　　1将蛋黄煮熟，压成细末备用。

　　2菠菜洗净，放入煮滚之盐水川烫后，立刻浸泡於冰水中。

　　3拧干菠菜水分后，浸泡调味料中，放入冰箱冰30分钟。

　　4冰好后取出，拧去调味酱汁，再切成2cm小段，海苔剥成细丝撒在菠菜上，最后撒上蛋黄即成。

　　五、炒鲜菇

　　菜谱主料：鲜香菇180g，金针菇半斤，红萝卜半条，里肌肉丝50g，

　　食谱辅料：盐适量，味素适量，胡椒粉适量

　　制作方法：

　　1将鲜香菇洗净后切薄片，红萝卜切丝，金针菇将根部切除洗净备用

　　2将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。

　　六、清蒸鲢鱼

　　菜谱主料：鲢鱼1尾（约1斤）、乾姜2钱

　　制作方法：

　　1将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。

　　2加干姜、食盐少许，蒸熟即可。

　　七、蚝油杏鲍菇

　　菜谱主料：杏鲍菇1斤，葱2根，姜1小段

　　食谱辅料：调味料：水15cc，香油1大匙，综合调味料：蚝油3大匙，碎冰糖1大匙，

　　制作方法：

　　1杏鲍菇切约1公分宽片；姜切薄片；葱切寸段备用

　　2起锅，开大火热锅后，转中小火，加油2大匙，姜、葱白入锅爆香，加杏鲍菇炒匀，再加水略拌，加入综合调味料拌匀，转大火，炒至杏鲍菇吸收酱汁，加葱绿炒匀，再加香油略拌即完成。

食材清单

香芹 200g 、 枸杞 10g 、 食盐 1茶勺 、 白糖 2茶勺 、 五香粉 1茶勺 、 鸡精 半茶勺 、 香油 3毫升 、 米醋 1汤勺

烹饪步骤

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤1

大图

香芹去叶只留茎，干枸杞提前20分钟冷水泡发；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤2

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香芹去根，沿根部一一撕去筋络；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤3

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清洗后切4厘米左右的长段儿；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤4

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锅中入水，水开后先焯枸杞1分钟；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤5

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入少许盐，焯香芹段两分钟；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤6

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捞出过冷水；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤7

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沥干水分后和枸杞一起放入容器；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤8

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食盐、白糖、鸡精、五香粉、米醋、香油混合均匀；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤9

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倒入菜中，翻拌均匀；

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#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤10

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清甜可口，爽脆无比的新式拌香芹就好了；

最后一步

#轻食系王者#枸杞拌香芹的做法 步骤11

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健康补气，又富含膳食纤维，很适合轻食主义的你。

小贴士

1先焯水枸杞，再放盐焯芹菜，不易让枸杞串味儿； 2焯水要放盐、开盖，稍微焯两分钟即可，香芹丝焯水太久易老，口感降低； 3这道菜的配料吃的是清甜微咸鲜口儿，所以不加入过多调料。

芹菜搭配什么食物一起炒才好吃

芹菜炒鱿鱼或者八爪鱼 很好吃的呢。

还可以和香干一起炒，

还可以和蒜叶/粉丝/豆腐泡一起炒，味道很好了。

还可以直接炒肉片，肉丝。

还可以凉调，烧开水，放芹菜煮一分钟就可以，和木耳（木耳用水泡开，要洗一下，把木耳头去掉）一起调，加点盐/香醋/生抽/芝麻油/鸡精 清单，味足。营养也鼎容易流失。还可以把藕，黄瓜，这样调，味道都不错的。我经常吃哟。

芹菜不能和什么食物一起吃

芹菜禁忌 （食物相克）

芹菜+鸡肉容易伤元气。

芹菜+兔肉容易引起脱皮。

芹菜+甲鱼容易引起中毒。可以用橄榄汁解毒。

芹菜+黄瓜营养价值大大降低。

芹菜+菊花容易引起呕吐。

因为芹菜有降血压作用，所以血压低的人在食用时要谨慎。

芹菜食用（食物相宜）

芹菜+番茄健胃消食，降压。

芹菜+核桃润发，明目，养血。

芹菜+豆腐、牛肉健脾利尿，降压。

芹菜+花生清肝降压，润肺止血，适合心脑血管患者芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺和胃，降低血压、胆固醇等作用。二者同食特别适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用。

芹菜+海米、莲藕滋补、润肠。

芹菜+醋补肾、固齿。

芹菜+核桃仁润肤美容、抗衰老、延年益寿。

芹菜+红枣有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。

芹菜不可以和什么菜一起炒

芹菜不可以和以下食物一起炒：

1、芹菜+牡蛎：降低锌的吸收

2、芹菜+蛤：一起吃会引起腹泻

3、芹菜+螃蟹：一起吃会引起蛋白质的吸收

4、芹菜+河蟹：影响蛋白质的吸收

5、芹菜+黄豆：降低铁的吸收

6、芹菜+菊花：一起吃会引起呕吐

7、芹菜+毛蛤蜊：将所含的维生素B1全部破坏。

8、芹菜+虾：伤元气

9、芹菜+鸡肉：一起吃会伤元气

10、芹菜+黄瓜：芹菜中的维生素C将会被分解破坏，降低营养价值

11、芹菜+蛤蜊：影响维生素的吸收

12、芹菜+甲鱼：一起吃会中毒，可以用橄榄汁解毒

13、芹菜+兔肉：一起吃会脱水

14、芹菜+醋：损伤牙齿

15、芹菜+虾米：将所含的维生素B1全部破坏。

芹菜搭配什么更好？

研究发现芹菜有助抗击脑部疾病

据英国《星期日泰晤士报》近日报道，芹菜也许不仅适宜吃，而且可能还有助于保护精神健康。研究人员发现，芹菜产生的化合物能够抗击阿尔茨海默氏症和克雅氏病。

藤黄菌素和香叶木甙两种化合物似乎能够防止引起患者大脑开始萎缩和死亡的炎症发生。在动物实验中，这两种化合物降低了β淀粉状蛋白的水平。β淀粉状蛋白形成在阿尔茨海默氏症患者大脑中逐渐积聚的黏性沉淀物。

这些化学物质属于植物体内的黄酮类化合物。洛杉矶锡达斯·赛奈医疗中心的特伦斯·汤博士说：“纯净的藤黄菌素和香叶木甙可以用作治疗剂。这些化合物没有什么副作用，可以当作膳食补充剂。”

任何有关芹菜可以放慢脑部疾病发展速度的研究结果都能使之归入“超级食品”一类。“超级食品”包括青椒和黄春菊等绿色蔬菜，这类蔬菜都含有类似的化学物质。

汤强调，相关研究正处于初级阶段，是基于动物实验得出的结果。他在研究中使用了患上阿尔茨海默氏症的转基因老鼠。喂食藤黄菌素和香叶木甙的老鼠病情发展速度明显放慢。

阿尔茨海默氏症协会的苏珊·索伦森说：“我们知道，健康、平衡的饮食能够降低患上痴呆症的风险。这项工作更加说明，多吃水果蔬菜非常必要。” 芹菜炒豆干

材料

芹菜300公克、豆干6块

辣椒2根

调味

盐、味素各适量

香油、胡椒粉各少许

要领

芹菜容易变老，炒的时间不必太久

做法

A、所有材料洗干净，芹菜去叶后

切成小段，豆干切成与芹菜同

大小的段，辣椒切小备用。

B、放2大匙由于锅中烧热后，再

放入辣椒爆香。

C、再放入芹菜、豆干及调味料拌

炒3～4分钟即可。

芹菜炒肉

原料：芹菜2或3棵，瘦肉2两。新鲜的红辣椒2个。

步骤：

1择取芹菜乾，恰掉叶子那头，也把老的根那头切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片，红辣椒去籽切成小片。

2多放点油，大蒜和姜爆锅，下芹菜和红辣椒片，加盐和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒彻底炒熟。千万不要加水。熟了之后装盘。

3放少许油，下瘦肉片，酱油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放进去，一起炒。这里也千万不要放水。肉片熟了马上起锅。不要把肉片炒老了。

4整个工序中，注意事项就是一点水都不要放。

特点：这个菜色味俱全，芹菜吃起来很嫩

芹菜鱼丝

所属菜系：东北菜

原料：嫩芹菜心150克、净青鱼肉200克，鸡蛋清20克，精盐3克，料酒15克，味精1克，油20克，姜丝5克，溼淀粉25克，葱丝10克，高汤80克，猪油300克。

制作：

1、将芹菜心洗净，切寸段，青鱼肉顺长切成6厘米长的细丝，加蛋清20克，精盐15克，溼淀粉20克拌匀上好浆。

2、浆锅置火上，烧热后放入猪油，烧至三成热时，放入鱼丝，用筷子轻轻滑散滑熟，变色后倒入勺中，沥油。

3、锅内留少各市地底油，下入葱，姜丝丝炝锅，倒入芹菜翻炒五成热，加精盐，味精，高汤调味，再放入鱼丝，料酒，用溼淀粉勾芡，淋入香油，颠翻炒勺，出锅即可食用。

特点：鱼丝鲜香，芹菜脆嫩，清爽利口。 芹菜炒牛肉

原料：嫩牛肉300克，芹菜150克，绍酒40克，酱油20克，白糖10克，小苏打5克，水淀粉20克，胡椒粉1克，葱姜片20克，姜末2克，花生油500克，味精少许。

制作：

1、将芹菜切成薄片。牛肉横切成2厘米长的薄片，放入碗内，加小苏打、酱油胡椒粉、水淀粉，绍酒、姜末和清水，浸10分钟后，加入花生油，再腌1小时；

2、炒锅上火，花生油烧至六成热，放入牛肉片，用勺拌和，待牛肉色

芹菜和能和那几中蔬菜在一起用

芹菜最佳食物搭配，下面这些食物最适合与芹菜一起吃

牛肉+芹菜：牛肉补脾胃,滋补健身,营养价值高。芹菜清热利尿,有降压、降胆固醇的作用,还含有大量的粗纤维,两者相配既能保证正常的营养供给,又不会增加人的体重。

虾米+芹菜：芹菜属于高纤维蔬菜,纤维的减肥作用在于它能阻止食物中碳水化合物被人体吸收,纤维在胃内吸收水分膨胀后,可形成较大的体积,使人产生饱腹的感觉,因而有助于减少人的食量。芹菜与虾仁搭配食用,可起到减肥健身的作用,而且其营养丰富,能为人体提供所需的营养。

核桃仁+芹菜：芹菜具有健胃、利尿、镇静、降压的作用,核桃仁可补肾固精、温肺定喘、润肠。两物搭配同食,具有降血压、补肝益肾的功效,常可作为因肾精亏损而导致肝阴虚、肝阳上亢的高血压所致的头晕、头痛、眩晕以及脾胃阴虚、津液亏耗的便秘,或老年人体虚便秘、咳嗽、小便不利等病患者的辅助治疗保健食品。

芹菜＋红枣：芹菜性味苦凉,具有平肝清热、祛风利溼的功效。红枣性味甘温,具有补脾胃、生津液的功效。芹菜、红枣都含有丰富的铁,二者搭配煮汤食用,有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。

花生+芹菜：芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降低血压、降低胆固醇等作用。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老。适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用。

芹菜＋西红柿：芹菜有明显的降压作用和丰富的纤维素。西红柿可健胃消食,对高血压、高血脂患者尤为适宜。

芹菜和什么菜在一起炒的才合适？

材料

土猪肉400克，芹菜3颗，姜、蒜适量，郫县豆瓣，生抽，白糖，鸡蛋1个 猪板油适量(用猪板油炒肉,肉就不会柴)

做法

1、猪肉按照纹路斜著切片。

2、郫县豆瓣和少量的盐，拌入肉片。拌匀后，倒入鸡蛋清再拌匀，放冰箱里30-60分钟。

3、芹菜切段备用。

4、热油爆香姜和蒜，然后倒入芹菜，把蛋黄放入，炒熟。

5、芹菜炒到变透明，加入少量盐入味。把芹菜盛出放入盘子备用。

6、把切下来的肥肉煸出油，然后倒入瘦肉翻炒。(或者用猪板油来炒肉)

7、炒得变色后，加入生抽和白糖，收汁后，倒入炒熟的芹菜拌匀。

小诀窍

1、切猪肉，要按照肉的纹理，斜著切断。

2、用鸡蛋清腌猪肉，这样不用生粉，猪肉炒出来也很嫩。

3、芹菜不用飞水，直接炒，这样会很香。

4、剩余的鸡蛋黄，煎熟以后，放到菜里，一起炒就可以了。

芹菜能配什么做饺子？

你好，你是想问芹菜能配什么，还是想问能不能做饺子？

1、芹菜是碱性食物是非常好的东西。可以和香干肉丝胡萝卜丝炒著吃。也就是你喜欢什么可以配着小炒。

2、做饺子也很好。做猪肉的或者牛肉的都可以。不过最好不要和豆腐干在一起。芹菜是硬硬的攻感，虽然剁碎了，不过还是不要和豆腐干一起。芹菜和你说的香乾，也就是你说的难跺的那种，可以炒著吃，放点青红椒，肉丝。

3、芹菜会出水，做馅的时候要注意，如果你不想要水可以先放油和肉陷拌，最后放盐，盐会让它出水，这样不好包，除非你包饺子很厉害。如果你不在乎那个芹菜汁就把它逼出来，绿绿的可以煮汤和，很减肥，清除血管。

4、豆腐干现在一般都成一切豆干的总称，有香乾，就是酱油色的那种，很硬，还有臭干子，还有白干子，后两种软点。一般用豆腐的，或白干子做馅的有，因为口感软，包的时候也不会有问题，切也很容易，而且是只有豆香没有其他味道，好给你的饺陷陪料。

5、个人建议做个芹菜牛肉，猪肉的饺子，放生姜沫，辣椒，盐，个人喜好放胡椒粉，不用味精。多做些，可以放冰箱保存，这是减肥健康又营养的食物。我经常这么做。

希望对你有帮助。有什么问题可以再问我。

西芹可以如何搭配做菜？

芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。

水面筋：面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。面筋味甘性凉，有和中、解热、益气、止烦渴等功效；适宜体虚劳倦、内热烦渴时食用。

一 西芹百合胡罗卜．黑木耳．（西芹同胡罗卜切片或者切丝均可）．同炒．

二 牛肉芹菜

材料：嫩牛肉300克，芹菜150克。调味料：盐，白糖，味精，淀粉，姜，蒜，胡椒粉。

做法：

① 将芹菜切成薄片。牛肉横切成2厘米长的薄片，放入碗内，（加小苏打）、酱油胡椒粉、水淀粉，绍酒、姜末和清水，浸10分钟后，加入话生油，再腌1小时。

②炒锅上火，花生油烧至六成热，放入牛肉片，用勺拌和，待牛肉色白时，倒入漏勺沥油。锅内留少许油覆上火，放入葱姜片爆炒， 放入芹菜块，一分钟左右放入牛肉同炒，放入盐，糖加水中

小火5-10分钟左右，加味精，淀粉勾兑起锅。

三 面丝煸芹菜

工艺： 炒

口味：

类别： 家常菜 便秘调理 青少年食谱 运动员食谱 学生膳食

主料： 芹菜 100克

辅料： 水面筋 20克

调料： 姜5克 豆瓣酱15克 辣椒粉15克 花椒粉3克 酱油10克 白砂糖7克 盐2克 料酒15克 味精2克 香油50克 各适量

1 将面筋切成一分厚的薄片，再切成细丝，放入沸水煮两分钟捞出，再放清水浸铴片刻，沥水待用；2 芹菜洗净，撕去老筋切成寸段，用沸水焯一下，沥干；豆瓣酱斩碎；3 炒锅洗净置火上，放入香油，烧至六成热时，放入面筋丝煸炒，加入盐、继续煸炒至面筋丝呈浅**，再加入豆瓣酱、辣椒粉，在锅内翻拌均匀，然后加入盐、白糖、酱油、料酒、芹菜段、姜丝、味精，翻拌均匀后，撒上花椒粉即可装盘上桌。

四虾米炒芹菜

原料：干虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。 制作：

1、将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净，切成短段，用开水烫过。

2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下即成。

五，炝芹菜

原料

鲜嫩芹菜一斤五两、姜末二钱、精盐五钱、味精十粒、椒油五钱、陈醋二钱。 － ·

做法- 制作方法

将鲜芹菜摘去叶和根洗净，直刀切成八分长段（粗根可劈两半），放进开水锅中氽熟捞出，用凉水冲冷控干，再将精盐、味精、陈醋拌匀盛盘，放上姜末，倒上加热的椒油炝味即可。 － ·

特色

营养丰富，扑鼻喷香。 －

本篇内容关于炝芹菜的做法。如果这菜谱对您有帮助，让你知道炝芹菜怎么做，请转发给其他朋友或收藏。

六攸县香干

主料：香干红尖椒芹菜

调料：味精辣妹子生粉

制作过程：

1 先将素铜肠切成长条，尖椒切碎，芹菜切段；

2 滑油放盐适量倒入素铜肠稍煎，下辣妹子上色金黄，放入辣椒芹菜同炒出香味，再调正口味沟芡出锅即可。

七．菊花芹菜煲兔肉

配方：菊花20克 芹菜50克 兔肉150克姜5克 葱10克 蒜10克 盐3克 素油30克

制作：1．把菊花洗净，去杂质；芹菜洗净，切4厘米长的段。兔肉

菜与菜之间有哪些是不可以搭配的？

羊肉忌西瓜———同食伤元气

牛肉忌栗子———同食呕吐

柿子忌螃蟹———同食腹泻

鸡蛋忌糖精———同食中毒

兔肉忌芹菜———同食脱发

鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气

洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛

黄瓜忌花生———同食伤身

香蕉忌芋头———同食腹胀

猪肉忌菱角———同食肚子痛

豆腐忌蜂蜜———同食耳聋

萝卜忌木耳———同食得皮炎

狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒

马肉忌木耳———同食得霍乱

牛肉忌毛姜———同食中毒死亡

羊肉忌梅干菜———同食生心闷

鸡肉忌芥菜———同食伤元气

驴肉忌黄花———同食心痛致命

兔肉忌小白菜———同食易呕吐

鹅肉忌鸭梨———同食好生热病

黑鱼忌茄子———同食易得霍乱

海蟹忌大枣———同食易得疟疾

芥菜忌鸭梨———同食发呕

马铃薯忌香蕉———同食面部生斑

1、芹菜不能和黄瓜一起吃

虽然两者都是高维生素C的食物,不过黄瓜中含有维生素分解酶,会分解破坏芹菜中的维生素C,所以最好不要放在一起吃,尤其是生吃黄瓜的时候。

2、芹菜不能和鸡肉一起吃

芹菜是凉性食物,而鸡肉是热性食物,两者在一起吃会伤身体的元气,所以最好不要混在一起吃。

3、芹菜不要和兔肉放在一起吃

芹菜是凉性食物,兔肉是酸冷性食物,两者放在一起吃胃功能紊乱,从而导致腹泻,甚至会导致身体脱水。

4、芹菜不能和甲鱼一起吃

芹菜和甲鱼一起吃会影响蛋白质的吸收,严重者还会导致中毒,出现腹痛的症状。

5、芹菜不能和生姜一起吃

芹菜是我们比较常见的食材,它不仅有着丰富的营养,还具有一定的药用价值,它可以养精益气、补血健脾、止咳利尿、降压镇静等等,对身体健康十分有益,备受人们的推崇。但煮芹菜也不要加姜,因为芹菜放姜有咸苦味,影响口感。

芹菜的种类

水芹菜。水芹菜是非常有南方特色的蔬菜,一般生长在水边或者低洼地带。水芹菜的茎大多有些发白,且比较细弱,但瘦弱的外表下却藏着一颗强大的心。水芹菜带着一种水边植物特有的香气,对有些人来说味道可能有点重,但它的口感很鲜嫩,用来素炒、凉拌或者炒肉都有一股异香,尤其提味,可以用于去除其他食品中腥的味道。

黄心芹。在北方它也被叫做香芹。细细长长的茎,长得秀秀气气的,茎杆嫩**,质地脆嫩,纤维少,味道清香。南方多用来炒食或者作为给菜肴提味的配料。北方人吃饺子、包子时也用它做馅料。

青芹。青芹就是我们吃的普通芹菜,多见于北方市场。它虽然没有西芹那么大,但却比其他品种的芹菜要粗大一些,青芹所含的纤维素特别多,所以吃起来口感较糙,烹饪前可以去掉一些纤维。比起其他芹菜,它的香味要浓郁一些,多用来搭配肉片炒食或凉拌。

芹菜的养生功效

1、降血压

芹菜中除了含有大量的膳食纤维、钙、胡萝卜素、维生素C、酸性物质以及蛋白质等营养物质。芹菜中的酸性物质可以有效降低血压,高血压患者经常食用,不仅可以降低血压,还可以补充人体所需的营养物质。

芹菜最好清炒食用,降血压效果会更加明显,另外,炒制时间不宜太久,以免营养素被破坏,达不到降血压的效果。

2、缓解便秘

芹菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维被人体吸收后,可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,因此,习惯性便秘的人经常食用芹菜可以有效帮助缓解便秘。

3、帮助减肥

芹菜中膳食纤维含量很多,但是脂肪含量很少而且热量很低。芹菜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,抑制肠胃中脂肪的粘附,因此经常食用可以达到瘦身效果。想要瘦身的美眉,不妨坚持每天晚上食用芹菜,一个月后瘦身效果会很明显。

4、补钙

芹菜中的钙质含量比较丰富,芹菜可以补充钙质。老人食用芹菜可以预防骨质疏松。另外,孩子食用芹菜,不仅可以帮助补充钙质,还可以促进生长发育。由于孩子的消化系统没有完全发育成熟,将芹菜切成末,容易让孩子咀嚼并消化吸收,从而可以更好的促进生长发育。

5、补血

芹菜中除了含有大量的膳食纤维,还含有丰富的铁元素,经常食用芹菜可以为身体补充一定的铁元素,因此缺铁性贫血的人可以多食用芹菜。