健身圈里有关杰森斯坦森的话是什么？

说到好莱坞身材最牛的猛男，健身圈里流传着这样一句话：史泰龙的六块腹肌、巨石强森的二头肌、杰森斯坦森的背阔肌！

作为元老级的好莱坞打星

史泰龙可是很多健身者的偶像呢

他甚至在71岁的时候还能秀腹肌

▼

巨石强森是典型的好莱坞硬汉

二头肌比别人的大腿都要粗

直接上图吧

▼

而至于很多人心中的男神杰森斯坦森，他最招牌的身体部位就是那张惊爆眼球的背了！

不过一切的一切都是背后惊人的付出才能得来的。下面这些**的镜头也记录了他背阔肌每一步的蜕变。从初级背到逆天背，斯坦森在健身方面的付出恐怕是普通人的好几倍！

是不是很想像他们一样拥有健美的身材呢？下面，为大家推荐一套高效虐背教程。在做的过程中要控制使用的重量，每个动作在常速的情况下控制就好，不要太快，也没必要太慢，保持动作每组的每一次的都有相同的频率。健身高手可选择5 ~ 6个动作来练习背部，新手选3 ~ 4个动作即可。动作多样化，动作多角度，这样对背部的刺激就越大。

看那些杰森斯坦森的**，我真的觉得他的身材是特别好的，健硕而有线条，会有很多女孩子喜欢这种硬汉形象。其实之前我看过吉森斯坦森的一个专访，才知道他对身材的控制也是非常非常严格的。

首先，杰森斯坦森是英国曾经的奥林匹克跳水运动员，后来喜欢上了综合格斗，并且非常狂热，我觉得这些就足够他拥有一个好身材了。可是现在快五十岁的他身材依旧那么完美，让人呢觉得非常佩服。我还记得他曾在一个杂志里说，他从来不管什么卡路里有多少，如果一个苹果对他有好处的话，那他就吃五个，如果一根香蕉对他有好处的话，那他就吃一把。所以我觉得这就是他对待食物的态度，只要是好的对的，那吃就完事儿了！

其次，杰森斯坦森跟广大的健身人士一样，他的秘诀也在于身体的高代谢，让人觉得非常健康。同时他非常注重态度，也说要加强核心，同时好好制定健身方案，还要努力。这就是他的奥秘。

我也是特别喜欢杰森斯坦森！！也特别喜欢健身。。。他的肌肉很酷！特别是腰腹很强（搏击的力量源泉）！平时可以多做负重深蹲、负重仰卧起坐、硬拉、引体向上、卧推等！！！给你个家庭训练计划：：：

在家锻炼腹肌：

仰卧起坐，每组力竭6~8组    身体平卧两头起，脚伸直，每组力竭4~6组  悬挂举腿，每组力竭4组（锻炼最下边两块腹肌）  肩扛重物转体（目视前方，只是身体在转，头部不转）（可以锻炼腹部侧边的腹斜肌）

锻炼并不是一时兴起就能练出肌肉的。。贵在坚持

如果能坚持3个月，衣服脱了从前面看绝对好身材~~~~

胸大肌练习方法：

在装备的情况下，我使用了超级组练习法：

：15定期俯卧撑（双手与肩同宽）眼睛前面1米处水平。 （以下要求脚尖点地，双腿并拢）

：10文件夹肘俯卧撑，他的双手分开的手掌，手肘夹紧。 （刺激的三头肌和胸大肌中央）

：开手俯卧撑15次，需要两只手分开比肩宽，大概1米。 （为了刺激胸大肌两侧）

：棉服脚趾20厘米，两手掌远离常规的俯卧撑。 10次。

以上四个部分的各部分之间的一组不休息。一共做了四组。各组间休息不超过1分钟。

锻炼腹肌各方可能最常见的仰卧起坐增加难度，就能推助推器，或手，沉重的，可以适当。不要要求胸部，不依傍，手可以贴到耳朵（不应该做的双手在头上）或轻按腹部，并竖立了两个直视前方，颈部和身体尽可能带动像前面伸展。一般腹部肌肉恢复较快，每天练习，胸部肌肉，以确保一个星期至少两次。

加油！坚持三个月衣服脱了从正面看绝对好身材！！！

如对你有帮助。。望采纳

早年经历

杰森·斯坦森于1967年7月26日出生于英国。他是一名歌手和裁缝师的第二个儿子，他的父母后来转为黑市的幕后经营者。杰森·斯坦森小时候跟着父母长大，他掌管着位伦敦牛津街道上的“街头戏院”艺术经营，“街头戏院”其实就是非法私下交易。

杰森·斯坦森

中学时期，他曾为中学足球队效力。1990年，杰森·斯坦森在“伦敦水晶宫国家运动中心”练习时被经纪人发掘，之后他成为了英国时尚品牌的模特，出演了几部广告片，为平面媒体拍照。

他在英国国家跳水队中效力12年，1992年，杰森·斯坦森代表英国参加了世界跳水冠军赛，获得了第12名。

演艺经历

1998年，英国导演盖·里奇挑选了杰森·斯坦森作为其**《两杆大烟枪》的主演之一。

杰森·斯坦森

2000年，杰森·斯坦森再次与盖·里奇合作了**《偷拐抢骗》。影片票房超过8000万美金，从此杰森也开始在美国好莱坞**中多次担任男配角。

2002年，吕克·贝松为他打造了《玩命快递》系列。2003年5月，在**《偷天换日》中饰演了Handsome Rob。

2005年，詹森·斯坦森主演了**《转轮手枪》，他所饰演的是一个在命运捉弄和黑道人物的逼迫中身处两难境地的职业赌徒。8月，主演了《玩命快递2》，杰森·斯坦森在影片中饰演了“快递员”弗兰克·马丁。

2006年，杰森·斯坦森主演了**《怒火攻心》，并饰演了一个厌倦了杀手生涯的杀手。

2008年，杰森·斯坦森主演了由保罗·安德森执导的动作惊悚片《死亡飞车》。影片翻拍自1975年史泰龙主演的《夺命狂奔2000》。影片故事设定在2020年的纽约，在这座未来后工业时代荒芜的城市里，杰森饰演了在此等恶劣环境下生存的高手 。同年，他还出演了西尔维斯特·史泰龙执导的《敢死队》 。

2012年，在**《玩命追踪》里，杰森·斯坦森肉搏上阵，饰演个性火爆的警探布兰特。 8月2日，杰森·斯坦森主演的《机械师》在中国上映，他在影片中饰演了一位入行多年的顶尖杀手亚瑟 。9月，与史泰龙、李连杰等共同主演了《敢死队2》。

2013年1月，杰森·斯坦森出席了**《帕克》的首映礼。影片《帕克》的剧本改编自美国悬疑小说家唐纳德·维斯雷克的作品，杰森·斯坦森饰演的职业劫匪帕克是个犯罪极有原则的人 。7月，杰森正式确认加盟《速度与 7》，并出演《速度与 6》中卢克·伊万斯饰演的大反派欧文·肖的哥哥 。

2014年，杰森斯坦森主演了作惊悚**《家园防线》，并饰演了一个深沉隐忍的父亲角色。

2015年4月12日，主演的《速度与 7》在中国国内上映；6月5日，主演的《间谍》在北美地区上映  ；6月25日，确认回归《速度与 8》  ；9月22日，主演电视剧《疯狂万岁》，该剧基于JJ康纳利的小说改编，是2004年上映影片《夹心蛋糕》的衍生剧  ；11月，主演中美合拍片  。

2016年5月17日，出演中美合拍**《巨齿鲨》  ，并改档2018年8月10日北美上映。6月22日，确定加盟《女间谍》续集  ，8月26日，其主演的《机械师2：复活》将于登入北美院线  。12月，确认回归《敢死队4》。 

2017年4月8日，杰森·斯坦森主演的《速度与 8》在纽约举行全球首映礼，将于4月14日正式上映  。最终取得12亿美元的全球票房  。

​2018年1月17日，主演一部为中国市场定制的动作新片，并担任制片人  。2月9日，与道恩·强森出演《速度与 》外传，这部外传将作为正统作品《速度与 9》的前传影片，预定2019年7月26日上映  。8月10日，其参演的动作科幻冒险**《巨齿鲨》在中国内地、美国同步上映 。

杰森·斯坦森

2019年7月19日，主演的**《霍伯斯与肖》在美国上映。

个人生活

2010年4月，杰森·斯坦森与美国模特罗茜·汉丁顿·惠特莉开始确立关系。两人相差19岁，但罗茜对此并不在意。 2013年6月，两人一同出席了《蜂鸟特攻》的首映礼 。

杰森·斯坦森

2013年8月，英国模特兼女演员凯莉·布鲁克表示曾经和杰森·斯坦森交往近七年。

2016年01月10日，作为维多利亚的秘密超模、变形金刚女郎罗西·汉丁顿与杰森·斯坦森已订婚，二人共同亮相1月10日举行的金球奖颁奖典礼。

2017年2月10日，女友罗茜·汉丁顿·惠特莉正式承认怀孕。

2017年6月28日，其妻子在ins上发文喜得贵子，是个男孩，名字叫杰克·奥斯卡·斯坦森。

主要作品 参演** 上映时间 剧名 饰演 导演 合作演员 2019 速度与 外传 德卡特·肖 大卫·雷奇 道恩·强森 2019 女间谍2 里克·福特 保罗·费格 --- 2018-08-10 巨齿鲨 乔纳斯·泰勒 乔·德特杜巴 李冰冰 2017-04-14 速度与 8 德卡特·肖 温子仁 道恩·强森, 范·迪塞尔 2014 蜂鸟特攻 乔伊 斯蒂文·奈特 Agata Buzek;薇琪·麦克卢尔;本尼迪特·王 2014 速度与 7 Ian Shaw 詹姆斯·温 范·迪塞尔 2014 燥热 Nick Escalante 西蒙·韦斯特 索菲娅·维加拉, 麦可·安格拉诺 2014 巴西任务 F·加里·格雷 马克·沃尔伯格；查理兹·塞隆 2014 敢死队3 Lee Christmas 派特里克·休斯 西尔维斯特·史泰龙 2013-11-27 家园防线 Phil Broker 加里·弗莱德 詹姆斯·弗兰科；薇诺娜·瑞德；凯特·波茨沃斯 2013-01-15 帕克 帕克 泰勒·海克福德 詹妮弗·洛佩兹；尼克·诺特 2013 速度与 6 Ian Shaw 林诣彬 范·迪塞尔，道恩·强森，保罗·沃克 2013 Hummingbird 斯蒂文·奈特 本尼迪特·王 2012-09-04 敢死队2 Lee Christmas 西蒙·韦斯特 西尔维斯特·史泰龙；布鲁斯·威利斯 2012-08-02 机械师 西蒙·韦斯特 本·福斯特；托尼·戈德温 2012-04-27 暂告安全 Luke Wright 鲍兹·亚金 凯萨琳·陈；罗伯特·约翰·伯克 2012-03-16 玩命追踪 Brant 艾略特·莱斯特 帕迪·康斯戴恩；艾丹·吉伦 2012-02-17 铁血精英 Danny 加里·麦肯德莱 克里夫·欧文；罗伯特·德尼罗 2012 波茨坦广场 托尼·斯科特 米基·洛克；哈维尔·巴登 2011 吉诺密欧与朱丽叶 Tybalt (voice) 凯利·阿斯博瑞 詹姆斯·麦卡沃 2011 机械师 亚瑟 西蒙·韦斯特 本·福斯特, 托尼·戈德温 2010-08-20 敢死队 西尔维斯特·史泰龙 西尔维斯特·史泰龙；李连杰 2010 地牢围攻 Farmer Daimon 乌维·鲍尔 莉莉·索博斯基, 克莱尔·弗兰妮 2010 乱世三匪 ---- 米基·洛克；伊恩·麦柯肖恩 2010 十三 杰拉·巴布鲁阿尼 亚历山大·斯卡斯加德；埃曼纽尔·施莱琪 2010 敢死队 Lee Christmas 西尔维斯特·史泰龙 西尔维斯特·史泰龙, 李连杰 2009-04-17 怒火攻心2:高压电 Chev Chelios 马克·耐沃尔代；布莱恩·泰勒 艾米·斯马特；白灵 2009-02-12 非常人贩3 Frank Martin 奥利维尔·米加顿 罗伯特·克耐普；娜塔尔雅·卢达科娃 2008-08-22 死亡飞车 Jensen Ames 保罗·安德森 琼·艾伦；泰瑞斯·吉布森 2008-03-07 银行抢劫案 Terry 罗杰·唐纳森 萨弗蓉·布罗斯；史蒂芬·坎贝尔·摩尔 2007-08-24 游侠 Jack Crawford 菲利普·/G·阿特威尔 李连杰；戴文青木 2007-03-09 乱战 Quentin Conners 托尼·基格里奥 瑞恩·菲利普；韦斯利·斯奈普斯 2007 十三 杰拉·巴布鲁阿尼 亚历山大·斯卡斯加德, 埃曼纽尔·施莱琪 2006-09-01 怒火攻心 Chev Chelios 马克·耐沃尔代；布莱恩·泰勒 艾弗连·莱米雷斯；艾米·斯马特 2005-09-11 转轮手枪 Jake 盖·里奇 雷·利奥塔；安德烈·班杰明 2005-09-03 毒爱 Hunter Richards 杰西卡·贝尔；克里斯·埃文斯 2005-08-03 非常人贩2 Frank Martin 路易斯·莱特里尔 马修·莫迪恩；杰森·弗莱明 2004-09-10 一线声机 Ethan 大卫·/R·艾里斯 克里斯·埃文斯；金·贝辛格 2003-05-30 偷天换日 Handsome Rob F·加里·格雷 爱德华·诺顿 2002-10-11 非常人贩 Frank Martin 元奎；路易斯·莱特里尔 舒淇；弗朗西斯·贝尔兰德 2001-11-02 宇宙追缉令 Evan Funsch 黄毅瑜 李连杰 2001-08-24 火星幽灵 Sgt Jericho Butle 约翰·卡朋特 娜塔莎·亨斯屈奇；艾斯·库珀 2001 劣等阵容 巴瑞·斯科尔尼金 维尼·琼斯 2000-09-06 步入殿堂 罗伯特·艾德图伊 Pras；杰·鲁 2000-09-01 偷拐抢骗 Turkish 盖·里奇 布拉德·皮特；本尼西奥·德尔·托罗 1998 两杆大烟枪 Bacon 盖·里奇 杰森·弗莱明；德克斯特·弗莱彻 动画配音 时间 名称

2011

《吉诺密欧与朱丽叶》 游戏配音

年份

游戏名称

游戏中文名

配音角色

2003

Call of Duty: United Offensive

使命召唤之联合进攻

华特中士

2002

Red Faction Ⅱ

赤色战线2

歇瑞克

获得荣誉   获奖时间 获奖名称 2015 第十七届    青少年选择奖最佳反派    速度与 7    （提名） 2013 获得“好莱坞最健美男星排行榜”冠军    （获奖）   1992 第十二届    获得世界跳水冠军赛第12名    （获奖）    1988 获得汉城奥运会跳水比赛获得铜牌    （获奖）  人物评价

杰森·斯坦森是21世纪经典的动作演员，他的形象不仅是在大银幕上的精壮体魄，他私底下的生活方式更是“健美”的代表。（《Men's Health》总编辑评价 ）

杰森·斯坦森

杰森·斯坦森就是英国的史蒂夫·麦奎因，他拥有着非常珍贵的品质，他会付出很多，却不求回报，是那种非常具有人格魅力的男演员。（罗杰·唐纳森评价）

杰森·斯坦森体健貌江湖，有着运动员的身材。他满身的肌肉配着满嘴的胡茬，有着天生的草莽性感。弥漫的雄性气质和火爆的动作戏之间，杰森·斯坦森的硬汉柔情也是大有魅力的。（时光网评）

杰森·斯坦森绝不欣赏传统动作**里嗜血战士般的机械杀戮，倾向于将塑造的人物更加人性化，硬汉柔情成为杰森·斯坦森最吸引人的标签，不止让男人大呼过瘾，也成功俘虏了女人们的心。喜欢他的影迷们总是有些遗憾，遗憾于斯坦森的低调与平淡，遗憾斯坦森的星途总是无法晋身光辉的顶点，遗憾他那让肾上腺激素在瞬间熊熊燃起的坚硬肌肉和 打斗，却总没有一部足够经典的影片，被永久载入记忆深处。（新华网评价）

杰森·麦可·斯塔森（Jason Michael Statham，1967年9月12日－），英国男演员、模特儿，出生于伦敦的西登汉。最早因导演盖伊·里奇的犯罪**《两只大烟枪》和《偷拐抢骗》打开知名度。杰森也常在许多部美国**中担任配角，例如《救世主》、《意大利任务》等，并且也担任《非常人贩》系列**的男主角。

星座：处女座　身高：5英尺10英寸(1778cm )　杰森·斯坦森1967年出生于英国伦敦。早年曾接触街头表演艺术。热衷体育，曾为中学足球队效力。尤其擅长跳水，曾在英国国家跳水队中效力12年，并在1992年夺得世界跳水冠军赛的第12名。　杰森最初是因为在水晶宫国家体育中心训练时，被某猎头相中，拍摄了Tommy Hilfiger这一品牌服装的广告。后来又相继出演了几部广告片，为平面媒体拍照，由此认识了麦当娜的前夫、导演盖伊·里奇(Guy Ritchie)，继尔获得《两杆大烟枪》(Lock Stock and Two Smoking Barrels)中贝肯一角，紧接着他出演了里奇的《贪得无厌》(Snatch)和《左轮手枪》(Revolver)，有机会与布拉德·皮特(Brad Pitt)和贝尼西奥·德尔托罗(Benicio Del Toro)等大明星合作。在吕克·贝松(Luc Besson)为他量身打造的《非常人贩》(Transporter)系列中，斯坦森确立起年轻一代动作英雄的形象。　能够走上演艺之路得力于法国时装公司Connection。通过这家公司，杰森获得了影片《两根枪管(Lock, Stock and Two Smoking Barrels)》(1998) 中的一个角色，而这也是他出演的第一部**。在《两根枪管》小试成功之后，杰森的演艺事业就一发不可收拾。此后，他与著名影星布拉德·皮特(Brad Pitt)、丹尼斯·法里纳(Dennis Farina)和本尼西奥·德-托罗(Benicio Del Toro)共同主演了影片《偷拐抢骗(Snatch)》(2000)。接下来，他出演的影片包括《步入殿堂(Turn It Up)》(2000)、《监狱风波(Mean Machine)》(2001)、《宇宙追缉令(The One)》(2001)、《火星恶灵(Ghosts of Mars)》(2001)、《非常人贩(The Transporter)》(2002)、《偷天换日(The Italian Job)》(2003)、《左轮手枪(Revolver)》(2005)、《粉红豹(The Pink Panther)》(2005)、《末日危城(In the Name of the King: A Dungeon Siege Tale)》(2006)和《敢死队（a dare-to-die corps; a suicide squad）》（2010）《机械师》（2011）等

《暂告安全 Safe》（2011年10月28日）　《杀手精英 The Killer Elite》（2011年9月23）　《巴西任务/意大利任务2 The Brazilian Job》（2011）　《闪电 Blitz》2011年5月20日 英国 中国台湾 2011年5月27日 台译名：私法制裁　《龙虎铁金刚/机械师/极速秒杀 The Mechanic 》 （2011)美国2011年1月28日上映，台湾2月2日上映　《敢死队 The Expendables》 （2010） Lee Christmas　《十三13 Tzameti》（2010）　《怒火攻心2高压电》（2009）Chev Chelios　《银行抢劫案 Baker Street 》 (2008) (rumored)　《玩命快递3Transporter 3 》 (2008) Frank Martin　《死亡飞车 Death Race 》 (2008) 　《末日危城/地牢围攻 In the Name of the King: A Dungeon Siege Tale 》 (2006) Farmer　《War游侠》 (2007) Jack Crawford　《生死就在转身间/快客杀手/怒火攻心 Crank 》 (2006) Chev Chelios　《粉红豹》（2006）Yves Gluant(客串）　《乱战 Chaos 》 (2006) Quentin Conners　《伦敦 London 》 (2005) Bateman　《非常人贩2/玩命快递2 Transporteur II, Le 》 (2005) Frank Martin　《左轮手枪 Revolver 》 (2005) Jake　《一线声机/绝地生机/驳命来电 Cellular 》 (2004) Ethan　《借刀杀人/同行杀机/间接伤害 Collateral 》 (2004) Airport Man　《意大利任务/偷天换日/意大利行动/意大利工作 The Italian Job 》 (2003) Handsome Rob　《非常人贩/玩命快递 The Transporter 》 (2002) Frank Martin　《**终结之战 Ultimate Fights from the Movies 》 (2002) Turkish (Snatch) (archive footage)　《劣等阵容 Mean Machine 》 (2001) Monk　《救世主/宇宙追缉令 The One 》 (2001) MVA Agent Evan Funsch　《火星幽灵 Ghosts of Mars 》 (2001) Jericho Butler　《掠夺/贪得无厌/偷拐抢骗 Snatch 》 (2000) Turkish　《一炮而红 Turn It Up 》 (2000) Mr B　《两杆大烟枪/两杆老烟枪/两根枪管 Lock, Stock and Two Smoking Barrels 》 (1998) Bacon

中 文 名：杰森·斯坦森英 文 名：Jason Statham星 座：处女座出生日期：1972-09-12出生地点：英国地域：欧美身高：180cm 他曾经是英国国家跳水队的一名跳水运动员，曾经在1992年举办的世界锦标赛中获得第12名的成绩；他还是一名时装模特、黑市“送货员”，最终成为一名演员。《两根枪管(Lock, Stock and Two Smoking Barrels)》(1998) 《偷拐抢骗(Snatch)》(2000)。《步入殿堂(Turn It Up)》(2000)《监狱风波(Mean Machine)》(2001)《宇宙追缉令(The One)》(2001)《火星恶灵(Ghosts of Mars)》(2001)《非常人贩(The Transporter)》(2002)《偷天换日(The Italian Job)》(2003《借刀杀人(Collateral)》(2004)《左轮手枪(Revolver)》(2005)《粉红豹(The Pink Panther)》(2005)《末日危城(In the Name of the King: A Dungeon Siege Tale)》(2006)

杰森·斯坦森资料：

　　中 文 名：杰森·斯坦森

　　英 文 名：Jason Statham

　　性 别：男

　　星 座：处女座

　　主要职业：演员

　　出生日期：1972-09-12

　　出生地点：英国

　　地域：欧美

　　身高：180cm

　　詹森·斯坦森(Jason Statham)于1972年出生于英国的英格兰。詹森是一个多才多艺的人：他曾经是英国国家跳水队的一名跳水运动员，曾经在1992年举办的世界锦标赛中获得第12名的成绩；他还是一名时装模特、黑市“送货员”，最终成为一名演员。

　　詹森能够走上演艺之路得力于法国时装公司Connection。通过这家公司，詹森获得了影片《两根枪管(Lock, Stock and Two Smoking Barrels)》(1998) 中的一个角色，而这也是他出演的第一部**。在《两根枪管》小试成功之后，詹森的演艺事业就一发不可收拾。此后，他与著名影星布拉德·皮特(Brad Pitt)、丹尼斯·法里纳(Dennis Farina)和本尼西奥·德-托罗(Benicio Del Toro)共同主演了影片《偷拐抢骗(Snatch)》(2000)。接下来，他出演的影片包括《步入殿堂(Turn It Up)》(2000)、《监狱风波(Mean Machine)》(2001)、《宇宙追缉令(The One)》(2001)、《火星恶灵(Ghosts of Mars)》(2001)、《非常人贩(The Transporter)》(2002)、《偷天换日(The Italian Job)》(2003、《借刀杀人(Collateral)》(2004)、《左轮手枪(Revolver)》(2005)、《粉红豹(The Pink Panther)》(2005)和《末日危城(In the Name of the King: A Dungeon Siege Tale)》(2006)等