早上应该先运动还是先吃饭 早上应该先运动还是先吃饭呢

1、早晨在运动之前，最好先简单的吃一点饭，因为早晨时段人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状；或者是能够保证饭后的2小时之后再开始运动，不然饭后马上投入运动容易造成消化不良。因此，最好在起床后先喝2杯白开水，稀释一下血液，再吃一点点食物即可，比如饼干和面包，有条件最好能喝点蜂蜜水，蜂蜜水可以提高血糖水平，也能为运动提供能量，等运动完后的半个小时再吃正规早餐。

2、晨练给身体带来了诸多好处。比如：科学的晨练能改善神经系统功能，提高机体的强度、均衡性和灵活性，能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，可以消除疲劳，使头脑清醒和思维敏捷。而且，晨练还能改善骨骼的营养状况，提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭的性能，提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。晨练还可以提高呼吸系统的能力，提高人体的供氧能力，还能改善循环系统，加强新陈代谢，改善血管的弹性，促进血液循环。坚持参加晨练健身，还可以消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积，有目的地纠正和改善体型。

3、此外，在坚持晨练的过程中，要有计划地增大运动负荷，循序渐进，科学锻炼，运动和间歇要结合，要坚持连续不断地每天进行适量的体育锻炼。还有，晨练也并非越早越好，在秋冬季节，天气转冷，晨练过早的话，相对正处于生理功能低潮的人体，容易受到寒冷空气的刺激，从而发生心脑血管疾病，所以锻炼一般在七点到九点这个时间段为宜。

这取决于你的个人情况和早餐的具体内容。

1 如果你早上起床后感到困倦，或者没有吃早餐的习惯，那么先进行一些轻度的体育锻炼可能会更好。这有助于提高你的精神状态，并促进身体的代谢。

2 然而，如果你的早餐包含高糖或高脂肪的食物，那么最好在锻炼之前等待一段时间，以确保这些食物已经被消化。

3 此外，如果你患有低血糖，那么你可能需要先吃早餐，以防止出现低血糖的症状。在这种情况下，你应该咨询医生或营养师，以确保你的饮食计划是安全和健康的。

总之，先吃早餐还是先进行锻炼，应该根据个人的生活方式、饮食习惯和身体状况来决定。在做出决定之前，最好咨询医生或营养师的建议。

一、吃完饭后不可以立马进行运动的。

因为饭后立马进行运动会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

二、饭后与运动间隔最佳时间

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

早上空腹运动好还是吃完早饭运动好？

不可以运动后直接吃饭或者吃完饭后直接运动，建议在运动前或者运动后一个小时左右在吃饭。对于高血糖，应该在饭后半小时后多运动，年轻的去打打球，中老年去散散步，注意，一定要大步快走，非常管用。早晨和晚上最好不要空腹锻炼，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。

早上空腹运动好还是吃完饭运动好

饭后运动好。

1、经过一夜的消化，早上是身体糖分最低的时候，这时去运动非常容易引起低血糖，导致头晕、恶心，严重的出现昏厥。

2、早上空腹运动，身体会更多的分解肌肉来提供能量，肌肉的减少会导致身体基础代谢率降低，这对于减脂瘦身的人来说反而损失更大，得不偿失。

3、饭后运动，不但可以弥补血糖的不足，还能给运动提供更多能量，让运动起来更持久，运动锻炼的效果自然也更好。

4、一般早餐不要吃过多，主要以高碳水为主，饭后1小时开始运动。

早上空腹运动好还是吃了早餐运动好

晨练也有很多讲究

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部 ），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。

注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。

晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。

切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。

晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。

气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。

阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。

早上空腹时喝些水做运动好。能进一步吸收体内富余的血糖、血脂。早餐后大量血液在人体的消化系统中，包括食道、肠道、胃、肝、脾、肾等都在开开足马力工作中，你突然抽兵搞运动去对身体肯定是不好的

早上空腹运动好呢，还是吃过饭运动好

必须是饭后运动好，不要空腹去运动。除了会掉肌肉外，还容易引起低血糖，运动的效果也不好。

早上空腹运动好还是晚上饭后运动好

饭前吃些点心,饭后过2/3个小时,总之不要空腹或是刚吃饱就去运动,晚上或是下午比较合适记得采纳啊

是空腹运动好还是吃完饭运动好啊

吃完饭后半小时之内不宜运动，这样会得胃下垂。还有就是运动后半小时最好不要进食，这样也不好。

早上吃完早饭运动好还是运动完后吃早餐好

吃点简单的东西比如喝点水送两片饼干然后开始跑步，这样才能把昨天剩下的能量消耗完，运动后半个小时在吃东西比较好，如果是吃了东西要半个小时至一个小时后才能运动，对身体也不是太好。

早上是空腹运动好还是吃饱再运动

看运动量和你自己情况，运动量不算大的话可以空腹做做运动再进食，不然的话就吃点东西，等半小时之后再进食。平时多补充蛋白质。补充热量跟补充蛋白质是不一样的，蛋白质很少作为功能物质，运动过后，身体肌肉开始生长，这个过程需要大量优质蛋白，除了日常饮食补充外，一般还通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉在网上， PQfitness ，实体等等可以找到

早晨起来运动好,还是吃完早饭后运动好

旱晨起来比较好,吃完饭后立即运动会导致胃的问题

1、早餐之后，一般建议半个小时以上在运动。在吃完早餐之后，胃部处于蠕动状态，需要一个小时的时间才能完全排空胃内部的食物，这样在运动能够在一定程度上降低胃下垂发生的概率，能够避免腹胀、腹痛等不良反应的发生。

2、但是也不建议进行大体的运动，不然可能会使体内血液集中于四肢、而减少消化道的分布，从而不利于消化和吸收的。