用酸奶减肥，是饭前喝还是饭后喝，你怎么看？

说起酸奶，相信都不感到陌生吧。这种乳制品是非常受人欢迎的，它不仅含有很多的营养物质，还能够帮助清理肠道，促进肠胃对食物进行消化和吸收。如果你经常会有便秘的困扰，每天喝上一杯酸奶，那自然是再合适不过了，这种情况也会慢慢地有所缓解。

酸奶减肥是饭前喝饭后喝？

这个问题的回答，更提议你挑选餐前喝酸奶。酸奶之中有一定的动能且饱腹感强。对减肥的群体，要注意的一种酸奶便是含有口味的酸奶，那样的酸奶通常里边会有多种多样的食用添加剂，发热量要高，糖分要高。

在选购的时候，就要我们提高警惕挑选蛋白质含量高的酸奶。在饭前的半小时食用，对糖尿病患者群体也有操纵血糖的益处。而饭后在早已饥饿感的情形下，也不推荐大伙儿喝酸奶了。还要注意的是，假如你光用酸奶减肥，不会付出健身运动等可以耗费身体内发热量的事，也不会真正成功减肥瘦身。

不可以空着肚子喝酸奶？

这一观点都不对的，想来很多人都听闻过牛奶不可以空着肚子喝的观点，这只是对乳糖不耐的群体。但要是没有这种病症，是可以空腹喝酸奶，并不会让身心健康发现异常。

既然牛奶可以在空着肚子情况下喝过，又有些人说酸奶不可以空着肚子喝，说消化液的PH值太小了，乃至是在指数值。在这样的情况下，酸奶中的乳酸菌饮料成分会丧失活力，对身心健康就没有什么好处了。就算是酸奶中有这种成分，大家也不知道它能否在人体内生存，而喝酸奶是为了酸奶中的营养。如果在喝酸奶后，身体没有发生哪些副作用，便可以在空着肚子下喝的。

酸奶中的增稠剂，会对身心健康不好？

喝酸奶的过程中都是会觉得酸奶是黏稠的，这是由于酸奶中的增稠剂起着的效果。但这种成分服用的添加物。都是在身体可以进行的范围内，最重要的是这种成分，都不可能对身心健康有了威胁，只是为了口味而已。因此，在酸奶的增稠剂上，就无需操劳了，安心食用就可以。

我们都知道酸奶是可以帮助促进消化和吸收的，适当的去喝一些酸奶，也是能够有效的进行减肥。那么该在什么时候喝酸奶才能够进行减肥呢，首先小编也是建议大家可以选择去在早晨，吃早餐后半个小时，这个时候我们的肠胃吸收是非常快的，酸奶也是可以有效的帮助我们把身体当成多余的垃圾排出去。

一、喝酸奶可以减肥吗？

如果说没选择的是无糖酸奶的话，是可以帮助我进行减肥的，但如果说我们选择的酸奶有很高的糖分的话，那么不仅不能够帮助我们减肥。很有可能也会导致我们出现长胖的现象，所以小编也是建议大家最好是选择无糖酸奶，这样的话也是能够有效的帮助自己进行减肥。除此之外，我们也不能够只靠喝酸奶去进行减肥，如果说大家喝了过多的酸奶的话，也是会导致自己的身体变得不那么的舒服。

二、该怎么喝酸奶才能减肥？

如果大家是想要通过喝酸奶，今天减肥，小编就建议大家可以选择跟火龙果一起吃，就比如说像很多的人在减肥的过程当中，经常会出现便秘的现象。在这个时候，我们用酸奶搭配火龙果也是可以有效的帮助自己减肥，能够帮助我们进行排便，而且喝酸奶的话也可以帮助我们促进肠道的消化。只要能够促进消化，大家的减肥就已经迈出了成功的一大步。

三、总结。

大家也是可以用酸奶去拌着燕麦片，在早晨的时候吃，再加上一些水果，这样的话一个营养非常丰富的早餐就做好了，而且这个早餐的脂肪含量也是比较低的，比较适合一些正在减肥的人群。减肥这件事情是需要大家持之以恒的，也并不是说喝酸奶就能够真的减肥，主要是看大家平时的生活习惯，还有运动习惯了。

喝酸奶理论上是可以起到减肥的效果的。

酸奶含有一种助于消化的乳酸菌，是对人体有益的，不过对于胃肠不好的人不是很推荐喝。

最好是在饭后喝，因为饭前，你可能胃里没有些东西消化，容易造成胃酸过高。

不过减肥，仅仅靠喝酸奶是不够的哦。你可以根据自己的情况配合以下几点去做，效果应该会好一点

控制食量，控制三高的摄入量，清淡饮食，拒绝油腻。

适量运动，例如饭后百步走，慢长跑等等

养成良好的生活习惯，晚上10点后不易继续进食，饭后不易久坐，躺着。

工作中，尽量保持轻松愉悦的心情，也就是说心情好了，你也会更有东西，更积极的去健身减肥。

希望以上对你有帮助。

什么时候喝酸奶能减肥呢

　什么时候喝酸奶能减肥呢，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，会使体重减轻四斤左右，那么，什么时候喝酸奶能减肥呢，来看看吧。

什么时候喝酸奶能减肥呢1

　 清晨：补充能量

　在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。

　 中午：营养助消化

　可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。

　 下午：缓解饥饿

　下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。

　 晚上：饱腹减肥

　同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要谨记不要吃主食，如果感到饥饿，可以吃一些水果，这也是不错的减肥选择哦！

　酸奶减肥是一种半断食的减肥方法，减肥期间会非常容易饿，短期内虽然不会对身体有所影响，长期下来会营养不良，所以，这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食，要不然会影响到身体健康的。

什么时候喝酸奶能减肥呢2

　 如何辨别酸奶和酸奶饮料

　 酸奶饮料的本质不是奶

　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经杀菌后向其中添加乳酸菌等有益菌，再经发酵产生的牛奶制品。酸奶饮料则是由少量奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和其他食品添加剂等加工配制而成的，其本质不是牛奶而是饮料。

　 酸奶饮料几乎无乳酸菌

　一般来说，酸奶和酸奶饮料最大的差别是，酸奶里最重要的有益成分是乳酸菌，它能够分解出对人体有益的'物质，促进营养吸收和调节胃肠功能；但酸奶饮料里只有乳酸，乳酸菌的含量很少甚至没有，根本无法发挥乳酸菌的功能。

　此外，每100克酸奶可产生热量72千卡，其中含蛋白质25克（均值）、脂肪27克、钙118毫克；而每100克酸奶饮料中的蛋白质大约在1克左右，脂肪及钙含量都很低。

　两者鉴别：找标识，看蛋白质与水

　识别酸奶和酸奶饮料很简单，首先看蛋白质的含量，如果包装上的营养成分表中标有“蛋白质含量≥1克”就是饮料；其次看是否含水，酸奶中是不含水的。

　 酸奶饮料不宜喝得太多

　由于酸奶饮料由酸味剂、香精等多种制剂调制勾兑而成，饮用太多会对孩子的消化系统产生不利影响，因此，酸奶饮料应让孩子少喝甚至不喝，如果要喝，也要拿它当成甜饮料来对待，不可过多。

几乎所有的人都喜欢喝酸奶，而很多家庭的冰箱里面都有各种各样的酸奶，喝酸奶有益于身体健康，酸奶是老少皆宜的一种健康饮品，而不少妹纸都喜欢喝酸奶来减肥，虽然喝酸奶减肥是有些效果的，那么，饭后喝酸奶可以减肥吗？饭后喝酸奶真的可以减肥吗？

1、饭后喝酸奶不能减肥

很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻，甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善，其实这是一个误解。因为酸奶本身含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH值低，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头，实际上，菌群数量不一定越多越好。国家二级公共营养师张辉指出，酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种其实主要有两种，保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且，如果摄取菌群过多，可能不利于肠道中的菌群平衡，影响正常的消化功能

另外，益生菌的活菌数也不是一个很确切的概念，如果我们储存不当，饮用时活菌数量也会打折扣。因此购买酸奶后应及时饮用，不要放置太长的时间。很多人都认为酸奶可以促进消化，进而治疗便秘，但是美国圣路易斯大学的胃肠病学教授夏琳·普拉瑟博士说：“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。”她通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶

不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶，认为这样喝酒就不会伤身体，于是开始无所顾忌地大口大口喝酒。北京中医院骨科主任雷仲民说，喝酒前喝牛奶、酸奶能保护身体的说法，目前还没有科学根据，不要以为喝牛奶就会给胃穿上保护甲，而少量饮酒或不喝酒才是保护身体的“正道儿”。因为饮酒过量不但是导致胃溃疡、脂肪肝、肝硬化的主要原因，酒精也是很多人患上股骨头缺血坏死等骨科疾病的罪魁祸首。

国家一级公共营养师徐明磊说，酸奶往往比较黏稠，易附着在牙齿表面，如果喝完酸奶不注意清洁口腔，易形成菌斑、龋齿。所以喝完之后一定要漱口或刷牙，此外尽量用吸管吸食酸奶，可以减少与牙齿接触的机会。

2、喝酸奶减肥的事项

菌群并非越多越好

益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头，实际上，菌群数量不一定越多越好。

国家二级公共营养师张辉指出，酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种其实主要有两种，保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且，如果摄取菌群过多，可能不利于肠道中的菌群平衡，影响正常的消化功能。

另外，益生菌的活菌数也不是一个很确切的概念，如果我们储存不当，饮用时活菌数量也会打折扣。因此购买酸奶后应及时饮用，不要放置太长的时间。

如何区分“发酵乳”和“风味发酵乳”

如果酸奶包装上面写着“发酵乳”，就是酸奶。如果酸奶里加了奶、糖、发酵菌种和增稠剂以外的配料，它就叫做“风味发酵乳”，比如加了果汁、果粒、麦芽、杂粮、椰果的大部分酸奶产品都是风味发酵乳。

风味发酵乳因为加了很多辅料，虽然口感很好，但是热量普遍很高，不推荐！想减肥的妹纸购买时请自觉将小爪爪伸向“发酵乳”！

酸奶可以减肥的原因

1、通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，调节肠道内的菌类，促进消化吸收。

2、可以增加饱腹感，减少后续进食。

因此我们就可以分析出喝酸奶的最佳时间是饭前，即可以调节肠道又可以增加饱腹感。

减肥是目前非常流行的话题，很多女性朋友为了能实现自己理想的体重，会盲目的服用减肥产品。这是非常不科学的，不但会导致减肥的失败，而且还可有会导致自身的新陈代谢出现异常。所以采用食疗的方法来实现瘦身是最完美，最安全的方案。那么减肥期间什么时候喝酸奶最好？

减肥期间早上起来和晚上入睡前喝酸奶是最好的。早上起牀后，可以少吃一些粗粮或者面包，再喝上一杯浓浓的热酸奶，可以促使机体更有效的吸收酸奶中的营养物质。在补充机体营养的同时，也能快速的实现瘦身。

另外，酸奶中的钙含量是比较高的，所以如果身体方面缺钙，可以在晚上喝酸奶，晚间时候人体中的血钙含量是最低的，此时食物中的钙会更容易被吸收。饭后两个小时后喝酸奶会更益于乳酸菌的生长，乳酸菌可以起到调理肠胃，更快速燃烧脂肪的作用。

再者，平时适宜的运动对快速的实现减肥效果是很有帮助的。但在减肥的同时，还是需要保证足量的蛋白质，以保证机体新陈代谢的健康，避免因为减肥而导致身体透支。