五花大绑后面手怎么绑图片

五花大绑后面手的绑法如下：

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先把绑绳(七米左右)对折作一小绳圈(不作圈亦可)把绳圈搭在后脖颈上。把绳子分别向前顺两肩拉过,垂在胸前。把绳子分别从两腋下穿至后面(抹肩)。在上臂上缠绕两或三圈,下臂一圈,每绕一圈须打结以防下滑。

传统五花大绑流行最广，时间最长。但它的缺点也很明显。尤其是正面式捆法中的抹肩，在监视不严的情况下，容易脱缚。犯人如能找到尖端突出的东西如较硬的树叉、栏杆的尖头、甚至门、窗上部的尖角等物体，就能将抹肩的绳子挑到身后，使绑绳出现松动。

又因为整条绑绳是一体的，只要一处松动，经不断挣扎，就会越来越松，最终使犯人脱出绳扣。而传统五花大绑的反面式虽无此弊端，但绑绳长期勒紧喉部，会造成被缚者的种种意外。因而，又出现了改良的五花大绑，这种绑法比起传统绑法来只有一处改动。

就是把第4步的抹肩改成胸口小交叉，即把搭在颈后的绳先在胸口前交叉再穿过两腋下缠绕上臂，其它步骤与传统绑法相同。这样，绑绳各处缠绕牵拉，不易拉脱，只要真正绑牢，是难以脱缚的。

由于长期的文化隔离，港台的改良五花大绑与大陆出现了一点差别：即绳圈套颈后两绳头引向前，即不是经过腋下，也不是进行交叉，而是在喉前交扭成一股，一直向下扭到胸前，然后分开再向后缠缚大臂，以后程序基本与大陆相同。

五花大绑条称：绑人的一种方式，用绳索套住脖子并绕到背后反剪两臂。仅拿这一条简单介绍去比，就可以看出那些先从手或胸开始的日式绑法不能算五花大绑。可以说，大绑各国都有，专称五花大绑的特定绑法却是中国独创，是我们的国粹，不少网友称之为“国绑”。

是非常有道理的。而有的人侈谈什么日式五花大绑或西式五花大绑，是不客观的。五花大绑简洁明快，只用一根绳子就可以搞定，捆绑速度快，又极难挣脱，因此十分实用！

比起被缚后就动弹不得的日式和西式绑法（真可谓呆若木鸡），五花大绑后，被缚女子还能在有限的空间里扭动伸缩，更显得婀娜多姿，楚楚动人。下面综述三种五花大绑的样式。

系的是粗麻绳，目的是既可以防止手部受伤，又可以因增加了摩擦力而增加对敌人的伤害性。有点象戴拳击手套，既保护了自己又增加了打击力。泰拳是硬打硬碰的技术，因此对自己的伤害也往往很大。对过去练武的穷人来说，泰国拳手最容易得到的便宜实惠的防护装备就是这麻绳了。后来逐渐形成风气，泰拳比较中规定选手只可以手臂和头部缠绕麻绳，不可以戴其它护具。头上的麻绳有三种作用：1、防护头部。2、捆扎头发以防止汗水滴落影响视线。3、如果手臂部位的麻绳损坏，作为备用的东西，可以将头上的解下缠在手臂上。

训练动作

（1）站姿硬拉

训练部位：胸部背部

1、双脚打开、与肩同宽，挺胸收腹，站姿勿过于笔直

2、将弹力绳中段固定，双手抬到胸前

3、双臂后拉至小臂平行地面

4、重复20次

（2）站姿交替弯举

锻炼部位：肱二头肌

1双脚开立，弹力绳踩在脚下，挺胸收腹，压肩，两手握拳，拳眼向前，手臂垂于身体两侧。

2左右两手交替上拉，吸气，至肱二头肌完全收缩，呼气，还原起始位置。

3过程中上臂紧贴身体两侧，勿张开，可前后轻微移动。

4重复20次

（3）侧摆

训练部位：三角肌

1将弹力绳中段固定，双脚开立，挺胸抬头，双手持柄，吸气，向左上方上拉，呼气时，回到初始动作。

2吸气，向右上方上拉，呼气，回到初始动作。

3重复20次。

（4）助力引体向上

训练部位：背部

1将弹力绳在单杠上系个活扣，脚踩在握杆处即可。

2可采用多种握距和握法

3次数根据自身调节即可，做到耗尽70-80%体力程度为宜。

（5）辅助健肌轮

训练部位：腹肌、肱二头肌、背部

1脚蹬弹力绳握杆，弹力绳穿过健肌轮即可

2双脚开立，与肩同宽，两手握住健肌轮把手，双脚用力蹬地，吸气，将身体慢慢向前送出，至极限时，挺膝，尽可能不接触地面，呼气时回到初始位置。

3重复5-15次

（6）俯卧蹬腿

训练部位：背部、腹部、股二头肌

1将弹力绳把手固定，卧倒，吸气，双脚蹬弹力绳，至极限时呼气，双腿回收至初始位置。

2重复10-20次

（7）弓箭步下拉

训练部位：背部、三角肌

1将弹力绳把手固定在高处。

2弓箭步下蹲，左小腿和地面90度，右膝跪地，上身挺直，收腹挺胸。双肩下压、打开。

3双手上举抓住弹力绳，吸气，下拉，至肱二头肌完全收缩，呼气，回复初始位置。

4此动作重复20次，换左膝跪地，重复20次。

（8）弓箭步上拉

1双手握把手，右脚踩住弹力绳

2双脚自然开立，左脚向后撤，呈弓箭步状，吸气，双手向上拉绳，左膝尽量不要触地，至极限后呼气，回到初始位置。

3完成20次后换左脚踩绳，重复20次。

弹力绳不受场地、器材、时间的限制，是非常方便的健身器械，在家、出差在外都可以健身，是完美契合了当代人健身需求的伟大发明。别再拿忙当借口啦，每天20分钟，就可以收获好身材！何乐不为~

1、深蹲跳

（A）双手分别抓住一个手柄，掌心相对，向后移动几步使阻力带拉紧；身体后倾使阻力带完全紧绷，将髋部向后坐、弯曲双膝，尽可能向下深蹲，同时保持脊椎自然，随后用爆发性的力量向上跳起；（B)之后轻柔的落地；一共做10次。

2、三头肌过顶伸展

背对固定点，双手分别抓住一个手柄，双脚前后分开，抬起双臂并伸直、使双手在眼睛的高度，同时阻力带也拉紧。

（A）保持两个手肘的距离约髋部同宽、手肘指向前方，收紧核心、身体前倾、缓慢的将手肘弯曲至90度；（B）之后反转整个动作，保持上臂静止不动；一共做10次。

3、屈膝礼弓步

面对固定点，双手分别抓住一个手柄、双臂伸直、掌心相对，身体稍微向后移动使阻力带拉紧，伸直站直、收紧核心、抬起右脚以左脚保持身体平衡。

（A）将右脚向后抬起，做一个反弓步、将右膝抬至左脚后方；（B）之后从左脚脚跟发力将身体推起，回到初始位置，在整个过程中保持核心肌肉参与进来；左右交替，各做10次。

4、强力拉

面对固定点站立，双脚分开略宽于髋部，左手握住一个手柄，将右手手臂在身前伸直。

（A）向右旋转并打开身体、直到身体形成一个T字形；（B）保持右臂伸直，用一个划船的姿态用左臂将身体拉起，同时向左旋转躯干，回到初始位置；一共做7次，然后换侧、再做7次。

依次完成以下两个动作，称作一组，一共做两组，每组之间休息30秒钟。

5、俯卧撑

将双脚固定在阻力绳上，从俯卧撑的姿势开始，身体从头到脚呈一条直线、双臂在肩膀下方，弯曲手肘、下沉身体直到胸部几乎接触到地面。

（A）随后将身体推起；（B）在保持双腿伸直的情况下，将髋部推起；（C）随后有控制的回到初始位置，在保持良好姿态的条件下做尽可能多次。

6、髋部伸展

躺在地面上，将双脚固定在阻力带上，膝盖弯曲、双臂伸直置于身侧。

（A）收紧核心、挤压臀大肌，从脚跟发力将髋部抬起、将双脚拉向身体、直到从膝盖到肩膀呈一条直线；（B）之后缓慢的回到初始位置，一共做10次，并且在最后一次时、保持髋部抬起10秒钟。

泰拳队员手臂上要绑根绳子正确称；臂箍泰语叫八戒。

臂箍最早的作用是，在其里面放上泰国高僧开光的符咒以保佑出征的战士。现在臂箍演变为泰拳段位的标志，

第一段：白 色（一段泰拳头箍、臂箍）；

第二段：黄 色（二段泰拳头箍、臂箍）；

第三段：黄白色（三段泰拳头箍、臂箍）；

第四段：绿 色（四段泰拳头箍、臂箍）；

第五段：白绿色（五段泰拳头箍、臂箍 ）；

第六段：蓝 色（六段泰拳头箍、臂箍）

第七段：白蓝色（七段泰拳头箍、臂箍）

第八段：棕 色（八段泰拳头箍、臂箍）

第九段：白棕色（九段泰拳头箍、臂箍）

第十段：红 色（十段泰拳头箍、臂箍）