健身房锻炼膝盖下方内侧很酸是怎么回事

可能是因为你长期不锻炼，突然强度比较大的锻炼，又加上锻炼姿势不对或者没有充分的做足准备运动，导致半月板轻微磨损和膝盖旁的韧带拉伤，建议先回家静养，等膝盖酸痛停止后再去健身房进行健身。希望你以后再锻炼下肢力量的时候做足准备运动，不然容易适得其反使得身体受伤。希望楼主早日康复，望采纳~

一般去健身，如果你伤膝盖了一般是你的动作不够标准，或者采用非常极端错误的方式在跑步，不注意保护，当然会伤到膝盖，那么在健身房里如何正确使用器械跑步，连续跑步会不会伤膝盖呢？

其实跑步机影响并不大，关键在于正确的跑步训练方式。首先，降低速度训练:同样的跑步量，更高的速度意味着更大的冲击力，更大的伤害膝盖。与此同时，速度加快，速度加快，速度加快。非随意腿在着地时不会弯曲，失去通过关节的肌肉缓冲，并直接将冲击传递到膝盖。

这就是为什么许多初次跑步的人在跑步前两个月受伤的原因，跑步的很少，每天的奔跑速度仅为2,3公里。但当他的肌肉还不够强壮时，他却用巨大的冲击力伤害了他的膝盖。对于长跑和耐力跑步，即使对于有经验的跑步者，速度训练通常也不会超过总训练的10%。

调整你的跑步姿势。虽然普通人不能做到专业运动员的协调性，但普通训练需要注意的动作还是能够知道的。另一件事是控制你的身体，不要摇晃它。因为左右摇摆会导致重心的改变，以及膝盖的影响。而膝盖承受体重的能力最强。所以不要在跑步过程中过度摆动手臂，因为这会导致身体不稳定的增加。

正确的跑步姿势，是非常重要的，养成良好的跑步习惯，膝盖受伤其实不是健身房里的机器应该背的锅。

你去医院检查一下小腿和膝盖有没有问题，如果没问题的话就是因为你以前没锻炼，小腿和膝盖一下子出现不适应会有点疼，过段时间适应以后就会好的，如果疼的厉害，你需要减少运动量，以免造成小腿和膝盖的损伤。

关节位的问题可大可小，也可以去健身房的，但建议先把膝盖的问题治好，减肥的方式有很多种，如果膝盖的问题限制而不能做长时间的有氧运动的话，也可以做无氧运动，还有从饮食方面上下手，注意控制下摄入量就行，反正减肥也不是一天两天的事情，只要坚持下去，就一定会成功的。

希望以上对您有帮助，望采纳！

腹部脂肪是女人最大的天敌，易长难减！

建议多使用椭圆机和健身车，都是可以练到腰的，同时对膝盖的冲击比较小！

椭圆机可以多考虑！

跑步机也可以使用，但是不要用跑的，速度在6-8之间速走！效果比小跑好的多，还更容易坚持！

仰卧体做是减腰的最好选择，，但是要坚持，平时在家就可以做，有精神的时候就做几个，第一次做到做不了为止，以后做的数量为最大数量减半！

至于舞蹈只要跳跃少的都可以考虑做点！