深圳华侨城中航碧海云天健身会所的游泳池如何？

各有优势，看你关注点在哪里，具体分析如下：　碧海云天：是京基地产投资开发的逾16万平方米的全海景园林社区，位于华侨城南、深圳湾畔，与红树林自然保护区仅一路之隔，前览深圳湾开阔海景及香港元朗延绵山景，背依华侨城4．5平方公里人文大社区，举步即达地铁侨城东站，位置得天独厚。小区设有中航健身会碧海云天会所、民润超市、舒曼音乐幼儿园、南山区人民医院社区健康服务中心兼有室内恒温泳池及大型室外泳池，小区还设有网球场、篮球场，紧邻筹建中的锦绣小学，配套设施一应俱全，生活无忧。　　关注点：南面滨海医院新开张。　黄埔雅苑：由长江实业（集团）及和记黄埔地产集团携手精心策划兴建之深圳市中心区最大规模豪华住宅项目，所处位置极其优越，正坐落于深圳的中心区，处于福中路与民田路，福中路与鹏程二路交界的中间区域3792在市民中心的正西侧交通、购物、孩子上学等都十分方便；文化生活也很丰富95想看书到图书馆、要买书到书城、想听音乐到大音乐厅、想博览今昔到博物馆，都在周围，最远的也仅有十几分钟的路；大超市、大银行仅是一道之隔；中午还可到市民中心去就餐，走进餐厅犹如来到自己单位的食堂，可口、干净、便宜、还有亲切感。

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1、运动一个月，再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟（视身体情况调整），以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果。一个月后，也能提出比较具体的问题了（或许有些人根本就没有坚持下来，那么就更谈不上制订什么计划了），比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进，不要天天运动，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况，制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同，建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受，不断进行调整和修正，慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的，因此长期计划并不适用，因为当你运动得多了，你的身体素质和运动强度都会大大得到提高，这时长期计划就不那么合适了。另外，制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制，让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥，但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌，则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士，则建议先减肥。经验上，男性体脂率下降到18%之后，可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排，器械的使用，每个动作的技术要领和细节，饮食的配合等众多问题，不是一个新手能够胜任的，所以新手如果要增肌，还是向专业教练仔细请教比较好。

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