为什么健身后感到自信且心情愉悦？

因为运动的时候，大脑会相对处于比较兴奋的状态，这也是为什么出去散步感觉心情很好的主要原因，其次健身房可以让你身体体能更充沛，而且也会有更多的精力，自然也比较阳光自信，这样的话，自然心情也会更加舒畅。

健身，通常会遇到两种困难，一种是走火入魔，得到适得其反的效果，另一种是努力半天，总觉得徒劳无功，灰心丧气。以下分享给立志健身的男士们的七条铁则，将帮助你越练越起劲，早日脱颖而出，独霸一方。

1先集中精神。

专注力真的很重要。很多人在锻炼的时候，并没有把注意力放在自己想锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是在不该做的地方使劲，练错了肌肉。比如你想练胸肌，就会走神，练三头肌。最后你会变成一个胸小胳膊大的大力水手派。看起来很搞笑。只有集中精力做正确的动作，才能避免姿势不正确造成的运动损伤。健身对身体没坏处，真的不划算。

2饮食纪律

健身一定要和饮食搭配，才能有相应的效果。

刚运动完，是“无食期”，吃东西是最忌讳的。因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间，如果这个时候吃东西，就会吃到一些脂肪的东西，刚刚消耗的热量一下子就补回来了。

3毅力和恒心

健身很重要，要持之以恒。只要不偷懒，一定会开花结果。如果你经常去健身房，每次一个半小时到两个小时，每周三至四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时，就很好了。

4冷静点。

很多人做运动的时候，因为要尽力调养，所以表情很多，影响一脸肌肉，然后再生皱纹。健身的人，一定要心平气和，在做运动的时候尽量保持“面无表情”，把注意力集中在要锻炼的身体肌肉上，这样你的脸才能免遭加速衰老的命运。

5呼吸的节奏

这是锻炼最重要的部分。通常，你会听到两种观点。一是任何运动。接近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，什么呼吸方法都可以，只要我觉得舒服就行！

6不要与邻居攀比。

无论负重能力还是动作数量，都无法坚持。很多人健身练得像着了魔一样。总想多做点，快点成仙，挺危险的。如果你不能承受超过你能咀嚼的重量，你必须再增加半公斤，否则你会筋疲力尽，你必须做更多的事情。硬撑造成的运动损伤，后果往往不堪设想。一切都取决于你觉得舒服的量和次数。

7树立一个假想敌

这是一门艺术，人必须有一个活生生的假想敌来激励，才能有上进的动力，更有成就感。这个目标最适合你身边的人，你认为身材很好，不会太难实现的人，而且是你每天看到就能直接查看的对象，比如办公室里阳光帅气的弟弟，或者朋友圈里的线王子。不要好高骛远，把施瓦辛格当成假想敌，你会生活在不断的挫败中。等到第一阶段打败假想敌，再找下一个更难的目标。

专业导师微信：xllx577

自信源于内心，不是外在的东西可以表达的，霍金认识吗？高位截瘫，生命所剩无几，不影响他成为世界伟大的天体学家。不过如果是年轻人多受一些挫折和磨砺确实有助于人走向成熟，所以健身是有好处的

反差很大！女生跟男友健身变110斤辣妹，长期健身之所以能够让人增强自信心，也是因为在健身之后是能够让自己获得完美的身材，如果拥有一个好的身材，基本上也是会让自己变得更加有魅力，而且在锻炼之后身体的素质也都得到了提高，也意味着在对待任何事情上也能够保持很多的体力。再加上人感觉到自信以及快乐也是来自于大脑分泌的多巴胺，其中大脑多巴胺的分泌，有一种方式就是通过不断的健身和运动，是能够让自己从内心深处感受到自信。

健身是一件非常有意义的事情，首先能够做的就是让一个人放弃非常多的坏习惯，因为健身本身就需要长期的坚持下去，如果能够每天都去锻炼的话，就能够让自己的意志力和自律性都得到提高，包括也很少会去做一些总是拖延的事情。其次健身也是能够让自己的品格得到增强会在遇到一些压力事情的时候，让自己变得更加的放松，不会那么的紧张以及自己的抗压能力也会越来越强，健身是能够放松生活当中很多的压力，让自己的心情得到舒畅。

很多人会选择一些方式来进行健身，但是效果最终都是不如人意，或许是坚持不下去，其实关于健身也是有很多细节需要注意的。在进行健身的时候，一定要选择自己能够长期坚持下去并且感兴趣的健身方式，比如游泳，瑜伽，跳绳等等，只要自己有兴趣了，才有可能让自己愿意坚持下去，这让自己坚持一星期以上就会发现自己的身体会有着明显的变化，整个人的状态也会有着明显的提高。

最后健身这件事情只要选择坚持一个月以上，基本上都能够长期的坚持下去，尤其是在健身过程中感受到健身所带来的好处之后。

因为健身可以让紧绷的身体放松起来，尤其是进行有氧运动的时候，深呼吸可以让自己从紧张状态慢慢放松，可以让大脑得到休息，也就不会去思考那么多焦虑的问题，所以说健身还是推荐有氧运动，缓解压力的好办法，通过健身确实可以让人变得自信，让自己的身材慢慢变好，肩膀变直，让自己的体态变得优美，走在路上也是精神饱满，自然而然信心会涌入心头，心情自然就好，这时的我们就不会去关注那些焦虑的事情，往往会充满阳光，所以，赶紧运动起来吧，摆脱焦虑，变得自信吧，希望能帮到你。

健身不但对身体健康有帮助，还能调节人们的心态，现在社会竞争激烈，每个人都面对不同的压力，面对压力很多人都会因为强烈的挫折感慢慢不再相信自己，开始对自己产生悲观失望的情绪，其实在费恩莱斯健身也是一样，刚开始都不可能马上就取得多么好的成绩和效果，都是从基础开始努力，每一次进步都会让自己感到十分兴奋和开心，在日积月累的过程中，会让自己变强、变的更自信！