板鞋可以跑步吗

      一般可以。若只是偶尔跑步或者散步式跑步，板鞋是可以跑步的，而对于长期跑步锻炼的人来说，板鞋并不适合用来跑步。因为板鞋的鞋底几乎是平的，跑步时对脚踝的支撑性较差，容易对脚部造成损伤。

板鞋可以跑步吗

      跑步时最好选择舒适的运动鞋，主要以舒适、轻快、透气为主。

      板鞋是平地式板式的鞋子，是专门为滑板运动而设计的运动鞋。

      板鞋的材质大多数是以帆布材质或皮质为主，透气效果不是很好，不利于脚部的空气流通。

板鞋也是运动鞋的一种，所以学校军训要求穿的运动鞋是可以穿板鞋的。

板鞋是指平地式板式的鞋，是玩滑板的人常穿的款式，因此也被称为“滑板鞋”。而运动鞋其实是一种统称，包含篮球鞋、跑步鞋、足球鞋、网球鞋、综合训练鞋等，板鞋也是属于运动鞋的一种。

滑板鞋主要特点是鞋底要有缓冲功能，不一定要有气垫，鞋带有保护设计，防止磨断，鞋头最容易磨，需要很耐磨的材料，鞋舌厚，保护脚腕，还有很多讲究，在鞋垫上，鞋跟，鞋内里，各种特点，都是为了更好的运动效果，和更舒服的滑板感觉。

扩展资料:

板鞋的搭配:

1板鞋搭配裤子最好的就是牛仔裤了。不过不要太紧身了，对女孩子来说，板鞋搭配牛仔裤可以走男士牛仔裤的风格，水洗裤的那种，特别是那些比较高足够完全不用担心身材问题的女孩子。

2板鞋搭配或宽松、或紧身的T-Shirt基础型的低腰牛仔裤配上白色帆布板鞋，看似简单的搭配却隐藏了许多细节之处。

3其中最值得关注的就属牛仔裤与板鞋的配合了。裤脚过小的铅笔型牛仔裤最好选择低鞋帮的板鞋，让裤脚刚好坐在鞋帮上，这才刚好;而直筒裤则选择高帮的板鞋，无论裤脚放下或是卷起都能打造出时髦又随意的效果。

4裤子的颜色也是有讲究的，如果你的鞋子是白色的，就买深蓝或者黑色的裤子比较搭!紫色属蓝色系冷色系，不要买橘色的或者类于橘色的裤子，对比色比较难看的。

参考资料来源:-板鞋

板鞋可以用来跑步吗

　板鞋可以用来跑步吗，运动也是有一定的技巧的，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动可以预防三高，和我一起看看板鞋可以用来跑步吗，知识。

板鞋可以用来跑步吗1

　 1、板鞋可以用来跑步吗

　 这个问题,我们从两个方面来看:

　 情景一:偶尔跑步。

　如果你只是偶尔跑步,或者是散步式的跑步,穿板鞋可以跑步的。大多数板鞋是很轻便的,而且你的运动量很小,运动强度也没有很大。最重要的是,运动间隔时间很长,即偶尔跑一步,或一个礼拜一次,或半个月一次。如此少量、小强度的运动,是可以穿板鞋来完成的,并不会对身体造成任何不适。

　 情景二:长期坚持跑步。

　对于长期跑步的人来说,选择一双合适的跑鞋尤为重要,板鞋不可以穿来跑步的。有长期坚持跑步的人,一定会有一个健壮的身体。跑步是一种有氧呼吸运动,通过跑步可以达到健美的目的。那么,板鞋为什么不适合长期跑步呢

　首先,板鞋的鞋面一般都是帆布材质或皮质的,透气效果不是很好,不利于脚部的空气流通。跑鞋的鞋面则多为网面,排汗效果非常好。

　其次,板鞋的鞋底都是平板式的,没有任何弧度,也没有减震的作用,这些因素都会使双脚产生不适感,容易疲劳或疼痛。而跑鞋的鞋底通常是运用了科技手段,其中包含缓震、稳定、控制等技术,每一个细节都是为跑步而设计的。

　最后,长时间穿板鞋跑步对脚部的伤害是不容小觑的。轻则酸痛、起泡,重则可能伤到筋骨。所以,穿板鞋跑步好不好,是要根据个人的跑步习惯而定的。

　 2、板鞋和跑步鞋的区别

　板鞋和跑步鞋的区别就是跑步鞋顾名思义是最适合跑步穿的运动鞋。在外观以及功能上都跟板鞋是不一样的,目前跑步鞋的`品牌有万种之多,根据不同的性能和适用人群,大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三类。要从专业度上来说,板鞋跑步与跑步鞋跑步当然是后者更加专业咯!

　 3、什么运动鞋适合跑步

　有些鞋子为了应对一些特殊跑步类型而设计的。

　性能训练的鞋子或比赛用的鞋子,会比标准的跑步鞋更轻,但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。

　跑鞋通常会用在跑道上或越野的时候。它们会有像山峰一样的隆起并支撑你的足弓帮助你提高速度。你跑的距离越长,越需要这样的设计来支撑足弓减少疲劳度。

　田径鞋因为用于短跑比赛,相反会没有那么多的缓冲和支撑。

　越野鞋较多是用来爬山的,脚趾部分都加了特别的保护和针对外部环境提高了耐用性。这些鞋比正常的鞋少了缓冲的作用,因为它们一般是用在比较软的泥土上。

　 跑步鞋多久要更换

　跑步者还有一个常犯的错误就是自己觉得合适的一双跑鞋穿用很久也不更换。据国外研究介绍,建议跑步鞋在使用了350至400英里(大约600公里)时就该更换。更准确的是观察运动鞋的磨损情况和鞋底的变化:一旦鞋后跟已经磨损,穿着明显不舒适,或者已经没有很好的支撑,鞋底夹层(起到缓冲冲击力作用)已经有明显的皱纹出现,这时就应该换一双新的跑鞋了。

板鞋可以用来跑步吗2

　 怎么跑步效果更好

　 1、速度

　不是冲刺的速度,而是能使你呼吸加快、身体出汗的速度。这样能快速消耗能量,增强耐力。

　方法:先热身5分钟,再以该速度跑20分钟,最后5分钟整理放松。注意听自己的呼吸,快速跑不等于大步跑,将步幅控制在正常范围内。

　 2、山地

　训练的路面一半为倾斜路面,一半为常规路面。如果你通常跑5公里,那么有25公里是倾斜路面。速度为中等速度。让你将精力集中于步幅和身体的直立,锻炼到更多的肌肉。

　方法:上下坡使力相当。也就是说,上坡时减速并减小步幅,下坡时加大步幅并加速(但是要控制住自己的速度)。你眼睛可能得往下看,但是头必须抬起来,否则你的姿势就不连贯了。

　 3、耐力

　热身后持续跑60～70分钟。如果你一般跑5公里的话,这时你得跑8～10公里。保持舒适的速度。让你燃脂,增强耐力。

　方法:开始时速度要低于正常速度。如果你感到身体某处突然一阵剧痛,很可能因为你的姿势发生了错误,努力将姿势纠正过来,不要一味追求速度而不顾技巧。

　 4、间隔跑

　时间最短、强度最大的方式。绝对的燃脂撒手锏。

　方法:先热身,再冲刺(全速)一分钟,然后走一分钟,重复做8次。有人觉得慢跑比较有助于体力恢复,其实行走效果更好,你得恢复你的体力,这样冲刺时心率才能迅速上升。

提到碳板鞋大家的印象应该是能够提速，但习惯了踏板鞋的那种轻巧和回弹以后就不想穿慢跑鞋了。穿碳板鞋可以在速度训练中和比赛中的时候突破平静。如果平时跑步不建议穿碳板鞋。碳板鞋的价格比慢跑鞋贵。科研研究成果汇集了更多的高级成果，需要反复的实验不断地去优化去检测，才能穿起来有更好的体验。材料成本高，为了碳板鞋不会有很明显短板，厂家在做鞋子的时候其他部分的材料也是顶级的。制作工艺也是相当复杂，构建碳板鞋独有的结构，碳板鞋的难度大大增加，所以在量产上远低于普通跑鞋，刚开始还出现一鞋难求的现象。

碳板鞋会让足底，小腿以及脚踝承受更多的压力，增加受伤的概率。经常穿碳板鞋，长时间的站立行走，可能会导致脚底筋膜炎的发生。因为碳板鞋的独特设计可能导致脚底部位的血液循环不好，可能会导致结膜炎的发生。

你穿碳板鞋的用途。如果你买跑鞋只是用来平时运动，那么其他以外的慢跑，健康跑和减肥跑，你穿碳板鞋会让你感觉到不舒服的，你的小腿肌肉也会感到非常累，这时候你会很是怀念一双缓震性能良好的传统慢跑鞋。

如果你每天慢跑都穿碳板鞋，等你想在速度方面有提升时，体验感大不如前了。所以慢跑的时候还是推荐大家穿慢跑鞋。慢跑鞋做的中底厚实，减震效果好，软硬适中非常舒适。还申请了防拐角专利，固定后加强支撑。鞋面是三层镂空网纱，透气性很好，橡胶外底非常耐磨，在前掌和后跟受力点还增加了橡胶贴片。增强防滑效果，轻量设计脚感轻松，适合慢跑训练，对大体重以及出街朋友也很友好。

如果你只是休闲和家人朋友随便打打的话，只要板鞋不打滑，质量过关就没问题了。如果你是打有一定强度的比赛，最好还是选取专业的运动鞋，因为羽毛球运动涉及跑跳等多个动作，一双好的运动鞋对于脚的爆发力与保护性都有好的支持，而板鞋则没办法应对这些情况。还是看你自己的情况吧。

可以，但不推荐。

排除钓鱼的可能性，你的水平应该还没到把各种步法都做对的阶段。穿板鞋打球会遇到各种复杂的跑动，毕竟是个 体育 项目，追球时因错误动作或者重心控制不好，崴脚、滑倒、拉伤、扭伤都有可能发生。

真正练过的高手陪入门的打就不一样了，板鞋甚至拖鞋都可以，只是在场上走。他们知道哪些动作可以做，哪些球不要接。

分可以不得，但是不要受伤、不要跑进隔壁在打球的场地。网前放放网，或者都在中场站桩打打和平球。

有些地方还光脚呢……

如果是纯玩，当然可以。哪里都可以运动，更何况还是板鞋。

如果是业余爱好，或则更高段数，当然不可以。鞋是羽毛球运动最重要最关键的基础器材。说句不好听，你可以穿泳装去打球，不会伤害自己。但如果你穿板鞋，会严重的不可逆的伤害自己的踝、膝盖。

当然，提这个问题就可以判断，你应该穿板鞋就够了。

随便玩玩的话，没带别的鞋凑合打，但注意风险。

对抗性强不可以，有危险，也影响发挥。

半专业或者专业运动员不会穿这种鞋打球。

不可以，注意保护关节。

穿板鞋打羽毛球，其实不合适。

不管你水平高低，都不推荐穿板鞋运动，给你简单分析一下吧！

如果你是运动新手，不要觉得你的运动强度不大，移动没那么快，就认为穿板鞋打羽毛球没问题。首先，新手不知道如何正确的移动和腿部发力，打打顺风局还没问题，当碰到实力水平差不多的对手时，你会不自觉的超水平发挥！人的潜力是很大的，羽毛球运动中，两个实力差不多的对打，其实是最合适的，也是进步最快的，这符合教育理论中的跳一跳，够的着理论！其次，板鞋肯定没那么舒服，脚底起泡，你可别乖俺们没提醒你[偷笑]

如果你是打了一段时间羽毛球的爱好者，更不应该拿自己的 健康 开玩笑了，板鞋打羽毛球是谈都不能提的！我们去打羽毛球就是为了 健康 和放松身心的，在运动装备上个运动习惯上都要特别小心，因为就算你全副武装还是会有受伤的风险，所以，运动场上安全问题无小事！

建议买双羽毛球鞋，走进专业的场馆去，认识更多的同道中人，有组织有规律的参与羽毛球运动中，这个时候需要注意把控好消费，随着水平的提升，你的消费欲望也变大，这也想买，那也想买！

羽毛球水平不同“打羽毛球”的含义也不同，水平高对抗性强是不会穿板鞋上球场的。水平低没什么对抗性，穿板鞋打球没问题。

不论在什么地点、场地都不应穿板鞋打羽毛球，因板鞋子过硬对脚没有保护作用

不建议，比较羽毛球运动节奏太快了。为了减少运动伤害。

打羽毛球时穿羽毛球鞋和普通运动鞋有什么区别？

普通的运动鞋可以说是运动鞋中的综合类，它是其他类运动鞋中的基础，羽毛球鞋也是在普通运动鞋上的基础而再根据羽毛球这项运动的特点而出现的。羽球鞋的鞋底大都由用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内动。

有几种选择：

1、跑步机的话当然穿跑步鞋比较好，跑步鞋指专门为跑步设计的，着重于跑步时对人体的减震，减少对脚跟、脚腕、膝关节的冲击，而且跑步鞋很轻。但是要注意不要穿跑步鞋从事有肢体接触的运动，因为跑步鞋的鞋底侧面尖锐而且坚硬，容易划伤别人或自己。

2、不跑步仅仅室内穿着的话，建议穿乒羽鞋，这鞋脚掌面宽大、鞋底柔韧有防滑、鞋口浅，使脚觉得相当轻松与灵活。

3、如果是跳操的话，穿现代舞鞋再合适不过了。现代舞鞋的鞋底分前后2块，中间的真挚材料可以彻底解放足弓，从而能做出很灵活的脚部动作。同时又不失主流运动鞋对脚的防护和减震功能。

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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

板鞋不适合跑步。

对于长期跑步的人来说，选择一双合适的跑鞋尤为重要，板鞋不可以穿来跑步的。有长期坚持跑步的人，一定会有一个健壮的身体。跑步是一种有氧呼吸运动，通过跑步可以达到健美的目的。

首先，板鞋的鞋面一般都是帆布材质或皮质的，透气效果不是很好，不利于脚部的空气流通。跑鞋的鞋面则多为网面，排汗效果非常好。

其次，板鞋的鞋底都是平板式的，没有任何弧度，也没有减震的作用，这些因素都会使双脚产生不适感，容易疲劳或疼痛。而跑鞋的鞋底通常是运用了科技手段，其中包含缓震、稳定、控制等技术，每一个细节都是为跑步而设计的。

选择适合跑步的鞋子方法：

1、是否轻便

对普通跑者来说，选跑鞋首先考虑的不是穿上它有多好看，或是能帮我们跑多快，而是如何在不受伤的前提下跑得更久。轻便的鞋子便于行动，上脚后会释放腿部的压力，让跑者更加享受跑步。

2、是否有减震功能

跑步时，我们的脚不断地离地又落地，产生的冲击力比走路大很多，所以缓震尤为重要，鞋子没有减震功能的话，长时间积累下来对双脚和膝盖的损伤是非常大的。减震功能降低了跑步对脚底的压力，跑者跑步也会更省力。

3、是否防滑

鞋底的防滑功能也不可忽视，无论是室内或是室外跑步，防滑的鞋子都会给跑步者带来更多的安全。大多跑鞋都会在鞋底设计花纹，让鞋子有较好的抓地力，带来了更多的稳定性，以达到防滑效果。

护具——装备

护具让你的训练事半功倍，防止受伤，合理的运用护具可以让你的训练收益最大化，而盲目的使用装备反而有可能造成损伤，并且看起很“装（zhuang）备帝”

什么时候使用装备？什么阶段使用什么样子的装备？新手应该使用什么样子的装备？面对全网琳琅满目的护具广告，护具推荐，护具攻略，我想你一定是眼花缭乱

选择装备——这一系列就够了，孟生带你了解护具全面指南

拒绝健身毒鸡汤，不开经验主义车——我是孟生，带你深入了解护具全面指南，今天我们的主题是

护具全面指南——鞋子你可能不知道，一双好的鞋子可以让你的训练事半功倍

加攻击、加防御、加魔抗、加物防、加光环，好的鞋子让你的buff满满

是我们训练必备，居家旅行的首选，也是新手最值得进行购买的装备之一

而一双糟糕的鞋子很可能让你出师未捷身先死

根据不同的运动状态，以及个体的身体差异，我们应该选择穿着不同的鞋子，帮助你达到应有运动表现，提升我们的训练收益

今天孟生就将——力量训练之鞋装备综合指南传授给你训练在力量训练中——力量训练指的是：重训训练、力量训练其中包括经典的项目：举重、力量举、健美等等诸如田径、铅球、篮球、足球类项目其中也会有力量训练作为辅助运动进行参与，以帮助力量训练者提高其力量

在力量训练中，常规的动作我们需要鞋子拥有的主要功能主要是：支撑、稳定，方便我们在各种动作中利用下肢的力量进行力的传导

其中在我们力量训练需要注意的是:不要穿软底的鞋子以及各种诸如跑步鞋、气垫鞋、高跟鞋、高跷鞋、松糕鞋进行训练

软底的鞋子使跖趾关节在行走时不能正常屈伸，足弓缺乏稳定性，导致重力传导过程发生阻碍，尤其是在深蹲与硬拉这类——异常强调腿部发力的动作之中

而高跟鞋或者说足底相对厚的鞋子，让我们踝关节的稳定性变差，容易发生崴脚、扭伤

穿着这种鞋子训练——就如同让自己在冰面上进行大重量花式训练

在力量训练之中，适合85%的训练，并且穿着方便又可出街的百搭款：硬底板鞋

其中以：匡威为代表的板鞋，出街方便，并且适合大部分力量训练

平底稳定的结构——适合大多数力量训练

底子薄而硬，摩擦大，可能不适合逛街或者跑步，但是对于大多数力量训练动作，诸如深蹲、卧推、硬拉、划船都可以提供较好的支撑力与稳定性，并且穿着方便，出街也没有问题

深蹲鞋 Weightlifting shoe

力量训练中在举重与crossfit中常见选手穿着举重鞋，举重鞋其鞋跟高、鞋帮低、底子硬、摩擦大

举重鞋常见的品牌：锐步、阿迪达斯、安踏、多威

其中安踏举重鞋以中国国内职业举重运动员标配著称，世面上不易购买，为国内运动队专供

素有不怕耐克和阿迪，就怕安踏配国旗之称

足见我国举重运动员水平之强

当我们踝背屈活动度不足的时候，会出现我们在下蹲后半程中，脚后跟出现抬起的情况，这个时候穿着举重鞋可以一定程度上改善我们的踝背屈活动度

关节的活动度很大程度上决定了我们的动作质量，而深蹲鞋利用提高我们的脚跟高度，进而提升我们踝背屈的活动度，其底子一般为硬塑料或木质结构，鞋底坚硬稳定，传导力量更稳定更强，并且能一定程度上增加身体对于股四头肌的募集能力，非常适合在深蹲、抓举、挺举运动之中穿着

值得注意的是：在我们力量训练之中经典的动作——硬拉之中，切忌不要穿着深蹲鞋进行训练，因为不管是传统硬拉还是相扑硬拉，我们的重物都在我们的身前，而深蹲鞋抬高的重心会把我们进一步向前推，而重物本身就在我们的身前导致我们无法再硬拉之中良好的利用腿部发力