健身一段时间后，关节处容易弹响，需要补充氨糖强骨宁吗？

每天做几组保护关节的动作，可以起到保护关节的作用⌄一，向后仰头，两只胳膊向后挤压3秒，再放松2秒，早中晚各30次，锻炼脊柱两旁的肌肉，预防颈、肩疾病。二，用双足、双肘和后肩支撑抬起“屁股”，让腹部和膝关节抬平，再缓慢放下，一起一落为一个，每天做20～30个，锻炼腰背部肌肉预防腰椎疾病。三，坐在椅子上，整条腿抬起绷直保持水平，同时用力做勾脚尖动作，每天多做几次，可以通过锻炼大腿肌肉力量提高膝关节稳定性，增强膝关节耐性。随着年龄增长关节软骨也会有所磨损，关节滑液也会减少，这就需要通过补充氨糖来修复磨损的关节软骨，莱特维健氨糖富含有丰富的透明质酸，并且拥有氨糖强骨宁六合一，长期服用可以刺激软骨细胞，催生关节滑液，减轻关节肿胀，改善关节活动。总之，大部分不需要对关节咔咔响过于在意，简单一句话总结就是：只响，不疼不难受，就没有什么大问题

 蹲下起来的时候关 节那里响还有点不舒 服，要是有 这种情况 得看看 是什么原因 ：1大 部分情 况 下 ，这种蹲下 来有声音往往不会 伴有疼痛，只是发出响声 。只有极少部分的 弹 响会伴 有疼 痛或者绞锁，这 一类型的弹响是我 们需要重 视和 研 究的。2可能是病 理性关节 弹响 ，由于关节的损伤、或结 构 的变异，致使滑膜粗 糙，关节囊、韧带松弛，肌腱 增生或 腱鞘狭 窄，关节盘破裂 ，关节软骨脱落等，在 运动时 就会 因上述组织的摩 擦而产生弹响。 像你所说 的 情况35岁的你，健身时常都会发出声音就得 注 意 好关节健康，该 补 充 就得 补充了，该保护就得 保护！建议可以 适当的补充含有氨糖的 健 力多外，平时 也按照以下 的方法对关 节不适的缓解 ：1 减少运动次数，但不代表运动为好，选择适当合理的运动即可 ；2可以贴点药膏； 3 运动一定得拉伸；4 减少对关节不良的习惯 ；5 适当按 摩关 节 。。还有不明白的问题，可以直接问我