在跑步机上能不能光脚跑步

　　1、跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。

　2、光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

　3、在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。

　4、因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。

不行。

不说有失体面，老板不允许。

单说做各类健身动作就不容教练光脚丫。最简单的跑步机，虽然板面不像地面那么粗糙，但是脚面直接与板面接触，几分钟跑下来就受不了了。更不说其他危险系数较高的自由器械运动，一不小心一个哑铃摔下来，脚就废了。

穿运动鞋，一是为了舒适，二是在运动的时候更好地保护脚部，还可以增加运动便利性，促进运动效率

导读：跑步机是现在最常见的运动器材之一，可以代替室外跑步，使用起来也十分的方便，那么在跑步机上跑步的时候是应该光脚还是穿鞋子呢？下面就来一起看看。

跑步机可以光脚跑吗

在跑步机上最好不要光脚跑步。

跑步机是一种很方便的运动器材，可以不受时间、场地以及天气的限制进行跑步运动，不过在使用跑步机的时候最好不要光脚，以免会伤害身体。跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。

跑步机和户外跑步还是有一定区别的，虽然跑步机不用直接踩在地上，但还是不能光着脚，不然不仅对皮肤不好，对关节也是不好的。光脚跑步会受到伤害，身上也是会受伤，而且脚步容易流汗，有滑到的风险，不建议这样做，跑步还是需要按照要求来，进行一步步的锻炼，才会发挥锻炼的作用。特别是在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。

跑步机是穿鞋还是光脚

在使用跑步机的时候一定要穿上运动鞋。

跑步机不仅不能光脚，最好还要穿上鞋底稍微厚一点的运动鞋，在跑步机上跑步最好要穿上慢跑鞋，一双专业的慢跑鞋具备舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，加上跑步机的跑台在避震系统上都有较好的设计，基本上就可以避免运动时冲击对关节的损失了，从而保护膝盖。 如果家中没有慢跑鞋，普通的运动鞋也是可以的，但是注意鞋底也不宜太厚了。

在跑步机上跑步的时候选择一双合适的鞋子可以更好的避免受伤，跑步机上跑步的运动鞋应该是轻巧薄的鞋底。这可以觉得在脚下的表面。跑步鞋的设计应包括一个更大的脚趾框，以适应脚向前移动，脚趾空间走动。在脚趾的灵活性，是另一个关键因素。看运动鞋的鞋跟减少跟腱的压力略有升高。鞋的配合和条件，以及重要的。鞋子要有足够的缓冲。足够的缓冲有助于防止疼痛高跟鞋和拱门。在以稳健的步伐走在跑步机上把你的脚的底部不断的压力，这可能会导致疼痛。选择在鞋跟的鞋，提供足够的缓冲和前脚，以帮助吸收的影响。如果你的脚有低足弓，选择跑步鞋，不增加太多重量的情况下提供更多的支持。

赤足跑步的好处，有获得更加的平衡感，还可以对身体的脏器进行按摩，赤脚跑步跑者用脚掌前半部先落地，再放下脚跟，如此可以减轻脚裸受伤机会及稳定双脚重量，脚掌和脚的中部先着地，能让步伐更加顺畅及轻盈，赤足跑能启动足步与腿部的肌肉，赤脚跑步是一种比较健康的运动方法。

因为地面的不平性作用与脚底的反射区，而这些反射区固定地反映了身体的各个器官，对这些反射区进行按摩，就得相当于对身体脏器进行按摩，另外跑步也是很好的减肥与健身的方法，在结合赤脚跑步，不但能够减肥，同时可以促进身体脏器的健康，起到美容保健和身材苗条的功效。

其实不建议赤脚的 如果是地板砖的地面铺装的话 地面会比较凉 运动会产生大量的汗 和冰凉的地面接触 凉气对运动过程中比较热的人来说不是很好 如果是木地板的话相对会好一点 但是还是建议穿个软底鞋之类的 既没有太大的束缚 又养生了