十大上海健身房排行榜，上海健身俱乐部-健身工作室有哪些，上海健身会所哪家好[2022]

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一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

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中秋节快到了。我想知道这个中秋节假期你打算去哪里玩？中秋节不仅仅是寻找有趣的地方，还包括可以赏月的地方。毕竟赏月是中秋节必不可少的！那么苏州有哪些赏月的好地方呢？让我们和边肖一起来看看吧！

1、宝带桥

宝带桥位于大运河的西侧，澹台湖之上，是中国现存古桥中最长的多孔石桥。现在这座桥长约317米，宽4米，桥下有53个桥洞。据说每年中秋之夜，明月当空，53个月亮倒映在53个桥洞中，会形成“宝带串月”的奇观。

地址：吴中区宝带桥-澹台湖核心展示园

票价：免费

交通：乘坐地铁3号线至迎春路站4号出口，换乘529路或933路公交车，在太湖东路丹桂路站下车，骑行或打车(如果距离较远，建议自驾)。

2、石湖景区

每次农历八月十七子夜，月亮偏西时，清亮的光线穿过九个环孔，直射北方的水面。在波光粼粼的水波中，九个环洞各自倒映着湖面上的月亮，一簇月影在波中央荡漾，形成“九月弦”，这就是“石湖弦月”的奇景。

地址：吴中区石湖风景区

票价：免费

交通：1。从石湖西路景区东入口进入景区的游客，可乘坐5003路、54路、93路、高枫6路公交车，站名：石湖景区东。

2从吴中大道景区南门进入景区的游客可乘坐503、514、522、53路公交车。公交站名：磨舍桥东。

3景区南口有直达地铁，4号线支线石湖莫舍站3号出口。

备注：景区附近会有交通管制。建议乘坐公共交通工具。

3、冯梦龙村

冯梦龙村今年举办中秋灯会。可以欣赏月亮、冯梦龙诗词、玉兔等元宵元素，还有荷花灯组、金麦田灯组、牧童灯组等。欣赏月亮或灯笼是非常愉快的！

地址：相城区黄埭镇冯梦龙村

时间：2021年9月15日至10月7日元宵节。

票价：免费

交通：地铁4号线(龙道浜方向)，龙道浜站2号东南口，换乘822路公交车(姚家岩方向)，步行502米，到达入口。

4、环古城河健身步道

古城河周边健身步道临水，一边是流淌千年的护城河水，一边是见证苏州沧桑的古城墙。八门是历史留下的注脚。在中秋节晚上，在小路上赏月也很不错。

备注：第三届大运河文化旅游博览会定于2021年9月22日至25日在苏州举办，9月21日(星期二)每天16:00至23:00闭馆，2021年9月22日(星期三)14:00至20:30闭馆。护城河健身步道杜敏大桥-盘门段的表演点和路段将暂时关闭。

临时演出点及路段：八角亭广场、密渡桥码头、鸳鸯亭、仙府步道、水岸码头、盘龙桥、午门桥南北、午门桥以东至盘龙桥以西护城河段北岸(含盘门广场)。

地址：姑苏区护城河旁

票价：免费

交通：乘坐地铁4号线至北寺塔站3号出口，换乘54路公交车出平门东站，步行500多米即到。

5、山塘街

月圆之夜，从山塘街码头乘船，或两岸漫步。海岸边的白墙被彩色的灯光勾勒出来，很有意思。(PS很适合拍照，但是节假日人多)

地址：苏州市姑苏区山塘街177号

票价：免费

交通：地铁2号线山塘街站1号出口。

其实月亮就在天上，抬头就能欣赏。找到一个美丽的地方并预约是非常愉快的

在苏州可以说有许多的网红打卡地，并且苏州相城的5处网红打卡圣地也是非常值得一看的，主要包括了吴门望亭、冯梦龙村、苏州御窑金砖博物馆、阳澄湖生态休闲旅游度假区等，具体详情介绍如下。

1、吴门望亭

望亭是运河吴门第一镇，世代望亭人伴着古老的运河水繁衍生息，生活劳作。运河作为望亭的历史文化符号之一2019年5月，集遗产保护、文化研究、生态旅游、特色党建等为一体的20万平方米运河公园暨历史文化街区落成亮相成为了望亭历史文化集中展示窗口、文化旅游第一站。运河公园恢复了御碑亭望亭驿等旧址突出运河、驿站、御亭、沈宅等望亭历史、地理元素分别展示了望亭的历史文化、工业文化、现代农业文化以及市民休闲文化实现文化遗产保护和利用的双循环。

地址：江苏省苏州市相城区望亭镇运河公园

交通：公交851路、858路、85路

地铁：3号线苏州新区火车站方向

自驾：导航至望亭镇

2、冯梦龙村

冯梦龙村是明代杰出文学家、思想家、戏曲家冯梦龙的故乡也是冯梦龙历史文化的孕育和发祥地。冯梦龙村目前拥有冯梦龙廉政文化培训中心、冯梦龙故居、冯梦龙纪念馆、冯梦龙书院、山歌酒馆、广笑府、卖油郎油坊、“水上廉政课堂”、农耕文化园等项目让游客在行走中就能感受到冯梦龙的廉政文化。、

冯梦龙故居真实还原了，冯梦龙年少时的生活场景。冯梦龙纪念馆从冯梦龙的为官生涯、文学成就、吴地渊源、文化研究等方面还原冯梦龙历史原貌。

很多游人对卖油郎油坊印象比较深刻因为有师傅现场演示传统榨油技艺满屋菜油飘香着实让人过目不忘。广笑府为上下两层建筑内部以喜庆的红色为主要视觉颜色内设舞台为游客带来精彩演出的同时让游客体验冯梦龙通俗文化的乐趣。

地址：苏州市相城区冯梦龙村

交通：公交822路;轨道交通4号线到龙道浜方向到龙道浜2号东南口出转822路公交

3、苏州御窑金砖博物馆

苏州御窑金砖博物馆里一方方“金砖”与苏城整体小巧精雅的江南风格不同气派粗犷的博物馆收藏着皇家御用的匠作极品墁地金砖，这里完整地记录了属于金砖的600年历史。苏州御窑金砖博物馆位于相城高新区御窑花园北面运河西畔、繁华之旁。

明清时期，窑里烧出的砖一直是皇家专用根据历史资料和勘探御窑村一带最鼎盛时砖窑竟达78座。从相城到京城金砖随着漕船沿京杭大运河北上这一块块金砖凝聚着相城工匠的执着和智慧承载着相城历史文化的厚重与风物闲美经历了严格的漕运制度与采办管理再由故宫匠人砍磨铺墁于紫禁城大殿之上。

御窑金砖博物馆已成为网红拍照打卡地4处网红打卡点，无需拍摄技巧就能拍出大片。

4处网红打卡点：网红1号序厅、网红2号主馆砖窑、网红3号连廊、网红4号工匠之墙。

地址：相城区阳澄湖西路苏州御窑遗址园内

交通：轨道交通4号线

公交：816路、5路、827路

4、阳澄湖生态休闲旅游度假区

去阳澄湖度假区感受一下原始的田园生活低矮的房屋、广阔的田野清晰的空气、怡人的风景美不胜收。

网红打卡地：

打卡地一：阳澄湖旅游集散中心

阳澄湖旅游集散中心不仅承担着售票、集散、咨询、医疗服务等综合性功能也是“阳澄湖文化”的新表达。这座时尚的“茅草屋”在传统苏式建筑风格的基础上融合了现代建筑元素，同时优化了结构布局充分展现出阳澄湖“岸线蜿蜒曲折、富有诗意”的独特魅力。

打卡地二：“村上·造物园”刘家庄手作村落

村上·造物园里有多家民宿和手工作坊比如传统手工艺、创意工艺和互动DIY项目泥塑、皮具、彩绘、画扇面、扎染、木刻年画、纸艺、软陶、多肉植物琳琅满目。造物园还打造了庭院式，可观可赏可采摘的蔬菜花园并拥有村上生活+、乡村原创生活馆(社交厨房)等，为载体的休闲配套。

打卡地三：欧野耕读园

欧野耕读园占地面积150000平方以耕读庄园为主题、自然教育为核心通过形式多样、内容丰富的课程活动推动自然教育的发展。这里可玩的项目有很多丛林穿越挑战、水上皮划艇、真人CS、四季采摘、四轮越野摩托、湖畔露营、湖畔BBQ等等让您玩得尽兴。

地址：苏州清水村咀巷浜1组2号

交通线路：

公交：87路

地铁：轨道交通3号线唯亭方向到苏州园区火车站地铁站4东北口出

5、虎丘湿地公园

虎丘湿地公园位于虎丘之北是一座免费开放的城市湿地公园不同季节的虎丘湿地公园有着不同风情的美。虎丘湿地公园环湖而建环湖一周约6公里徒步而行大概需要2-3个小时走在长长的健身步道上流动的风景是一种惬意的享受。

地址：苏州姑苏区苏虞张公路和阳澄湖西路交界处附近

交通路线：公交：881路、876路、814路

地铁：轨道交通4号线龙道浜方向到孙武纪念园3号西北口

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来上海的中国瑜伽联盟了解一下。

　　不管在哪学习，一定要认真考察，至于好的学校，好的教育机构等等都会有一定的标准哦：

　　1好的学校机构肯定要有资质：没有资质的学校都是在耍流氓，万一后期出现问题，你想走法 律途径，你都找不到人，怎么办。

　　2要有好的讲师：不管技术再好，讲的不好，学员领悟不到，等于学不到。

　　3选择小班制教学：人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。

　　4到上海这种大城市：因为大城市理念，各方面比较先进。据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从上海进修完回去的。

　　5好的学习环境：对于学习能力偏弱的学员，一定要注重这点，因为好的学习环境可以提高学 员的专注度。

　　6证书也很重要：像中国瑜伽联盟颁发的200TTC证书，毕业后到瑜伽馆、健身房都是认可的， 而且国内外都通用。

　　中国瑜伽联盟是瑜伽行业先进的瑜伽教练考级机构，为规范瑜伽，引领瑜伽教练资格标准，对各个瑜伽流派研发创建中国瑜伽联盟教练认证课程体系。

　　在众多的瑜伽学习机构中，中国瑜伽联盟师资力量雄厚，口碑好，雄厚的师资力量有力的保障了教学质量，使每一位学员从零基础蜕变成优秀合格的瑜伽教练，独立的教学场地有力保障了学员在学习下不被干扰，优越的环境让学员身心愉悦，更加有效的投入瑜伽教练课程的学习中。

　　建立严格的师资选拨体系，每一位老师都具备着10年以上的授课经验，至今为止已拥有在校授课老师50多名。丰厚的师资力量有力的保障了教学质量，使每一位学员从零基础蜕变成合格的瑜伽教练。

　　为保障毕业学员在发展的时代中不被淘汰，建立课程免费进修机制，学员在毕业之后每年拥有返校免费进修学习资格，学习新的课程内容，不断帮助学员提高技能水平。

好。

1、设施好。马尔斯健身会所是档次最高、规模最大的全天候健身、健美场馆，该健身房健身器材齐全，设备先进。

2、环境好。合肥马尔斯健身场地，每天有保洁打扫，地板干净，环境非常好。