好歌推荐：8首健身必备的歌曲

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

《竹枝词》是巴渝一带的歌谣，刘禹锡任夔州刺史时依此写下十来篇歌词，其中以本篇为最。诗中“晴”字代指感情的“情”字，借指爱情善变，有情与无情的转换往往出人意料。

现实中，东边日出西边雨也有取舍和柳暗花明的意思。

以这首诗开头，看似与本文无关，其实是在提醒自己，有些东西看起来对自己非常有帮助，实际上适合他人的东西不一定适合你。

我们时时刻刻都在取舍，留下有用的，丢掉没有意义的。每天醒来，大概是最不在意的行为，可是或许连你自己都没意识到，你的生物钟在新的一天已经替你取舍了第一件事。

醒来，美梦中断，思维苏醒，然后在各种取舍中不断循环。

热爱健身的朋友会最快进入状态，要么换上装备准备出门，要么舒展着身体走进健身房，但也有人在纠结今天健身该听什么歌呢？

别轻视这个小问题。

事实上，如果打一开头便不顺心顺意，那么当天的健身绝对不会流畅。窗台也有过这种经历，这种负能量不仅影响心情，而且会传递给家人。

所以，热爱健身的朋友音乐库一定要丰富，也一定要选最适合自己，否则会适得其反。

那么，今天窗台就推荐几首对健身很有帮助的歌，如果有用请记得和好友一起分享。（ 窗台亲证：推荐给好些朋友，点赞不计其数 ）

1，慢跑

有个朋友因为身体原因不适合跑步，因为跑步会影响到他的髋关节，所以他的健身方式比较轻缓，就是用慢跑取代跑步。这种健身方式也适合大病初愈的朋友，既能活动身体，也不会强加给自己负担。

推荐歌曲：Beat The Devil's Tattoo

BRMC的这首单曲原本是首反战类歌曲，但因为旋律的关系，尤其是开头的鼓点能轻易刺激你的神经，入耳便提神，而且节奏虽然紧凑，但副歌部分没有大呼大叫的吵闹，非常适合慢跑者用来提神醒脑。

推荐歌曲：丑

来自宝岛的草东没有派对，字正腔圆完全不像是一支台湾乐队，2016年算是他们的大热年，而这首极为简短的《丑》编曲虽然简单，但分解和弦很有意思，所以旋律非常流畅，很适合用来慢跑。

2，跑步

不论是户外跑步，还是在跑步机上，一首节奏轻快的歌曲不止能让心情愉悦放松，甚至会缓解运动带来的疲惫。这不是无的放矢，是许多人的亲身经验。

推荐歌曲：Pumped Up Kicks

这首单曲选自Foster The People的首专，同时也是他们最出色的一张专辑。这支来自洛杉矶的独立电子乐队已新复古曲风著称，所以听它的时候不仅能感受到电子乐的跳跃和迷幻，复古的优美旋律更让你轻盈如风，大赞的是最后的口哨声，如神来之笔。

3，羽毛球

羽毛球虽然不是国球，但因为运动成本低的关系，大受人们的喜爱。无论什么年纪，只要有稍大一点的空地，打羽毛球已然成为了大多数人的习惯。

推荐歌曲：Young Blood

The Naked and Famous是一支新西兰活力四射的新晋乐队，我们或许对这支乐队感到陌生，但对这首单曲一定很熟悉，因为其中的女生是亚裔。听这首歌的时候我会想到初中时看的一部日本电视剧，名字好像是排球女将，女主人公是小鹿纯子，晴空霹雳的绝招让我记忆犹新。

4，瑜伽

瑜伽的要领是绝对的放松和对呼吸的掌控。时常想，道家的吐纳或许和瑜伽有相似处，而身体越放松，呼吸越自然，身体舒展的极限也会同时放大。

推荐歌曲：Battles and Wastelands

Neo Retros是来自波兰的小众乐队，他们的音乐清新自然，活泼如泉水，轻柔如卷云，听它的时候很容易进入忘我的状态。

推荐歌曲：Songbird

来自英伦传奇乐队绿洲的一首单曲，这首歌可以说很没有绿洲的影子，却是一首相当轻松明快的歌曲。你可以把自己想象成一只从山崖跃起的鸟，滑翔着冲向山谷，身边是风，身下是绿草如茵。

5，器械健身：哑铃、滚轮、臂力器等

器械健身讲究的是力量和耐力，所以类似的健身运动选歌一直很纠结，旋律金属、硬摇滚等虽然很有力量感，但很容易带节奏，而一些节奏轻松的歌曲又让你感受不到蕴藏的力量。

推荐歌曲：What's Up

4 Non Blondes一度非常有名，尤其是主唱琳娜爆炸般的嗓音，但这支非常被人看好的乐队很快便解散。这首《What's

Up》虽然由女生来唱，但琳娜的声音却极具有力量感，而且不是那种一上来就爆发的情绪，而是不断压抑再压抑，很贴近器械健身的要领。

6，自行车爬坡

这项健身非常考验爆发力，也很少有人去做，但有个朋友虽然不是玩极限运动，但非常青睐这种特殊的健身方式。

推荐歌曲：Diamond Eyes

不要想了，极度爆发力的运动只有极度爆发力的歌曲才能瞬间刺激到你的脑膜，那么这首《Diamond Eyes》一定是你最爱中的最爱。这支来自佛罗里达的硬摇滚乐队Shinedown会让你彻底感受到什么叫做力量美，什么叫做爆发力，什么叫做属于男人的音乐。

结束语：一个人的力量不是万能的，如果你爱健身，爱听音乐，可以把自己健身时的歌单分享给大家。如果你另外喜欢其他的健身方式，又苦于没有合适的音乐，也可以留言告诉窗台，窗台会用心推荐。

　　好听的歌曲可以净化人的心灵，沉浸于音乐世界的人心胸往往比较开阔，感情比较细腻，情绪比较平稳，更能体会别人的心情，下面是我整理的健身听的劲爆歌曲中文的内容，希望能够帮到您。

　　健身听的劲爆歌曲中文(流行)

　1 对不起忘不了你 - 凌志辉

　2 冰是睡着的水 - 云菲菲

　3 自从你来过 - 海悦

　4 不过如此 - 王紫伊

　5 谢谢侬 - 张志林

　6 就让我寂寞吧 - 陈玉建

　7 梅林组合 欢迎您到草原来 - 网络歌手

　8 对她好一些 - 艾歌

　9 开着车去草原 - 宇海文

　10 姐弟恋 - 陈胜屿

　11 分裂 - 苏醒

　12 夜寂 - 王烁巽

　13 情沼 - 苏勒亚其其格

　14 爱上你好姑娘 - 孙辉

　15 吻到心伤透 - 陈瑞

　16 错开的时间 - 2030

　17 边角落 - 宇海文

　18 小三 - 郭玲

　19 请别说我爱你 - 张道儒

　20 旧房间 - 吴瑕

　21 能不能不再那么爱你 - 李凡清

健身听的劲爆歌曲中文(精选)

　1 不小心 - 贺世哲

　2 爱在千里之外 - 央措柯秀

　3 离开 - 央措柯秀

　4 收回 - 央措柯秀

　5 不是不爱了 - 央措柯秀

　6 听不见你的爱 - 央措柯秀

　7 男人的伤疤 - 时希航

　8 男人不坏女人不爱 - 袁哲

　9 黄飞红 - 蓝琪儿

　10 爱很美 - sara

　11 亲爱的姑娘 - 陈咏

　12 信仰你懂的 - 刘明扬

　13 爱情花朵 - 晓依

　14 回忆的倒影 - 嘉嘉

　15 失落的天堂 - 牛冰

　16 只想你明白 - 芊郁纯

　17 最爱的人是你 - 于玄子

　18 这一次我真的哭了 - 郑勇

　19 曾为你爱过 - 井泉

　20 风停了云散了 - 于洋

　21 潜规则 - 酒吧伤心人

　22 站在村口的妈妈 - 李猛

　23 不完整的天空 - 戴雨哲

　24 放弃的美丽 - 六哲

　25 新无言的结局 - 大张伟

　26 你不属于我 - 余威

　27 并非 - 沙靖杰

　28 父亲的希望 - 冷漠

　29 那时的我们 - 王艺

　30 爱情日记 - 于烈

(热门)健身听的劲爆歌曲中文

　1 非我不嫁非你不娶 - 梁昕

　2 人生一条路 - 张祥洪

　3 昨天以左今天以右 - 夏天Alex

　4 我的爱需要你来安慰 - 小文

　5 我只想要你一个拥抱 - 宋铭

　6 他在我以前拥有你 - 张谦卑

　7 我心的选择 - 苏天华

　8 不配做你男朋友 - 张远喆

　9 今生注定爱上你 - 孙青

　10 我们都别哭 - 梁文音

　11 遗忘天使 - 梁文音

　12 分手的惩罚 - 路绮欧

　13 去寻找 - 牛奶@咖啡

　14 跟从前说再见 - 青春美少女

　15 写在心里的歌 - 米娜

　16 没有谁值得为他流泪 - 于洋

　17 回忆里 - 王键

　18 花心男 - 慕容晓晓

　19 不要思念 - 孔维胜

　20 不是坏女孩 - 娅琪朵

　21 爱上你不后悔 - 任轩萱

　22 等你在草原 - 阿桑·格莱鹏措

　23 漂亮的姑娘就要嫁人啦 - 龙梅子

　24 梦恋三清山女神 - 冷漠

　25 我爱过你 - 李伊哲

　26 故事岛 - 冯铭潮

　27 我们的约定 - 张提

1 健身的劲爆中文歌曲

2 适合健身房听的中文歌

3 健身听的劲爆歌曲

4 几首健身时候听的歌

5 适合在健身房听的歌曲

<pain>-three

days

grace

劲爆啊,热血沸腾的前奏,大爱

<i

just

wanna

live>

-good

charlotte每次运动都必听的歌曲,节奏感很强让人感觉动力无穷呵呵

<sugar

rush>

-

cashcash

前奏有点砸锅卖铁,但是好听就是好听,阳光,年轻啊

<yeah>-usher

当初连续7周蝉联单曲榜冠军

<here

4

one>-blazin

squad

前奏是钢琴曲动人的节奏马上就出来了，别着急

<booty

music>-deepside

本来不想推荐这个不过节奏太棒了只听音乐就好了

比较经典的有：

中文的：

向前冲

爱天爱地

绝不放弃

英文的：This is how we do it

Sha la long

Boom boom boom boom

其他的：

独一无二（韩语版的）

地狱之门（相当经典）

拓展：整套曲目

1、0soledad 西城男孩 (可用于课程开始时的准备音乐)

2、WCascada - Truly madly deeply (可用于低耐训练)

3、I`M Gonna Getcha Good (可用于低耐训练)

4、missy babe hero tonight(爱的故事上集英文版) (可用于低耐训练)

5、女声版大爆炸 (可用于高耐训练)

6、哦咧咧哦啦啦 (可用于高耐训练)

7、lonly舞曲 (大阻力爬坡)

8、最新火爆(热播)英文版 DJ2T (可用于开放型间歇训练)

9、always (可用于密集型间歇训练)

10、my (可用于开放型间歇训练)

11、Fury Of The Storm (cut) 冲刺音乐

12、Mariah Carey Hero 拉伸音乐

动感单车健身禁忌

1、不穿适当的鞋子

穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。

2、车座调得太过向前

车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

3、车座调得太过向后

当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。

4、手把调得太高

健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。

5、手把调得太低

专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。

Lady Gaga - Marry the night

Jodie Connor - Bring It

Nicki Minaj - Turn me on

Taio Cruz Ft Flo Rida - Hangover

Usher - DJ got us fallin in love

Ne-Yo - Give Me Everything

Jason Derulo - Don't wanna go home

V Factory - Love Struck

girlicious - maniac

pretty ricky - Should've Been A Model

Destiny's Child - lose my breath

blue - bounce

jagged edge - stunnas