健身房必须要知道的那些不成文规矩？

健身房作为一个公共场所，有一些不成文的规矩需要遵守，以维持良好的健身环境和秩序，以下是一些健身房必须要知道的不成文规矩：

尊重他人：在健身房里要尊重他人，避免打扰别人，比如不要在别人面前大声喧哗、嬉闹、讲电话等。

不占用器械：在忙碌的时间段，最好不要一直占用某个器械，这会影响其他人的训练计划。在健身房里可以与别人轮流使用器械，这样大家都可以更好地利用时间和设备。

保持器械干净：使用完器械之后，要将器械清洗干净，并放回原位，这是对下一个使用者的尊重。同时也要注意保持整个健身房的卫生，比如不要乱扔垃圾。

注意个人卫生：去健身房之前一定要洗澡，穿干净的运动服装，并带上毛巾、运动鞋等必要的设备。在使用器械之前，最好先擦拭一下汗水，以保持个人卫生。

不要私自调节器械：健身房里的器械是为了满足不同人的需求而设置的，但是每个器械都有它的安全使用范围，不要私自调节器械，以免发生意外。

避免危险行为：在健身房里，避免做一些危险的动作，比如悬挂训练、翻滚动作等，这可能会造成自己或他人的伤害。

尊重教练：如果需要咨询健身问题，可以向教练寻求帮助。但是不要在教练正忙时打扰他们，也不要私自占用教练的时间。

大班幼儿体育教案《玩轮胎》

　作为一名教师，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以更好地组织教学活动。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是我帮大家整理的大班幼儿体育教案《玩轮胎》，欢迎阅读与收藏。

大班幼儿体育教案《玩轮胎》1

　 活动目标：

　1大胆地探索轮胎的多种玩法，发展走、跑、跳、跨、平衡等基本技能。

　2培养幼儿积极与同伴合作游戏的意识及勇敢、自信的心理品质。

　3乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

　4商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

　 活动准备：

　轮胎和幼儿人数相等、小梯子2个、绳子、纸棒、小皮球障碍物若干。

　 活动过程：

　一、准备活动韵律操(自编动作)：头部、肩部、扩胸、体侧、体转、弓箭步、下肢、全身、跳跃

　二、自由玩轮胎

　1、幼儿自由组合，在操场四周自由玩轮胎并探索轮胎的各种玩法。

　2、教师观察：谁玩轮胎的方法最多，谁最会玩，谁能和别人玩得不一样。

　指导重点：

　（1）引导幼儿相互学习，及时纠正动作。

　（2）指导幼儿滚、走、跳轮胎时，要注意自我保护，出汗太多时注意休息，并用干毛巾擦汗等。

　(过渡环节老师摆放器材，生活老师组织幼儿休息、脱衣、擦汗等)

　三、集体练习

　1、教师引导幼儿说说轮胎有几种玩法，怎么玩。

　2、集体跨轮胎。轮胎单放或重叠在地上，单脚从轮胎一端跨入另一端。

　指导重点：

　1、对能力较弱练习难度较大幼儿，教师可用"你需要老师的帮助吗"等语言进行提示和帮助。

　2让幼儿可根据自己的能力选择练习的难度。

　四、竞赛游戏：极限挑战

　1、将幼儿分成4组进行迎面接力，每组准备轮胎1个，小梯子1个。

　2、教师示范：第一、二组幼儿抬着有轮胎的梯子，到达终点交给对面小朋友;第三、四组幼儿接过梯子，到达终点时交到对面小朋友手中，依次类推。

　五、结束部分

　1带领幼儿做腰、腿等部位的放松运动。

　2组织幼儿整理运动器械。

　 活动反思：

　从这一实录中，可以看出教师的活动“预设”与孩子在活动中自发“生成”的关系，它们是连续过程中相辅相成的两个方面。教师要恰当处理“预设”与“生成”的关系，这样才能使活动真正成为师生积极互动、交流、共同建构的过程。因此，教师在创设了运动环境后，“观察”孩子的活动也是非常重要的：有眼观才会有所察觉。最后才会对自己的察觉做出正确的判断和策略。

大班幼儿体育教案《玩轮胎》2

　活动目标

　1、练习平衡、钻爬和推拉的基本技能，发展幼儿上肢动作和力量。

　2、享受玩轮胎游戏的'乐趣，发展动作的协调性和灵活性。

　活动准备

　轮胎若干，音乐。

　活动过程

　1、导入

　师：小朋友，看老师今天给你们带来了什么好玩的(轮胎)，你们以前玩过轮胎吗(玩过)下面请小朋友自由玩轮胎，可以拿起来玩，一定要注意安全。

　2、准备活动

　师：现在请小朋友们一人站在一个轮胎里，眼睛看着老师，站好，手掐腰，跟着老师一起做。

　在音乐节奏下带领幼儿活动肩膀，头部，胳膊等部位。

　3、平衡练习

　(1)用轮胎摆桥

　师：小朋友，老师用轮胎给你们摆了一座小桥，现在我们来过小桥，过桥时小朋友一定要注意安全，不要推，不要扯别的小朋友的衣服，完成后回到原来的地方。

　(2)把一个轮胎立着放在其中一个轮胎上，让幼儿爬着过去。幼儿过小桥时，老师在旁边辅助。

　4、滚动练习

　师：过完了小桥，老师想请小朋友们用最简单，最省力的方法把轮胎运动老师身边来。

　师：刚才小朋友是怎样拿轮胎的呢(拖，滚，抱着，抬着)那什么方法是最省力的呢(滚轮胎)对了，滚轮胎是最省力的方法，那我们来比赛，看谁的轮胎滚得快，比赛时一定要注意安全，不能砸到其他的小朋友。

　5、翻滚练习

　教师示范让轮胎翻跟头，幼儿一起让手中的轮胎翻跟头，从场地的一头翻到场地的另一头。

　6、搬运练习及翻越练习

　师：刚才轮胎宝宝告诉我，他累了，想让小朋友抱抱他，小朋友和老师一人抱一个轮胎，放到对面去，看谁最快，谁是大力士。

　师：接下来我们来玩爬轮胎山的游戏，小朋友从这边爬上去，从另一边下来，不要推，不要挤。完成后回到老师身边。

　 活动源起：让轮胎动起来

　别小看幼儿园角落里堆放的废旧轮胎，经过刷新改造，轮胎变废为宝，在孩子和老师的眼里，可是顶顶好玩的玩具。轮胎怎么玩首先，得让轮胎动起来。

　滚轮胎是一项有趣的运动，双手扶稳轮胎两侧，推动轮胎向前滚动，待动作熟练后可由双手滚变为单手滚，还可进行绕障碍滚。

　除了滚、推、拉，还有没有其他玩法呢如果轮胎足够多，可以将轮胎两两相对，摆成两列直线，看谁在轮胎上走得快、走得稳；也可以将轮胎呈直线或曲线放于场地上，在轮胎的圆洞中间，进行双脚跳和单脚跳。

　 活动过程：当轮胎遇到竹棍

　老师为了让孩子们玩得更有创造性，提示孩子们把轮胎和其他材料结合起来玩。一开始，老师建议孩子们试试用竹棍滚轮胎。老师说：“孩子们，现在每人一根竹棍，大家试一试，怎样用竹棍来滚轮胎呢”孩子们拿着竹棍，开始探索怎样用竹棍才能滚得快一些。

　浩浩把轮胎竖着放好，然后拿住竹棍的一头，用另一头去滚轮胎，可是，滚了一会儿，轮胎就倒下了。浩浩重新把轮胎放好，用竹棍的一头轻轻地推，轮胎慢慢地滚起来了，浩浩高兴地笑了。

　杰杰把竹棍穿在轮胎的中间，自己握住竹棍一头，向前滚轮胎，轮胎一下歪倒了，杰杰大声说：“谁和我一起玩”旁边的真真听到了，跑过来说：“咱俩一起玩吧!”“好啊!”杰杰答应了，两个人一人握住竹棍的一头，开始滚起来，从不快到快，越滚越快了。

　冉冉的个子比一般孩子要高些，两手分别握住竹棍的一头，用竹棍的中间去滚轮胎，轮胎慢慢地越滚越快，冉冉对于自己的新发现惊喜不已，一边用竹棍滚轮胎，一边高兴地喊：“赶小猪喽!赶小猪喽!”别的小朋友看见了，也都争先恐后地学着冉冉的样子滚起轮胎来。大家玩得真高兴!

　浩浩开始时用竹棍的一头滚轮胎，由于用力过大，轮胎失去平衡而倒下。后来，浩浩尝试用竹棍轻轻地推轮胎，轮胎慢慢地滚起来了，浩浩体验到用力和平衡之间的微妙关系。

　杰杰是一个活泼开朗的孩子，平时就善于与人合作。在轮胎游戏中，他看到轮胎倒了，马上想到可以请求别人的帮助，于是大声邀请别的小朋友来和他一起玩，并成功合作把轮胎滚了起来，从而让自己和对方都体验到了合作的乐趣。

　冉冉刚开始用两手握竹棍滚轮胎，轮胎歪歪扭扭滚不起来。但他根据自己以往的有关物体平衡的经验，慢慢摸索出窍门来：两手紧握竹棍的两头，用竹棍的中间去滚轮胎，这样容易把握住力量：一开始，轻轻用力，让轮胎滚起，慢慢加大力量，让轮胎越滚越快。老师请浩浩、杰杰和冉冉为大家示范了自己的创新玩法，浩浩、杰杰和冉冉玩得更起劲了!其他孩子也发现了轮胎新的好玩之处。

　 活动过程：当轮胎遇到布绳和大沙包

　接下来，教师又提供了布绳、大沙包等辅助材料。这下，轮胎的玩法更多了。

　琪琪和晗晗拿着一根布绳，把绳穿进轮胎的洞里，一人握住布绳的一头向前拉着走，走了几步，轮胎倒了。怎么办呢他们两个停下来，挪了挪布绳的位置，拉着轮胎又向前走，才走了几步，轮胎又倒了。他们停下来，互相对视了下，不约而同地把轮胎挪到了布绳的中间位置，再拉着向前走，轮胎滚起来了，还滚得很平稳。

　孩子们玩了一会儿轮胎，都有些累了。没人玩的轮胎也倒在了地上，孩子们顺势在轮胎上坐下休息。国伟说：“我们坐在轮胎车上了!”是啊，轮胎摆了长长的一排，多像一辆轮胎车啊!孩子们一下子觉得休息也是玩，坐在轮胎车上休息，多有趣呀!轮胎车不仅能用来坐，还可以用来走，好玩着呢。

　琪琪和晗晗受到了同伴用竹棍滚轮胎的启发，把习得的新经验进行了迁移，改造了自己原来的玩法。当国伟看到摆成长长一排的轮胎，马上联想起火车的形象，于是进行了想像游戏，“我们坐在轮胎车上了”。轮胎是没有生命的，但孩子的心是活的。

　 活动延伸

　在家里玩轮胎，地方小了点，但如果搬到社区的广场或者田野边、草地上，你会发现广阔的大自然是最好的游戏场所。适合4～6岁幼儿家庭的轮胎玩法有很多。一个人玩，可以轮胎竖放，手拿竹棍，赶着轮胎向前滚。两人合作，可以将布绳或竹棍从轮胎中间穿过，分别拉住布绳或竹棍的一端带动轮胎滚动前行。只要有两个轮胎、四个人，就可以比赛，看哪组最先到达终点。过程中。不准用手扶轮胎，如果轮胎倒地，可扶起继续游戏。

　如果想创新玩法，可以添加一些辅助材料，比如将海洋球装入轮胎，双手或单手滚动轮胎运球。如果两个以上家庭一起玩，就可以比赛了，看谁家运得最快。

　 幼儿园中班音乐游戏：快乐的小面条

　 活动目标： 1、在了解煮面条的基础上，发挥想像，用夸张的肢体动作进行模仿和表现。

　2、引导幼儿感受乐曲的基本情绪以及明显的节奏变化，鼓励幼儿随音乐节奏大胆运用丰富、有趣的动作来表现，体验自由表达和创造的欢乐。

　 活动准备 ：录象带、磁带、各色皱纹纸、四快圆纸板、铺有地毯的活动室

　 活动过程：

　一 、引入部分：看录象，观察煮面的过程。

　二、基本部分：

　（一 ）肢体动作的想象和表现：

　1、没下锅的面条是怎 么 样的呢？（硬硬的、直直的）

　2、煮好的面条有是什么样的呢？（弯曲、软软的）鼓励幼儿尝试肢体弯曲的各种方式，引导幼儿用身体柔软无力，放松关节来表现。

　3、面条下锅后怎样一点一点变软的呢？引导幼儿表现身体及四肢波浪、肢体缠绕、翻滚、转圈。

　在老师的语言提示下用肢体动作完整表现煮面的过程。

　（二）乐曲的想像和表现：

　1、完整欣赏乐曲。

　2、分段欣赏，引导幼儿感受不同的节奏变化。

　3、鼓励幼儿根据音乐节奏表现动作，对于大胆、独特的动作给予评价、模仿改进，教师提供必要的示范。

　4、集体表演，充分感受表演的欢乐。

　（三 ）结束部分

　放松游戏：给爸爸、妈妈、爷爷、奶奶盛面了。游戏结束老师和幼儿一起收拾活动场地。

　幼儿园快乐游戏：绳子变变变

　为了让幼儿运用绳子进行多种锻炼活动，我在实践中总结出了绳子的多种玩法：

　1．马鞭。幼儿将绳子作为马鞭，练习不同速度的跑马步，在行进过程中用手臂不断地甩马鞭，以发展其动作的协调性。

　2．铁丝网。三分之一的幼儿两人一组蹲下将绳子拉紧，变成铁丝网，其余幼儿学习解放军匍匐前进爬过铁丝网。

　3．花轿。三人一组，两名幼儿一前一后左右手将两条绳子拉紧，模仿抬花轿，另一名幼儿则坐花轿，幼儿可自由进行表演。

　4．地雷。幼儿将自己的绳子团成螺旋状随意摆在场地上，形似地雷，幼儿扮解放军穿越雷区，锻炼幼儿动作敏捷性和机智、勇敢的个性品质。

　 快乐游戏：变废为宝

　我园充分发挥教师的聪明才智，利用生活中的废旧材料。开发了很多自制的运动器械。

　1．大的饮料瓶装上不同量的水，系在竹竿的`两端，供幼儿练习挑担子，称其为“当农民伯伯”游戏，小朋友在游戏中得到了负重练习；

　2．将废弃的牛奶盒放置成不同的高度，让幼儿练习跳过障碍物，培养幼儿的弹跳能力；

　3．将竹梯和轮胎组合，把竹梯的一头搁在轮胎上，形成一座有坡度的小桥。轮胎的个数可以根据幼儿的运动能力来确定，幼儿在小桥上可走可爬，从中发展其手脚协调能力、平衡能力；

　4．将几个易拉罐固定在一起，做成“梅花桩”，将“梅花桩”按照一定规律摆放，供幼儿在上面行走，发展其身体的平衡性和协调性；

　5．把报纸卷成桶状，多个幼儿连起来，可成为一个超长望远镜，锻炼幼儿的精细动作能力和与同伴合作的能力；等等。

　 快乐游戏：一物多玩

　在游戏中，我鼓励幼儿运用材料创设生动有趣的游戏。

　如：我给幼儿提供了多个皮球，幼儿用之设计了“投篮”游戏(他们把班级人数分成红队、绿队，然后进行投篮比赛)和“运西瓜”游戏(全班幼儿扮演成贪吃的猪八戒，将“大西瓜”一个一个地运送给下一个猪八戒，运的过程中“西瓜”不能掉在地上，否则算输)。

　又如：在进行“小马运粮食”游戏时，我先让幼儿听《小马过河》的故事，然后让幼儿设计新的游戏情节。他们想出了先用沙袋当“粮食”驮在马背上，然后跨过纸棍做的“栅栏”、钻过纸箱做的“山洞、跨过牛皮筋搭建的“小河”，最后达到目的地。

　在此过程中，所有的材料不再是活动的器具，更是引发幼儿创意活动的一把钥匙。

　 幼儿快乐游戏：木头人

　这天，我和孩子们一起玩“木头人”游戏。当说到“不许说话不许动”时，孩子们毕恭毕敬地坐好，活动室里顿时安静了下来。可不一会儿，几个“小调皮”就动了起来，嘴里还嚷着：“累死了!”我想，这种过于安静的方式对幼儿来说是不快乐的。于是，我打破以往的游戏规则，启发孩子们想出了更多玩“木头人”游戏的方法。

　第一种：儿歌念完，摆出一种动物的造型；

　第二种：儿歌念完，摆出自己认为最有趣的造型；

　第三种：念咒语，换造型；

　第四种：用“魔棒”点到谁，谁就自由做动作，再一点就恢复原造型。此后，孩子们每一次玩这个游戏都非常开心和投入，他们的自我约束和控制能力也得到了发展。