作为一只弱鸡 第一次进健身房要注意点什么 0 0

注意文明，别随地吐痰，别大声喧哗，有不明白的，可以找练的好的请教，但别在他锻炼的时候打扰，练过的器械放回原处，别随手乱扔。

注意卫生，穿一件背心，有的健身房可以赤膊，所以在卧推床或者蝴蝶机上机全是别人的汗水。穿一件背心，即文明又卫生；带一条毛巾，自己出汗了也能及时擦。

注意安全，第一次去健身房什么都新鲜什么都想试试，对于有些器械一知半解的请教别人怎么正确使用；哑铃，杠铃等器械，别和别人攀比，不要贪重，用适合自己的重量。

健身器材名称及：

1、哑铃

哑铃相比于其他划船机、史密斯架等健身器材来说，体积是比较小的，锻炼方式也灵活多变的。哑铃有多种规格的重量可以选择，从05KG-30KG不等，可以满足你的多种锻炼需求。

2、瑜伽垫

选择瑜伽垫的时候，注意要选择无毒、无味、防滑、回弹能力强的。初学者可以使用稍厚一些，而有基础的健身者可以选择薄一点的垫子。如果你比较怕“痛”，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫进行训练。

3、跑步机

健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。

家用跑步机

已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。简单介绍下跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。